Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Рыбка79 писал(а):

а ты уверена, что эо из-за завтраков?

Хм... До этого вопроса считала, что уверена))) Меню у меня вроде уже выверенное, пользуюсь уже проверенными рецептами (а если лень готовить, то просто либо рис или гречка, либо молочка (делаю сама йогурт), либо мясо - рыба. Вот как-то так.
Например, сегодня:
О - голубцы ленивые (фарш домашний, капуста, пропаренный рис), тушеные в воде + домашний йогурт + огурец
У - зерненый творог + апельсин

Завтра планирую
О - гречка с запеченным мясом в рукаве
У - творог+йогурт+огурец с чесноком

совсем нет времени отвечать((
но прочитала ВСЁ
кратенько всех с отвесами, со всеми праздниками: днями рождениями и юбилейчиками на системе...

примерное меню на завтра
ЗАвтрак: сладости
обед: макарошки с морковкой тушеной (спасибо, Света Светл@нк@_, уташила идею )
ужин: буду допивать ряженку, с криспами и альметтой

Stepanka писал(а):

Девочки, добрый день! Ткните меня, плиз, где почитать можно о завтраках (точнее, о их объемах и качествах Smile ) Заметила уже, что если уж ооочень калорийный завтрак (например, бутерброды с белым хлебом и маслом) - то вес мой совсем не хочет уходить.

Дело не в завтраках! Девочки, ну почему вы решили, что вес будет уходить каждый день как минимум? Ты на системе 2,5 месяца, ушло почти 10 кг! Дай организму передохнуть, это нормальное явление. Тем более посмотри свой ИМТ - вес в норме! Я не к тому, что хватит худеть, а к тому, что организм будет уже отдавать не лишнее, а может быть даже и нужное! Не отменяй вкусные завтраки, без них очень легко сорваться. Я специально на завтрак себе шоколадки покупаю и всякие печености пеку, чтобы днем не думать о них, спокойно ложиться спать зная, что завтра я с удовольствием схомячу шоколадку!

Stepanka писал(а):

Заметила уже, что если уж ооочень калорийный завтрак (например, бутерброды с белым хлебом и маслом)

мне кажется врят ли из-за завтрака мы и покалорийнее кушаем , кто то и первое и второе и сладости ест и худеет я каждое утро всякие тортики и не только ем и вес уходит! если конечно ты 2 завтраками не балуешься???

Рыбка79 писал(а):

Iruka писал(а):Евгения, откройте страшную тайну - рецепт этого чудо-пирога!!! в личку бросила!

Спасибо огромное - буду пробывать

Ингульчик писал(а):

Я специально на завтрак себе шоколадки покупаю и всякие печености пеку, чтобы днем не думать о них, спокойно ложиться спать зная, что завтра я с удовольствием схомячу шоколадку!

а мне вот почему-то на завтрак совсем сладкого не хочется
приходится себя заставлять, чтоб днем не томиться..
Но если уж совсем невмоготу, то к обеду у меня припесены всегда черносливенки

кудряшка№1 писал(а):

если конечно ты 2 завтраками не балуешься???

Не, не балуюсь.

Ингульчик писал(а):

Дело не в завтраках! Девочки, ну почему вы решили, что вес будет уходить каждый день как минимум? Ты на системе 2,5 месяца, ушло почти 10 кг! Дай организму передохнуть, это нормальное явление. Тем более посмотри свой ИМТ - вес в норме! Я не к тому, что хватит худеть, а к тому, что организм будет уже отдавать не лишнее, а может быть даже и нужное! Не отменяй вкусные завтраки, без них очень легко сорваться. Я специально на завтрак себе шоколадки покупаю и всякие печености пеку, чтобы днем не думать о них, спокойно ложиться спать зная, что завтра я с удовольствием схомячу шоколадку!

Ингуля, спасибо, поставила мозг мой на место.

Ингулечка а я и не знала , что перловку нельзя- караул , завтра накажусь, а вообще какая из

Спасибо большое девочки!!!! Исправляюсь... А на счет чая, я уже с этими экспериментами над собой привыкла пить его без сахара.....
Сегодня:
З. Чай и творожная масса в 11 еще чай с манником по пила (маленький кусочек со вчера остался сотрудница приносила на пробу. Так можно? Или все в одно время есть надо?)
О. Кукурузная каша с салатом из капусты и яиц заправленный ложкой сметаны. Чай
У. Котлеты приготовленные в духовке.

Привет,стройняшечки.
У меня сегодня мой первый юбилей МЕСЯЦ на системе.
В пятницу надеюсь на праздничные отвесики.
Системлюсь,почти не нарушаю.Из-за нехватки времени порой с трудом успеваю поесть.Читаю вас ежедневно,просто столько всего навалилось нечего не успеваю.
Так что всем отвесиков

большая лялька писал(а):

Ингулечка а я и не знала , что перловку нельзя- караул Embarassed , завтра накажусь, а вообще какая из

Разрешенные крупы:
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис. Белый рис стоит употреблять крайне редко.
2. Гречка
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
6. Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.
Что какая из......?

Евгения 1986 писал(а):

З. Чай и творожная масса в 11 еще чай с манником по пила (маленький кусочек со вчера остался сотрудница приносила на пробу. Так можно? Или все в одно время есть надо?) О. Кукурузная каша с салатом из капусты и яиц заправленный ложкой сметаны. Чай У. Котлеты приготовленные в духовке.

Можно конечно делать второй завтрак, но это в том случае если в первый раз ты завтракаешь рано часов 6-7, но второй завтрак должен быть не тяжелый.
Как на обед кашу варила? На ужин состав котлет какой?

Stepanka писал(а):

Меню у меня вроде уже выверенное, пользуюсь уже проверенными рецептами (а если лень готовить, то просто либо рис или гречка,

Ну лучше Ингульчика уже и не скажешь, под каждым словом подписываюсь Я просто подумала, а не однообразное ли у тебя меню? у меня например стояк, когда я начинаю налегать на рис-гречку. Меняю на овощи тушеные - всё отлично... Ну это ИМХО

Iruka писал(а):

Спасибо огромное - буду пробывать

Напиши как получится

Евгения 1986 писал(а):

Кукурузная каша

Расскажи как готовишь

Рыбка79 писал(а):

Расскажи как готовишь

Мы на работе ее в микроволновке варим. Насыпаем в посуду для микроволновки заливаем горячей водой см на 2-3 и на 15-20 минут.

Всем приветик!
Меню на завтра
З омлет с помидором+кофе
О мясо отварное куриное( без кожи)+салат с овощами+чай
У огурец+зелень залитое Активией+ з.чай

Ингульчик писал(а):

На ужин состав котлет какой?

Говядина, лук, яйцо, кусочек черного хлеба, соль перец. Без картошки.

Евгения 1986 писал(а):

кусочек черного хлеба,

О-па! Какой ХЛЕБ на ужин!??? Категорически нельзя! Его и в обед нельзя, тем более с мясом!
А кукурузную кашу можно не чаще 1 раза в неделю - имей ввиду!

Девчата милые привет!
Всё прочитала,девчат не обижайтесь отвечать нет времени!
Всем кто отвесился респект и уважуха!
Новеньким добро пожаловать!
Кто привесился не отчаиваться!!!

Ингульчик писал(а):

Дело не в завтраках! Девочки, ну почему вы решили, что вес будет уходить каждый день как минимум? Ты на системе 2,5 месяца, ушло почти 10 кг! Дай организму передохнуть, это нормальное явление. Тем более посмотри свой ИМТ - вес в норме! Я не к тому, что хватит худеть, а к тому, что организм будет уже отдавать не лишнее, а может быть даже и нужное! Не отменяй вкусные завтраки, без них очень легко сорваться. Я специально на завтрак себе шоколадки покупаю и всякие печености пеку, чтобы днем не думать о них, спокойно ложиться спать зная, что завтра я с удовольствием схомячу шоколадку!

Полностью поддерживаю Ингульчика
Завтра ем так:
Завтрак: каша овсянная на молоке+печеньки+конфетки+груша+банан+кофе

Обед: рыба отварная с овощами+свежий салат+яблоко+з.ч

Ужин: молочка+апельсин

Юлия если ты фитнесом занимаешься то бывает объемы на первых порах увеличиваются. [/quote]

Оля Masik писал(а):

Юлька гуд писал(а): но по вещам я не уменьшилась ни на чуть...даже, больше скажу...некоторые стали еще плотнее сидеть((( не паникую...ещё, но на грани(((((((((( Юль, а какие у тебя параметры, а то линеечки нет. к тому же может КД на носу? или овуля? я всегда отекаю на КД, ну и если спортом занимаешь, то это могут быть мышцы, объемы потом все равно уйдут! терпение.

девочки, из спорта нагрузки минимум...через день чуть-чуть оксисайза или бодифлекса

лишних кг 10 примерно
на завтра
о. гречка, творог, яблоко, апельсин
у. молочка+овощной салат

Всем привет! У меня сегодня +500 гр Посмотрю, что завтра будет... линейку пока не меняю! Питалась сегодня по плану!
Завтра буду кушать так:
З. Банан, каша 5 злаков, турецкие бублики вот эти http://forum.say7.info/topic15714.html, чай с молоком.
О. Запеканка из картофеля, лука, грибов, яйца и молока, сыра; помидор свежий; чай зеленый.
У. Йогурт натуральный, 2 яблока печеных, чай.
Всем удачи и отвесов!!!

МедоваяЯ писал(а):

Завтрак - чай с шоколадкой, омлет с сыром, бутерброд со сливочным маслом. Обед - рис с отварной свининой, салат их свежих овощей. Ужин - криспы с творогом + домашний йогурт.

Молодец, все правильно. Свинина не жирная?

Ореховая соня писал(а):

и альметтой

Ох, Натаха, я так Альмету обожаю..... до обморока! Могу съесть всю банку за один присест.... и много не покажется...

Любо писал(а):

Полностью поддерживаю Ингульчика

(шаркнула ножкой)....

Ингульчик писал(а):

О-па! Какой ХЛЕБ на ужин!??? Категорически нельзя! Его и в обед нельзя, тем более с мясом! А кукурузную кашу можно не чаще 1 раза в неделю - имей ввиду!

Все, зафиксировала в голове..... Спасибо!

MansVV
Валюш, я думаю у тебя то самое плато случилось... Ты главное не бросай... Хотя ты деушка у нас упертая (в хорошем смысле этого слова)! Я в тебе уверена, больше чем в себе самой! Ты умничка, у тебя все получиться!

Ингульчик писал(а):

Валюш, я думаю у тебя то самое плато случилось...

Я тоже так думаю! Но знаю точно, что оно когда-нибудь закончится.... даже знаю когда! Как только я себе позволю быть худее! Мозги к сожалению перестраиваются гораздо сложнее и медленнее, чем организм! И спасибо за поддержку!

Ингульчик писал(а):

Ты главное не бросай...

Да куда я денусь из подводной лодки Не обжираться же снова на ночь в самом деле!?

MansVV писал(а):

Не обжираться же снова на ночь в самом деле!?

Ни в коем разе!!!!!!!! Кстати и не сможешь.... По лету помню.... тааааааааак плохо потом - жуть...

Добрый вечер, девочки!!!
Времени и сил хватило только перечитать вас, комментировать. увы, уже сил нет
Не вставала на весы 10 дней(сначала поездка. потом болезнь) и увы и ах...Вес попёр вверх.Стыдно ужасно.Ещё раз сделала вывод, что без форума мне тяжеловато.
Моё меню на завтра:
З:или овсяная каша, или две-три оладушки со сметаной.Кофе с молоком.
О:кабачковый суп Салат из свёклы с майонезом.
У:наверное. фруктовый смузи.
Всем удачи