Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

MansVV писал(а):

Как у тебя силы воли хватает спортом заниматься?

посмотрела фото фитоняшек, очень мотивирует. Хочу сказать, что оооочень подтянулась задница, стала прям круглее и выше. И это после 4 месяцев тренировок. Руки стали рельефнее. Ноги . Вот живот плохо уходит. Но у меня с ним всегда так... И вообще, мне это нравится . Иногда даже ижти неохота, а после тренировки думаешь: вот блин я горжусь собой)))) Ну и про остеохондроз забыла напрочь!
На завтра составила меню:
до 10-00. Слойка. Кусок торта , пара кусочков карбонада, мороженое немного.
до 14-00. Куриный суп с яичными блинчиками. Помимо этого кто туда что добавляет? морковка-лук? рис?
до 18-00. Гречка с овощами (кабачок, помидор, фасоль зеленая, лук, морковка).

MansVV писал(а):

У нас другой принцип: все съешь сам, а то не похудеешь

это точно,особенно со сладкими завтраками.

MansVV писал(а):

Для насыщения нужно наоборот.

так и получилось, мясо где-то 200 гр и салатика 200-250, бульон 100. до ужина хорошо терпелось.

MansVV писал(а):

Ramazana писал(а): Завтра с утра сниму мерки

девочки у меня минус 6 см ! за пять дней! это первый мой результат, спасибо что меня проверяли. времени до лета еще есть, может и будет минус 60см
меню на завтра:
з 6.00 чай с/м, лепешки,варенье( встану рано, мужа провожать на работу)
в 10.00 чай с конф с лимоном
о 13,30гречка 150, мясо отв 100, салат с морковкой и чесноком 200
у творог 250, 1 мандарин, 1 яблоко, чай зел

Девочки, такой вопрос. Очень люблю рубленные котлеты с крахмалом (состав: мясо, яйца, крахмал, майонез). Майонез легко заменяется йогуртом. А чем заменить крахмал подскажите?

Женя, рисовая мука. Только все равно настолько нежно не получится.


Всем хорошего дня.
Я у компа долго сидеть еще не могу. Думала, остеохондроз - шея дико болела. Оказалось, спазм мышц шеи. Причину пока так и не выяснила. Может, нервы, может, бег быстрый, а может, сижу или сплю неправильно. Сейчас уже получше, но все равно еще чувствую.

Диету после Нового Года не соблюдаю (до Нового Года тоже пару раз срывалась), бегом пока не занимаюсь. Вес встал примерно на 66,3 кг. На диету рано или поздно вернусь, но немного в другом варианте. Муж не может жирное и острое есть, поэтому буду к нему присоединяться - иначе круглые сутки только готовить.

Всем привет худелочки
Меню на сегодня было 15.01
Завтрак
06:50 http://forum.say7.info/topic78756.html с йогуртом - 250гр,http://forum.say7.info/post5572594.html - 2 шт, чай, травяной отвар
Обед
12:10 http://forum.say7.info/post5572600.html - 350гр, йогурт
Ужин
17:10 Творог с корицей и 6 черносливен 0% 170гр, 5%140гр - 320гр, кофе

Машк@ писал(а):

Может, нервы, может, бег быстрый, а может, сижу или сплю неправильно. Сейчас уже получше, но все равно еще чувствую.

Маша жалею, лечись. Шея опасна, проверяла МРТ по поводу грыж? Подушка тоже зависит. Выздоравливай

Рыбка79 писал(а):

А чем заменить крахмал подскажите?

А если немного гречневой муки?
рисовая мука у нас непонятная, видать из шлифованного риса

Ramazana писал(а):

девочки у меня минус 6 см ! за пять дней! это первый мой результат, спасибо что меня проверяли. времени до лета еще есть, может и будет минус 60см

Умничка! Поздравляю!

Рыбка79 писал(а):

Ну и про остеохондроз забыла напрочь!

Молодец Женечка

Машк@ писал(а):

. Сейчас уже получше, но все равно еще чувствую.

спорт тебе в помощь. Ну как минимум зарядка. Поверь. Просто попробуй хотя бы.Хуже точно не будет.
Насчет рисовой муки поняла, но она из разряда редко... что бы еще придумать то

Pulemet4ica писал(а):

А если немного гречневой муки?

кстати.... да.. Спасибо!!!!

Рыбка79
Женёк, привет! молодец! не сдавайся...

всем приветище! я сегодня вся в бегах как обычно в субботу
питаюсь сегодня "что Бог системное послал..." Готовить то времени нет сегодня, то вообще не хочется... но прорвёмся...

системного всем отдыха!!!

Татьяна М. писал(а):

Женёк, привет! молодец! не сдавайся...

Где меню????

Рыбка79 писал(а):

Где меню????

не хочу писать... не интересное...

а у меня сегодня загул
завтра в строй

ANGEL29 писал(а):

загул

смотри не переборщи, как я в прошлые выходные

Татьяна М. писал(а):

смотри не переборщи, как я в прошлые выходные

день обжираловки, уже перебор зато вкусно всё наперекосяк. Невзначай прям в гости так позвали....наелась...не могла сидеть за столом и не кушать.

Спасибо за пожелания. Мне сказали, что лучше йогой заниматься (если б еще мой темперамент подходил под йогу). Я попробую снова бегать, а для шеи делаю специальные упражнения.

ANGEL29 писал(а):

а у меня сегодня загул

Аналогично! Зато день шикарный! Море впечатлений! И вообще! Жизнь прекрасна!

Машк@ писал(а):

Спасибо за пожелания. Мне сказали, что лучше йогой заниматься (если б еще мой темперамент подходил под йогу). Я попробую снова бегать, а для шеи делаю специальные упражнения.

Могу посоветовать арабские танцы, очень хорошо для позвоночника при минимуме силовой и ударной нагрузки и стиль можно подобрать разный, ну и бонусом растяжка. Сама долгое время занималась, очень рекомендую. Даже при силовых тренировках оставляла до кардио и растяжки.
Я с этой шабашкой писать вообще не успеваю, отчитываюсь за вчера: 10-каша 4зерновая с молоком, печеньем на рассоле, зефирка и кофе с молоком. 14-гречка омлет апельсин.18-творог с чесноком и травками с гречневыми хлебцами(в составе только гречка витамины).
Сегодня отсыпалась 11- макароны с мясом луком и морковкой. 14 борщ без картошки( свекла, морковь, лук, цветная капуста и травки). 18 не решила толи холодец сделаю из курицы толи хлебцы гречневые с фруктами

Привет, девочки!

Завтрак 8.00- геркулес на молоке 200+ немного варенья , чай Б\с 200+ печенька 1 шт.

Обед-13.00- гречка 150, курочка отварная 100, кефир 200, салат из свежей моркови 100(морковь, чеснок, соевый 1 ч.л.)

Ужин- 17.45 еще не придумала

Ksunik87 писал(а):

творог с чесноком и травками с гречневыми хлебцами(в составе только гречка витамины).

Нет такого варианта крупы+молочка. Можно с творогом только ржаные хлебцы с соответствующим составом.

Ksunik87 писал(а):

хлебцы гречневые с фруктами

Где насыщаемая часть? Хлебцы просто как дополнение
всем приветики!

Пошла читать списки, что-то я запарилась похоже.

Доброе утро, мои красавицы!!! [URL=http://[censored smayliki]/smilie-123480519.html][/URL]

сегодняшнее меню
завтрак 9.40: кофе, слоённая булочка с.. колбаска, хреновая помазка , яйцо.. что-то ещё было (два приличных сенгвича получилось), 5ст. лож. с горкой салат с майонезом, 3 конфеты "Mon Chery"

обед 13.30: куриный бульон, лапша из яичного блина, свеж. укропчик (густой суп!)

ужин 17.30: гречка, потушу с луком и морковочкой, помидор, огурчик
все приёмы пищи до насыщения

P.S. девулечки, кто готовит яичный блин для бульона,
блин "обжариваете" с двух сторон или с одной???

Выходим все из загула!!!![URL=http://[censored smayliki]/smilie-807173991.html][/URL]

Татьяна М. писал(а):

P.S. девулечки, кто готовит яичный блин для бульона, блин "обжариваете" с двух сторон или с одной???

я с двух

Всем привет красоточки
Меню на сегодня было 16.01
Завтрак
06:50 http://forum.say7.info/topic78756.html с йогуртом - 150гр, http://forum.say7.info/topic27966.html - 5 шт, 1 кекс
Обед
12:10 http://forum.say7.info/topic53170.html - 240гр, йогурт, яблоко, сыр -40гр, кофе с/м
Ужин
17:10 Омлет из 4-х яиц

10.00 капустняк с мясом и перловкой...бутер с красной рыбой..кофе с двумя пряниками

13.45 гречневая пицца http://forum.say7.info/topic79977.html ...мандаринка...чай с яблоком

17.45 запеченая дорада в фольге...чай

Татьяна М. писал(а):

обед 13.30: куриный бульон.....

бульон испортился муж сказал, что не пахнет, но мне запах совсем не понравился... вылила...
было- блин яичный, "обжаренный" с одной стороны, присыпала брынзой 30 грамм, 3 куриные фрикадельки, пол помидора, тёплый кофе.

Всем привет! Как же далеко мы живем друг от друга. Когда Танюша писала

Татьяна М. писал(а):

Доброе утро, мои красавицы!!!

У меня уже было 6 вечера, и я уже отужинала. Вот ведь великая сила Интернета, позволяет нам пронзать в общении пространство.

Мой вес сегодня без изменений. День провела в домашних хлопотах. Питалась системно.

Планы на завтра:
Завтрак: 7.00 Рисово-творожное суфле со сгущенкой (суфле 250 гр, сгущенки 50 гр), одна сосиска в тесте, компот из сухофруктов.
Обед: 13.00 рис отварной 200 гр, котлетка из рыбы 100 гр (щука, лук, специи, яйцо. - отварила на пару), салат из свежих овощей с 1 ч.л. оливкового масла 100гр (капуста, зелень, огурец, помидор, болгарский перец), чай зеленый.
Ужин: 18.00 гречка отварная 200 гр., яблоко и апельсин по половинке (вместе около 200 гр), зеленый чай.

Всем удачи и отвесов!