Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Фая-Израиль писал(а):

Леночка,я бы взяла густющий йогурт(кефир),чесночка чуток,зелени,сольки,каплю лимонного сока,оливк. масла и будет

вкусно написала! именно так и сделаю!

Фая-Израиль писал(а):

точно есть 3 и 5 %,думаю у вас тоже есть.Даже есть сразу с зеленью.

у нас таких сыров я не встречала самый минимум Ольтермани 9% и Рикотта 6%.

НеПростоЮля писал(а):

так что обед мог быть вполне весомым))

и правда! всё может быть!

НеПростоЮля писал(а):

Либо в 12 надо было есть. Вообщем к вечеру аппетит не нагуляла вообще -еле творог в себя запихнула 200г.

я как раз всегда так и поступаю: обедаю в 12.00...сыта и довольна....и дальше по своим делам....
Всем ночной привет!!!
Завтра ем:
9.00-9.30. Кофе с/м, 1 ст.л. клетчатки с фруктовым пюре, творожно-банановый десерт, кусочек яблочного кекса http://forum.say7.info/topic76282.html , дю-конфетки.
13.30-14.00. Рис пропаренный 150г, мясное суфле 100, кабач.икра 100г http://forum.say7.info/topic15489.html , арбуза 2 дольки.
17.30-18.00. Творог 250г, Системное варенье 100г, коктейль 100мл.

Диночка , ты кажется спрашивала про однородность коктейля? у меня сегодня случайно так вышло: я насыпала специи в кефир и занялась другими делами......пришла минут через 20-30 - все специи растворились в кефире! не было никаких комочков! только пару разу ложечкой размешала и всё! попробуй так делать!
Всем приятных снов и больших отвесов!!!!

Pulemet4ica писал(а):

Не знаю говорили вам или нет, ноу Ксюши вы можете посмотреть много системных и вкусных рецептов http://forum.say7.info/member13611.html

Спасибо, очень пригодится!
У меня -1кг!!!

КоЛеночка писал(а):

Диночка , ты кажется спрашивала про однородность коктейля? у меня сегодня случайно так вышло: я насыпала специи в кефир и занялась другими делами......пришла минут через 20-30 - все специи растворились в кефире! не было никаких комочков! только пару разу ложечкой размешала и всё! попробуй так делать!

спасибо, обязательно попробую! Про авочку я тоже гадала выглядишь супер
Ксюша с новой авочкой!
У кого отвесы всех поздравляю, кто на месте топчется - терпения. Всем болееющим выздоровления!
всем доброго утра, замечательных выходных! Я сегодня крайний день на работе и с понедельника я в отпуске
сегодня кушаю
з 6.30 вареники с картошкой 200 гр, бутерброд с плавленным сыром, шок колбаска 100 гр
о 12.00 омлет с сыром (сыр помню 50 гр) и грудка тушенная в молоке все вместе 350 гр, чай с 5 черносливинками
у 16.40 (или так или без ужина) пастрама из куриной грудки без масла гр 300.

Лора-а писал(а):

сколько гречки и говядины? мясо как то мариновала или что то добавляла при запекание?

Точно не измеряла, думаю гречи грамм 150 и мяса 100. Мясо мариновала в киви + чеснок и специи. А свинину (без жира) можно так же запекать на обед?

Юля*_* писал(а):

Спасибо, очень пригодится! У меня -1кг!!!

Юляш, супер!!! Поздравляю!!!
Фиалка1785
Дин, спасибки!!!

Татьяна-66 писал(а):

Точно не измеряла, думаю гречи грамм 150 и мяса 100. Мясо мариновала в киви + чеснок и специи. А свинину (без жира) можно так же запекать на обед?

Татьян, можно!
Только со свинины видимый жир срезать надо
Всех с добрым утром!!!

И удачных выходных!!!

Всем приветик!
У меня сегодня -500 г -вчера по магазину находились, видимо пошло за фитнес)))

КоЛеночка писал(а):

обедаю в 12.00...сыта и довольна....и дальше по своим делам....

да в 12 мне обедать тоже не хочется еще обычно...

сегодня ем


завтрак 9.00макароны с кур. грудкой-150 г., колечко с творогом -50 г.

обед 14.00 гречка -150 г+120 г говядины (в фольге на пару).

ужин 17.45 свёкла 100г+чеснок+творог 200г.

девочки, колитесь, что это за коктейль для жирных? я тоже хАчуНимАгу))

http://forum.say7.info/topic68997.html
Вот...

Всем приветик всех с субботой
Ксенька 56
Ксюш с новой авочкой

КоЛеночка писал(а):

у нас таких сыров я не встречала самый минимум Ольтермани 9% и Рикотта 6%.

Лен такие как аллмете, филадельфия или какие то ваши отечесвеные марки творожного сыра у вас не бывают малой жирности?

Юля*_* писал(а):

У меня -1кг!!!

классный отвес

Татьяна-66 писал(а):

Точно не измеряла, думаю гречи грамм 150 и мяса 100.

если ты не взвешивала, то вес определить на глаз очень тяжело, можно в ложках писать, штучках сравнивая размер

НеПростоЮля писал(а):

У меня сегодня -500 г -

с отвесом

НеПростоЮля писал(а):

на даче лето вырос перец весом 285 грамм)) , а если его нафаршировать -то он наверное все 700 бы весил))

вот это здорово, обеда бы на два дня хватила

КоЛеночка писал(а):

пришла минут через 20-30 - все специи растворились в кефире!

надо воспользоваться

милые мои , хорошие, всем здрасти!!
моё меню вчера-сегодня, как я и писала, на завтра ещё не придумала , но скорей всего обед будет тоже из капусты тушённой с фаршем и гречка, про ужин вообще ничего не скажу... на весы не встаю, подожду уж до понедельника, чем обрадуют?!
всем отвестных выходных!!!

НеПростоЮля писал(а):

Всем приветик! У меня сегодня -500 г -вчера по магазину находились, видимо пошло за фитнес

Юляш, с отвесом шикарным!!!!
Лора-а
Ларис, почитала в интернете....вроде должОн быть Филадельфия 5%, но я покупала только 12%.... Даже и не знаю, где искать!
Может кто из москвичек подскажет...
Я еще до санкций покупала.... light лежал в магазинах.... А сейчас пропал....
Из отечественных пока точно не встречала! Может со временем научатся делать...

Татьяна М. писал(а):

вот это здорово, обеда бы на два дня хватила

Наврятли, он же уваривается хоть бы на один хватила, для нас с хорошим аппетитом

КоЛеночка писал(а):

Даже и не знаю, где искать!

тогда может просто йогурт густой использовать с творожком если чё подмешать

девочки, приввет.
купила сегодня отруби ржаные. хочу х на завтрак. но я их купилав виде шариков. на упаковке написано 6-7 ст ложек есть надо, чтобы проблем с другом не было. хочу перемолоть в блендере. скоько есть и с чем его разбавлять по утрам?
меню завтрашнее:
завтрак 820: оливье, хлеб, печеньки, отруби с чем нить, бутер с маслом(все не более 300)
обед 1320: борщ ситемный 1 половник, греча с мясом и грибами до 300 грамм ,чтоб с борщом все вместе 300 грамм, 1 хлебец гречневый
ужин 1730: творог 200, свекла 100, стакан сока томатного

Приветик,девочки
Я почти догнала линеечку ,но еще в плюсе +300
Мы едем к маме-свекрови,т.ч. я на минуточку .
Проверьте,пжл, мое меню на завтра


З-8-00-оладушки на гречн. муке 3-4 шт. со сметаной и медом,пару отварных сосисок,кофеек сладкий с молоком.

О-13-00-фаршированный баклажан -2шт.около 300 гр(фарш-говядина постная,лук,морковь,цуккини),арбуз 2 кус.,100 мл ряженки.

У-17-40-криспы 3 шт,творог 200,сыр 50 гр,кефир 100 мл.

Девочки,вопрос-ела 7-й вариант ужина в понедельник или вторник,можна или еще нельзя?

Всем приветик!

КоЛеночка писал(а):

Только мне кажется, Наталь, что обед у тебя скудноват был.... Ну на сколько этот перец потянул? Граммов 200 от силы! Вот ужин можно сравнить с завтраком.... Вроде всё ок! Ты на глаз граммы пишешь? Или взвешиваешь?

КоЛеночка, я меряю на глаз но вчерашний перец был реально большой большущий ))))))))

Итак сегодня буду есть:

Завтрак 9.00 - три гренки жаренные в яйце, мюсли с молоком, кофе с молоком б/с (сегодня забыла сьесть печенье )

Обед 13.30 - печеная в духовке картошка (картошка, специи, капля масла - на гриле), салат из свежей капусты (капуста, морковка, сок лимона, капля масла)

Ужин 17.30 - кабачок фаршированный сыром с чесноком+помидор - в духовке, кефир

Сегодня на мою духовку все планы, хоть бы свет не вырубили )))))

Всем хорошей субботы!!!

Фая-Израиль
Фаечка, только через 7-10 дней можно повторить такой ужин
Natali_happy
Наталь, сыр на ужин нельзя. Если только он 5% жирности.
PPCD
Лиль, не знаю как ржаные отруби на вкус, к сожалению
Но любые отруби советуют с молочкой смешивать.... Если лень чего-нить готовить из низ - добавь в йогурт вкусненький или в детское фруктовое пюре....у тебя деть кушает же?

КоЛеночка писал(а):

Наталь, сыр на ужин нельзя. Если только он 5% жирности.

Ой, трудности перевода ))))) имела в виду творог

Д"яна писал(а):

Вот...

Спасибо большое)))) гремучая смесь, правда, смотрю, тут многие рискнули и не пожалели))

Лора-а писал(а):

с отвесом

спасибо большое!

Татьяна М. писал(а):

вот это здорово, обеда бы на два дня хватила

ага!

Лора-а писал(а):

тогда может просто йогурт густой использовать с творожком если чё подмешать

да Ларис, творог то не проблема подмешать.
Я тоже сыров именно (не творог, который называют домашним сыром, а именно нечто такое твердое, что можно отрезать кусочком и положить на хлеб например или то, что расплавится при тепловой обработке) до 5% жирности не встречала! Самое низкое- ольтермани 9%. У меня муж на диете после операции - так что мы в этом смысле перерыли все магазины -безрезультатно.

PPCD писал(а):

борщ ситемный 1 половник, греча с мясом и грибами до 300 грамм ,

состав борща в студию. Потому как если он сам по себе и системный, но с картошкой, то его нельзя кушать в один обед с гречкой и МЯСОМ. А если борщ на мясе без картошки, то тогда можно.
Поэтому пишите подробнее, иначе как проверять то?

Natali_happy писал(а):

Ой, трудности перевода ))))) имела в виду творог

Тады всё ок!

Девочки, здравствуйте!

Стою перед выбором и вся сомневаюсь. Сегодня совершила преступление и проспала. Соответственно позавтракала в 11-00. Очень хочется на обед картошку, но думаю, не будет ли совсем это наглостью два почти нарушения за один день?

Катрикин писал(а):

Очень хочется на обед картошку,

Я б на завтрашнее утро ее оставила) чтоб не чувствовать себя виноватой))

Фиалка1785 писал(а):

Ксюша с новой авочкой!

Лора-а писал(а):

Ксенька 56 Ксюш с новой авочкой

СПАСИБО МОИ ХОРОШИЕ!!!!!!!!!!!!!!Девочки, делюсь с вами своей радостью, у меня - 2 кг за 2 недели

Всех с отвесами! Все молодцы
девочки хочу посоветоваться: хочу мимозу системную сделать. У нас продается творог, как сметана по консистенции, жирность 7 %. Можно им промазать или поискать поменьше жирность?

Всем привет. Мое меню на сегодня:
З. 9-00 1 яйцо вар, 2 горячих бутера, сырок глазир, чай б/с
О. 13-00 рис вареный 6 ст.ложек, азу (говядина, лук, томат.паста, специи все мульте без масла), помидор
У. рис вареный 5 ст.ложек+ помидор, огурец, лук красный (сделаю типо салата но естественно без масла)

Лора-а писал(а):

Вик а где время и порции

Исправляюсь...

Всем у кого отвесы ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Я пока стою!!!

я уже не новичок в системе к сожалению. я знаю, что картошку с мясом нельзя. сочетание то вот почти все знаю. у меня беда с равнонасыщаемостью. но ,по моему, начинаю догонять

это я про борщ системный

НеПростоЮля писал(а):

Я б на завтрашнее утро ее оставила) чтоб не чувствовать себя виноватой))

Решила до утра себя не искушать и отдала картошку на обед мужу

Меню на сегодня:
З - 11.00 - Булочка с корицей (100 гр), банан (150 гр), виноград (50 гр)
О - 14.30 - Капуста, лук, морковь тушеные с курицей + 1 ст.л. кетчупа + яблоко
У - 17.30 - Филе куриное 250 гр