Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки, привет!
У меня были насыщенные выходные, просто супер!!! В пятницу вечером у друзей посиделки с шашлыком , в субботу ездили на экскурсию в Гжель, там где фарфор делают гжельский, нас водили по цехам, все показывали. Даже можно было к художникам подойти посмотреть как они работают. Ну а сегодня были лыжи - 10 км. Отрабатывала съеденное
Боялась, что после пятничного шашлыка будет привес, но нет, вес стоит.
Завтра ем:
7-00 Каша овсяная 250г + банан + морс
10-00 кофе с молоком
14-00 Гречка 200г + 1 шт котлета запеченая в духовке (фарш+ овсяные хлопья+яйцо+ молоко )
18-00 Творог 250 + запеченое яблоко с корицей

Mal-yaa писал(а):

1 шт котлета запеченая в духовке (фарш+ овсяные хлопья+яйцо+ молоко )

а разве овсянку можно? по моему только утром

nazik_77 писал(а):

а разве овсянку можно? по моему только утром

да да только утром её можно

Ksunik87 писал(а):

А квашенная капуста без масла нам разрешена? Она не солёная, ещё и дополнительно промываю. А то на ужин с гречкой хорошо бы пошла.

на ужин нельзя, на обед до 50грамм

Mal-yaa писал(а):

Гречка 200г + 1 шт котлета запеченая в духовке

как-то совсем мало , голода точно не будет? лично я сомневаюсь

....у меня, по- моему, на завтрак будут пельмени

Спасибо девочки! Котлету есть не буду, заменю вареной корицей.
От меня почему-то ускользнуло, что овсянка только утром.

Доброе утро!

ANGEL29 писал(а):

ВСЁ БУДЕТ! и результат тоже

Спасибо,Света! Очень сильно на это надеюсь!

Лора-а писал(а):

Всётаки меню лучшее выставлять на проверку

Хорошо ,Лариса, буду стараться. А апельсин я так и не съела, впрочем как и помидор. Творог запила чаем и всё тут.
Неделю начинаю с веса 95,8, хотелось бы лучше , но пока так.
Сегодня планирую съесть:
З.- 9.00- сладкий чай, бутерброд с колбасой и сыром, несколько печенюшек.
О.- 13.40- 3-4 системные тефтельки.
У.- 17.30- тушеную капусту на воде - 300гр.
Всем хорошего дня и больших отвесов!

MORDASHKA*
Юлия, у вас будет вес стоять. Я , конечно, извиняюсь, но 300 грамм еды на ваш вес - это очень мало. я столько ем, и то, так мало потому что не двигаюсь. а вы если , кушаи раньше большими порциями, то сейчас просто будете стоять. надо кушать до насыщения.

как готовили тефтели, что в составе, вес
капуста вас не насытит в ужин, добавьте творога или крцпы

всем здрасти

Всем привет!
Писать было некогда...вроде без нарушений..
Меню вчера
З лапша гречневая(в ней таки есть пшеничная.мука...) с соусом болонез.-250 гр
О вареная рыба(3 куска) салат "Сердечный" (сердце вареное,морковь,лук тушеные,сол.огурец,майонез) съела немного(затыра утром как следует поем))
У творог 200 гр,груша половина мандарина ряженка

Меню на сегодня
З 8:30 гречневые макароны с соусом 200 гр,салат "сердечный" 100,хлеба черного кусок,шоколадка 3 дольки
О 13.30 гречка с курицей и луком 250 гр,(тушу курицу и лук,добавляю гречку воду и до готовности) салат(морковь,капуста,соль,масло по норме
У наверно морской окунь на пару..рыбку целиком,взвешу потом.

Вес уходит постепенно и в один момент раз и +500...качели конкретные..ну наверно из-за мелких косяков..
Ну да ладно...Вообщем я не в ленейке немного,менять не буду,догоню и перегоню)

Ksyuscha_88 писал(а):

У творог 200 гр,груша половина мандарина ряженка

нельязя грушу, а салат в обед с 1 ч л майонеза можно

MORDASHKA* писал(а):

3-4 системные тефтельки.

Юля, ну во-первых, как готовила?, во-вторых, каких размеров тефтели? Просто у меня тефтели размеров с мячик большого тенниса, у меня в граммах выходит где-то 400-450 (5-6 штук). У нас с тобой почти одинаковый вес, но вот по мне, ты кушаешь мало, ты занижаешь порции. Это не хорошо!!

MORDASHKA* писал(а):

тушеную капусту на воде - 300гр.

тут нужно обязательно или крупы добавить или творог, ужин не верный!

Ksyuscha_88 писал(а):

груша

на ужин грушу нельзя!

Всем доброе утро! удачной недели!!! [URL=http://[censored smayliki]/smilie-1198942599.html][/URL]

Татьяна М. писал(а):

на ужин грушу нельзя! Всем доброе утро! удачной недели!!! [URL=http://[censored smayliki]/smilie-1198942599.html][/URL]

PPCD писал(а):

нельязя грушу, а салат в обед с 1 ч л майонеза можно

Вот блин...а я с такой уверенностью ее ела...даже списки не глянула...
Вот и плюс косячный сегодня утром прилип...
Спасибо девочки,буду впредь внимательней...эти выходные блин,вечно некогда меню выставить...

Всех с прошедшим праздником!

PPCD писал(а):

на ваш вес - это очень мало

Лиль, да не хочется мне больше. Настроила себя, что нужно похудеть и всё. И не голодная после таких порций.
Тефтели буду делать в мультиварке, тушить в воде с ложкой том. пасты фарш из нежирной свинины, свой+лук+чеснок+дл. рис+ яйцо. Так же можно?

Татьяна М. писал(а):

каких размеров тефтели?

3-4 штуки грамм 350-400 будет, приготовлю, взвешу точно.

Татьяна М. писал(а):

тут нужно обязательно или крупы добавить или творог

Таня, постараюсь добавить гречки, но на творог что-то уже совсем смотреть не хочется.

MORDASHKA* писал(а):

на творог что-то уже совсем смотреть не хочется.

Юля, тебе надо не просто творог в прикуску кушать, а что-то из него вкусное готовить, тогда будет вкусно. Мне тоже простой творог, ну не могу на него смотреть, а если поизвращаться с ним , то очень даже вкусный получается

MORDASHKA* писал(а):

Настроила себя, что нужно похудеть

на этой системе нужно кушать, чтобы худеть, в противном случае, будет срыв и обжорство!!! намеренно порции не уменьшай!!!!

PPCD писал(а):

Юлия, у вас будет вес стоять. Я , конечно, извиняюсь, но 300 грамм еды на ваш вес - это очень мало. я столько ем, и то, так мало потому что не двигаюсь. а вы если , кушаи раньше большими порциями, то сейчас просто будете стоять. надо кушать до насыщения.

Татьяна М. писал(а):

У нас с тобой почти одинаковый вес, но вот по мне, ты кушаешь мало, ты занижаешь порции. Это не хорошо!!

MORDASHKA*
Юля, вставлю и свои пять копеек. Абсолютно согласна с девочками. Смысл системы в том, что это не диета, а образ жизни. Наоборот, необходимо кушать!!!! Иначе твой организм будет пугаться, что его голодом морят
Я тоже в твоей весовой категории И по себе знаю, что если бы жрала меньше, то здесь бы не оказалась) Ни в коем случае нельзя уменьшать размеры порций)
А творог поищи свой) Я тоже раньше творог вообще не ела)))) А теперь это мои любимые ужины И правильно написала Таня - можно поизвращаться с ужинами. Столько рецептов у девчонок вкусных

Забыла поздороваться) Всем привет! Хорошей недели
У меня отвес всего 200 грамм, но это лучше чем ничего

MORDASHKA* писал(а):

Тефтели буду делать в мультиварке, тушить в воде с ложкой том. пасты фарш из нежирной свинины, свой+лук+чеснок+дл. рис+ яйцо. Так же можно?

рис паренный надо , а не просто длинозерный. вбили вы себе в гоову, вот и будете стоять. пару дней постоите, увидите, что нет эффекта и сорветесь. у вас вес сейчас улетать будет, если все правильно делать

MORDASHKA* писал(а):

350-400

а купусты у вас 300 грамм, различие в приемах пищи допускается до 50 грамм

Добрый день всем!
Вела себя плохо три дня, хулиганила, ленилась, питаться правильно отказывалась - весенняя хандра, видимо Наела 1 кг
Наказываю себя сдвигом линеечки и прилюдным позором!
Сегодня опять в строю с примерными девочками

Сегодня ем:
9-30: котлета, кабачковая икра, ржаной хлеб, кофе, эклер
14-30: плов системный, чай
18-00: творог с киви, апельсинами и яблоком (200/50/50/50)

Всем привет!
Не успела я вчера порадоваться отвесищу в 800 гр, как сегодня привесище в 1,1 кг Вот это качели... Линейку не меняю, посмотрим что будет дальше. Знаю, что уйдут!

Планы по питанию на завтра такие:
Завтрак: не знаю во сколько, иду в больницу: надо сдать анализы и сделать ФГС натощак, как только сдам - съем банан и бутерброд (возьму с собой, надеюсь, что смогу в поликлинике где-нибудь спрятаться и схомякать это так, чтобы не вызывать косые взгляды окружающих).
Обед: 13.00 курино-кабачковое суфле на пару 150 гр. (отварная курица, бланшированный кабачок, яйцо, рисовая мука, специи измельчаю в блендере, готовлю в формочках в пароварке), пюре из моркови с молоком 150 гр., свежий огурец 50-100 гр., чай зеленый.
Ужин: 18.00 вот это http://forum.say7.info/topic82816.html 350-400 гр., чай зеленый.

Всем удачи и отвесов!

Девочки нам же это можно? и на обед и на ужин http://forum.say7.info/topic76066.html

ANGEL29
да

PPCD

у меня у же стоит в мульте

6.45 овсянка на молоке с голубикой...чай с дюшными кексами http://forum.say7.info/post5614608.html#5614608 и сырым вареньем http://forum.say7.info/post5614605.html#5614605

13.20 спагетти из 100% муки чёрного риса с овощной подливой (луковица, морковь, ложка томатной пасты, вода, соль, перец), свежий поммидор, свежий огурец, яблоко

17.30 даем спагетти и свежие овощи

Девочки, такой вопрос. у меня подруга неделю на системе. отвес 1,8. три раза в неделю интенсивные тренировки в 20.00 вечера. она говорит, что не может есть ужин. один раз попробовала поесть в 16,00 просто творог, на тренировке стало плохо, у нее там дыхательная + силовые. говорит чуть не стошнио. что посоветуете?

ANGEL29 писал(а):

Девочки нам же это можно?

По-моему, да!