Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Моя менюшка:
9.00-9.30. Кофе с/м, 1/2 отрубного кекса с кабачковой икрой, 1/2 коврижки http://forum.say7.info/topic73418.html с натур.йогуртом, глазир.сырок.
13.30-14.00. Рис с прованскими травами 150, печень 150, 2 ст.л. системного варенья.
17.30-18.00. Творог 250г, свежие овощи = салат
Всем до завтра!!!

Здравствуйте девочки!!!!!!!! Уже 2 недели собираюсь написать, все некогда. Дочке 10 месяцев исполнилось, решила опять начать питаться правильно. 2 недели уже сижу на системе.

Итак:
10:30 1 бокал кофе с мороженным
1 вафелька
14:00 Гречка с салатом из свежей свеклы с чесноком и натур. йогуртом.
17:30 Гречка с морковкой и луком, тушеная без масла в мульте.

Все верно?[/b]

Ксенька 56
Ксень, с возвращением!!!
По составу всё ок! а вот по равнонасыщаемости сложно сказать размер порций не указала!

КоЛеночка писал(а):

По составу всё ок! а вот по равнонасыщаемости сложно сказать размер порций не указала!

Обед: гречка 150г и салат 150г
Ужин: 250г.

Ксенька 56 писал(а):

Обед: гречка 150г и салат 150г Ужин: 250г.

Не голодно?
А чего на обед мяса нет?
По мне 250 г еды, из которой половина - это овощи, на 2 часа максимум! Потом желудок начинает есть сам себя

Татьяна М. писал(а):

влезла в штаны, которые в начале лета не могла натянуть на себя... люди замечают, что похудела

Это хороший результат, так что и до нужного результата дошагаем!

КоЛеночка писал(а):

А чего на обед мяса нет?

Мясо не хочу пока.

КоЛеночка писал(а):

По мне 250 г еды, из которой половина - это овощи, на 2 часа максимум! Потом желудок начинает есть сам себя

Я если честно, мало ем. Вчера как на работе пообедала в 2 часа, так больше не ела, не хотелось. Только кефир попила пере сном и все......

Ксенька 56 писал(а):

Я если честно, мало ем. Вчера как на работе пообедала в 2 часа, так больше не ела, не хотелось. Только кефир попила пере сном и все......

Смотри сама конечно!
Но не забывай, что организму нужна энергия для переработки накопленного жира!
Ешь до насыщения, не голодай!

Привет

Поздравляю всех с отвесиками!
А я что-то последнее время фруктов много ем

Сегодня:
7.30 http://forum.say7.info/topic67473.html 6 шт, ела с нат йогуртом и 1 ч.л. меда, банан, ежевика(50), полоска горького шоколада.
12.20 нут(150)+сыр(20)+огурец+2 ст.л.нат.йогурта, зеленое яблоко - походный вариант, что успела с собой в контейнер накидать.
17.10 рис бурый+чернослив(200+6), грейпфрут, 4 маленькие сливы.

Завтра:
7.40 http://forum.say7.info/topic67473.html 5 шт с нат.йогуртом, банан, зефирка без сахара(20 г).
12.40 грибы с овощами(гриб.фарш,кабачок,капуста,перец,лук,морковь,250), сыр(20).
17.10 салат(огурец,перец, зелень,зерненка 5% 200 г).

Ночной привет всем!
Моя менюшка на завтра:
9.00-9.30. Кофе с/м, 1 сарделька с кетчупом, 1/2 отрубного кекса, кабач.икра, 1/4 шоколад.коврижки (отрубная выпечка очень сытная!), полоска шоколада.
13.30-14.00. Рис с прованскими травами 150г с 1 ч.л. соевого соуса (без сахара), 2 куриные голени туш.в молоке, 1/2 помидора, 1/2 перца, 2 ст.л. системного варенья.
17.30-18.00. Карп на гриле не менее 300г (без всего, только со/пе).
Спокойной всем ночи!!!

Всем привет!!!
Сегодня ем:
9.30 - 2 бутер с колбасой и сыром, 3 конфетки, кофе
13.30 - кальмар 3шт + листья салата + 100г креветок+ соев соус+ меньше ч.л. олив масла = салат, помидор, огурец
17.30. - 3 кур бедра.

Всем привет!!!!!!


Завтрак: 10.30 Хачапури с кофем с молоком


Обед: 14.00 Суп мясной, без картохи (Щи )250гр


Ужин: 17.30 Курица в духовке

Юля*_* писал(а):

17.30. - 3 кур бедра.

Юляш, точно знаю - это мало! Если только они не гигантские какие-нибудь по 200г каждая. Я съедаю 7 голеней и не наедаюсь. А если окорока, то 2 или 3!

Ксенька 56 писал(а):

Обед: 14.00 Суп мясной, без картохи (Щи )250гр

Ксень, как готовила? Без зажарки?
Всех с добрым утром!!!
У меня 64,9! -1 кг за неделю.
Всем того же желаю!!!

КоЛеночка писал(а):

Ксень, как готовила? Без зажарки?

да, без зажарки. Я сына ограничиваю в жирной пище, поэтому практически не делаю зажарку.

Всем привет! Ноченьких тут много, смотрю и старенькие поттянулись!
Я все так же на системе, но вес стоит уже месяца 2,5. Чего ему надо не знаю. Без нарушалок была, прошлую неделю до обеда пила компот из брусники (без сахара, кипяток и ягоды) для укрепления почек. И все равно вес плюс, минус одно и тоже.
Кто как двигает?
КоЛеночка
У тебя опыта больше всех - читала про Дюкановскую еду и как? (Ничего что сразу на ты?)
Я вот утром обязательно сладенькое должна скушать, сейчас на 2 недели в больницу, а потом думаю рискнуть утром заменить вредные вкусняшки на полезные.

КоЛеночка
кстати про еду, читала так же, что всех ругаешь, что мало кушают у меня нынче стала та же беда - не могу ничего затолкать в себя
хоть убейся об стену

monalisaGM писал(а):

А я что-то последнее время фруктов много ем

по себе скажу - у меня фрукты задерживают отвесы

Pulemet4ica писал(а):

КоЛеночка У тебя опыта больше всех - читала про Дюкановскую еду и как? (Ничего что сразу на ты?)

Анюта, привет!!! Конечно на "ты"!
Почему ты решила, что у меня больше всех опыта?
Сама вот пробую разными методами раскачать свой обмен веществ.... Наткнулась случайно на рецепт Диеты Дюкан...ничего сложного и быстро! А еще, девочки вкус нахваливали.... Плюс ко всему - полезно!
Посмотрела на свои вредные завтраки - решила их заменить! пока полёт нормальный! Удовлетворена, сыта и довольна!
Я просто сейчас шоколадозависима! тянет по-страшному! А в ДД рецептах есть отличная альтернатива шоколаду.
Вот посмотрим, на сколько меня хватит. Полностью на ту диету я переходить не собираюсь.
Про количество еды - это не я первая сказала! А Катя! "Начните есть и вес будет падать!" Я - наглядное доказательство! Еще Танюшка наша из Финляндии которая! Очень быстро на мой взгляд вес сбросила.
Так что берите пример!
Анют, читала про твои болячки Лечись и выздоравливай поскорее!!!

КоЛеночка писал(а):

Почему ты решила, что у меня больше всех опыта?

ну, не знаю - мне кажется в этом деле ты асс!!!

Жду больничную еду со страхом, купила уже с собой творога и фруктов Таня - это точно Любительница покушать.
Ну, что будет то будет - главное вылечиться, а там и отвесы будут
Спасибо за ответ
Выйду - буду пробовать завтраки на новый лад
И спасибо за пожелание

Всем приветик
Ксенька 56
Добро пожаловать

monalisaGM писал(а):

17.10 рис бурый+чернослив(200+6), грейпфрут, 4 маленькие сливы.

У тебя действительно очень много фруктов, а большое количество тормазит похудение. И осторожней у тебя и сливы свежии и сливы сушёные, сильно много их получается

Ксенька 56 писал(а):

Обед: 14.00 Суп мясной, без картохи (Щи )250гр

распиши состав

КоЛеночка писал(а):

-1 кг за неделю.

Pulemet4ica писал(а):

Всем привет!

Привет Аннюточка ты там лечись давай, выздоравливай в больничке не скучай, с нами связь будет нет?

Pulemet4ica писал(а):

же беда - не могу ничего затолкать в себя

вот это и может быть проблемой стояка

Привет

У меня минус 500 за неделю, я вроде довольна, что отвес, но как-то маловато Ничего, граммы складываются в килограммы

Сегодня кушала:
7.35 http://forum.say7.info/topic67473.html 6 шт с нат.йогуртом, банан, зефирка без сахара(20 г).
12.00 грибы с овощами(гриб.фарш,кабачок,капуста,перец,лук,морковь,300).
17.00 огурец+зерненый творог 5%(200,был жидковат,добавила еще около 50 мл йогурта), нат.йогурт(150).

Завтра:
7.50 творог(90) с изюмом и нат.йогуртом+чуть сахзама, банан, сухофрукты (максимум 50 г).
12.30 брокколи в яйце(2) под сыром(50), апельсин, 6 черносливин.
17.10 гречка(200), болгарский перец, огурец.

Лора-а писал(а):

У тебя действительно очень много фруктов

Я приняла решение есть фрукты через день, иначе все равно 2-3 фрукта ежедневно съедать буду. Это невозможно, кто-то без мяса жить не может, кто-то без молочки, а я без фруктов умереть готова.

КоЛеночка писал(а):

-1 кг за неделю

Поздравляю! Заслуженный отвес

КоЛеночка писал(а):

Юляш, точно знаю - это мало!

Да, Лена, малость не хватило, учту.

КоЛеночка писал(а):

У меня 64,9! -1 кг за неделю.

ЗДОРОВО!!!

Pulemet4ica писал(а):

сейчас на 2 недели в больницу

Здоровья тебе Анюта!

monalisaGM писал(а):

У меня минус 500 за неделю

МОЛОДЕЦ!
Всем привет!
Завтра ем:
7.30- пахлава с курагой (250), кофе(бс)
13.00 - капуста туш с куриц (200), салат (огурец+помидор+зелень)200
17.30 творог(200)+яблоко+чернослив(5)+ йогурт(50)

Юля*_* писал(а):

7.30- пахлава с курагой (250), кофе(бс)

Юляш, съешь чего-нить более сытного и полезного для желудка сначала! От сладких углеводов очень быстро есть снова захочешь!
monalisaGM
Машунь, не гневи Бога! Хорошие у тебя отвесы! Я бы с такими отвесами по поводу фруктов особо не парилась. Если ты еще и в этом себя ограничивать будешь, то можешь и сорваться!
Всем ночной привет!!!
Не понравился мне карп на ужин Костлявый!!! Возилась с ним до 18.30
Поняла, что лучше сёмги (или форели) для меня рыбы нет
Моя менюшка на завтра:
9.00-9.30. Кофе с/м, 2-3 оладушка со сметаной http://forum.say7.info/topic75177.html , 1/4 шоколадной коврижки, глазир.сырок, абрикосы 2шт.
13.30-14.00. Рис с прованскими травами 150г, голени туш. в молоке 2 шт. , овощной салат с системной сметаной.
17.30-18.00. Творог 250г, системное варенье.
Всем спокойной ночи и до завтра!!!

КоЛеночка писал(а):

-1 кг за неделю.

Поздравляю!!!

monalisaGM писал(а):

У меня минус 500 за неделю, я вроде довольна, что отвес, но как-то маловато

Машунь, да классно же. Поздравляю!!!
Всем привет!!! У меня тоже есть чем похвастаться -400гр.
В выходные нарушений не было. Все идет ОК.
Сегодня ем:
7.00 - 2 картофелины, 1 помидор, кусочек http://forum.say7.info/topic18692.html, 1 нектаринка, кофе б/с
12.30 - Рис пропар. 120гр. Скумбрия с овощами 200гр. (лук, морковь, перец болгарский, помидор, рыба без масла в мультиварке.) 2 кусочка арбуза.
18.00 - Творог 200гр. нат.йогурт, сист.варенье по 2 ст.л.
В перерывах вода, чай.

Всем привет) Я решила присоединиться к похуделкам по системе. Когда-то давно уже сидела на системе,но недолго,хотя эффект был и довольно быстрый. Просто тогда не было таких проблем с весом,поэтому пару-тройку кг сбросила и успокоилась. Сейчас все несколько печальнее-вес в районе 82 кг,за 2 года поправилась на 8 кг(((. Но,как говорится,пока петух в попу не клюнет... Наметилась поездка в отпуск,внезапно так. Хочу сбросить хотя бы 3 кг за 3 недели. А может и больше. Главное,чтобы безопасно. Сегодня первый день на системе,вот мое меню:
Завтрак 9-30: омлет из полутора яиц с молоком и тертым сыром 9 процентным,2 ломтика запеченого языка и салат из капусты,помидорок и огурца с натур.йогуртом. салат где-то грамм 150.
Обед 14-45: Тот же салат,150 гр.,1 тефтеля из филе курицы и коричневого риса и 3 ломтика языка тоненьких.
Ужин 17-45: творог 2 процентный-110 грамм,кефир 1 пр.-350 гр и 4 сливы.
Вечером вот ужасно хочется есть,попыталась обойтись кофе и тут же возник вопрос-а можно ли использовать подсластитель-стевиозид? Он растительного происхождения и к тому же его надо всего лишь на кончике ножа на чашку кофе. А вообще,с ужином я явно промахнулась((((Буду искать рецепты чего-то более существенного,потому что после моего обычного рациона это как больному припарка((((