Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Elinka_ZP писал(а):

Я готовлю "на глазок".

Я -на два, ну хоть примерно:
Вода-?
Чернослив-4-6?
яблоко-?

Ира_Дачница писал(а):

Вода-? Чернослив-4-6? яблоко-?

Ну да. Воды 0,5 л, яблоко,4-6 черносливин. Получается как отвар. Я его пью из холодильника, я все люблю холодное,и борщ, и котлеты а особенно-холодные апельсины.

Elinka_ZP
Спасибо, завтра замутю.
А то сварила мужу сладкого, он пьет, а я слюнями давлюсь

Ира_Дачница писал(а):

А то сварила мужу сладкого, он

Ириш, я сладкое не очень. И мои дома - небольшие любители, так что это мне проще.

девочки,окончательно определилась на завтра
з(9-00)2 горячих бутерброда с сыром,колбасой,помидором,майонезом,кофе без кофеина и без сахара..
затем в 11-00-творожные кексы и кофе
о(14-30)-суши по-русски(лук-порей,картошка,креветки(ну если нельзя будет их,то огурец свежий и помидор),кофе или салат из овощей с креветками
у(17-30)запеканка(творог,молоко,яйцо,апельсин)
ой,не знаю даже чем и питаться,столько всего хочеться с утра запрещенного...причем в таких больших количествах,просто кошмар(((это нормально?

валентинка) писал(а):

з(9-00)2 горячих бутерброда с сыром,колбасой,помидором,майонезом,кофе без кофеина и без сахара.. затем в 11-00-творожные кексы и кофе

Два завтрака с таким интервалом не нужны
Делай один (ранний) нормальный ,второй или совсем лёгкий или не надо.

валентинка) писал(а):

о(14-30)-суши по-русски(лук-порей,картошка,креветки(ну если нельзя будет их,то огурец свежий и помидор),кофе или салат из овощей с креветками

картошка-креветки нельзя.

валентинка) писал(а):

больших количествах,просто кошмар(((это нормально?

Нормально! пройдёт!

всем споки-ноки!!!

Всем привет!!! Хочу сесть на систему.Обеда у меня нет вообще,могу позволить 2 яблока на ходу. Подскажите мне меню примерное. Что попроще. Спасибо!!!

olgun
Привет, читай списки на первой страничке, там самое главное и рецепты есть. Но по системе мы питаемся 3 раза в день без перекусов, поэтому надо подумать-помозговать и что-то придумать с обедом, 2 яблока - это не обед)))

Девочки, всем здравствуйте!

Давно поглядывала на восторженные отклики по поводу этой системы питания, но все как обычно откладывала..
Но сегодня (кушая у знакомых пирожки и тортики) поняла, что как-то очень тяжело после таких нагрузок желудку ощущается. И наконец решилась зайти и записаться в списки "решившихся".

Как новичок,конечно, имею некоторые вопросы.
И почему-то первый из них - а что делать тогда, когда ты достиг желаемого веса, ведь переходить на несбалансированное питание вновь нельзя (да и не захочется после той "легкости", о которой пишут), а если вес все будет снижаться?..

У меня рост 160 см, а вешу я 56 кг. Мне 22 сейчас. Вроде бы и не пухленькая, а хотелось бы поменьше весить. Летом после операции (аппендицит удаляли) похудела до 49 кг, и чуствовала себя необычайно гармонично и легко. Из чего и сделала вывод, что это и есть мой "идеальный" вес.
Однако как часто бывает, позже вес набрался потихоньку и теперь только вверх ползет.. все потому, что страшная сладкоежка..

Так что принимайте меня, пожалуйста. в вашу команду. Мой молодой человек сказал, что я ему очень и так нравлюсь, но если надо, он меня обязательно поддержит.

Так что, заручившись, вашей и его поддержкой, смело приступаю к изменениям в своей жизни))

Примерное меню на завтра:
З (в 8.40) – макароны с сыром, творог зерненый (с вареньем), чай зеленый без сахара.
О (в 14.00) – рыба(тилапия), запеченная с сыром и луком зеленым, салат из помидорки, чай зеленый б/с
У (девочки, я заканчиваю в 18.30, дома в 19, потому начну пока с 19 ч.) – решила взять вариант «овощи и крупы», сделать рис с овощами.
Посоветуйте, все ли верно я продумала?

И еще – люблю салатик – капуста, яблочки зеленые, лимонный сок. Это салатик можно на ужин кушать с крупами? Или он относится только к варианту 2 «фрукты и овощи»?

Тилания писал(а):

решила взять вариант «овощи и крупы», сделать рис с овощами.

масла нет растительного?не жарила?

Тилания писал(а):

И еще – люблю салатик – капуста, яблочки зеленые, лимонный сок. Это салатик можно на ужин кушать с крупами? Или он относится только к варианту 2 «фрукты и овощи»?

только самостоятельно,без круп.

всем спокойной ночи.

хороших отвесиков на утро

Тилания писал(а):
решила взять вариант «овощи и крупы», сделать рис с овощами.

масла нет растительного?не жарила?

Да, пока еще не готовила, но только сейчас обратила внимание, что надо тушить на масле
Подскажите, пожалуйста, что можно съесть на ужин, чтобы недолго готовить и хватило, чтобы наесться..ведь мне творожка или салатика фруктового пока маловато будет..может,есть что для начинающих, чтобы и наесться можно было, и чтобы в систему входило..


Тилания писал(а):
И еще – люблю салатик – капуста, яблочки зеленые, лимонный сок. Это салатик можно на ужин кушать с крупами? Или он относится только к варианту 2 «фрукты и овощи»?
только самостоятельно,без круп.

Спасибо за столь быстрый ответ.

Тилания писал(а):

Да, пока еще не готовила, но только сейчас обратила внимание, что надо тушить на масле Подскажите, пожалуйста, что можно съесть на ужин, чтобы недолго готовить и хватило, чтобы наесться..ведь мне творожка или салатика фруктового пока маловато будет..может,есть что для начинающих, чтобы и наесться можно было, и чтобы в систему входило..

ну это кому как,но вот мне,например,очень нравиться вот так:киви,апельсин,яблоко,залить активией(иногда и 2 баночки,если голодная)-очень вкусно и сытно,тем более,что после 6 можно чаек попить...а там уже и утро не за горами,можно будет так наесться=))))

Девчёнки,доброе утро!Поздравляю с первым днём Весны! Так давно не заходила на форум(вернее,заходила,но не читала и не писала)...У меня столько всего хорошего произошло,что хочется поделится .Вообщем,я,наконец-то,получила права,теперь я модная редиска.Муж подарил машину,розовую,как я и хотела.Но самое главное--сегодня отвалились целых 700гр!!! У меня на протяжении недели были только привесы и я уже начала думать,что всё,организм худеть отказывается.А он,умничка,слушается меня.

валентинка) писал(а):

ой,не знаю даже чем и питаться,столько всего хочеться с утра запрещенного...причем в таких больших количествах,просто кошмар(((это нормально?

--У меня было так же.А буквально через 2 недели мне больше не хотелось впихнуть в себя всё содержимое коробки конфет.Сейчас вообще утром кофе попью,булочку маленькую скушаю и всё.И никогда бы не поверила,но мне НРАВИТСЯ такой образ жизни.Поэтому даже когда худеть уже не надо будет,оставлю системные ужины--уж очень после них приятно в организме.Ну,и все принципы системы буду соблюдать:никаких перекусов,макароны и картошку с мясной группой мешать не буду.....А ещё на днях встретилась с подружкой,она,конечно же,заметила,что я похудела.Но тут же предположила,что скорее всего это заслуга не системы,а просто я во время сдачи экзаменов сильно нервничала.Девчёнки,раньше бы я с пеной у рта доказывала,что это не так,а сейчас улыбнулась и всё.Пусть думает,как её душе угодно,Я то знаю,что дело не в нервах(которых по большому счёту и не было особо).

Всем доброе утро....

З: тосты, жареная грудинка, чая без сахара....

О: пюре, салат с капусты, кефир или ряженка...

Ужин: творог с апельсином и яблоком..

Я так думаю вкусно и полезно!!!!!

anastasi082008 писал(а):

какие сухари

ржаные из нашего Уральского, чёрного хлебушка. у меня не понятно что было около 12 дня, вроде и обед уже и можно всё. А на грани, оно всё такое шаткое, не знаешь куда отнести, вот и отнесла обед до 12-ти дня.

anastasi082008 писал(а):

мясо не с чем не мешаем

вспомнила я это тогда, когда уже съела, но сегодня всё жестко, вчера вечером перечитала про приём продуктов.
а сегодня себя хвалю, за то, что рука не потянулась чего-нибудь в рот положить съестного после шести, вчера вечером.

Таточка13 писал(а):

я так понимаю хорошо,хотя сама не проверяла,начала изучать систему в целях правильного питания,вес свой и так нравиться ,точнее сама себе нравлюсь

это самое главное, себе нравится. а я вот не очень, смотрю на себя в зеркало, а там тётка взрослая.

Хрусталинка писал(а):

Главное проверять своё меню первое время,девочки подскажут.вот у меня уже результаты,а голодной я не сижу.

Женя, это здорово. Пусть медленно, но верно.

ulianochkka писал(а):

можно только зеленый чай!

а я зелёный не могу пить совсем, что мне делать? ограничиться водичкой?

Всем приятного похудибельного дня.

Суви чан писал(а):

Муж подарил машину,розовую

Поздравляю с подарком

Девочки,привет,всех с ВЕСНОЙ!!!Уррра!скоро 8е марта...З:Капустная запеканка,салат(гранатовый браслет),бутер с колбасой и сыром,кофе сладкий с молоком.13-40:капуста тушёная с сосиской,рис,апельсин.17-50:творог,апельсин,кефир,чернослив.Вчера наготовила всяких вкусностей , а сама даже не дрогнула(сама себе удивляюсь )

наташкинс писал(а):

всех с ВЕСНОЙ!!

Присоединяюсь! Наступает пора раздевания!
После вчерашней сауны -200 г. Итого: 64,0 кг.
Сегодня с утра очень хотелось есть (вчера ужин: обезжиренный творог 180 г, залитый йогуртом с черносливом).
З.(9-30): чашка супа с лапшой и жар. колбасой + чай с 6 орешками со сгушенкой
Обед и ужин пока не придумала.

ЛесюняКицюня писал(а):

З: тосты, жареная грудинка, чая без сахара.... О: пюре, салат с капусты, кефир или ряженка... Ужин: творог с апельсином и яблоком.. Я так думаю вкусно и полезно!!!!!

Отлично! Только пюре без масла сливочного.

Суви чан писал(а):

отвалились целых 700гр!!!

Да моя ты умница! Свет,а машинкой похвались?

Ра-дуга писал(а):

у меня не понятно что было около 12 дня, вроде и обед уже и можно всё. А на грани, оно всё такое шаткое, не знаешь куда отнести, вот и отнесла обед до 12-ти дня.

Svetlyachok писал(а):

Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)

Эта фраза есть в списках.

Ра-дуга писал(а):

а я зелёный не могу пить совсем, что мне делать? ограничиться водичкой?

Тань,попробуй зелёные чаи с добавками( на развес продаются) это очень вкусно. Ещё травяные чаи можно.

наташкинс писал(а):

З:Капустная запеканка,салат(гранатовый браслет),бутер с колбасой и сыром,кофе сладкий с молоком.13-40:капуста тушёная с сосиской,рис,апельсин.17-50:творог,апельсин,кефир,чернослив.

Oльг@ писал(а):

После вчерашней сауны -200 г. Итого: 64,0 кг.

Вот и хорошо!!!

Oльг@ писал(а):

Обед и ужин пока не придумала.

Оль,это прямая дорога к нарушениям,или к невкусному питанию,сухомятке.

Всем привет!
Отчет за вчера и сегодня:
Вчера:
З - 09.30 - кофе сладкий с молоком был точно, а что ела не помню
Хорошая болезнь склероз - ничего не болдит и каждый день новости!
О -13.30- омлет с сосисками+котлета
У -17.30 - шейки куриные
Сегодня:
З -08.30 - кофе+2куска пирога сырного+вафля+печенька
О - 12.30.- будет плов
У - наверное творог,как то не знаю чего хочу...

А еще у меня 3го годовщина свадьбы, если вечером выпить вина, лучше приурочить это дело к ужину, или можно поужинать как хочется, а потом вина попить? его же и после 18 можно?

Чеширская писал(а):

омлет с сосисками+котлета

В свч? котлета на пару?

Чеширская писал(а):

У - наверное творог,как то не знаю чего хочу...

А я вчера огурчиками свеженькими вкусными-превкусными ужинала с активией творожной. Прям летом мне пахло

Чеширская писал(а):

как хочется, а потом вина попить? его же и после 18 можно?

Ленусь,это как карты лягут. И так и так можно.

Svetlyachok писал(а):

,это прямая дорога к нарушениям

Я дома работаю, мне проще. Вчера днем, например, решила на обед приготовить морковные котлетки - полчаса и готово. Надо, конечно, приучить себя готовить с вечера, но привычка приготовил на один раз - съел - и т.д. Втянусь потихоньку.

Svetlyachok писал(а):

В свч? котлета на пару?

омлет из микроволновки, котлета из духовки

Svetlyachok писал(а):

Ленусь,это как карты лягут. И так и так можно.

Как говорится - как масть пойдет

Я представь только сегодня сообразила что послезавтра у нас годовщина, а завтра годовщина у наших друзей(мы их познакомили) вот и думаю может и отпразднуем, хотя пока не планировали, но как то праздника хочется...

Oльг@ писал(а):

Я дома работаю, мне проще

Oльг@ писал(а):

морковные котлетки - полчаса и готово.

В духовке?

Чеширская писал(а):

омлет из микроволновки, котлета из духовки

Чеширская писал(а):

представь только сегодня сообразила что послезавтра у нас годовщина, а завтра годовщина у наших друзей(мы их познакомили) вот и думаю может и отпразднуем, хотя пока не планировали, но как то праздника хочется...

Так и устройте раз хочется Побалуй себя любимую!