Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

всем привет.

меню на завтра (8.01)

З. 9-30 блин фаршированный сыром и ветчиной-150гр, сметана 15%-50гр, кофе с молоком без сахара

О 13-00 форель на пару-200гр+рис пропар - 150гр

У 17-40 творог 150гр 2,5%, активия без добавок 125 гр+2мандаринки

проверьте девочки, давно не системилась )))

Pulemet4ica писал(а):

это как??????????????????

Это так




В отварные ракушки запихать начинку( отварной толчёный картофель смешанный с тушёной на воде и затем пережаренной на сухой сковороде капустой), посыпать сыром и в духовку ненадолго, кушать с йогуртом

Лора-а
Ого! Какая красота!

Лора-а писал(а):

Это так В отварные ракушки запихать начинку( отварной толчёный картофель смешанный с тушёной на воде и затем пережаренной на сухой сковороде капустой), посыпать сыром и в духовку ненадолго, кушать с йогуртом

. чуть слюной ее одавилась ... так аппетитненько ....
А что с марофоном будет нет?

Лора-а
Мяса не больше 150 гр

Девоньки всем вечер добрый!Я опять к вам Не могу себя в руки взять и все тут Вернула почти все что на системе сбросила
Может марафон поможет.
Меню на завтра:
9-00селедка под шубой-250,рис с сухофруктами-100,2рафаэлки,чай.
13-00 отварной кролик-200,бульон-100,салат из свеклы с чесноком и 1чл масла-150,чай с молоком,сыр-20.
17-30-творог зерненый-150,помидорки чери-100,зелень,кефир-150.
Девочки,а когда в марафон сдавать данные и какие?

На завтра
9.30 кофе с молоком, кусочек кекса 100 гр , бутер с колбасой
14.00 семга отварная 150 гр, рис смесь дикого 150
17.40 творог 250, киви 2

привет всем

меню

7-30 кофе
10-00 бутер с маслом и икрой, кофе с мол.
14-00 рис с фасолью 300 гр. +салат овощной.
17-30 творог 200 гр и апельсин

Ночки доброй всем худеющим!!!
Меню на завтра
8-30 салат морковка+семечки+чеснок+майонез 50, картошка отварная с маслом 100, пудинг шоколадный 150, кофе
13-30 запеканка 300 (печень+лук+гречка+молоко+1ст.л.масла на 4 порции=блендернуть), маленький огурчик соленый, з.ч.
17-30 творог 220, сыр 50, криспы 2шт., молоко

Девчата, всем привет! Принимайте в свои ряды. С сегодняшнего дня я с вами. Ткните носом, плз., как линеечку сделать.

Урряяя! Вроде вышло )

Всем приветик девочки! Я на работе уже! Тоска гложит жуть какая

Лора-а писал(а):

Это так

а по системе такое можНО?

девочки, доброго времени суток
tatito
добро пожаловать, выставляй менюшку на проверку и удачи тебе
и напиши, пожалуйста, как тебя зовут, чтобы обращаться как то к тебе

Pulemet4ica писал(а):

а по системе такое можНО?

можно, на обед, Но это из разряда РЕДКО, т.к. макароны и картошка

Всем привет)
Меню на сегодня:
З - овсянка(250), кусочек тортика
О(13.30) - капуста тушёная с ч.л. масла(200), холодец(200)
У - пока не знаю, наверное творог с фруктами и кефиром(300)

Всем привет!

9.40 час сладкий, сосиска, кусок колбасы, хлеб маленький кусочек и кекс тож маленький кусочек
14.00 семга отварная 150+ рис ( смесь дикого и пропаренного), яблоко
17.40 200 гр творога, 2 киви, зел. чай

Natasssha писал(а):

Но это из разряда РЕДКО, т.к. макароны и картошка

вот и я напряглась! Дабы и макароны и картошка! Это нечто просто!
С капустой можно сделать, хотя картошка и капуста у меня из разряда БЕЗУМНО РЕДКО

tatito
Добро пожаловать!

Меню на завтра
Завтрак
07:20 Овсянка - 200гр, бутер и кофе
Обед
13:20 Рис - 200 гр, http://forum.say7.info/topic53514.html- 100гр
Ужин
17:20 Рис со стручковой фасолью 300гр

добро пожаловать, выставляй менюшку на проверку и удачи тебе
и напиши, пожалуйста, как тебя зовут, чтобы обращаться как то к тебе
можно

Таня я )
Вот что было на утро в 8-30.
2 бутерброда с ветчиной и кофе с ложкой сахара.
И планирую
Обед в 13-30. Гречка с телятиной (150) и тушеная капуста (200).
Ужин 18-00. Омлет из двух яиц и соленый огурчик.

Как-то так. Девочки, жду поправок. Я только знакомлюсь с системой - предполагаю, что ошибки будут)

tatito
солёный огурец точно нельзя на ужин, тем более с омлетом)

Moris писал(а):

tatito солёный огурец точно нельзя на ужин, тем более с омлетом)

Ооо. Спасибо. Исключаю

tatito писал(а):

Омлет из двух яиц и соленый огурчик.

низя на ужин такое!
Омлет из 3-х яиц + 3 ст.л. молока - на сухой сквороде или в духовке, будет сытно и вкусно

Pulemet4ica писал(а):

низя на ужин такое! Омлет из 3-х яиц + 3 ст.л. молока - на сухой сквороде или в духовке, будет сытно и вкусно

Спасибочки! Уже исправила. Ноомлет думаю без молока. Просто на сухой сковородке.

доброе утро! сегодня опять завтрак прспали((( ну ничего завтра на работу так что все по часам строго трех разовое питание вот что получается сегодня
обед 13-30 кофе с молоком , яишница
огурчик соленый
ужин 17-30 стейк трески
в течение дня вода чай зеленый,

tatito писал(а):

Спасибочки! Уже исправила. Ноомлет думаю без молока. Просто на сухой сковородке.

подожди, как ты будешь делать????? Не пойму что то

Pulemet4ica писал(а):

подожди, как ты будешь делать????? Не пойму что то

Ну просто взболтаю яйца и на сковородку )