Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Уважаемые знатоки,
Для системных ужинов можно использовать творог и отварные овощи? Например, варёную свеклу и пачку творога? Или - варёную морковь? Запечённое без сахара яблоко? Или - только сырое все кушать?

Povarezhka писал(а):

Или - только сырое все кушать?

А с чего такие выводы конечно можно и печённое и варёное и паренное и запечённое, т.е. как на первой страничке в списках для ужина написано: « способ готовки любой кроме жарке на масле» а вообще для ужина даже лучше если овощи/фрукты например запечённые а не сырые, они насыщают лучше

Лариса, спасибо за ответ! Это все меняет ))) побежала варить свёклу

а есть ли разница между творогом из натурального молока и творогом из сухого молока? просто они по цене отличаются рублей на 80 за кг.. я задумалась)))

Всем приветы!!!
Povarezhka
Я не задумывалась. Про творог если честно. Развесного нормального у нас нет. Покупаю фасованный в магазине. Иногда беру зерненный, иногда пастообразный.

Девочки, я по прежнему в строю, не теряйте.

Приветик девочки куда-то все запропастились
Ксюш, я про разницу в твороге тоже нечего сказать не могу а для системы смотри что б не было нечего запрещённого в составе

Ириша, Лариса, спасибки за ответ
Удивляюсь, почему такая тишина... Думала, у вас как-то повеселее здесь обычно

Девченки всем приветы!!!

Povarezhka писал(а):

Удивляюсь, почему такая тишина... Думала, у вас как-то повеселее здесь обычно

Я когда пришла - тоже так думала. Писала одна почти - девочки на вопросы правда отвечали. Я теперь вроде разобралась пока со списками и блюдами. Вопросов стало меньше - и писать стала меньше.
Ксюш - ты пиши. Читать всегда интересно
Я тут хотела Катины книги купить, а что-то не могу найти нигде. В городе у себя в магазине нашла только про секреты красоты. Красивая конечно книжка, переплет, бумага, фото глянцевые.... но стоит почти 800 руб. Меня как-то жабка задавила
Девочки, может вы покупали где в интернете - киньте ссылку плиз

Povarezhka писал(а):

Удивляюсь, почему такая тишина... Думала, у вас как-то повеселее здесь обычно

У нас тут по разному, то пусто то густо ну а если вы сами не заходите не общаетесь откуда веселья то взять

Да и народу нас тут пока немного. Но я думаю, что сейчас будет пополнение после праздников. А многие просто сидят в кустах Выходите - будем общаться!!!

Девочки привет
Марафон выложила, со всеми долгами)))
Желающие подключаемся, марафон бесконечный для самоконтроля

Девочки, все приветики!
у меня получилась хорошая неделя и вес поменялся на новую цифру - 76. Правда 76,7, но все равно уже другой рубеж. Настроение сразу поднимается и хочется летать))) 28 января будет 2 месяца как я на системе. Посмотрим на результат.
Пойду линейку поменяю

Девочки, привет!
Ира, поздравляю с отвесом!!! Хорошо когда есть результат от прилагаемых усилий


У меня тоже маленькая радость: Индекс Массы Тела перешел в интервал "норма"
Пока еще слабенькая такая норма, всего 24,8, но учитывая тот факт, что жестко соблюдать диету этот месяц не получилось, результат отличный. Я боялась на весы вставать, казалось что набрала все что потеряла

Сегодня обедаем супом с горгонзолой от Оксаны https://forum.say7.info/topic76990.html
На вечер хочу шашлычки куриные сделать, в чем бы их таком простом, но вкусном замариновать? Желательно с имбирем...

Мичетта писал(а):

Индекс Массы Тела перешел в интервал "норма"

P.S. А в абсолютных числах совсем немного ушло, всего 2 кг за почти 2 месяца

Девочки, всем хорошей продуктивной недели !

Мои первые результаты - минус 2 кг за эти 2 недели.
Думала - будет больше. Тут понимаешь ли привес почти 600 гр , это я в субб поела на завтрак дранники (3 шт) со сметаной и печенье курабье (3 шт). Ну и плюс стала на ужин с творогом кушать по одной среднего размера свеклине вареной ... Я расстроилась. Утешаю себя, что это все - не жир, и из меня выйдет при первой же возможности....

Наверное, мои ошибки сейчас - это сладости на завтрак (в виде 1-2 конфет или печений), вареная свекла на ужин, плюс ужинаю в 19 , так как работаю, а потом забираю ребенка из сада. Поужинать на работе возможности - ни холодильника, ни микроволновки. Кошмар. Не буду же я питаться вареными яйцами. От них запашок. Мне даже здесь неловко яблоко покушать... Чавканье... Фу...
Работаю здесь с начала декабря. Как то на собеседовании даже не поинтересовалась есть ли здесь холодильник.... Мне было как то ни к чему такие вопросы задавать. Решила что они - из серии глупых. О! Как изменилось мое мировоззрение! Теперь бы задумалась - нужна ли такая работа..

Девочки привет всем

Povarezhka писал(а):

Мои первые результаты - минус 2 кг за эти 2 недели

Отличный результат за две недели а если ещё учесть и твой не большой начальный вес, так вообще здорого

Povarezhka писал(а):

Тут понимаешь ли привес почти 600 гр ,

Привесы это неотъемлемая часть похудания, мы не роботы, мы не можем только и сбрасывать вес. Привесы и останови веса это нормальные явления тут может многое иметь причины, даже если мало пьёшь, может быть привес, перед КД может тоже быть привес у кого то перед овуляцией скапливается вода в организме, мала поспала, луна не в той фазе, ошибки в питание да уйма причин

Povarezhka писал(а):

Тут понимаешь ли привес почти 600 гр , это я в субб поела на завтрак дранники (3 шт) со сметаной и печенье курабье (3 шт).

Не вижу никакой связи с драниками на завтрак и привесом

Povarezhka писал(а):

Наверное, мои ошибки сейчас - это сладости на завтрак (в виде 1-2 конфет или печений),

Откуда такие выводы? Это разрешено на завтрак! На завтрак можно всё, это реально всё хоть торт хоть конфеты хоть печенья. Проблема может быть со всем в другом, очень часто по началу допускаются ошибки, но мы их сами очень часто не замечаем и думаем что делаем всё правильно, одна из частых ошибок на начальном пути например равнонасыщаемость, как у тебя с этим обстоят дела? Мы например не разу не видели твоё меню на проверку

Povarezhka писал(а):

вареная свекла на ужин

Что с ней не так?

Povarezhka писал(а):

плюс ужинаю в 19

Вот тут да, лучше конечно до шести

Povarezhka писал(а):

Не буду же я питаться вареными яйцами. От них запаш

А почему одними яйцами? Столько возможных вариантов

Povarezhka писал(а):

Поужинать на работе возможности - ни холодильника, ни микроволновки. Кошмар

А как другие справляются с этим? Никто вообще не обедает и не ужинает? А как ты обедаешь если нет не холодильника не микры?

Povarezhka писал(а):

Мне даже здесь неловко яблоко покушать... Чавканье... Фу...

Ну почему же чавканье то? Мне кажется это просто твои комплексы

Мичетта писал(а):

У меня тоже маленькая радость: Индекс Массы Тела перешел в интервал "норма"

Оля поздравляю

Мичетта писал(а):

На вечер хочу шашлычки куриные сделать, в чем бы их таком простом, но вкусном замариновать? Желательно с имбирем...

По системе можно вот в чём:
5. А шашлык можно и в чем мариновать?
Шашлык можно, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке.

Заюша писал(а):

меня получилась хорошая неделя и вес поменялся на новую цифру - 76. Правда 76,7,

Поздравляю Иришка отличная неделя

Привет!

Povarezhka писал(а):

Наверное, мои ошибки сейчас - это сладости на завтрак

От этого не может быть. Я на завтрак кушаю и торты, и пироженые, и шаурму.... На системе это разрешается.

Povarezhka писал(а):

ужинаю в 19

А вот от этого может быть. Поздновато. А ложишься во сколько?

Povarezhka писал(а):

Поужинать на работе возможности - ни холодильника, ни микроволновки.

А как обедаешь?

Povarezhka писал(а):

Мои первые результаты - минус 2 кг за эти 2 недели.

Это очень хороший результат. Конечно у некоторых и по 10 кг в первый месяц улетало, и верю - нам бы так тоже хотелось. Но лучше маленькими шажочками, но наверняка.
Ксень, повыкладывай меню. Проверим на всякий случай, может там где "собака порылась".

Лора-а писал(а):

Поздравляю Иришка отличная неделя

Спасибо, Лариса!

Лора-а писал(а):

Проблема может быть со всем в другом, очень часто по началу допускаются ошибки, но мы их сами очень часто не замечаем и думаем что делаем всё правильно, одна из частых ошибок на начальном пути например равнонасыщаемость, как у тебя с этим обстоят дела?

Согласна на 100%

Мичетта писал(а):

Ира, поздравляю с отвесом!!! Хорошо когда есть результат от прилагаемых усилий

Спасибо, Оль!

Мичетта писал(а):

У меня тоже маленькая радость: Индекс Массы Тела перешел в интервал "норма"

Оля, я тебя тоже поздравляю. Пусть хоть 1 кг в месяц, но все же минус

Мичетта писал(а):

На вечер хочу шашлычки куриные сделать

Ни разу не делала. Ни чем не помогу.

Povarezhka писал(а):

Мне даже здесь неловко яблоко покушать... Чавканье... Фу...

Я дома заранее удаляю хвостики и семечки. Т.е. делаю яблочное "филе" Потом режу на небольшие кусочки, чтобы кусочек в рот просто положить и хрумкать аккуратно. Кушать яблоко просто откусывая от него - с детства не люблю

Лора-а писал(а):

равнонасыщаемость, как у тебя с этим обстоят дела? Мы например не разу не видели твоё меню на проверку

меню на сегодня было таким:

завтрак
салат из вареной свеклы с маслом - 150 грамм
кусочек курицы, запеч. с майонезом, сыром и ананасами консервированными - 80 грамм
греча - 100 грамм
чай без сахара
шоколад 3 кусочка

обед
греча - 150 грамм
свинина без жира , тушеная в имбирном соусе, с явно пассерованным луком 250 грамм

ужин
творог 5% 200 грамм
свекла вареная - 100 грамм

в течение дня перекусов не было, только кофе заварной без сахара и чай без сахара

Лора-а писал(а):

А как ты обедаешь если нет не холодильника не микры?

у нас в бизнес-центре есть столовая. питаемся только там.

Лора-а писал(а):

А почему одними яйцами? Столько возможных вариантов

предложите любой вариант ужина без запаха и без чавканья для офиса без холодильника и микроволновки

Заюша писал(а):

А вот от этого может быть. Поздновато. А ложишься во сколько?

ложусь я в 11 вечера, с момента ужина проходит 4 часа. дальше начинаю ощущать сильное желание подкрепиться... значит, лучше лечь спать

Povarezhka писал(а):

Мои первые результаты - минус 2 кг за эти 2 недели

Поздравляю, Ксения!
Главное начать

Лора-а писал(а):

Привесы и останови веса это нормальные явления тут может многое иметь причины

золотые слова, Лариса! Вес в норме каждый день колеблется, а в течение месяца колебания до нескольких килограммов могут доходить. Все из-за задержек жидкости

Povarezhka писал(а):

тушеная в имбирном соусе

а что в соус входит?

Мне, кстати, тоже нужно меню повыкладывать. Проверить насыщаемость. А то забыла уже когда порцию взвешивала

Povarezhka писал(а):

свинина без жира , тушеная в имбирном соусе, с явно пассерованным луком 250 грамм

Я так понимаю что это столовская еда? Думаю там не пассированый лук а зажареный да ещё на большом количестве масла, а что ещё входит в состав соуса? Обычно в столовых ещё и муку в соус любят добавлять и мясо перед тушением обжарить тоже любят

Povarezhka писал(а):

творог 5% 200 грамм свекла вареная - 100 грамм

У тебя вот ужин меньше всего получился

Povarezhka писал(а):

у нас в бизнес-центре есть столовая. питаемся только там.

То есть столовской едой? Или можно своё приносить и там кушать? В столовых практически не реально найти еду что бы по приготовлению и составу подходило под систему

Povarezhka писал(а):

предложите любой вариант ужина без запаха и без чавканья для офиса без холодильника и микроволновки

Ну почему же чавкать то можно ж нормально покушать, жевать с закрытым ртом тогда и чавканья не будет а на работе у вас никто нечего не жуёт ну там яблочко, чай с конфетками например? Прям совсем ни ни? Вариант как поставить на пол сумку потому что там прохладней не просматривается? Или на подоконник я не знаю поставить. Можно взять запеченное мяско порезанное на небольшие кусочки, криспов с запеченным сверху творогом и сыром, тот же фруктово молочный смузи его вообще просто пить и исходя из каких фруктов всегда новый вкус. Ксения вообще если возможно расскажи о свой работе, кабинете коллег, вместе можно всегда что придумать

Лора-а писал(а):

Вариант как поставить на пол сумку потому что там прохладней не просматривается?

кстати, вот сейчас подумала. Есть ведь такие термосумочки маленькие, и в нее маленький пластиковый блок льда положить. Вполне возможно до вечера дотянет. Я ребенку такие брала в дорогу, на пляж. Они бывают прям очень симпатичные

Лора-а писал(а):

криспов с запеченным сверху творогом и сыром

Лариса, а это как? Если просто крисп с творогом в духовку, то он не размякнет слишком?

Мичетта
Оля точно даже не в сумочку а можно в большей контейнер поставить контейнер поменьше и положить вот такой замороженный охладитель вот тебе и холодильник

Мичетта писал(а):

Лариса, а это как? Если просто крисп с творогом в духовку, то он не размякнет слишком?

https://forum.say7.info/post4159678.html#4159678 в начале крисп мягковатый, но когда остывает то уже не такой, а в духовке не знаю может даже ещё лучше получиться, надо пробовать, но вкусно очень
Или вот такой вариант тоже вкусно сытно и не пахнет https://forum.say7.info/post2158449.html#2158449
Ещё вот это рецепт рекомендую как вариант брать с собой https://forum.say7.info/post5065449.html#5065449 только не оладушки а как пирожки с начинкой, например тушёной капустой с морковью

Лора-а писал(а):

даже не в сумочку а можно в большей контейнер поставить контейнер поменьше и положить вот такой замороженный охладитель вот тебе и холодильник

да-да, можно подобрать себе удобный размер
Я подумала, что основной вопрос был по поводу ужина, а для него и небольшой сумочки хватит

Лора-а писал(а):

https://forum.say7.info/post4159678.html#4159678 в начале крисп мягковатый, но когда остывает то уже не такой, а в духовке не знаю может даже ещё лучше получиться, надо пробовать, но вкусно очень

а я ведь помню этот рецепт! но не дочитала, что нужно запекать. Попробовала как-то сырым есть и не поняла идеи
Опробую на днях!

Povarezhka
На завтрак
Гречку????????
Вареную свеклу???????????????
Так ты ее на любой другой приём пищи можешь, но на завтрак????

annet13 писал(а):

На завтрак Гречку???????? Вареную свеклу??????????????? Так ты ее на любой другой приём пищи можешь, но на завтрак????

Я тоже в шоке. Но может человеку просто так вкусно это кушать...
Не у меня завтраки повкуснее! (Хотя о вкусах и не спорят)
сегодня меню например:
Завтрак7.00.
тушеная картошка с курицей 140гр, салат(корейская морковка, копченый окорочек, огурец, сыр ,майонез, зелень) 100 гр, 2 блина с мясом 80 гр, 1 конфетка 8г.
Обед 13.00
Рис по флотски 280 гр (рис пропаренный, фарш из нежирной свинины,масло растительное 1,5 ложки на 2 порции). и овощи огурцы-помидоры 80гр
Ужин 17.45
Тушеная куриная печень в томате 250 гр. Состав томата: томатная паста. Странный состав - да. Думаю может содержать сахар. Но там на две порции всего пол чайной ложки (больше для цвета).
Ксения - если есть столовая - вообще шикарно. Берешь с собой в контейнере и просто кушаешь там. И все отлично