Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Доброе утро.
Я почему-то не могу вносить изменения в профиль..

Елена-Арти
Лена а сколько на обед будит салата, греки, грудки? И ужин в два яйца это ооочень мало, в среднем одно весит 70 грамм, чемтам насытиться можно
natalia72
100 грамм это тоже отвес

Привет. девочки!

Сегодня утром не взвесилась- забыла, но после завтрака я была 62 кг, а ведь 62 кг- это мой вчерашний утренний вес на голодный желудок- значит отвес был)

Завтрак 8.00- печенье шоколадное с геркулесом,геркулес в печенье, сама пекла)- 3 шт.(они большие, диаметром 10 см и толщиной 1.5 см), чай черный с 1 ч.л. сахара.
Обед 13.00- сварю супец из капусты белокачанной, корня сельдерея, лука, чеснока, моркови, сухих трав, на курочке. Готовый супец заправлю кефиром. Порция около 400 мл.(как по количеству?)

Ужин-17.45- каша гречневая рассыпчатая без ничего 200, салатик из свежей моркови, капусты свежей, укропа, помидора, чеснока, 200 г заправлен. 1 ч.л. соевого(соевый можно?если нет-то без него)

ну и водичка в течение дня до и после еды(за 30 мин., через 30 мин. и между приемами пищи).

Поменяла завтрак. Картошка что-то не полезла. Съела кекс с кофе и бутер с колбаской

[quote="Татьяна М."]это много, тебе же Лариса расписывала.
1ст.л.=4ч.л. ушло для приготовления капусты на 8 шт.голубцов.. я съела 2!!!!! всего за 2 дня..

Лора-а писал(а):

И ужин в два яйца это ооочень мало, в среднем одно весит 70 грамм, чемтам насытиться можно

яйца по системе нельзя не чем насыщать и дополнять.. это список№6.. тогда сами посоветуйте что и как??тогда может съесть 3!!!! яйца?????
У меня есть книга Рецепты по системе-60 Кати Маримановой.. да и сама книга Кто убил килограммы есть.. вот пересматриваю..

Доброго дня всем!
Девочки, спасибо за поддержку! Мне вчера муж поставил диагноз - нехватка солнца, пора на дачу. Только вот с солнцем у нас проблемы - практически не показывается... Пришлось на вчерашний вечер заменить его бокалом сухого красного, вроде, помогло
Сегодня решила обед заменить, что-то надоели мне пупки, пусть кот доедает Будет суп-пюре из красной чечевицы(лук, морковка, молоко после приготовления для вкуса, зелень). Аппетит налаживается, порции нормальные (300-350 грамм будет).
Всем добра!

Елена-Арти писал(а):

тогда может съесть 3!!!

Можно и 4!

Елена-Арти писал(а):

тогда может съесть 3!!!! яйца?????

как раз сегодня себе ужин такой запланировала, 4 яйца взболтать с водичкой или парой ложек молочка, и в микру! на антипригарной сковородке под крышкой и без масла тоже прекрасная яишенка получается!

LanaM писал(а):

Можно и 4!

natalia72 писал(а):

на антипригарной сковородке под крышкой и без масла тоже прекрасная яишенка получается!

я в микре всегда готовлю в стеклян. формочках.. Можно в ней такой омлетик?

переиграла обед..
салат сделала из огурца. яблока, моркови и луковицы( у меня порция была 150г)
200г. гарнира из гречи+ 200г. курицу (грудку) нарезала на кусочкидобавила замороженные овощи ЛЕЧЕ( там фасоль стручковая,перец болгарский, помидоры, цукини ) посолила, поперчила и керамич. форме в духовку под фольгой запекла.. и чай зеленый..

natalia72 писал(а):

на антипригарной сковородке под крышкой и без масла тоже прекрасная яишенка получается!

я в микре всегда готовлю в стеклян. формочках.. Можно в ней такой омлетик?

Лен, делаю и в мисочке суповой, и просто в контейнере пластиковом даже иногда. К стеклу и тарелке пристанет, надо будет отмачивать и тереть. А от пластика отстает хорошо.

Всем привет!
Меню на завтра:завтрак и обед те же, что и сегодня, уже проверенные.
Ужин:17-30, запечёная в духовке форель со специями, только мякоть, шкурку на следующий день утром съем
Пока не взвешиваюсь, а так хочется! Но буду раз в неделю, а то от этих +100г,-100г только нервничаю.Лучше подожду.

Елена-Арти писал(а):

тогда может съесть 3!!!!

я оочень наедаюсь глазуньей из 4 яиц. иногда даже еле доедаю. Не надо забывать,что насыщаемость не только в граммах, но и в самом продукте. Яйца очень насыщаемая еда сами по себе.
Поменяла линеечку, на завтра меню в процессе))

всем добрый день!
у меня сегодня начались, как говорит Наташа, "отваливаться" КД-шные килограммы. Сегодня -1,5кг Ещё не в линеечке, т.к. в этот раз перед КД был огромный привес
Сделала себе новую линеечку, может поможет вес скидывать

Елена-Арти писал(а):

!!!! яйца?????

Леночка, можешь скушать сколько хочешь, до насыщения!! на ужин разрешается нам на 1 яйцо 1ст.лож. молока, чтобы сделать омлет, а сколько будет яиц, решать тебе

Татьяна М. писал(а):

-1,5кг

Пишу на завтра:
8-00 бутеры с нут.пом. на белом хлебе и варенье
13-00 баклаж.ризотто 300г, салат из тофу 100г с помид. и цикорием
18-00 гречка 300г и салатик (помид. и чесночная трава).

Татьяна М. писал(а):

Леночка, можешь скушать сколько хочешь, до насыщения!! на ужин разрешается нам на 1 яйцо

ну вот!!! а я опять едва впихала в себя через силу 3!!! яйца.. фу.. и естественно даже через 2 часа мне на тренировке тяжеловато было... даже после тренировки шла , так отрыжка.. Нет. больше экспериментировать не хочу.. То творога надо есть чуть ли не полкило.. хотя мне 200 грамм за глаза.. Вы мне скажите, кто нормы установил? где прописано про количество съедаемого??

Татьяна М. писал(а):

КД-шные килограммы

это что означает?

Лен, на 1 яйцо 1 ложка молока. Вечером в омлет. Больше яйца ни с чем нельзя на ужин. Количество еды такое должно быть, чтобы до следующего можно было дотянуть без перекуса.

Колебания веса, связанные с ежемесячным циклом. Организм запасается водой перед критич.днями.

natalia72 писал(а):

Количество еды такое должно быть, чтобы до следующего можно было дотянуть без перекуса.

я бы и 2-мя яйцами дотянула до завтра.. тем более , что мне на тренировку надо ходить с почти пустым желудком. а яйца же очень сытные.. из-за этого их и выбрала сегодня на ужин.. в следующий раз буду варить не более 2-х и то в смятку..
и вообще непонятка какая то с весом.. то +400 то -200.. в первый раз когда была на этой системе в этой же самой группе кг отваливались и ни каких качелек не было.

можно и по-другому ужинать, вариантов куча, я лично вообще на гречку подсела, нравится, что не голодная, желудок хорошо заполняет, а от риса лично у меня привесы, я от него все время и раньше поправлялась.

Меню на завтра
С утра еду прям с ранья на дачу. Завтрак будет в дороге. Поэтому что и во сколько - не знаю..Может в каком-то макавто...
13:30 порция макарошек с грибным соусом и сыром..
17:30 яичница из 4-5 яиц..правда придется делится с детьми, поэтому, скорее всего в результате будет 2,5 яйца