Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

MansVV писал(а):

У меня уже было 6 вечера, и я уже отужинала. Вот ведь великая сила Интернета, позволяет нам пронзать в общении пространство.

это точно
Татьяна М.
молодец, выкрутилась

Девочки всем привет, я в строю))) Очень уж плохо себя чувствую в последнии дни. Давление, КД...в общем караул

добрый вечер!
меню на завтра
завтрак 6.00: кофе, булочка со всякой вкуснятиной, 3 ст.лож. салата с майонезом, кусок пирога сладкого

обед 13.20: капуста, тушённая с фаршем без масла!!!, гречка, оставшаяся после сегодняшнего ужина

ужин 17.30: не определилась

всем удачного начала недели!!!

Ksunik87
А чего линеечку не поставишь?

MansVV писал(а):

У меня уже было 6 вечера, и я уже отужинала. Вот ведь великая сила Интернета, позволяет нам пронзать в общении пространство.

Это точно

MansVV писал(а):

Всем удачи и отвесов!

Взаимно Валь
Я сегодня так упахалась на кухне, столько наготовила, как мы это все съедим не знааааю

На завтра планирую:

Завтра:
Картофельный суп с фрикадельками, винегрет с майонезом, хлеб, ленивая шарлотка (ну если влезет ) или конфетка шоколадная, кофе. Все по чуть -чуть не пугайтесь))) Суп и винегрет, около 350 гр (все вместе )

Обед:
Плов в МВ(говядина, пропаренный рис, морковь, лук, чеснок, масла на весь плов 2 ст.л., а его оооочень много ) - 350. Чернослив, чай

Ужин:
Запеканка (творог, чернослив, яблоко, белок 1 яйца), (350) стакан молока

Pulemet4ica писал(а):

Умничка! Поздравляю!

спасибо Анечка
меню на сегодня:
З 6,00 чай с лим, макароны по-флотски 150 гр, варенье
9,00 чай с лим с шоколадкой
О 13,30 системный плов в МВ 350, чай
У 17,30 творог 250, мандарин, яблоко

Наташа-варлаша писал(а):

Девочки всем привет, я в строю))) Очень уж плохо себя чувствую в последнии дни. Давление, КД...в общем караул

Держись!
Не заходила давно, настолько однообразное меню было, что за три дня можно написать одно и тоже, в итоге вес на месте. Сегодня ем:
7-00 гречка, сарделька, кусочек торта
12-00 курица из духовки до насыщения, может рис отварю
17-00 куриная грудка
И мноооогооо воды за весь день, поллитра уже выпила, осталось минимум 1,5

Ramazana писал(а):

9,00 чай с лим с шоколадкой

откуда тут перекус шоколадкой

Наташа-варлаша писал(а):

Давление, КД...в

жалею

Всем привет!

Pulemet4ica писал(а):

откуда тут перекус шоколадкой

Завтрак у нее маленький и ранний, до обеда 7 часов точно не дотерпит. Пусть уж лучше будет два небольших завтрака, чем срыв. Ну это мое мнение.

infizma писал(а):

12-00 курица из духовки до насыщения, может рис отварю 17-00 куриная грудка

Обязательно отвари рис, а то это уже диета какая-то получается, а не система, - целый день курицу жевать. Это же так грустно...

У меня начались качели. Сегодня +400. Линейку пока не меняю, посмотрю, что будет. Наверное организм опомнился, что за такой короткий срок столько отдал и теперь решил попридержать. Ну да ладно, уйдут.

Как меню на завтра созреет, так еще забегу.

MansVV писал(а):

Завтрак у нее маленький и ранний, до обеда 7 часов точно не дотерпит. Пусть уж лучше будет два небольших завтрака, чем срыв. Ну это мое мнение.

а смысл два раза завтракать? Если один раз положено кушать.
Это не мы придумали систему Лора тоже скажет, что два завтрака не айс

Дело ваше

Девочки, всем привет!
За неделю ушёл 1 килограмм, я рада
Стараюсь не нарушать, стала активнее намного, занимаюсь в тренажёрном, плаваю, со вчерашнего дня начала заниматься Зумбой , ну точнее пока что разучиваю движения, нагрузка минимальная... но это лучше, чем лежать на диване

Желаю всем хорошего настроения и систематических отвесов!!!

Pulemet4ica писал(а):

а смысл два раза завтракать? Если один раз положено кушать.

Она только начала систему. Если человек не привык завтракать, то с первого дня он просто не сможет это полноценно делать. Я просто это знаю по себе. Я когда начинала первый раз систему, то до этого вообще никокда в жизни не завтракала за 30 лет. Поэтому первый завтрак у меня был чай и сухарик. От чего-то большего просто тошнило. А до обеда потом дожить не могла, так кушать хотелось. Потребовалось где-то 1,5 месяца, чтобы привыкнуть. Потом завтрак увеличился и все стало нормально. Поэтому я и написала, что это только мое мнение. Что лучше иметь два завтрака, чем один завтрак и срыв.

Pulemet4ica писал(а):

Это не мы придумали систему

Вот именно. По этому поводу на первой странице написано:

oxakal писал(а):

Между завтраком и обедом. 1.Перекусы (не завтрак второй, а перекус). Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда). Помните, что к обеду должен быть аппетит.

oxakal писал(а):

10. Сколько раз в день надо есть? Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно

oxakal писал(а):

1. Когда надо завтракать? Сразу, после пробуждения. Это не значит, что надо встав с постели сразу нестись на кухню, совсем нет. Все должно быть в рамках разумного. Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Если утром завтрак "не лезет", съешьте хоть что нибудь, можно сухарик с сыром, например, а потом уже полноценно позавтракать. Но помните, что к обеду вы должны хотеть есть!

Вот у Айны так и получается. Это не айс, конечно, но я думаю, что это временная адаптация и скоро все будет у Айны без всяких отступлений.
Ой, что-то я разошлась в попытке переспорить Анюту. Мне только дай волю - буду спорить до посинения

Nozomi писал(а):

За неделю ушёл 1 килограмм, я рада

Поздравляю! Так держать!!!!

Nozomi писал(а):

занимаюсь в тренажёрном, плаваю, со вчерашнего дня начала заниматься Зумбой

Абалдеть!!!!! Это круто!!!! Меня, кроме как на 15 минут утренней зарядки, больше ни на что не хватает. Респект

Так. Созрело меню на завтра:
Завтрак: 7.00 макароны по-флотски 300 гр, помидоры маринованные 100 гр., чай сладкий.
Обед: 12.30 котлетка рыбная системная 100 гр., рис отварной пропаренный 150 гр., салат 150 гр (перц болгарский, помидор, огурец, сыр моцарела 20 гр, масло оливковое 1 ч.л., уксус из красного вина 0,5 ч.л.), чай зеленый.
Ужин: 18.00 гречка 200 гр., овощи тушеные со специями в небольшом количестве воды (лук, морковь, кабачок, капуста, помидор) 200 гр., чай зеленый.

Всем удачи и отвесов!

Pulemet4ica писал(а):

а смысл два раза завтракать? Если один раз положено кушать.

я с таким ранним завтраком тоже делала перекус , да не в 50 грамм
тоже считаю, что уж лучше два небольших завтрака, чем срыв. Но это только в том случае если очень болшой промежуток между завтраком и обедом

MansVV писал(а):

Ну это мое мнение.

Nozomi писал(а):

За неделю ушёл 1 килограмм, я рада

Супер!!!!!!!!!!

MansVV писал(а):

Она только начала систему. Е

Главное, чтоб Это не было привычкой

MansVV писал(а):

Ой, что-то я разошлась в попытке переспорить Анюту. Мне только дай волю - буду спорить до посинения

у нас уже была спорщица Надежда

ANGEL29 писал(а):

я с таким ранним завтраком тоже делала перекус , да не в 50 грамм

Светик, просто это войдет в привычку вот и все Психологически - будет ясно, что можно перекусить

Pulemet4ica писал(а):

Психологически - будет ясно, что можно перекусить

так я думаю если перерыв с 6 утра и до двух обеда, то по здоровью даже надо перекусить А то блин насилие прям какое то (ток не убивайте мну)

Девочки, девочки, девочки!
Меню написала в 6.00ууттра, думала не дотяну до обеда, воду пила, зел чай. Шоколадку не ела, по утрам не хочется сладкого, вечером тянет.

7.00 два жареных яйца, батон с вареньем и чаем
13.30 куриные рубленные котлеты, Салат «Цветная капуста по-корейски» (Обед/Ужин -60) http://forum.say7.info/post5057391.html#5057391 , яблоко. Мандпаринка, чай
17.30 дорада с духовки или вареные яйца, чай

ANGEL29 писал(а):

так я думаю если перерыв с 6 утра и до двух обеда, то по здоровью даже надо перекусить А то блин насилие прям какое то

абсолютно согласна! Одно из условий системы - не голодать! А как надо наесться на завтрак, чтобы выдержать 6-7 часов до обеда?! Это уже обжорство будет
У Миримановой написано:
2. О количестве завтраков.
В идеале завтрак должен быть один. Но это не значит, что он может длится с 8-00 до 11-59. Т.е. сели за стол, например, в 8 утра и выкатились из-за него в 11-59.
Если у вас:
- первый завтрак ранний, слишком большой перерыв между завтраком и обедом и вы не сможете дожить до обеда, то допускается перекус.
- если с утра "не лезет" еда, то сделайте перекус, позже позавтракайте.
Помните, что если вы едите два раза, то не должно быть двух полноценных завтраков! К обеду должен быть аппетит!!!

Pulemet4ica
Я с тобой не согласна Одно дело два полноценных завтрака,а другое ранний завтрак и перекус. Перекус - это не значит 3 бутерброда, 10 конфет и т.п. Единственное, если необходим перекус, именно кушать хочется то, тогда уж лучше бутерброд съесть с чаем, чем конфетку, т.к. как по мне конфетка это просто баловство

Добрый вечер милые девушки! Я здесь новичок, только сегодня к вам присоединилась, поэтому допущены ошибки.
7-00 Кофе с/м и фруктовый пирог
11-30 Кофе с/м и фруктовый пирог
15-10 Борщ с ст.л. сметаны, отбивная из индейки в кляре(жареная на масле подс.) с чери и корейской морковью, кофе с/м и 4шт чернослива.
На ужин планирую салат с вареной индейкой сельдереем, болгарским перцем, огурцом свежим, зеленью и рукколой.
Критику приемлю в полном объеме

Валепусик писал(а):

На ужин планирую салат с вареной индейкой сельдереем, болгарским перцем, огурцом свежим, зеленью и рукколой.

мясо на ужин ни с чем сочитать нельзя, в этой теме на первой страничке все про систему и списки которые нужно распечатать и по ним питаться

Валепусик писал(а):

11-30 Кофе с/м и фруктовый пирог

Валентина, добро пожаловать!
Раз критика принимается, то:
- в 11.30 уже лучше придерживаться списков обеда;
- в 15.10 обедать поздно;
- масло до 14.00 и только 1 ч.л. и насколько я помню либо сметала, либо масло
- необходимо расписывать состав и способ приготовления (конкретно по этому меню ничего неясно с борщем)
- жареное только на завтрак
- на ужин мясо ни с чем не сочетается
- как новичку не помешает писать размер порций, чтоб проверить равнонасыщаемость

Валепусик писал(а):

Добрый вечер милые девушки! Я здесь новичок, только сегодня к вам присоединилась, поэтому допущены ошибки. 7-00 Кофе с/м и фруктовый пирог 11-30 Кофе с/м и фруктовый пирог 15-10 Борщ с ст.л. сметаны, отбивная из индейки в кляре(жареная на масле подс.) с чери и корейской морковью, кофе с/м и 4шт чернослива. На ужин планирую салат с вареной индейкой сельдереем, болгарским перцем, огурцом свежим, зеленью и рукколой. Критику приемлю в полном объеме

у вас полностью меню не системное. Почитацте первую страничку темы.

Наташа-варлаша писал(а):

Ksunik87 А чего линеечку не поставишь?

Я на форуме с телефона сижу, пока кормлю мелкого-спит, до компа добраться уже не реально по-моему, если получиться ч телефона сделаю