Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Megaera писал(а):

Девочки про кальмаров.

тоже обожаю кальмары. Я на обед делала его с маринованным луком. Т.е. отварной камар режу соломкой. Лук мариную в 1 ч.л. укусуса, соль, зелень. Получается типа салата что ли. Очень вкусно.
Язык отварной тоже люблю. У нас он сейчас очень дорогой, увы...

Всем большой привет
Надь привет мы вспоминали тебя недавно совсем

Ореховая соня писал(а):

ПС. Я вот тоже за столько лет на сайте решила морду лица выставить

ой какая симпотяшная мордочка литца, только уСерьёзная сильно

Васеля писал(а):

нагрузила я фоток, кому интересно можете посмотреть какая я сейчас, позже скину какая была...жуть((((

Прям тонюсенькая такая

Васеля писал(а):

Ужин - творог 0,1% 150 гр, пол апельсина - пол яблока 150 гр. Итого 300 гр.[/b]

очень маленький ужин, равнонасыщаемости нет совсем, 150 грамм еды на ужин никак не равны твоему обеду и завтраку

Татьяна М. писал(а):

ПЕРЕШАГНУЛА таки я цифру 93.....

поздравляю Танюшь и очень рада за тебя

Васеля писал(а):

Ужин 18-00 сыр 50 гр, крипс 15 гр, кефир 200 гр, творог 100 гр. ИТОГО 370 гр.

тоже самое, маленький ужин не равен другим пп

Рыбка79 писал(а):

16-45. Никак не могу доесть салат (свекла, морковь, творог)

Жень ну очень рано ужин, а тренеровку никак не перенести на позже

Рыбка79 писал(а):

тоже обожаю кальмары. Я на обед делала его с маринованным луком. Т.е. отварной камар режу соломкой. Лук мариную в 1 ч.л. укусуса, соль, зелень. Получается типа салата что ли. Очень вкусно. Язык отварной тоже люблю. У нас он сейчас очень дорогой, увы...

Дорогая скажи а сколько отвариваем по времени ? На завтра сделаю. Что-то заинтриговали

Васеля писал(а):

Дорогая скажи а сколько отвариваем по времени ? На завтра сделаю. Что-то заинтриговали

2-3 минуты в кипятке, не больше.
закипаешь воду - кидаешь сырой калмар - 2-3 минуты - усё готово. главное не переварить, а то резина

Менюшка на сегодня

07:30 Завтрак - 2 яица, 1 помидор, ржаной хлеб с маслом (ела последний раз лет в 13), кофе с молоком 1 батончик гранолы (46 грамм), 1 шоколадная конфета горький шоколад... короче обьелась

12:00 Обед - гречка 100 гр, язык говяжий отварной 100 гр, 1 помидор, полавокадо, пологурца, 40 гр морковки...

18:00 Ужин - планирую, творог, кефир, может запеку яблоко если будет дома, если нет, с тем что будет из фруктов или овощей

Megaera писал(а):

2-3 минуты в кипятке, не больше. закипаешь воду - кидаешь сырой калмар - 2-3 минуты - усё готово. главное не переварить, а то резина

Спасибо, моя девочка)))

Кальмар надо варить либо 2 минуты, либо если уж зевнула, то полтора часа)) они через полтора часа обратно мягкими становятся.
Тоже люблю кальмары, просто отварные, ничего мне к ним не надо.

Лора-а писал(а):

Жень ну очень рано ужин, а тренеровку н

Никак. Ну я так уже месяц. Нормально вполне. Есть не хочу. Стараюсь ближе к 17 есть.

Megaera писал(а):

2-3 минуты в ки

Подписываюсь.это максимум

Триана писал(а):

бегать значит надо быстрее))) В этом году на Эльбрус влезла и на Белуху. В следующем на пик Ленина планирую. Может весной в Непал мотану на Айленд Пик или Мера Пик.

Надя, почаще заглядывай Я так впечатлилась, что тут же бегать пошла 8 стандартных километров. С горки-то быстрей получается, а вот в горку быстрей - и сразу подыхаю
И как давно ты такие вершины покоряешь? Я на соседнюю гору еще ни разу не забиралась от самого низа до самого верха А говорят, всего 5-6 часов пути. Но конкретно со снаражением лазить - не мое. Не цепкая я, по спортивной стенке не могу даже на метр подняться, а по льду вообще боюсь ходить. Кроме выносливости ничего нет.

Megaera писал(а):

Ещё люблю сырые устрицы, без ничего

Героиня ))))
Я все никак морально не соберусь приготовить клэм чаудер, потому что боюсь разделывать ракушки

Триана писал(а):

они через полтора часа обратно мягкими становятся

Был опыт варки?


Сегодня:

7:00 наан с овощами и куриной колбасой домашней, печенье яква, кофе с молоком
13:00 гречневый суп с курицей, капустой, морковью, салат из огурца и помидора с 1 ч.л. оливкового масла, киви или слива
17:00 бурый рис с кабачком, помидором, зеленью и чесноком

Машк@ писал(а):

Героиня )))) Я все никак морально не соберусь приготовить клэм чаудер, потому что боюсь разделывать ракушки

купи чищенные... гребешки

Машк@ писал(а):

Надя, почаще заглядывай Я так впечатлилась

я тоже впечатлилась, но бегать не пошла, пошла кушать... обед на работе

Люди, при какой темпреатуре и как долго запекают яблоки?
бабушка в детстве делала.. я вспомнила...
их же можно на ужин!

Рыбка79 писал(а):

Никак. Ну я так уже месяц. Нормально вполне. Есть не хочу. Стараюсь ближе к 17 есть.

а во сколько тренировка?

Машк@ писал(а):

Надя, почаще заглядывай Я так впечатлилась, что тут же бегать пошла 8 стандартных километров. С горки-то быстрей получается, а вот в горку быстрей - и сразу подыхаю И как давно ты такие вершины покоряешь? Я на соседнюю гору еще ни разу не забиралась от самого низа до самого верха А говорят, всего 5-6 часов пути. Но конкретно со снаряжением лазить - не мое. Не цепкая я, по спортивной стенке не могу даже на метр подняться, а по льду вообще боюсь ходить. Кроме выносливости ничего нет.

чет мы не там малость))) но раз уж такая пьянка... Так Эльбрус - большой сугроб, как и Ленина. Конечно по ледникам и крутым подъемам только в кошках с ледорубом, в связках. Т.е. как такового скалолазания нет, если стенка крутая ( у меня максимум уклон 45 градусов был), то все равно используется жумар, в крайнем случае виснешь на веревке, но это умудриться надо. Собственно Эльбрус, Ленина и Белуха это все 2а-2б (при максимальной категории сложности 6б) Эльбрусу двойку дают только из-за высоты. Там как раз самое главное выносливость, т.к. разряженный воздух и холод, технически несложных гор много.
Раньше выше 4000 не залезала, на Авачинский лазила, но это 2000 над уровнем моря.
Я просто как начала бегать, так решила, что теперь и на вершинки лазить могу) А так народ, который не бегает - очень им тяжело.
Раз уж нафлудила, то вот для большего впечатления видео у нас с Белухи осталось, "ветерок" был 30-40 м/с, меня реально сдувало. https://www.facebook.com/artyom.golodnov/videos/1027739963923691/?pnref=story

Машк@ писал(а):

Был опыт варки?

я очень долго была просто уверена, что их так варить и надо, это потом узнала, что можно двумя минутами обойтись с тем же результатом

Фсе, обещаю не флудить больше ))) а то как я появляюсь, так стописят страниц всякого разного сразу. Всем горы хороши, но после них прям жор-жор. Организм требует восстановления и все тут, очень трудно противостоять.

Всем привет!
Ореховая соня
Васеля
Девочки - красотки!!!

Триана писал(а):

Дина молодчинка, на аве прям не узнать.

Спасибо! С возвращением!
Про кальмаров наговорили, теперь тоже охото . Надо прикупить
завтра ем:
з 6.00 мюсли с йогуртом, бутер - 300 гр
о 12.00 проверенный рис с фрикадельками (доедаю наконец) 300 гр, помидор
у 17.00 4 яйца

Триана писал(а):

Фсе, обещаю не флудить больше ))) а то как я появляюсь, так стописят страниц всякого

почему, так очень дико интерестно, ещё и видео глянула.
супер, умничка!
приходи рассказывай!
а линейка настоящая? с 83 на 57?
капец!

линейка настоящая)) был такой позор в моей жизни, чего уж там.

Megaera писал(а):

приходи рассказывай!

в этой теме мы должны только рецепты на проверку выставлять,
а поболтать есть "трынделка" у нас

меню на завтрашний день
завтрак 6.00- 6.30: кофе, вновь три бутерброд, "Тирамису" 100гр

обед 13.40: проверенный системный гречневый плов, кружка кофе или молока

ужин 17.30: творог+ свекла

Завтра кушаю
9:30 2 кусочка пиццы домашней, эклер
13:30 картошечка печеная с сыром и маринованным луком- 3 шт.
17:30 стакан кефира, 2 криспа, сыр и творожок 150 гр.

Девочки, добрый вечер!! У меня завал- мелкой начали курс массажа, а вчера её массаж совпал с работой- срочно отправляла документы и не смогла рядом с ней весь сеанс простоять, так сутки мы висели на маме- спала, ела, гуляла исключительно на руках можно засчитать как спорт поэтому выкладываю сегодняшнее меню и завтрашнее
Сегодня
З. 9-30 4 вафли, отварное яйцо, кусок зефира, чай
О.13-30 суп( картошка, спассировала лук и морковку на ч.л масла+ гречка) получился очень густой-300г, чай с запеченным яблоком
У. 18-00 омлет из 4 яиц и 2 ст л молока на сухой сковородке

Завтра

З. 9-00 овсяное печенье 5-6 шт, какао, сырник или запеканка творожная
О. Рис пропаренный с рыбными котлетами( когда ж я их доем ??)-200 г риса и 2 котлеты, чай
У. Творог 250 с системным вареньем или омлет из 4 яиц с 2 ст л молока на сухой сковородке

Не взвешиваюсь, но муж сегодня сказал что похудела думаю то ли выпечки домашней хочет то ли правда. В моем варианте все осложнилось " парадом" гормонов и отеками- постоянно пить хочу, пью литра 3-4 за день.

Megaera писал(а):

Люди, при какой темпреатуре и как долго запекают яблоки?

В микре на максимуме 4 минуты. Только немного водички надо подлить в тарелку. Так быстрей, чем в духовке

Триана писал(а):

"ветерок" был 30-40 м/с, меня реально сдувало.

Обалдеть! И много вас народу ходит так? Я бы побоялась... детей оставить сиротами.

Татьяна М. писал(а):

а поболтать есть "трынделка" у нас

Ну вот... гонят-таки

SweetF@ce писал(а):

думаю то ли выпечки домашней хочет то ли правда

Мой в этом случае говорит, что диета нефига не действует и чтобы я не маялась дурью.
Уверена, ты похудела!

Машк@ писал(а):

В микре на максимуме 4 минуты. Только немного водички надо подлить в тарелку. Так быстрей, чем в духовке

Спасибо - Таня не ругайся-не флудим - в теме к сегодняшнему ужину

Лора-а писал(а):

Прям тонюсенькая такая

спасибо, дорогая)

Менюшка на сегодня поменялась.
завтрак 7-15 пп тортик 300 гр. казинак 35 гр итого 335 гр
10-30 перекус финики, курага, чернослив в общей сложности 50 гр (прописал врач кушать для жкт, плюс хилак форте пью и пробиотики)
обед 13-00 кальмары (отварила с лавровым лисом) 150 + гречка на воде 200 гр (добавила в конце 1 ч.л.сметаны 10% итого 350 гр
ужин 17-30 творог 180 гр + пол яблока + пол апельсина + кефир 2,5% итого 350 гр

Сходила на кроссфит, нереально круто. энергия перла только так. руки болят

Завтрак
06:30 Овсянка на молоке - 250гр, цельнозерновый хлеб с сыром и 2 шт зефира, 3 печеньки
Обед
12:30 Суп-пюре с сыром http://forum.say7.info/topic81177.html-450гр
Ужин
17:30 Тушенные котлеты (фарш и 1/2 луковицы) - 350 гр