Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Florence писал(а):

Всем привет) Я решила присоединиться к похуделкам по системе

Добро пожаловать Инна удачи тебе в похудание

Florence писал(а):

Ужин 17-45: творог 2 процентный-110 грамм,кефир 1 пр.-350 гр и 4 сливы.

ужин не совсем точный, в молочном вареанте основная еда это творог и его должна быть хорошая порция, у тебя же еды вышло всего 110 грамм, а это ооочень мало, но зато аж 350грамм питья и сливы которы не насыщают, нужно творог и кефир поменять местами, тогда будет правильно

Florence писал(а):

Вечером вот ужасно хочется есть

если слабый ужин то конечно будет хотеться, нужно что б ужин состоял из насыщаемых продуктов, а уже фрукто/овощи/кефир это как дополнение, они не должны составлять основу ужина

Florence писал(а):

а можно ли использовать подсластитель-стевиозид?

нет, нельзя

Florence
Добро пожаловать!
Всем приветик!!! Снова затишье Даже Машуня не отчиталась сегодня! Танюшка пропала!!! Девчонки, выходите!!!!
Меню на завтра:
9.00-9.30. Кофе с/м, 3 шт. вот этого http://forum.say7.info/topic75177.html , 1/4 вот этого http://forum.say7.info/topic73418.html , вот такое суфле http://forum.say7.info/post3911122.html#3911122
13.30-14.00. Доедаю рис с куриной голенью всё вместе 300г, 2 ст.л. системного варенья.
17.30-18.00. Кабачковая лапша от Ксюши-oxakal http://forum.say7.info/topic56781.html (возьму 1 кабачок, 250г творога).
Всем желаю отвесов!!!
И до завтра!!!

Всем привет!!!
Сегодня:
7.00 - 1 картофелина из духовки, кусочек http://forum.say7.info/topic18692.html, 2 огурчика, кофе б/с
12.30 - Рис.пропар. 120гр. Вчерашняя скумбрия проверенная 200гр.
18.00 - Творог 230гр. овощи или фрукты.
В перерывах чай, вода.

Всем ночной привет!!!
Меню на завтра:
9.00-9.30. Кофе с/м, пицца http://forum.say7.info/topic72065.html , суфле http://forum.say7.info/topic67584.html , пару ломтиков дыни.
13.30-14.00. Гречка 150, фрикадельки из мульти (индейка+свинина постная, лук, без масла) 4 шт.маленькие, 2-3 ст.л. системного варенья и допью утрешний кофе с/м.
17.30-18.00. Кабачковая лапша http://forum.say7.info/topic22479.html (350г - специально сегодня взвешивала: 100г кабачка и 250 г творожного дрессинга).
Пока-пока!!!

Всем привет!!!
У меня все меню вчерашнее. Доедаю что наготовила.
7.00 - 1 картофелина, кусочек http://forum.say7.info/topic18692.html, 2 маленьких огурчика, сыр плавленый, кофе б/с.
12.30 - Скумбрия проверенная 350 гр. яблоко, 3 маленьких сливы.
18.00 - Творог 250гр. с овощами или фруктами.
В перерывах чай, вода.
КоЛеночка
Лен, мы с тобой одни что ли худеем? Где все? Лопают наверное в кустах.

Любашка13 писал(а):

Лен, мы с тобой одни что ли худеем? Где все? Лопают наверное в кустах.

Любаш, есть у меня тоже такие подозрения!
Ну и пусть мы будем самые красивые!
Сегодня тоже хочу сделать пастраму из куриных грудок и на завтрак, и на обед! Как тебе на вкус?
Всех с добрым утром!!!
Сытно и полезно сегодня позавтракала!
Угощайтесь!
Пицца на отрубном тесте с сосисками из индейки и моцареллой-light.

И творожное суфле:

До связи!!!

КоЛеночка писал(а):

Сегодня тоже хочу сделать пастраму из куриных грудок и на завтрак, и на обед! Как тебе на вкус?

Лен, мне понравилась пастрама. Правда я её в рукаве делала. По-больше чеснока нашпиговала. Вполне

КоЛеночка писал(а):

Сытно и полезно сегодня позавтракала!

Вкусный у тебя завтрак.

Привет

Ну, Лена как в воду глядела, я позавчера траванулась, почти совсем ничего не ела, вчера по системе кушала, сегодня в 3 часа съела мороженое и творог с сахарозаменителем. Вся на нервах, 30 августа улетаю во Владивосток на учебу до Нового года, это аж 6 тыс.км. от дома, только об этом и думаю
Завтра на строгаче, еще только привесов мне не хватало!

Меню на завтра:
7.50 овсянка(3 ст.л.) на воде с медом, 2 запеченных яблока.
12.50 овощная лазанья(чечевица,кабачок,помидор,перец,лук, 300), нат.йогурт(150).
17.10 гречка(250), грейпфрут.

monalisaGM писал(а):

Привет Ну, Лена как в воду глядела, я позавчера траванулась, почти совсем ничего не ела, вчера по системе кушала, сегодня в 3 часа съела мороженое и творог с сахарозаменителем. Вся на нервах, 30 августа улетаю во Владивосток на учебу до Нового года, это аж 6 тыс.км. от дома, только об этом и думаю Завтра на строгаче, еще только привесов мне не хватало!

Ничего себе , Машунь! Выздоравливай и восстанавливайся окончательно!
А чего ты нервничаешь? Ты - умница-красавица, и всё у тебя будет хорошо!

КоЛеночка писал(а):

Танюшка пропала!!!

если это обо мне.... пакую чемоданы, столько суеты, беготни по еде- всё соблюдаю.. не теряйте меня, после отпуска вновь в ваших рядах по полной программе

Татьяна М. писал(а):

если это обо мне.... пакую чемоданы, столько суеты, беготни по еде- всё соблюдаю.. не теряйте меня, после отпуска вновь в ваших рядах по полной программе

Танюш, удачно вам отдохнуть!
Моё меню на завтра: немного сдвигаю время, т.к. у моей мадамы поменялся режим...
9.30-10.00. Кофе с/м, 1/2 пиццы (сегодня влезла только половина!), творожное суфле (оно сытное тоже, не могу его много съесть), полоска диет. шоколада.
14.00-14.30. Гречка 150г, http://forum.say7.info/topic18692.html (готовила 4 кур.грудки, каждую обмазала 1 ч.л. оливкового масла) - возьму 1 мал.грудку, 2 ст.л. системного варенья.
17.30-18.00. Креветки вареные. Сварю кг-вый пакет. Буду есть до насыщения!
Всем спокойной ночи!

Всем привет!!!

monalisaGM писал(а):

Ну, Лена как в воду глядела, я позавчера траванулась, почти совсем ничего не ела, вчера по системе кушала, сегодня в 3 часа съела мороженое и творог с сахарозаменителем. Вся на нервах, 30 августа улетаю во Владивосток на учебу до Нового года, это аж 6 тыс.км. от дома, только об этом и думаю

Машунь, ты это брось! Итак ешь одну крупу, да зелень, чем могла травануться? Выздоравливай! Может это из-за нервов? Все у тебя будет замечательно!

Татьяна М. писал(а):

пакую чемоданы, столько суеты, беготни по еде- всё соблюдаю.. не теряйте меня, после отпуска вновь в ваших рядах по полной программе

Отпуск это здорово!!! Классно тебе отдохнуть!
Сегодня ем:
7.00 - Кусочек пастрамы, 2 огурчика, дыня, чай с/с
12.30 - Скумбрия проверенная 300гр. яблоко.
18.00 - Творог с сист. вареньем 300гр.

Всем бодрого утра!!!
Практически одна выставляю меню и сама же у себя нашла ошибку! на обед у меня 1 ч.л. масла ! Так что буду стараться съесть его до 14.00... Думаю успею, тем более, что малая сегодня проснулась как обычно
Пошла я завтракать !!!

доброе утро, девочки

КоЛеночка писал(а):

Пошла я завтракать

Леночка, приятного аппетита
по поводу грудки на обед - я не мажу маслом, хорошо получается и не надо заморачиваться по времени, могу и на ужин ее поесть

ну и в солидарность тебе выставлю менюху:

7.00 "Оливье" 250 гр., мороженое 150 гр.
12.00 запеканка (кабачок, стебли сельдерея, стр. фасоль, помидор, омлет) 200 гр., куриные грудки (мариновала в соевом соусе + приправки) жареные на сухой сковороде 150 гр., стакан кефира с корицей, имбирем, перцем
17.30 творог зерненый 250 гр., помидор, огурец

monalisaGM писал(а):

я позавчера траванулась,

Машунь, что-то у тебя желудок буянит. Лечись, выздоравливай и больших успехов в учёбе! не расстраивайся, всё будет хорошо!!!

КоЛеночка писал(а):

удачно вам отдохнуть!

Любашка13 писал(а):

Классно тебе отдохнуть!

спасибо, девочки, отпуск всегда хорошо.... только потом с новой силой на систему!!

КоЛеночка писал(а):

Практически одна выставляю меню и сама же у себя нашла ошибку!

Леночка, ты у нас уже специалист, а я вот нет-нет, да ошибку где-то допущу.

выставляю своё меню. Этим я буду питаться ...два дня точно, освобождаю холодильник перед отпуском.
итак, на завтрак, как обычно, кружка кофе, два бутерброда- тёмный хлеб, масло, колбаса из птицы, сыр, ну и конечно же до 100 грамм сладкого
обед в 13.30. делала что-то на подобие плова: потушила фарш с луком, морковкой, добавила кабачок (один маленький завалялся ), добавила паприки, потом засыпала рис, залила водой и.... до готовности. Этого мне хватит на пару дней, если не больше.
ужин. доедаю запасы творога. 250 грамм творога, 2-3 столовые ложки йогурта и 1 зелёное яблоко. Заметила, что 250 грамм для меня стало много, не доедаю грамм 50.
в течение всего дня зелёный чай, вода.
всем отличных отвесов!!

Natasssha писал(а):

доброе утро, девочки Леночка, приятного аппетита по поводу грудки на обед - я не мажу маслом, хорошо получается и не надо заморачиваться по времени, могу и на ужин ее поесть

Привет, Наташик, и спасибо!!!
Я планировала есть пастраму либо на завтрак, либо на обед, поэтому решила делать с маслом по норме обеденной .... И еще подумала, чтоб сухо не было! Но теперь учту...в след.раз сделаю без масла...
Вкусное у тебя меню!
Похудательный коктейлик тоже заприметила! Всё имбирь свежий хотела купить.... Есть сухой - надо с ним попробовать как-нить на ужин....нам же можно?

КоЛеночка писал(а):

нам же можно?

можно, мне он очень нравится. И я всегда с сухим делаю, лениво, да и неудобно на работе свежий тереть, а я обедаю и ужинаю всегда на работке

Привет! Девочки, всем спасибо за теплые слова

Сегодня ела все так, как запланировано было, не буду еще раз писать.

Завтра:
7.40 дюкановская пицца с помидором,перцем и сыром,2 запеченных яблока (200 г в сыром виде).
12.50 салат(2 вареных яйца, капуста,яблоко,морковь,300), 100 г гречки.
17.10 овощной салат(перец,помидор,огурец)+творог(200).

Девочки, угощайтесь:


Вкусно и нехлопотно!
Natasssha
Наташик, спасибо за удачную наводку!

Завтра вечером уезжаю в деревню, приеду к воскресному ужину

Составляю примерное меню на субботу и воскресенье(весов не будет,пишу в ложках):

Суббота:
8.00 2 бутерброда с сыром, йогурт или что-нибудь сладкое.
13.00 гречка(6 ст.л.), салат из огурца с 1 ч.л. масла, 2 кус.сыра.
17.10 творог(180)+огурец, помидорка, чеснок.

Воскресенье:
8.00 не знаю, постараюсь просто что-нибудь съесть в умеренном кол-ве.
12.30 снова гречка(6 ст.л.), 2 вареных яйца.
17.30(уже дома) бурый рис(200), 2 запеченных яблока.

КоЛеночка писал(а):

Девочки, угощайтесь:

отвал башки

вот это вкуснотищаааа

Всем ночной привет!!!
Меню на завтра:
9.00-9.30. Кофе с/м, Дю-хлеб с плавленным сыром и с/с семгой, 1 кексик http://forum.say7.info/post3491018.html#3491018 , суфле творожное, абрикосы (если влезет).
13.30-14.00. Гречка с пастрамой http://forum.say7.info/topic18692.html всё вместе 300г, огурец, 2 ст.л. системного варенья.
17.30-18.00. Салат "Седьмой элемент" http://forum.say7.info/topic64455.html (200г творога, 50г сыра, 3 криспа), 100-150мл коктейля http://forum.say7.info/topic68997.html
Всем желаю отвесов и до завтра!!!

Всем привет!!!!
Хотя где все??? Я тут совсЭм одЫн остался
Ну ладно. Выложу меню для собственной организации так сказать....авось кому-нибудь пригодится!
Завтра едем к свекрови на дачу. Будет вечером шашлык...везём с собой курицу...мариновала сама в со/пе и с луком...
9.00-9.30. Кофе с/м, дю-хлеб с сыром и с/с семгой, 1 кексик с ванильным пудингом, кусочек вот этого http://forum.say7.info/topic59220.html (готовила для свекрови и сестры мужа - они обе на диете, но я себе заныкала кусочек на завтрак!), доедаю творожное суфле.
13.30-14.00. Скорее всего будем в дороге. Возьму с собой творог 350г и системное варенье.
17.30-18.00. Куриный шашлык, чуть-чуть красного вина с минералкой
Спокойной ночи!

Всем привет!!! Ауууу!!!! Выходите!!!
Как-будто свой пищевой дневник веду
Гости отменились - у племянника энтеровирус
Поэтому меню меняется (шашлыки будут завтра)
9.30. Завтрак слопала как планировала. Тортик, кстати вкусный!!!
13.30-14.00. Гречка с пастрамой - 250г, овощной салат с йогуртом (огур., 1/2 помидора, 1/2 перца), кофе с/м.
17.30-18.00. Творог 250г, системное варенье 100г.
Принесла вчерашний свой ужин: Седьмой элемент и Жиросжигающий коктейль.

И сегодняшний тортик: "Для тех, кто на диете"

Всем приветик
Как у нас тут активно Леночка ты просто молодец и цветочки тебе за стойкость