Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

Atny писал(а):

Я думаю, стоит усилить обед, а то он у тебя довольно скудный, а без яблочек как раз обойтись Если три раза до насыщения кушать, то яблочки в перерывах и не понадобытся))) Свет, я права?

Права,Анют,только пока никак не выясним сколько раз поела Лена.

Я ужинаю в 17.30, а спать ложусь в 00.30. Уже привыкла за 2,5 мес. и кушать абсолютно не хочется!

Вкусняшка наверное А у меня ужин скромнее. Творог и ряжанка.Раньше ела еще и яблоко но потом так хотелось кушать!!!!!! Пришлось отказатся. Подсела на мятный чай.

анна73 писал(а):

А у меня ужин скромнее. Творог и ряжанка.Раньше ела еще и яблоко но потом так хотелось кушать!!!!!! Пришлось отказатся. Подсела на мятный чай.

А почему бы тогда не выбрать другоие варианты?

УЖИН
1 вариант: ФРУКТЫ+МОЛОЧКА
2 вариант: ФРУКТЫ+ОВОЩИ
3 вариант: ФРУКТЫ+КРУПЫ
4 вариант: ОВОЩИ+МОЛОЧКА
5 вариант: ОВОЩИ+КРУПЫ
6 вариант: МЯСО
7 вариант: СЫР+КРИСПЫ+МОЛОЧКА

моё меню
3 мар. 10 г.
З: пряники со сладким чаем, молочный шоколад с кофе
О: гречка с куриным филе под сыром, томатный сок (домашний).
У: яблоко с морковью, томатный сок.

спасибо огромное за ваши советы вы просто - солнвшки. скажите пожалуйста правда зеленая стрючковая фасоль это -овощь.? и его можно с сыром сливочным 5% или нет? еще раз спасибо

@лёнушк@
Ален. ты таким ужином наедаешься? Мне просто интересно, я за все время только один раз ужинала вариантом Фрукты-Овощи и помню, голодная была((

lena30 писал(а):

спасибо огромное за ваши советы вы просто - солнвшки. скажите пожалуйста правда зеленая стрючковая фасоль это -овощь.? и его можно с сыром сливочным 5% или нет? еще раз спасибо

Ленчик-ты подробно все пиши -я имею ввиду меню-хорошо разграничивай!!!!Тебе будет все более понятно ,если ты зайдешь на 1 страничку форума и все подробно прочитаешь,там все написано и про фасоль и какие виды сыров надо употреблять-не ленись и все внимательно прочитай!!!!
Приходи и будем обсуждать!!!

Теперь тут здравствуйте, милые дамы
По совету Svetlyachok пришла в эту тему со своей проблемой

На системе с 18.01, начальный вес 66, рост 161, вес на 25.02 вес 60. До 1 марта без изменений, а потом вдруг 62. Каждый день не взвешивалась, у меня весы механические, точность до 0,5 кг, так что я на весах обычно два раза в неделю. В последнюю неделю забросила кофе и меньше обычного уделяла физнагрузкам, потому что болел ребенок и не было сил на себя. Но питанию следовала строго. Готова была, что отвеса может не быть, раз неделю ленилась с кофе и гимнастикой, но пойти в плюс - это очень неожиданно. Так вот на текущий момент и стою на этом весе в полной растерянности.
Такое случается в нормальной ситуации или дела мои плохи?
Очень расстроена и не знаю чего ждать теперь. Помогите советом если можно.

Svetlyachok сказала выставить меню, а за какой срок? Я не помню точно, когда что ела в теч. недели

Девочки,а вот если мне после обеда(ближе к ужину)) захотелось погрызть морковку???? Как это по системе выглядит???

Ozi писал(а):

Как это по системе выглядит???

выглядит как перекус-а они тормозят отвесики,лучше обедай до полного насыщения

Ozi
Это выглядит так: выбираешь один из вариантов ужина:
УЖИН
2 вариант: ФРУКТЫ+ОВОЩИ
4 вариант: ОВОЩИ+МОЛОЧКА
5 вариант: ОВОЩИ+КРУПЫ
добавляешь к морковке что-либо в соответствии с выбранным вариантом и хрумкаешь ее на здоровье)) Это будет твой ужин Не перекус, а ужин, через три часа как минимум после обеда до 18-00))

Alana писал(а):

Очень расстроена и не знаю чего ждать теперь. Помогите советом если можно.

Алана -не переживай,у многих так происходит-организму тоже передышка нужна,а меню напиши хотя бы за вчера и за сегодня

Alana писал(а):

а за какой срок? Я не помню точно, когда что ела в теч. недели

Чем больше тем лучше. Сколько помнишь.

Всем доброго вечера!
Светлячок, добрый вечер!
Выставляю свое меню и стыдно даже за себя, но по другому у меня сегодня никак не получилось
З: 9.00 пюре с гуляшом, кусок торта, крекер, кофе со сливками
11.45 кофе со сливками и конфетка
О: 15.00 1.5 телячьих сардельки
У: 17.30 яблоко.
Есть хочу жутко сегодня.
Имела отвес сегодня - 500

Svetlyachok писал(а):

Из чего? Состав винегрета?

упс.. картошечка, ну и свёколка, морковочка, квашенная капуска, горошек консервированый, растительное маслице. а сухарики ржаные..... заменить на гречневую кашу или яйцо что лучше?

Svetlyachok писал(а):

Творожок без сахара? Фрукты какие и сколько?

ага без сахара, фрукты: яблоко и апельсинка

Ксю28 писал(а):

это и меня такое ждёт)) ну пока я в отпуске декретном)) ну я тоже работаю до 17,00, пока домой доеду не успею до 18.00

зато и плюсы есть, когда домой с работы приедешь, на потребление еды тратить время не надо, только на её приготовление

наталия-я писал(а):

поможет пустырник?

от голода думаю не поможет , но поможет успокоиться и уснуть. попробовать ведь можно

Svetlyachok писал(а):

Наташ,привыкнешь Горячий чай зелёный или травянной попробуй пить.

ага можно и успокоительные травки заварить

анна73 писал(а):

Подсела на мятный чай.

вот то же мысль хорошая

Alana писал(а):

До 1 марта без изменений, а потом вдруг 62.

Alana писал(а):

Очень расстроена и не знаю чего ждать теперь.

надо ещё и объёмы замерять. бывает так, что вес стоит, а объёмы уменьшаются. А весы место стоянки не меняли, стрелочка ровно на 0 стоит? может дело в весах.

onascko
Svetlyachok
Три дня точно помню.

Понедельник
Завтрак - 2 жареных яйца, бутерброд с сыром, печенье, кофе без сахара
Обед - гречка без масла, вареная рыба, чай без сахара
Ужин - вареная печень, чай без сахара.

Вторник
Завтрак - пшеничная каша, котлета, клубничное варенье, кофе без сахара
Обед - тушеное куриное филе, яблочный сок
Ужин - творог 0%, яблоко, чай без сахара

Среди
Завтра - вермишель, котлета, зефир, кофе без сахара
Обед - вареный перец фаршированый рисом и овощами (лук, морковь, кабачок)
Ужин - творог 0%, немножко сыра, чай без сахара

Вот так
Я бы не паниковала, если бы неделю не было отвесов, но набор
Что дальше будет-то?

onascko писал(а):

выглядит как перекус-а они тормозят отвесики,лучше обедай до полного насыщения

Оксан, может и правда надо побольше ккушать, я только начала,так что учусь пока

Ра-дуга писал(а):

надо ещё и объёмы замерять. бывает так, что вес стоит, а объёмы уменьшаются.

Да, такое у меня было. Сейчас объемы вроде не изменились. Одежда сидит как и неделю назад.

Ра-дуга писал(а):

А весы место стоянки не меняли, стрелочка ровно на 0 стоит? может дело в весах.

Ой, я так эту стрелочку придирчиво выравнивала, тоже думала что сьехали. Нет, там ровно все Место стоянки не менялось

Atny писал(а):

Ozi Это выглядит так: выбираешь один из вариантов ужина: УЖИН 2 вариант: ФРУКТЫ+ОВОЩИ 4 вариант: ОВОЩИ+МОЛОЧКА 5 вариант: ОВОЩИ+КРУПЫ добавляешь к морковке что-либо в соответствии с выбранным вариантом и хрумкаешь ее на здоровье)) Это будет твой ужин Не перекус, а ужин, через три часа как минимум после обеда до 18-00))

Спасибо ,значит сегодня будут овощи и крупы!!!

Коалла писал(а):

З: 9.00 пюре с гуляшом, кусок торта, крекер, кофе со сливками 11.45 кофе со сливками и конфетка О: 15.00 1.5 телячьих сардельки У: 17.30 яблоко. Есть хочу жутко сегодня. Имела отвес сегодня - 500

Алл,ну вот Так себе день вышел. Завтра подготовься

Ра-дуга писал(а):

упс.. картошечка, ну и свёколка, морковочка, квашенная капуска, горошек консервированый, растительное маслице. а сухарики ржаные..... заменить на гречневую кашу или яйцо что лучше?

Горошек такой нельзя(в консервированном сахар). Капусты чуток. Масла 1 ч.л. до 14-00.
Если сухарики будешь,то из чего? Если хочешь то можно и с гречневой КРУПОЙ и с яйцом можно.

Alana
Ты время не указала.
У тебя большие завтраки и очень маленькие обеды и ужины.
На обед кушай полноценно: если мясо,то с гарниром и салатик не помешает. Фруктики.
Ужины тоже маловаты. Пьёшь много за день?
http://ac70647.onparking.ru/forum/index.php?showtopic=124 по этой ссылке первый пост прочитай. Может найдёшь и свои причины?

Благодарю, Светлячок , пойду готовиться к завтрешнему дню, попью зел.чаек, в душик и байки. Завтра снова день сложный у меня.
Спокойной ночки!
Добрых снов!

Коалла писал(а):

Благодарю, Светлячок , пойду готовиться к завтрешнему дню, попью зел.чаек, в душик и байки. Завтра снова день сложный у меня. Спокойной ночки! Добрых снов!

Споки-ноки! Удачи!!!

Svetlyachok писал(а):

Alana Ты время не указала.

Каждый день одинаково: 9.00, 14.30, 17.45.

Svetlyachok писал(а):

У тебя большие завтраки и очень маленькие обеды и ужины.

Я всегда ела два раза в день, а тут пришлось перестроиться на три. Поэтому обеды и ужины мелковаты, но я ими наедаюсь. Спать голодной не ложусь никогда, то есть ем сколько организм просит, нарочно себя не ограничиваю в количестве
Я так ела все время на системе, поначалу даже не каждый день обедала, не могла перестроиться. В начале пути боялась, что из-за этого могут быть проблемы, но вес уходил стабильно.

Пью довольно много, я с детства водохлеб

Темку посмотрела, спасибо за информацию. Вот тут сложно сказать потому что у меня дисфункция и я никогда точно не знаю на какой стадии цикла нахожусь И в прошлый месяц никаких приростов не было. Правда с утра у меня были отекшие руки, возможно и впрямь жидкость какая-то скопилась.
Поскорей бы ей уйти если так! А то прямо такое расстройство от весов (((

Alana писал(а):

14.30

Alana писал(а):

Обед - тушеное куриное филе

Alana писал(а):

Обед - вареный перец фаршированый рисом и овощами (лук, морковь, кабачок)

Эти обеды без масла готовились? Масло до 14-00.

А вообще (не знаю,как обращаться по-имени),не переживай. Если не нарушаешь,то неоткуда ЖИРУ взяться и все привесы временные. Всё будет хорошо!!!