Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)
Сообщение | Автор | |||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
23 Янв 2020 18:33
|
Аленушка2010
Алена 36 лет Украина |
|||||||||
Добрый день.
Дувочки, проверьте пожалуйста мое меню на сегодня: з 6.30 овсянка сладкая на молоке+банан (около 200 гр). Хлеб с сыром, кофе с молоком б.с. перекус 11.00 яблоко о.13.45 греча+ капуста с грибами, луком, и томатом (без масла)+ вареное яйцо все влезла в судок 0,5 л у. 17.30 греча +свекла вареная. все около 400 гр. |
||||||||||
23 Янв 2020 19:10
|
Мичетта
Россия, Италия |
|||||||||
Алена, привет!
Мне нравится твое меню В обед можно 1 чайную ложку чего-нибудь жирного (растительного масла, майонеза, сметаны...). Если один день не положила-ничего страшного, а совсем исключать лучше не надо. Жиры организму нужны |
||||||||||
23 Янв 2020 19:46
|
Аленушка2010
Алена 36 лет Украина |
|||||||||
Спасибо))
Капуста планировалась на ужин, а потом как бухнула туда грибы, плавно перешла в разряд обеденных блюд((( Масла нет, а грибы есть))) Списки читать надо вовремя |
||||||||||
25 Янв 2020 3:29
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
Лена добро пожаловать на обед вообще просто, практически любое блюдо можно переделать под систему, на ужин конечно посложнее но тоже столько вкусняшек можно придумать зайди к нам в тему «Рецепты по -60 (обеды и ужины)» я бы посоветовала её не с начала а с конца начать изучать https://forum.say7.info/post434584.html#434584 Ещё зайди во к этим девочкам в профиль у них столько системной вкуснятины и всё помечено где для ужина где для обеда http://forum.say7.info/member13611.html http://forum.say7.info/member71351.html http://forum.say7.info/member31355.html Девочки хочу обратить ваше внимание вот на этот рецепт очень вкусно и сытно получается, попробуйти https://forum.say7.info/post6309771.html#6309771 |
||||||||||
26 Янв 2020 22:19
|
Povarezhka
36 лет Спб |
|||||||||
Привет, мои хорошие!
Я таки последовала вашим советам и заказала себе маленькую термо сумочку и хладоэлемент или - как он там по-научному называется?) За три недели привыкла не кушать после 19. Вчера и сегодня ужинала уже в 18:00. Мне бы стремится к ужину в 17:20. Прямо перед выходом с работы чтобы получалось ) Вопрос по питанию. Можно ли на ужин детское питание (фруктовые пюрешки яблочные , которые якобы без сахара), или не стоит? Мне очень нравится смешивать их с творогом или с холодным пропаренный рисом . А ещё - это очень удобно. Открыл баночку и слопал. Не надо возиться с готовкой. И ещё вопрос. Где то услышала про такой вариант ужина, как стакан кефира и чернослив. Сколько чернослива можно кушать на ужин , да и считается ли такой прием пищи полноценным? Я всегда отказывала себе в сладостях. Да и просто не ела их, так как оно мне не надо. Никаких моральных мучений не испытывала. Теперь на системе решила баловаться сладким, но понимаю, что ем очень много. Сегодня на завтрак я съела три зефиринки.. ужасно. |
||||||||||
26 Янв 2020 22:31
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
Povarezhka
Привет Ксения думала куда ты потерялась уже
Здорого
Ну если ты доверяешь производителю что там действительно нет сахара то да можешь, одно но: можно всего два яблока после 12, нужно знать сколько это в виде пюре
Чернослива можно ровно столько сколько указанно в списках на ужин. Кефир да можно в молочном варианте ужина, это питьё. Считается ли полноценным ужином? Нет не считается. На первой страничке написано даже почему в любом варианте с молочкой основная еда это творог, им можно выровнять равнонасыщаемость с обедом и ужином |
||||||||||
26 Янв 2020 22:42
|
ЕленаКам
Лена 37 лет Украина |
|||||||||
Всем привет. Скажите,а кто-то делает что-нибудь из области спорта??
|
||||||||||
27 Янв 2020 22:51
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
Спорт это всегда хорошо даже если худеть не надо |
||||||||||
29 Янв 2020 4:24
|
Мичетта
Россия, Италия |
|||||||||
да ну что ты, разве ж это ужаснo На завтрак можешь есть все что пожелаешь. Главное, по весу смотри, чтобы примерно как обед/ужин и чтобы до обеда без потрясений хватало дотянуть А если не нравятся сладости так и не ешь их. Завтрак дан не только для них, а для особо желаемых продуктов и сочетаний. Я, например, заряжаюсь бутербродами с мясными/рыбными нарезками, их при всем желании только на завтрак можно. И что-нибудь с белым хлебушком тоже только на завтрак. Или картошку с мясом. Или суп мясной с картошкой/чечевицей/фасолью. Сегодня я вот доела чипсы картофельные Так захотелось Купила пакет, каждое утро понемногу, так и утолила жажду Ты подумай чего тебе не хватает для полного счастья, то и ешь А если всего хватает, ну тогда ешь и гречу, и свеклу (если искренне любишь). И при этом помни: если вдруг захочется чего-то этакого всегда есть отдушина-завтрак
|
||||||||||
29 Янв 2020 11:44
|
Заюша
47 лет |
|||||||||
Девочки, всем привет!
Поздравьте меня - я сегодня 2 месяца, как на системе. Получилось минус 4,7 кг. Но по объемам очень хорошо вышло. Первый месяц я объемы не мерила. А только за второй месяц в талии ушло 3 см, в бедрах 4 см. Для меня это очень много, особенно бедра. У меня талия быстро худеет. А вот низ - всегда тяжело. Стали замечать уже, делать комплименты. Муж уже тоже привык, перестал уговаривать скушать что-то лишнее, и причитать "как же я всю жизнь себя ограничиваю, бедненькая". Вчера говорит - тебе на завтрак оставить копченого леща? И вообще , раньше были ужины у нас совместные, посиделки, такие.... А сейчас завтраки. (Ужинаю я на работе теперь). Муж говорит, что у меня теперь по утрам очень счастливое лицо Вот такие у меня новости. Хотела посоветоваться. 1.Может ли сброс такого маленького количества килограммов быть от неправильного питания. Или это нормально - 4,7 кг за 2 месяца? 2. Как-то у меня последние дни совсем нет аппетита. Вот не хочется ничего кушать и все. Думаю это связано с нервной обстановкой на работе. Скажите, что правильно делать в такой ситуации? Я конечно запихиваю в себя, стараюсь. Но все равно по 300 гр (как всегда у меня было), не получается. Просто начинает тошнить... |
||||||||||
01 Фев 2020 23:27
|
Povarezhka
36 лет Спб |
|||||||||
Лариса, Мичета, спасибо за поддержку!
Ириша, молодец! Хорошо, что вес снижается, хоть и потихоньку. Я так устала от мясных ужинов, что вспомнила про свою пароварку, и теперь на ужин делаю овощи. Например, морковь и свекла на пару. получается очень сытно и сладко. Сегодня ела стручковую фасоль. Без масла, соли, специй. в чистом виде - на пару. Можно ли делать такие ужины? Многие диетологи вообще не рекомендуют морковь и свеклу, даже в сыром виде. Мол, слишком много сахара в этих овощах. Из новостей. Купила себе термосумку аккуратненькую. Чтобы на работу творожок с собой брать - на ужин. И вдруг в этот же самый момент директор нам купил в офис холодильник. Какой он все-таки у нас замечательный , наш директор. Теперь можно было бы обойтись и без сумки... А тут недавно стала ужинать в 5, и ближе к 9 вечера - начала захлебываться слюнями. Их стало столько, что просто хожу и сглатываю. Я даже испугалась. Только потом до меня дошло, что организм хочет есть!!! С тех пор я опять перешла на ужины в 7 вечера. Спать ложусь ближе к 23,30. Так что считаю, что пуст будет так))) По результатам пока вышло примерно 2,5 - 3 кг за 3 недели. Никаким спортом не занимаюсь вообще. Скрабами не пользуюсь. Надо начинать. |
||||||||||
02 Фев 2020 0:40
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
Отличный результат молодец
Нормальный сброс веса есть неправильное питание? Надо смотреть обязательно где ошибки что б потом отвесы не затормазились
Возможно на каких то диетах и нельзя эти овощи по системе они разрешены, значит кушаем их и не смешиваем разные виды питания вмести. Можно ли делать такие ужины? Если ужин только из морковки или там свеклы, фасольки - то нет нельзя такие ужины. Эти ужины голодные, не равны по насыщению ни с завтраком ни обедом, а ни завтрак ни обед не может больше ужина. От сюда получается вот это:
!!! Морковка/свекла это дополнение к насыщаемому продукту, такому как творог или крупы. Твой ужин должен быть равен завтраку и сделать это можно только с насыщаемыми продуктами. Сильный голод после нескольких часов после еды это первый признак того что предыдущий прием пищи был не сытный
Результат тоже хороший |
||||||||||
03 Фев 2020 20:09
|
ЕленаКам
Лена 37 лет Украина |
|||||||||
скажите. ем такое на ужин: творог мешаю с кефиром+ свежий огурец+зелень укропа+зеленый лук, ну соль и перец черный молотый. выходит,как окрошка. это ж можно на ужин??? и пропаренный рис с соевым соусом и огурцом свежим можно на ужин? Это два разных ужина))
|
||||||||||
04 Фев 2020 1:19
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
Можно и тот и тот ужин, только не забывать что творог и рис это насыщаемые продукты и упор надо делать на них, всё остальное дополнение к ним |
||||||||||
04 Фев 2020 3:05
|
annet13
реутов |
|||||||||
Отличные 2 ужина👍🏻👍🏻👍🏻 Ну и Лорчик подтверждает Девочки! Добавляемся в марафон, пусть из кустов, но статистика удобная!!! |
||||||||||
04 Фев 2020 13:36
|
ЕленаКам
Лена 37 лет Украина |
|||||||||
как добавиться в марафон? сижу на системе где-то с 20 января. что-то обьемы меряю, не уходят. но состояние, как-будто похудела. может самовнушение? хотя 100% система работает.я на ней худела 4 года назад. помню ощущения, как утром просыпаешься, а живот такой впалый, круто так. вот щупаю по утрам, а он еще не падает)) может много ем? вес 90. параметры жуть: ОГ -120, под грудью -100, талия 112(((, бедра -120,нога в ляшечке 55, шея 39. страсти...размер одежды 54((((
|
||||||||||
04 Фев 2020 13:45
|
ЕленаКам
Лена 37 лет Украина |
|||||||||
меню на сегодня6
УТРО-1 крылышко с духовки в 7 утра. на работе 2 бутика с паштетом и огурцом соленым, чай и 2 конфеты. обед будет- пропареный рис и селедка запеченная в духовке с лучком. все влезло в судочек 0,5. ужин будет- моя типа окрошка-обезжиренный творог, кефир 1%, лук зел., зелень и огурец. все. Много с утра сожрала? вчера обед и ужин были такие же,только утром было съедено 2 жареных яйца, 2 кус. батона, огурец соленый, 2 конфеты, чай и 2 бутика с колбасой и слив. маслом. |
||||||||||
04 Фев 2020 13:46
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
Нужно Анне в личку свои данные отправить
Может наоборот мало? А может не правильно? |
||||||||||
04 Фев 2020 14:31
|
annet13
реутов |
|||||||||
ЕленаКам
Мне в личку вес и рост И вес дальше каждую пятницу или субботу |
||||||||||
05 Фев 2020 12:02
|
Заюша
47 лет |
|||||||||
ЕленаКам
В целом меню неплохое. Но лучше все взвешивать. потому что "на глазок" - плохо. Граммовка может быть разной. В ужине например, основным продуктом должен быть творог. Завтрак и обед - чего и сколько граммов? Примерно должно быть 300-400 граммов - один прием пищи. Но, как я поняла, ты должна сама выбрать свою граммовку и придерживаться ей всегда. Я, например определила себе 300 граммов. Если завтрака и обеда могу съесть больше, то 400 граммов ужина в меня точно не влезет. А должно быть одинаково.Разница по весу между приемами пищи не должна быть больше 50 граммов. Ларис, Ань, поправьте меня, если я не права. |
||||||||||
05 Фев 2020 12:34
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
Я как то его не увидела сразу что могу сказать, а нечего не могу сказать по меню нечего не понятно время нет, размера порций нет. С утра у тебя получился перекус и завтрак, во сколько был завтрак? Обед: риса сколько? Хотя бы в ложках, кожу с рыбы не едим. Ужин: почему обезжиренный творог? Можно до 5% жирности молочку, просто от обезжиренного мало пользы. Сколько творога? Сколько кефира и всего остального и по времени во сколько был ужин?
Если к этому завтраку на ужин было съедено сто грамм творога, то конечно не правильно
Ира такого ограничения нету, если человеку необходимо полкило в один приём значит может быть и пол кило и больше если надо, самое главное что б равнонасыщаемо и не переедать, оговорена по системе только минимальна разрешённая порция |
||||||||||
05 Фев 2020 12:46
|
Заюша
47 лет |
|||||||||
Я наверное неправильно объяснила. Конечно можно и полкило, но тогда будь готов и на ужин (а это у многих не самый простой и любимый прием пищи) скушать 0,5 кг творога, мяса или овощей... (продукты по списку). Конечно все мы разные, может кто-то так и может... Лично я так не могу |
||||||||||
06 Фев 2020 13:56
|
ЕленаКам
Лена 37 лет Украина |
|||||||||
пишу точнее)): сегодня завтрак был в 8:20-2 котлеты, 1 кус. хлеба и 3 конфеты с чаем (всегда без сахара). на обед в 12:00 будет гречка + хек тушеный с луком (все влезло в судок 0,6) где-то пол рыбины хека, ну и греки, наверное 300 гр.
на ужин будет опять моя окроха.(окрохи выходит где-то гр. 450 (творога 150-200 и пол пачки кефира пол литровой) творог не могла найти жирности до 5%. или обезжиренный или 9%. вчера меню было: утром макарохи с мясом, ну гр. 300, потом в 12:00 согрешила, села 2 яйца, хлеб и сало с лучком(((. каюююсь. ездили с малым в больницу,опухли десна, а пришлось вырвать два зуба толстых с наркозом, после волнений таких не удержалась. на ужин вчера сьела гр. 300 вареных куриных сердечек и ложек 5 холодца (можно было, это все к мясной группе??). весов пока нет, скоро будут, буду каждую пятницу следить. вроде худею. думала, что с моим кабанячим весом буду быстрее худеть. признаюсь, хочу пойти на свидание со своим бывшим из глубокой молодости (встречались в 19-20 лет), но пока не похудею, страшно идти, давно не виделись, я раньше не была такой, а он не из упитанных. пока вот в вайбере переписываемся, тяну, пока хоть пузико спадет)) |
||||||||||
06 Фев 2020 14:55
|
Лора-а
Ger. Hamburg/Omsk |
|||||||||
Творога 150 грамм это мало, посмотри у тебя ужин почти полкило а еды почти нету, кефира много сильно, его как раз можно с творогом поменять местами, иначе у тебя равнонасыщаемости нет.
Можно обезжиренный и 9% в равных количествах смешать и будет допустимый по системе до 5%
Пусть поправляется ребетёнок
300 грамм как определила? Если холодец системный то конечно можно было его
Система это не диета с быстрым результатом, это образ питания где ты сытая довольная с любимыми вкусняшками и при этом с потерей веса |
||||||||||
06 Фев 2020 16:56
|
ЕленаКам
Лена 37 лет Украина |
|||||||||
300 грамм как определила? Если холодец системный то конечно можно было его.
купила 0,5 кг, они растаяли, уварились и их осталась жменька. а какой системный холодец? я ела обычный, только без свинины,ну и жир не ела. |