Живём и худеем по системе -60 (глава 6)

девочки,привет еще раз!
меню на завтра :
з.(6:15) кофе с молоком+черный сахар+пирог
в.з.кофе смолоком
о. гречка с грибами+ котлеты в духовке
у. котедж+овощи+ кофе с молоком


заметила,что за то время,что я на системе стала меньше уставать,хотя загруженность на работе не снизилась. раньше заваливалась спать в 8-9 вечера,а сейчас спокойно выдерживаю до 12.Энергии что-ли прибавилось после того как перешла налегкие ужины

Гуррри
Галина! Ты такую работу провела А я все ленюсь себе отдельно готовить Так что нибудь в себя незатейливое покидаю
Я все скопировала,получилось аж 8листов.Сейчас еще Ингульчиковы ссылки
тоже копирну.
MansVV
Валюш,все переписала.У нас все чищенное уже продается.Буду делать.

MansVV писал(а):

что я все неправильно делаю

Упражнения правильно выполнять надо обязательно.Я не сразу это поняла,когда ходила заниматься.Уж много лет прошло,а мышц все помнят.Я теперь неправильно,например, ногу не разверну никогда.

Добрый вечер всем стройняшкам.Мое меню сегодня почти все изменилось,так что выставляю заново,все то,что сегодня ела.
з.-омлет на молоке из 2-х яиц,чай б/с,2 кусочка белого домашнего хлеба из хлебопечки,мед
о.-макароны тв.сортов с сыром,салат из моркови,чеснока,активии б/д,биобаланс кефирный 2,5%,2 средних яблока
у.-гречка,салат из мелко натертой моркови,пекинской капусты и соли,зел.чай.
Была на даче,но соседка отругала меня,что я работаю,ведь сегодня религ.праздник и пришлось раньше уехать домой.

Libelle писал(а):

Галина! Ты такую работу провела

ЛюбанЬ, это я рекламировала систему своей любимой тетушке, у нас в семье все женщины БОЛЬШИХ размеров, а у нее еще и ноги болят, ходит с палочкой, так я уж и не знаю что сделать, что б за себя она взялась... вот и пришлось идти на хитрость ей рецептов начать, а так как она ОЧЕНЬ любит готовить, может думаю и начнет системничать... пока молчит как партизанка, и я молчу, если станет системиться, расколиться.... Вот я и решила, че добру пропадать... нужно пользоваться и выставила, кто просил по мылу скидывала....

Мое меню на завтра:
1)кусок торта птичье молоко.1 шаурма домашнего приготовления
обед=13-00
2 голубца (доем наконец-то), салат из свеклы чеснока и натурального йогурта
ужин:17-30
1 яблоко, 1 ст кефира, 1 апельсин, 1маленькое киви


нормалек?

Julliet писал(а):

с грибами

Как готовились?

Julliet писал(а):

овощи+ кофе с молоком

Какие овощи?

tase4ka писал(а):

заново,все то,что сегодня ела. з.-омлет на молоке из 2-х яиц,чай б/с,2 кусочка белого домашнего хлеба из хлебопечки,мед о.-макароны тв.сортов с сыром,салат из моркови,чеснока,активии б/д,биобаланс кефирный 2,5%,2 средних яблока у.-гречка,салат из мелко натертой моркови,пекинской капусты и соли,зел.чай.

Танющ,твоё меню читать одно удовольствие Правильно и полноценное питание.

наталия-я писал(а):

Мое меню на завтра: 1)кусок торта птичье молоко.1 шаурма домашнего приготовления обед=13-00 2 голубца (доем наконец-то), салат из свеклы чеснока и натурального йогурта ужин:17-30 1 яблоко, 1 ст кефира, 1 апельсин, 1маленькое киви нормалек?

Почти. К ужину творог добавь( тебе он сейчас ой,как нужен )

Lenn@ писал(а):

Кто-нибудь знает упражнения специально для спины, чтобы жирок согнать, а?

Лен, попробуй калланетику, можно выбрать пару-тройку упражнений нужных тебе. Я одно время увлекалась, мне очень нравилось, может и тебе подойдет
[url]http://rutube.ru/tracks/1256606.html[/url]

Svetlyachok писал(а):

Почти. К ужину творог добавь( тебе он сейчас ой,как нужен )

Светлан, совсем аппетит пропал!
не знаю....почему...ну ложечку 5 процентного зерненого подойдет?

сырые))помодиры,огурцы,перец,салат листовой

Svetlyachok писал(а):

Правильно и полноценное питание

Светик,спасибо огромнейшее,после твоих просмотров и коментов,аж легче становится.Вот вроде и меню правильное и режим со временем соблюдаю,но вес так медленно уходит,что аж плач,ну,по началу думала,потому,что на диете строжайшей(по состоянию здоровья)год сидела,но уже 3 месяца прошло и ползу вниз медленнее черепахи.Я,правда,не особо расстраиваюсь,было бы здоровье.а это все дело наживное,но все равно как-то на психику давит.

tase4ka
Танюш, не расстраивайся, у меня еще хуже, уже месяц вес не уходит, а иногда "приходит", но что делать - я успокаиваю себя тем, что на системе еще ни кто не поправился.... , а наоборот стройнеют все и здоровеют, УРА и мы здоровеем и мы стройнеем, да медленно, да с отстановками, да не всегда как хочется - быстро - но верно...

наталия-я писал(а):

Светлан, совсем аппетит пропал! не знаю....почему...ну ложечку 5 процентного зерненого подойдет?

Две.

Julliet писал(а):

сырые))помодиры,огурцы,перец,салат листовой

tase4ka-Танюш,причин,медленного снижения веса, куча. Нам радоваться надо,что вес у нас стал хоть и медленно,но вниз. А ведь до системы,практически всегда наоборот было.

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР СТРОЙНЯШКИ !!!!
Пришла из баньки...такой кайф, лучше всяких физ. упражнений.
С собой брала термос с чаем (зеленый + пакетики цветы липы).

ОТЧЕТ НА ЗАВТРА:
З: кофе с молоком+3 пироженки
О: кур грудка (запеч. в фольге) + огур. и помид.
У: творог нежир.+1 мандарин

Svetlyachok писал(а):

А ведь до системы,практически всегда наоборот было.

Это точно! Я вот утром повозмущалась своим +400, а забыла уже, что в первые пару месяцев после замужества с 60 кг до 64 прыгнула, ибо взяла привычку ужинать в 9 вечера на пару с мужем! Причем всем жареным и намайонезенным, да с хлебушком! А теперь хоть в прежний вес вернулась, и это не предел! Пусть медленно, но зато верно иду к идеалу!

ЛЕНОК81 писал(а):

ОТЧЕТ НА ЗАВТРА: З: кофе с молоком+3 пироженки О: кур грудка (запеч. в фольге) + огур. и помид. У: творог нежир.+1 мандарин

Лен,а ты порции не урезаешь? У меня создалось такое впечатление.

Аллара писал(а):

Причем всем жареным и намайонезенным, да с хлебушком! А теперь хоть в прежний вес вернулась, и это не предел!

Svetlyachok писал(а):

Лен,а ты порции не урезаешь? У меня создалось такое впечатление.

СВЕТЛАН. НЕЕЕЕЕТ...
Если я мало поем, то боюсь где-нибудь на сдобе оторвусь...(ночью, пока все спят)
Обычная порционная тарелка. Вечером творог ем, так пачку (250 гр.) + кефиром разбавлю, чтоб не сухо было.
Мне наоборот кажеться, что ем как слон (большими порциями)

Мое меню на завтра:
З - морская капуста с кальмарами, бутербродик с колбаской, печеньки пару штук, конфетка, кофе
О - рис с овощами (лук и морковка, тушенные с томатом и зеленью, со всем этим рис потом перемешаю), чай
У - активия вперемешку с яблочком, мандаринкой и творожком

Добрый вечер,красотки.
Мое меню на завтра:
З.овсяная кашка на молоке,кусок шарлотки,кофе с молоком,сахаром.
О.макароны с сыром и помидоркой,зеленый чай.
У еще не придумала)))))))))

ЛЕНОК81 писал(а):

Если я мало поем, то боюсь где-нибудь на сдобе оторвусь...(ночью, пока все спят) Обычная порционная тарелка. Вечером творог ем, так пачку (250 гр.) + кефиром разбавлю, чтоб не сухо было. Мне наоборот кажеться, что ем как слон (большими порциями)

Успокоила. Просто на обед мож ещё гарнира добавть.(если овощей немного).
А пачку творога я тоже с кефиром запросто приговариваю. Так,что нормально ты ешь.

Аллара писал(а):

О - рис с овощами (лук и морковка, тушенные с томатом и зеленью, со всем этим рис потом перемешаю

А если ещё это дело в горшочке потомить

Аллара писал(а):

Мое меню на завтра:

Всё

Конфитюрка писал(а):

макароны с сыром

Второй раз встречаю макароны с сыром....так захотелось
Но лень сейчас варить-кашеварить...спать хо...раскумарило совсем..

Svetlyachok писал(а):

А если ещё это дело в горшочке потомить

Точно! У меня ведь и горшочки есть! Пошла делать!
Спасибо, Светик!

Svetlyachok писал(а):

А пачку творога я тоже с кефиром запросто приговариваю. Так,что нормально ты ешь.

уф... это ты меня успокоила...что все нормально.

ЛЕНОК81 писал(а):

Пришла из баньки...такой кайф, лучше всяких физ. упражнений. С собой брала термос с чаем (зеленый + пакетики цветы липы).

Как я тебя понимаю, баня у меня - каждую неделю, супер!!!!!!!!!


У меня меню на сегодня, Светусь, ты контролируй, ладно, а то я и сморозить че могу

З=(07-45)- каша овсяная, варен на воде, молоко добавила потом, 1/2 шоколадки, черный чай без сах;
О=(13-40)- 2 тефтели на пару (курин фарш + репчат лук + пропар рис), пюре из отварных овощей (капуста, морковь, цв капуста, брокколи - все отварила+70 гр горячего молока - сделала пюре (СУПЕР!!!), яблоко, черн чай;
У=(17-30) остаток 2 креманки (одной не наелась) желе из ряженки +з.ч

Теперь попробую сделать желе из активии + творог + яблоко, мне оч понравилось....

ЛЕНОК81 писал(а):

...спать хо...раскумарило совсем

Отдохни,конечно.

Аллара писал(а):

Точно! У меня ведь и горшочки есть! Пошла делать!

Я себе год назад прикупила Даже один на два литра есть. Много чего вкусного на всю семью можно приготовить. И по-системе.

Гуррри писал(а):

У меня меню на сегодня

Гуррри писал(а):

У=(17-30) остаток 2 креманки (одной не наелась) желе из ряженки +з.ч

О! Чуть не забыла
Ряженка третий час на кухне на столе ждёт,когда из неё я такое же сварганю.
Ток хочу апельсин+яблоко нарезать. Как думаешь,Галь ,получится?
И ещё: мне надо чтоб не жидкое ,а прям плотное было. У тебя как? Как йогурт?

Добрвй вечер, стройняшки!
День начался отлично отвес у мужа 500 г у меня 200 г не много, но приятно, а потом приехала подружка и привезла вещи померять. Мне понравились джинсы, но посмотрев на бирочку увидела 38 размер, подумала что не стоит мерять (у меня уже лет 8 размер 42 по бедрам и 44 в талии), мама уговорила померять....и... о чудо! я влезла в 38 размер! джинсы мои и футболку на радостях купила, тоже обалдела что влезла в 42 размер (у меня 46 европейский, а некоторые вещи даже 48 - плечи широкие ) Так что позитивненько!

Меню на сегодня:
З: 7:00 макароны тв. сортов с сыром и индюш.котлеткой, витушка с корицей, кофе с молоком.
11:00 кусочек пиццы
племянница (17 лет) прибежала с утра, давай пиццу учи делать и пирожки с мясом, я от счастья не знала за что хвататься (лентяечка она у нас ), научила нопопробовать успела только пиццу, пирожки спеклись к часу так что на завтрак будут
14:00 нешлифованного риса ложку, рыбу с собевым соусом и овощами (брокколи, цветная капуста, морковь), ложка квашенной капусты, вода.
18:30 салат из моркови и сельдерея корневова (натерку всё т заправила лимнным соком)+ ст. кефира 1%
Вот пойду сейчас мужа кормить (только пришел) и чай пить зеленый