Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

я выбрала яйца потому, что они сытные и мало места занимают ( не буду больще по три трескать!!!) а у меня сегодня фитнес в 19-00!!! а гречка очень много места в желудке занимает..
я что то нынче воообще понять не могу.. почему меня заставляют жрать от пуза?? если мне достаточно 200 г творога.. а мне пишут, что мало этого.. если мне достаточно 1-2 яиц, мне пишут, что 4 надо.. в чем смысл??

Яйца - очень тяжелая еда, как и мясо. Увлекаться яйцами точно не стоит. И отрыжка поэтому. Можно с тренером посоветоваться, что лучше кушать перед треньками. Мне после тренировки никогда есть не хотелось, поэтому ужинала прямо на работе за час до того.
Смысл насыщающих порций, чтобы организм не боялся, что его недокармливают. Если не будешь наедаться в завтрак-обед-ужин, сорвешься в обжираловку и кусочничанье. Объем и вес порций - дело индивидуальное, и от размеров желудка зависит. Но не меньше 250 г насыщаемой еды. Девочки правильно говорят, что если травы полкило съешь, или супчику, через час голодный будешь. Ужин если сделаешь голодный, то после него прямиком к дяде Жоре в объятия! Сидит гад, на кухне, и манит вкусняхами! Вот и где будут все приложенные усилия?

Елена-Арти писал(а):

чему меня заставляют жрать от пуза??

Лена жрать тебя никто здесь не заставляет. Всё прописано в списках и правилах, если внимательно почитаешь из или сходишь на оф.сайт то может станет понятнее что имеет в виду Мириманова. Все три приёма должны быть одинаковы и по объёму и по насыщаемости, чтоб так сказать была гармония, что каждый день в каждый приём твой организм получит один объём, не так что в один приём полкило в другой двести грамм и желудок не знает толи ему растягиваться толи сужаться. Минимальная порция насыщаемой еды установлена Миримановой -это 250 грамм в каждый приём, меньшее количество убивает обменку, тормозит похудение, а если в каждый приём съедать по 200 грамм это получается 600 грамм в день, то есть получается до системы должно было тоже такое количество еды быть, но от такого количество наврятли прилипнут лишние килограммы

Елена-Арти писал(а):

в первый раз когда была на этой системе в этой же самой группе кг отваливались и ни каких качелек не было.

Так у тебя ж не первый заход на систему, у большинства в последующие заходы вес уходит тяжелее чем в первый раз

natalia72 писал(а):

13-00 баклаж.ризотто 300г, салат из тофу 100г с помид. и цикорием

Цикорий до 12

Елена-Арти писал(а):

и вообще непонятка какая то с весом.. то +400 то -200.. в первый раз когда была на этой системе в этой же самой группе кг отваливались и ни каких качелек не было.

с каждым разом всё сложнее и сложнее вес уходит... в первый раз я и с нарушениями и скидывала супер...а сейчас на строгом питании и у меня по 500 грамм так что каждые разы не выходят одинакаво..

Елена-Арти писал(а):

я бы и 2-мя яйцами дотянула до завтра..

дотянула бы...но равносыщенность хромает я съедаю три яйца..с горячим кофе в прикуску...очен даже не плохо идут

Всем привет!
Меню на завтра:
7:00 макароны 150 г, пару кусочков колбаски, лечо, соленый огурчик, кофе, печеньки и конфеты;
Часиков в 11 чай с сахаром
13:30 гречка+рыбные котлетки http://forum.say7.info/topic80487.html 300 г, свекла вареная с чесноком и 1 ч.л. майонеза 50-100 г, яблоко, кофе с молоком.
17:30 творог 300 г, взбитый с запеченным яблоком, черносливом 5 шт, молоком и кофе.[/b]

Лора-а писал(а):

Цикорий до 12

Ларис, а я ведь его первый раз в жизни купила вообще! Еще не пробовала даже. Это такой салатик по виду, маленькие кочанчики. Мы об одном и том же говорим?

natalia72
думаю Лариса говорит о жидком цикории. А какие кочанчики имеешь в виду, это овощ? Если Эндивий (салатный цикорий) - то можно конечно его

ой какие дебаты...Опять старый вечный вопрос) я молчу((
На завтра:
8-00. кусок лоранского пирога, немного мороженного, чай с конфетками 2-3 шт
13-00. Курица из духовки в травках и специях(1/2 грудки) салат из свеклы, чернослива и йогурта.
17-45. Творог+молоко. Яблоко 1/2, мандарин

Рыбка79 писал(а):

ой какие дебаты...Опять старый вечный вопрос) я молчу((

да так всегда, мы же все разные.

Завтра на ужин буду делать http://forum.say7.info/topic82888.html без добавок, думаю вкусняха будет на обед уходит отлично

ANGEL29 писал(а):

думаю вкусняха будет

ну потом отпишись как оно. мне из печени суфле очень нравится с овощами и йогуртом

ANGEL29 писал(а):

это овощ?

Овощ, в википедию лень лезть за ссылкой

natalia72 писал(а):

Овощ, в википедию лень лезть за ссылкой

я глянула уже, просто уточнила.

Рыбка79 писал(а):

ну потом отпишись как оно. мне из печени суфле очень нравится с овощами и йогуртом

отпишу

ANGEL29 писал(а):

Завтра на ужин

тоже хочу, но блендер накрылся... так мелко не пюрирует

Татьяна М. писал(а):

тоже хочу, но блендер накрылся... так мелко не пюрирует

у меня тоже не особо, я вместе с бульоном молочу, тогда молит

моё завтрашнее меню
завтрак 7.30: кофе несладкое, булочка (я её режу на 2-3 части) из зернового хлеба, разнообразие колбасных изделий (закупилась сегодня!), сыр плавленный, кусок торта, 50гр печенья

обед 13.30: гречка с куриной печенью, проверенное. Возможно, ст. молока

ужин 17.30: творог 250гр, яблоко, 5 чернослив

Добрый вечер!

Лора-а писал(а):

в последующие заходы вес уходит тяжелее чем в первый раз

Подтверждаю! У меня в первый заход вес очень быстро уходил, во второй тоже неплохо, зато сейчас без нарушений практически, вес уже месяц стоит, объемы уходят пока. Но я не сдаюсь, иду к цели.
Меню на завтра:
Завтрак: вермишель, кур.бедро, огурец соленый, тортик, какао
Обед: чечевичный суп 300 грамм, половина яйца, помидор (может йогурт добавлю); кофе с молоком, может ломтик сыра (10-15 грамм)
Ужин: гречка 200 грамм + 100 грамм отварной свеклы с зеленью.
Всем хорошего настроения!

меню на сегодня:
завтрак: съела 150 г. курицы с сливочной соусе+100 г. макаронов+ 20г. сыра РОССИЙСКИЙ и кофе без сахара.. и совсем чуть чипсов( ну уж очень захотелось.. у сына выпросила)
Обед в 13-50: салат из яблока и сыра(168)гречка -130 и курин. филе с овощами(заморозка)-200г
ужин 18-00 творог 200-250г,растертый с йогуртом без добавок.. и киви. и травяной чай.
что то опять не так??(наверное салат тут лишний оказался??)

Сегодня ем:
6-00 овсянка на воде, кофе с молоком б/с, сухарик сладкий, вафли
12-00 гречка с печенью кур.(доем наконец то), салат крабовый http://forum.say7.info/topic80199.html
17-00 омлет в микре 3 яйца+3 л молока

я же писала, что прежде чем сюда второй раз прийти, попробовала питаться малыми порциями( стаканчики... или вот тут на сайте есть темка БЕЗ ОСОБОГО ТРУДА ПОХУДЕЛА НА !10КГ) ну вот я питалась определенно в одной чашечке.. туда входит где то 250-300 г. я в ней и кашу ела и салат.. и ... селедку под шубой( ну ее то конечно меньше клала-очень калорийная-много не съешь)
А вчера с женщинами пообщалась на тренировке- они обалдели, что я 3 яйца сбузгала!!!за один присест.. Хотя тема похудения у нас в группе тем более к лету стоит очень резко.. Многие худеют.. и в основном на каком то правильном питании ( платно его правила получают в инете)и поэтому держат в тайне.. так ни чего толком и не объясняют..

Елена-Арти
Тоже с системы ушла на правильное питание. Так интересно, чтто там за платно изучают? Честно говоря, лучше нравится после 1.5 года стояния на системе. На системе чуток нарушил, где то сьел запрещенку или не тот фрукт сразу нехилый плюс идет. Здесь хомячу и норма,пока там нравится,может слскучусь по мирским вкусняхам вернусь или на поддержку.так стало интересно,что тамможноза платно изучить

Всем привет

PPCD писал(а):

Тоже с системы ушла на правильное питание. Так интересно, чтто там за платно изучают? Честно говоря, лучше нравится после 1.5 года стояния на системе. На системе чуток наруш

ну вот мне сказали девушки, что они платили деньги. чтобы им выслали диету..
может поделитесь ссылкой?

Татьяна М. писал(а):

завтрак 7.30: кофе несладкое, булочка из зернового хлеба, разнообразие колбасных изделий, сыр плавленный, кусок торта, 50гр печенья

заменила на жаренную картошку с салом, кетчупа сверху "налила", кусок торта, кофе

всем доброе утро!!! ну вот и пятница!!

Елена-Арти писал(а):

А вчера с женщинами пообщалась на тренировке- они обалдели, что я 3 яйца сбузгал

Лен они б наверное обалдели и если б узнали что тарелку пельменей можно заесть тортом и похудеть при этом а что яйца не совсем полезны так это и так все знают и катя пишит об этом в списках(на 1стр.есть) и советует таких ужинов избегать в плане здоровья
Всем привет
natalia72
Наташ конечно ж цикорий овощь можно, я про него и не подумала даже все обычно наровяться цикорийй напиток после 12 пить

Девчата, всем доброго утра!
Вчера ходила в сауну наконец-то, "оторвалась" по-полной, из парилки и в холодный бассейн, раз 6-7.
Правда, ужинала в 7 вечера, ну один раз можно) Ела печенку тушеную на воде с чесноком и зеленью.
Утром сегодня взвесилась 105,3. Еще чуть-чуть потеряла))
Всем отвесов и добра.