Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Светлана, привет! На ужин можно борщ, но без фрикаделек и картошки. Можно еще фрукты системные на десерт. Будет ужин «Овощи и фрукты».

Ок, спасибо большое.

Вечер добрый!

У меня привес((( +400г. Не понятно...

Меню на завтра:
9.00 - бутерброды с маслом и селедкой, печеночным паштетом, пироженки 250г
14.00 - макароны твердых сортов с сыром (50г) и соусом арабьята (помидоры, базилик, лук, чеснок) 250г
18.00 - творог 5% 200г, 2 яблока печеных, чернослив 5шт, кефир

Katika-DM
Катя))) на ты)))

Девчата!
Может числа с 15 января и до 8 марта марафон проведём?

Анют, с удовольствием! А есть какие правила для марафона?

Всём доброго дня! Девчонки, а кто-нибудь принимал участие в официальном марафоне Миримановой?

По поводу марафона - я за , тем более в праздники

Swetlyachok
Светик, после праздников, после каникул до 8 марта))

Katika-DM писал(а):

Анют, с удовольствием! А есть какие правила для марафона?

Правил нет особых, питаемся по системе и раз в неделю, обычно в пятницу отчитываемся
И соответственно раз в неделю выставляется табличка с результатами
Очень дисциплинирует, не даёт нарушать)))

Swetlyachok

natalia72
Наташа участвовала, посмотри 276—278 страницы

Где же Лорчик

Вечер добрый!

Вес на месте. Сегодня нарушила - поужинала овсянкой на обезжиренном молоке Но это для пищеварения.

Меню на завтра:
9.00 - драники с селедкой, бутерброд с икрой 250г
14.00 - тушеная капуста с говядиной 250г
18.00 - творог 5% 200г с помидорами и свеклой

Хочу такое приготовить. Подумала, а можно в виде одной запеканки сделать? Рис смешать с яйцами, с пассированным луком, рыбой и шпинатом, сверху сыр, йогурт уже не добавлять.

https://forum.say7.info/topic29216.html
https://forum.say7.info/topic49185.html

Да, Лоры не хватает...

Добрый...!
Я с Вами хочу марафонить...))

Девочки, привет!

2 дня нарушала... КД и заболела. Но сегодня хорошо себя вела

Меню на завтра:
9.00 - пицца, муравейник 250г
14.00 - рыбный суп системный, чернослив 250г
18.00 - котлеты рыбные системные 250г

Katika-DM
Китти))) не нарушать!
Котлетками делись, что за рецепт?

Гражданка
Наташа, пока планируем с 15 января до 8 марта

Вечер добрый!

У меня привес, +1кг(((((

Котлеты такие: 500г рыбного филе, 1 яйцо, 30г лука, 2-3г чеснока, 4г соли, перец. Все блендером. На фольгу кладу кольца лука, на них - мокрыми руками формирую котлеты. И в разогретую духовку минут на 20. Вкусно!

Меню на завтра:
9.00 - пицца, печенье 250г
14.00 - рыба в духовке с помидорами и сыром 250г
18.00 - творог 5% 200г, 2 печеных яблока, стакан кефира, 5 чернослив

Katika-DM писал(а):

У меня привес, +1кг(((((

А может КД?
Котлетки хорошие
По мне меню не сбалансированно, нет углеводов и жиров
Ну не худеется без жиров))) вот так
На обед к рыбе салат бы замутить простой с оливычем
Или рис пропаренный
Тут конечно без масла можно обойтись)))
Но про масло и жиры нельзя забывать и боятся

Девченки, привет! Вы где?
Я вас потеряла, сама в кустах сидела
Два года назад системилась в течение 9 месяцев, скинула 10 кг. После мужнина юбилея расслабляться начала, сначала немного, а потооооом . Начала снова 27 ноября.

Сегодня:
7,00 - 3 жареных пирожка с мясом, стак. молока
10,00 - чай с долькой шоколада
12,00 - печень курин. тушеная с луком (0,5 ч.л. масла), 50 гр. сол огурца
18,00 - холодный свекольный суп (свекла, лук, бульон свек.)
Линеечку не поменяла, забыла как. Вспомню, поменяю.

Начинаю жить по системе.
85.9 кг. При росте 164 см.
Сегодня конечно получился бардак.😕
9:00 - кофе с молоком.
Потом работала и готовила еду.
12:00 - получился типа завтрак - жаренная картошка с грибами, соленые огурцы, кексы 2 шт, кофе молоком.
Теперь планирую:
15:45 Обед - макароны из твердых сортов пшеницы отварные с обощами и сыром, томатный сок.
18:10 ужин - отварная курица, чай.
😊Поздравьте меня с началом.

Привет всем!
Три дня вес стоит 76,6, может потому, что состояние препаршивейшее. Сон пропал.(у меня это бывает)
Сегодня:
7,00- тарелка супа, шуба 3 ст.л., кофе с мол. с сах
12,00 - мясо индейки взяла, может огурчик куплю
18,00 - творог, холодный свекольник
Порции у меня всегда 300-350гр. Больше не влазит (и меньше тоже )

😊Поздравьте меня с началом
[b]Юля005 Поздравляю!
[/b]

Девочки, привет!
Молодцы, что на системе!

Юля, поздравлчю с началом!

Я не отписываюсь, но с вами.

Отбила привес, надеюсь, вес пойдет вниз. В том году 31 декабря весила 55,5кг. Хочу так же Осталось еще 2кг.

За эту неделю нарушила один раз.

Меню на завтра:
9.00 - жареные творожные пирожки, плюшки отвалюшки 250г, чай с/м
14.00 - борщ (свекла, квашеная капуста (50г на порцию), свежая каруста, коричневый рис, говядина, зелень, лук, морковь) 250г
18.00 - творог 5% 200г, стакан кефира, 2 печеных яблока

Девочки привет!
Новоприбывшим
Я на системе, не нарушаю
Вес стоит
Объемы уходят, одежда спадает
Иду дальше