Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Привет!

Сегодня ем:

Завтрак 9,00 - 3 бутерброда, 3 кофеты, печенье, яблоко, кофе с молоком б/с

Обед 13,30 - рис пропаренный, куриный стейк с овощами, печеное яблоко

Ужин 17.30 - гречка, салат из свеклы запр. лимонным соком


Вчера ужин поменяла (морковку на три мандаринки и 2 яблока ), так было вкуснее )))))

У нас такая сырая погода, как будто вот вот должен дождь начаться, а его все нет... голова болит и уже третий день, спать все время хочется и кофе не помогает, чтоб такого сьесть чтобы не хотелось

Блииин, только что посмотрела в холодильник, нету моего стейка! Кто то утром его уже схомячил!!! Ну обидно же, что за люди... ))))

Меняю в обеде стейк на печеночные оладьи, где то здесь был системный рецептик

Natali_happy писал(а):

где то здесь был системный рецептик

. http://forum.say7.info/topic76615.html http://forum.say7.info/topic55322.html

ANGEL29 писал(а):

. http://forum.say7.info/topic76615.html http://forum.say7.info/topic55322.html

Спасибо!

Привет худелочки!!!
С отвесиками,у кого имеются!

Сегодня питаюсь:
Завтрак 09:00
1 маленький бутер с паштетом,3 маффины ДЮ
http://forum.say7.info/topic60900.html
Обед 13:30
Салат (помидор,огурец,лук,болгары,сок лимона),гречка,1 яблоко
Ужин 17:30
Треска запеченая

Всем хорошего дня!!!

завтра и послезавтра кушаю (вот я обленилась )
з 6.00 вареники с картошкой, бутерброды с икрой мойвы все вместе 450 гр
о 12.30 проверенная гречка с мясом 250 гр, салат из творога, йогурта, помидор черри и сыра 200 гр
у 17.30 наконец-то 250 гр творога и 150 гр свеклы
все отвесиков!

Думала, думала и придумала....
Девочки проверьте

З: 7.10 2 бутера с маслом и печеночным паштетом, 3 пирожнки махонькие 1,5 смх1,5 см. (торта на ДР не было ) кофе с молоком
О: 13.00 рулетик куриный с черносливом http://forum.say7.info/topic53935-25.html, гречка отварная - 4 ст.л., салат овощной (помидоры, огурцы, перчик, лучек) заправленный протоквашей 2,5% (уж больно она мне сметану напоминает ). Простокваши- 4 ч.л.
У: рис с печеным яблоком (творог достал ) и кефира - 150 гр.

С граммами девочки у меня туго, весы конечно есть, но не хочу запариваться

Tatas писал(а):

рис с печеным яблоком (творог достал ) и кефира - 150 гр.

Рис с яблоком, кефир в этом вареанте нельзя. Он допустим только в вариантах с молочкой
3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис любой, кроме обычного белого шлифованного (речь о способе обработки, а не о сорте риса)
10. Гречка
11. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п).
В небольших количествах салатные листья и морскую капусту(1-2 листа), желатин, агар-агар.

Что можно пить?
- Свежевыжатый сок из разрешенных фруктов (покупной, если уверены в правильности состава)
- Чай любого сорта
- Кофе
- Вода с газом или без (кроме сладких газировок)
- Красное сухое вино.

ANGEL29 писал(а):

Что можно пить?

Тогда будем пить вино - пятница!!! А потом воду

Всем привет
еще не забыли?
Утром ем в больнице каши, в обед второе и то не совсем системное (голодно бывает заедаю мандаринкой). Ужин системный, творог стабильно, единственное во вторник меня не кормили и я вечером была голодной, творог не спас меня и я заедала сверху 4 конфетами кидайте в меня тапком.
Буфетов тут нет, травматология, злые тетки, несмотря на то, что лежим платно

Вечер добрый!

Pulemet4ica писал(а):

Буфетов тут нет, травматология, злые тетки, несмотря на то, что лежим платно

Ужжжас! Но ты держись, а домой вернешься, кааак насистемишься

Девочки, завтра кушаю:
8.30 - яичница из 2-х яиц, большой бутер с бужениной, чай с/м б/с и 2-3 шок.конф.
13.30 филе куриное протушу без масла с молочком 200, салат помидор, огурец, перчик и ч.л. льняного масла, чай. (если не успею, то сайра нат. в с/с 200г и тот же салатик)
17.30 творог 200, сис.варенье 100, чай с черносливкой.

Всем привет!
Сегодня вместо фруктов к творогу на ужин сделала системное варенье из 1 яблока, 1/2 апельсина и 6 шт чернослива, съела половину.
Завтра буду кушать:
З. 9:00 каша рисовая молочная, 200 г, булочка с вареньем, пол баранки, кофе с долькой шоколада, 1/2 банана
О. 13:30 греча + http://forum.say7.info/topic64481.html, сыр до 50 г на порцию, масло класть не буду, помидоры черри заменю на обычные кружочками) 300 г, салат из помидора, огурца, болгарского перца, укропа и 1 ч.л майонеза, 100 г, чай с остатками системного варенья.
У. 17:30 голени куриные 5 шт, запеку в духовке с чесночком и специями или просто отварю.Маловато? Еще что-нибудь добавить? Даже не знаю что

Всем привет!

Pulemet4ica писал(а):

кидайте в меня тапком.

С учетом таких условий, у меня б рука не поднялась чем-то запустить

Менюшка:
7.30 каша с отрубями, соленый огурец, кофе с молоком, http://forum.say7.info/post4934074.html#4934074 (прослойка из повидло)
13.00 запареная греча 200 гр., сердечки на шпажках 100 гр., сыр 40 гр.
17.30 творог 150 гр., 2 запеч.яблока+активиа 250 гр.

Pulemet4ica
Анечка, весь день тебя сегодня вспоминала, а тут как тут

Sea_girl писал(а):

домой вернешься, кааак насистемишься

Микель писал(а):

системное варенье из 1 яблока, 1/2 апельсина и 6 шт чернослива, съела половину.

можно было всё съесть из такого состава

сегодня утром хотела написать меню, но... пока всех комментировала чуть на работу не опоздала а теперь только после ужина в комп засела, поэтому пишу на завтра

завтрак 7.00-7.30: кофе, 2 бутерброда, кусок яблочного пирога (пекла сейчас, запах .. хорошо, что уже поужинала )
обед 13.00: хочу запеканку я всё таки из риса и кабачка, 2-3 куриных бедра из духовки
ужин 17.30: оладушки в духовке из творога и 2 яблок (творога возьму 500 грамм, т.к выпариться в духовке, натру крупно яблоки), 6 чернослив в прикуску. Не нравиться мне чернослив в твороге.

Девочки, всем привет!
Меню на завтра:
Завтрак - 6.00. - бутерброд с маслом и колбасой, сочник с творогом, 2-3 конфеты.
Обед - 13.00-13.30. Перец фаршированный мясом и брокколи http://www.say7.info/cook/recipe/861-Perec.html (у меня замороженный половинками, фаршировала фаршем, немного риса пропаренного и брокколи, морковь, тушила на сковороде под крышкой без масла и сыра. В конце добавила томатного сока) - 3-4 шт. (половинки), яблоко, чернослив - 4-5шт.
Ужин - творог 100-150 г (больше на ужин не могу съесть), яблоко, чернослив - 4-5шт.

Микель
В ужин особо ничего не добавишь-то, если только еще один голень
Мсяо не сочетается ни с чем!

А у меня муж вернулс с работы рано, что равносильно катастрофе... В итоге ужин был только в 18:30 и то только кефир успела перехватить
Сейчас Жору гоняю чаем

Завтра ем
9:30 печень 1 ложка; вкусняшку типа corny (понаделала - завтра буду пробовать). Кусок торта (никак его недомучаю)
13:30 кабачок, фаршированный творогом и сыром - 2 штука. Салат из свеклы вареной с чесноком и соленым огурцом.
А покупной салат из морской капусты нам только с утра можно? Или чуток в обед??
17:30 2 куриные ноги из мультиварки с чесноком

Татьяна М. писал(а):

можно было всё съесть из такого состава

Знаю, но по объему много вышло, больше 300 г, не влезло столько, оставила на завтра на обед к чаю.

Вика_1807
Попробуй на ужин творог взбить с молоком
Я тоже не особо творога много могу съесть, а стала с молоком смешивать, так пачка в 180 гр за секунду съедается. Нежно, не кисло и легко-воздушно

КоЛеночка писал(а):

13.00-13.30. Рисовая запеканка http://forum.say7.info/topic59191.html 200г

Татьяна М. писал(а):

обед 13.00: хочу запеканку я всё таки из риса и кабачка

А вот и моё меню на завтра:
Завтрак 8-00: винегрет 300 гр., кусочек ржаного хлеба, кофе с молоком без сахара, хурма - 1 шт.
Обед 13-30: Густая мексиканская похлёбка (http://forum.say7.info/topic77180.html) - всего 350-400 гр., яблоко
Ужин 17-30: стейк сёмги на пару гр. 200-250, зелёный чай

И снова вопрос: подскажите, девочки, из опыта, кто пил во время системы гомеопатию (само лекарство в виде капель, в составе есть спирт, а пить надо 3 раза в день по 10 капель) - как это всё отразится на весе? Пить надо месяц!!!

Tatas писал(а):

рис с печеным яблоком (творог достал ) и кефира - 150 гр.

Таня, тебе написали, что этот вариант не подходит. Убери кефир, замени зелёным чаем и кушай!!!
Таня, ты не хочешь сделать линеечку? А ещё попросись в марафон, такой стимул!!! В начале вес так уходит - загляденье!!! А потом начинаются долгие дни ожидания, т.к. либо "плюс", либо "стояк".

Всем приветики

@фин@ писал(а):

Ужин 17-30: стейк сёмги на пару гр. 200-250, зелёный чай

Ира у тебя ужин намного меньше чем обед и завтрак, так нельзя

Ореховая соня писал(а):

покупной салат из морской капусты нам только с утра можно? Или чуток в обед

А что в салате как приготовлен?

Ореховая соня писал(а):

итоге ужин был только в 18:30 и то только кефир успела перехватить

А почему нормально не поужинала, ты же кормящая мама, пол часа думаю роли бы сильной не сыграли, ты ж не каждый день так

Вика_1807 писал(а):

Ужин - творог 100-150 г (больше на ужин не могу съесть), яблоко, чернослив - 4-5шт

У тебя тогда и на обед и на завтрак тоже должно быть по 100-150 грамм еды иначе равнонасыщаемость ведь страдает, после таких ужинов часто большие завтраки получаются, потому что организм требует своё, его надо кормить, от таких скудных ужинов вес не захочет уходить, что такое стопетьдесять грамм еды для взрослого человека это ниже допустимого, а что бы творог можно было скушать, нужно сделать его вкусно или же выбрать другой вариант ужина, если творог совсем никак не лезет

Redo4ka писал(а):

17.30 творог 150 гр., 2 запеч.яблока+активиа 250 гр.

Творога мала, увеличь а активию уменьши, у тебя на обед 340 грамм насыщаемой еды, на завтрак не понятно порций не указано, но думаю больше чем 150 на ужин

Микель писал(а):

. 17:30 голени куриные 5 шт, запеку в духовке с чесночком и специями или просто отварю.Маловато? Еще что-нибудь добавить? Даже не знаю что

Ну если с них будет грамм 350 чистого мяса то тогда не мало нормально

Sea_girl писал(а):

17.30 творог 200, сис.варенье 100, чай с черносливкой

Сколько чернослив в варенье? Сколько с чаем будет? В норму вкладываешься?

Pulemet4ica писал(а):

кидайте в меня тапком.

Ой Аннь лечись самое главное здоровье, выпешишься с больнице и будешь дальше системиться, не думаю что ты на больничных харчах прям растолстеешь

Tatas писал(а):

У: рис с печеным яблоком (творог достал ) и кефира - 150 гр.

Время? А какой рис? И сколько , хотя бы в ложках напиши

@фин@ писал(а):

В начале вес так уходит - загляденье!!! А потом начинаются долгие дни ожидания, т.к. либо "плюс", либо "стояк".

А у меня с самого начала то "плюс", то "стояк" Но ничего... держусь... дело вроде пошло на лад

@фин@ писал(а):

теперь у меня к Вам вопрос: бывает так, иногда, что не успеваешь поужинать к 18-00, а, например, задерживаешься. Как лучше поступить: не ужинать вовсе или поесть в 19-00? Вот у меня вчера так получилось, приехала домой в 19-15, глянула на часы и есть не стала, выпила чашечку кофе и всё а потом весь вечер такая ходила

Мириманова говорить что пропустил ужин и забыл значит про него, со временим научитесь не забывать. Мне кажется если редко то можно и позже поужинать, но это конечно не должно войти в привычку, а вот после 19 мне кажется лучше конечно в всё таки забыть. Но а если знаешь что можешь задержаться то лучше брать с собой и успевать вовремя пожинать а потом со спокойной душой уже дальше дела делать

МолодцоваКэтти писал(а):

Пригласили нас на др в субботу к 19ч. Видимо девочки ужин мой в 19 и будет, съем кусок мяса какого-нибудь, типа стейк, да же? А сколько винца можно?

Можно стейк, но если он приготовлен по системе, а вина можно немного, два бокальчика примерно

МолодцоваКэтти писал(а):

17:30 творог или с овощами, или с фруктами (200 гр творога, фруктов/овощей 150), чаек

Какие овощи/фрукты планируешь?

КоЛеночка писал(а):

Проснулась с жуткой болью в горле. Глотать невыносимо. Температуры нет.

Леночка выздоравливай

Ореховая соня писал(а):

Да и 20 гр творога не особо меняют картину. При взбивании с молоком я на выходе получаю около 300 мл. (Судя по разметке на чаше для взбивания)творожка аля детский "агуша" или даже ближе по вкусу и консистенции к маскарпоне только жирность до 5%

Наташ у тебя 180 грамм творога и 250 молока, как получается 300 грамм, у тебя больше объём выходит

Лора-а
Капуста морская покупная. Муж из столовки притащил - поэтому состав негде прочитать( Скорее всего есть уксус и чуть масла (на вид не сильно заправленный)

Ну не дает мне муж сперва самой поесть: 33 поручения. Если б ждала свободную минутку, чтоб нормально системно поужинать - ужин был бы часов в 8 в лучшем случае(((

Лора-а писал(а):

Наташ у тебя 180 грамм творога и 250 молока, как получается 300 грамм, у тебя больше объём выходит

Не знаю как так
Беру пачку творога 180 гр, молоко около 200 мл и при смешивании в стакане масса на уровне отметки 300 мл
Для меня тоже загадка почему так выходит
Может мерные шкалы в чашах разные