Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девчата, всем привет!

LanaM писал(а):

выздоравливай и бери себя в руки

Света, спасибо! Пару дней еще точно в разбитости пребывать... Вирусяка! Детки уже в порядке, слава Богу! Сегодня и привес значительный, все вместе сложилось, и нарушалки, и отеки, и картошка вчерашняя. Нашла у себя еще одну ошибку - ем по привычке одно и то же. Надо разнообразить меню. Как-то не привыкла готовить маленькими порциями, а потом уже смотреть на доедаемое не могу. По 4 дня одно и то же... А мои мясное едят, на мое особо никто не зарится.

Вес у меня 113, 6 кг
Рост 154см
Работать и работать! Сбрасывала на низкокалорийном до 90кг, но за зиму наела.Приезжаю с дачи и как начинаю печь, а здесь рецептов много, сначала пробую, а потом ем по-полной.Да и физнагрузки почти нет зимой, летом с шагомером хожу, да и грядки, а потом лес хорошо помогают.[/quote]
Здравствуйте, девочки! Меня зовут Александра.Всё, что сверху написано, это про меня, не там написала.
Меню на сегодня и завтра одинаковое:
Завтрак:9-00, каша геркулесовая (крупы 3 ст.л.) + клетчатка (2ст.л) на воде, итого 350г.Стакан холодного 1, 5% молока.
Обед:13-30, борщ без мяса и без картошки (2половника), греча тушёная с морковкой и луком-150г, курица б/к и б/ж запечёная в фольге-200г.
Ужин:творог 2%-300г, два печёных в микре яблока.
Очень прошу откорректировать, что тут не правильно.Пью пока чистую воду.

Здравствуйте, девочки!
Что-то отвесов у меня нет пока... Вес уже пять дней стоит... Мне на эти две восьмерки первые уже смотреть не хочется (88.1) Но ничего, я не унываю - потом как отвалится сразу килограмм

Меню на сегодня:
З. 6-30 - суп куриный 300 грамм, кофе с молоком и кусочком булочки с маслом
О. 13-00 - голубцы ленивые 300 гр. (свинина нежирная, лук, морковка, капуста, рис, ложки 3 подс.масла на все порции, где-то литра полтора получилось - в мультиварке), чернослив
У. 18-00 - творог 200 гр., кефир, яблоко[/b]

Kvitka-Natka писал(а):

Но ничего, я не унываю - потом как отвалится сразу килограмм

Лучше и не скажешь!
Я сегодня "психанула", и приготовила себе вообще другой обед.
Каша тыкв. с зел.гречкой и том.пастой 150г, отв.брокколи 130г + сыр 40г + союс, "салат" оздоровительный (лук+чеснок) 1 ст.л. с горкой.
Ужин без изменений.

Девочки привет всем поздравляю всех с праздником пасхик кто её празднует эти дни

Kvitka-Natka писал(а):

О. 13-00 - голубцы ленивые 300 гр. (свинина нежирная, лук, морковка, капуста, рис, ложки 3 подс.масла на все порции, где-то литра полтора получилось - в мультиварке), чернослив

3ст.ложки масло это должно быть не менее чем на 9 порций. Чернослива скока? Рис какой? На ужин творога было бы хорошо добавить, а то ужин меньши выходит

Сандра61
Александра добро пожаловать у вас обед большой по объёму, больше завтрака и ужина. Как борщ готовили? Есть ли зажарка, что вообще в составе? Как гречку тушили с маслом нет?

Kvitka-Natka писал(а):

Меню на сегодня: З. 8-00 - пюре со сметаной 250гр, два кусочка сала копченого, кофе, булочка с маслом О. 13-00 - рис, капуста тушеная с мясом, всего 300гр., чернослив У. 18-00 - творог 200 гр, кефир, яблоко

У тебя с каждым приёмам меньше и меньши, завтрак больше всего, обед слабее ужин ещё. Тебе надо выравнивать порции

natalia72 писал(а):

К вечеру почувствовала, что заболеваю конкретно, чихи, слезы,

Наташ отставить болеть лечись там и деток тоже лечи

Елена-Арти писал(а):

Обед был в 14-30: опять же тефтель,капусты тушеной немного и гречки отварной чуть.. + зеленый чай.

Капуста с завтрака?

Елена-Арти писал(а):

жин: думаю что в 18-00 поем творог обезжиренный, яблоко и мандаринку... а пить наверное опять зеленый чай..

Творога скокько?

Елена-Арти писал(а):

я в понедельник занимаюсь фитнесом с 17-30 по 18-30... А после тренировки мне есть нельзя минимум 2 часа.. так что ужин выпадает.. Хочу спросить у вас можно ли кефир попить часиков 9 вечера?? или спать придется ложиться на тощак??

По системе нельзя конечно и нельзя пропускать приём пищи это нарушение. Возможность сдвинуть тренировку нет? Можно поужинать перед тренировкой тогда часиков полпятого но ужинать надо

Девочки, на ужин можно к курице добавить говяжий бульон?

Рыбка79 писал(а):

Девочки, на ужин можно к курице добавить говяжий бульон?

можно насколько я знаю. Если мясо то любое между собой сочитается.

Что и с чем можно сочетать?

Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба"
В этом варианте между собой можно сочетать:
-Яйца в небольшом количестве только при необходимости, но не вприкуску! (примерно пол-яйца на 200 гр мяса и др) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами
-разные виды мяса и субпродуктов из животных, птиц между собой
-разные виды рыбы, субпродуктов из рыб и морепродуктов между собой
- яйца с молоком (на 1 яйцо 1 ст.л. молока) только как САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ УЖИН!

ANGEL29 писал(а):

можно насколько я знаю. Если мясо то любое между собой сочитается.

классно! у меня есть курогрудь из духовки (никто ее не ест) и полно бульона. Сделаю на ужин заливное

Лора-а писал(а):

отставить болеть

"Что - не надо, сам не хочу!" Спасибо, Ларисочка!
Пишу на завтра:
8-00 http://forum.say7.info/topic65674.html с яблоками и сливами, пост. вариант, шок.конф.
11-30 тыкв.-греч. каша 150г, брокколи отв.150г http://forum.say7.info/topic12443.html, бел.йог.100г
14-30 кофе с мол.
18-00 творог 250г, помидорки.

Добрый день, мои красавицы!!!
я сегодня еле с кровати сползла.... как у меня болят ноги после вчерашних лестниц
меню на сегодня
завтрак... с переводом часов совсем запуталась 10.30: манный йогурт, 4 пластика колбасы, сладкий чёрный чай

обед 13.15: филе красной рыбы "пожарила" на сухой сковороде, подливая водички. Салат- помидор, огурец, листья салата, 20гр фета, капля раст. масла

ужин 17.30: варённые ноги курицы, очищу от костей, варила без шкуры, залью 100гр бульона. Присыплю свеж. укропчиком

меню на завтра:
З 9:00 лапша 200гр+котлета,чай б/с+ слойка.
О 13:00 гречка 250гр + молоко,яйцо 1.чай б/с+чернослив 5шт.
У 17:00 творог 250 гр + ряженка,яблоко.[/b]

Приветик всем!
Меню на завтра:
7:30 каша пшенная 200 г, сарделька, кусок батона, домашний кетчуп, кофе с молоком, круассан с вареной сгущенкой, 1 печенька и 3 конфеты;
12:30 ленивые голубцы http://forum.say7.info/topic40208.html 300 г, (масло по норме, не жарить, рис пропаренный), соленый огурчик, свежая помидорка маленькая, 1/2 апельсина
17:30 кофейное лакомство с желатином http://forum.say7.info/topic78343.html 300 г, 1/2 апельсина или киви, кофе или чай с молоком или без него

natalia72 писал(а):

сыр плав.50г

Только на завтрак

ОК, спасибо! Тогда сырок уберу, съем бел.йог. 100г.

Девочки, можно на обед такой салатик? http://forum.say7.info/topic81234.html, соответственно без сахара и масла поменьше. Смущает меня уксус, можно его или нет

Микель
Сахар вообще убрать, масло по норме, а уксус можно лимончиком заменить.
Точности про уксус не знаю, но я пользуюсь лимончиком,вкусно

Микель писал(а):

ущает меня уксус, можно его или нет

Приправы и соусы:
- Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен, горчица, уксус также в небольших количествах, можно даже если обед и после 14-00
- можно использовать любые натуральные пряные травы, специи, чеснок, зелень.

Исправленное меню на завтра:
Завтрак:9-00, каша геркулесовая (крупы 3 ст.л)+клетчатка (2ст.л.)-350г, на воде, стакан 1, 5% холодного молока, одно яблоко.
Обед:13-30, борщ (капуста, свёкла, немного уксуса) 2 половника, греча тушёная на воде, без зажарки и масла, с морковкой и луком-150г, курица б/к и б/ж с хмели-сунели запечёная в фольге -200г.
Ужин:17-30, творог 2% 300г, яблоко, 6шт.чернослива, стакан 4% ряженки.
А так, нормально?
Надо перекусы посмотреть, в основной еде я наедаюсь, но между приёмами пищи очень хочется в рот чего-нибудь забросить.Может, это чисто психологически, годами выработанная привычка постоянно жевать.
Перекусы посмотрела.Мне очень нравятся апельсины, значит, между З и О-апельсин и между О и У -апельсин.Так пойдёт?

Лора-а писал(а):

3ст.ложки масло это должно быть не менее чем на 9 порций. Чернослива скока? Рис какой? На ужин творога было бы хорошо добавить, а то ужин меньши выходит

Лариса, у меня так и получилось, порций десять - больше половины мультиварочной чаши (3л : 300гр = 10 порций )
Про чернослив знаю, ем не более 5 шт, а то и меньше, если крупный
А рис только пропаренный? А я с обычным сварила...
В творог на ужин я добавляю немного кефира, мне так вкуснее, и вот всего вместе получается грамм 300-350


На завтра:
З. 6-30 - суп с грибами 250гр, кофе с кусочком торта 100гр
О. 13-00 - голубцы ленивые 300 гр. (про рис почитала, можно обычный, но редко, тем более, капусты у меня больше, а риса немного...), чернослив 5шт
У. 18-00 творог 250гр., кефир, яблоко

Сандра61 писал(а):

Надо перекусы посмотреть, в основной еде я наедаюсь, но между приёмами пищи очень хочется в рот чего-нибудь забросить.Может, это чисто психологически, годами выработанная привычка постоянно жевать.

Александра, у меня была точно такая же привычка была. Так мне девочки посоветовали увеличить порции. Если раньше я в основные приёмы пищи ела по 200гр, и жевала потом целый день что-то, то теперь я ем по 300гр и на перекусы и не тянет... Ну, и по весу порций нужно смотреть индивидуально, может вам надо 400гр

Глюк

Меню на завтра:
7.00 льняная каша с отрубями и семечками, бутер с веганской колбасой и майонезом
13.00 гороховое пюре, пресервы из морской капусты
17.00 греча, салат из свеклы с чесноком, пара гречневых хлебцев

Сандра61 писал(а):

.Так пойдёт?

а надо ли? если наедаешься... Я практиковала перекусы в 10 утра. В итоге вес встал практически. Как только исключила - сразу вниз пошел. У тебя неплохие же приемы пищи, так что ник чему оно)))
у меня готово меню на завтра:
7-30. Картошка из духовки 1 шт, пирожок, пара конфет
12-45. Густой суп: мясо, грибы лесные, рис, шпинат и прочая зелень. Салат щетка
17-45. Заливное из курицы и бульона.2-3 таких "маффина"
Не успела вчера порадоваться отвесу , как сегодня 65,2 (((

Ну и не буду перекусывать.Сегодня-то выдержала.А наедаться, я точно наедаюсь.Где-то за час до обеда есть захотела, но это от физнагрузки, ходить с шагомером начала, погода чудесная, солнечная.

Сандра61 писал(а):

Где-то за час до обеда есть захотела

это как раз и правильно! Садиться кушать нужно со здоровым аппетитом! Значит порции у тебя что надо!

Сандра61 писал(а):

Перекусы посмотрела.Мне очень нравятся апельсины, значит, между З и О-апельсин и между О и У -апельсин.Так пойдёт

Нет так не пойдёт, перекусы разрешины только тогда когда есть сильный голод и нет возможности дожить до следующего приёма, а живать просто так ради привычки нельзя

Kvitka-Natka писал(а):

(про рис почитала, можно обычный, но редко, тем более, капусты у меня больше, а риса немного...),

обычный рис из категории редко, сегодня покушала и забыла дней на 7-10 об этой категории, даже если там больше капусты было

Kvitka-Natka писал(а):

(3л : 300гр = 10 порций )

ну литры и граммы разное же ну если высчитала что не меньши девяти то и хорошо

Сандра61 писал(а):

2 половника

Саш а взвесить нет возможности скока это?