Живём и худеем по системе -60(глава 10)

Пушистичка
Marphusha
Какой день на новеньких урожайный! Добро пожаловать! Все у вас получится! Главное ЖЕЛАНИЕ!!! Приведу пример из своей жизни. Когда начала системиться, всех призывала в свои ряды, на меня только косились, некоторые интересовались, но дальше дело не шло. Хотя у меня на работе много кому не помешало бы избавиться от 5 до 35кг... И вот после НГ на сотруднице прямо на работе лопнули джинсы. Из тех, что продаются у меня в отделе она не влазила уже ни в одни, это и был толчок для нее. Она сама попросила меня ей помочь. И вот, с 11 января до сегодня ее динамика - начала она примерно с 75кг, сегодня 67.4кг. Так вот она САМА ЗАХОТЕЛА. И никакие мои упрашивания-увещевания на протяжении прошлого года ее не вразумляли. Так и у всех нас - пока мы сами не захотим, никто за нас не похудеет!

Прибывшим девочкам!!
Мое завтрашнее меню, З. 2 бутерброда, кофе с молоком. О. Рассольник с мясом. У. молоко+рж.хлебцы.

MansVV писал(а):

У нас нет полдников, только завтрак, обед и ужин!

Ок, яблоко могу съесть между обедом и ужином?

Так, созрело меню!
З. Селедка соленая вот эта http://forum.say7.info/topic21069.html, хлеб, 2 кусочка вот этого пирога http://forum.say7.info/topic34578.html, чай.
О. Вот эта запеканка http://forum.say7.info/topic6147.html (только ничего не жарю, вместо сметаны йогурт), чай.
У. Гречка с овощной подливкой (вода, лук, помидорки, соль), чай.
LanaM
Ты права! Главное - желание!

Natalijatur писал(а):

У. молоко+рж.хлебцы.

Чего-то мне твой ужин не нравится. Криспов не более 4 штук, а молоко - не еда! Скудновато! Сыр добавь или творог.

Пушистичка писал(а):

Ок, яблоко могу съесть между обедом и ужином?

Яблоко ты можешь съесть, но это уже перекус (а он не желателен) Лучше съешь это яблоко сразу после обеда

Всем приветики!
З- 5 блинов со сгущенкой, 2 кружки кофе (стала много пить)
О- 2 яблока (в дороге, ничего больше с собой не взяла)- испавлюсь
У- салат из помидор (2шт) огурцы (2 шт), много много зеленого лука, щавель, заправка- натуральный йогурт 200 гр. Стакан топленого молока.
Всех с праздниками!!!

зернистый творог 4% - считается жирным?

Пушистичка писал(а):

Ок, яблоко могу съесть между обедом и ужином?

В принципе можно, но не желательно! Так как перекусы замедляю процесс похудения. Между приемами пищи должно проходить не менее 3 часов. Наверное, если ты обедаешь в 12 а ужинаешь в 18.00 то в 15.00 можно съесть яблоко, да и при таком режиме я бы перекус никому не посоветовала! Смотри по себе!

tempted писал(а):

зернистый творог 4% - считается жирным?

Нет! Молочку нам на ужин можно до 5%!

MancVV писала:
"Нет! Мясо на ужин ни с чем не сочетается! Внимательно читаем списки, желательно распечатать и постоянно сверяться! На ужин всего 7 вариантов, запомнить довольно легко!"

Спасибо за пояснение. Вернусь к началу.

Девочки!! помогите пожалуста!!! ткните меня носом где у нас про поддержание написано!

Девочки, всех с праздником!!!

~~оксана~~
Оксаночка, с системным юбилеем тебя!!!
Новеньким [URL=http://[censored smajliki]/smilie-1252778535.html][/URL]
Ирочка Лапушка! Не узнала тебя! Классно выглядишь! Но за вечернее жорево по зопе!!!
Оленька 77 с авой красотка! Ты прям вверх ногами кувыркаешься!
С отвесами девочки, у кого нарисовались!!!

Natalijatur писал(а):

З. 2 бутерброда, кофе с молоком. О. Рассольник с мясом. У. молоко+рж.хлебцы.

Наташ, ты так слетишь опять, еды совсем мало!

MansVV
Валюш, твои "конфетки" из семян ем уже неделю утром! Все ОК! Но т. к. я не люблю сладкое, то мед заменила на оливковое масло, ем масляные семена с маслом же! Вот оно " масло масляное"! Обваляла их в стружке и ем 1-2 шарика, спасибо!!!!

TVik писал(а):

ткните меня носом где у нас про поддержание написано!

Вот тут http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=93

Мое меню.
З. Блины с творогом и молоком
О. Фарш с луком в рисовой бумаге (типа голубцов, обмакнула в яйцо и в духовку), творог с черносливом5
У. Салат из кабачка, помидора, темы

Меню Паши.
З. Жареная картошка с котлетами, блины с мясом, молоко, шоколадка
О. Голубцы с темой, салат из помидора, кабачка, сыра50 и темы, 1\2 ананаса
У. Рис с тушеной на воде капустой, помидор

hala2 писал(а):

Фарш с луком в рисовой бумаге (типа голубцов, обмакнула в яйцо и в духовку)

Светик, очень интересно, хочу попробовать, тебе как понравилось?

Девочки, принимайте новенькую старенькую.
Что-то я немного распустилась, надо снова брать себя в руки. Буду стараться выставлять очет о еде. Надеюсь это меня организует.
Итак,
З. - картопляники с грибами, рулет бисквитный, кофе.
О. гречка с тушенным мясом
У. ряженка или кефир, криспы.

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

Принять это как массаж на проблемную зону?

О,Ир, ава новая! красота! а что за симпатичный мужчина рядом?
массаж массаж)) в след.раз придется помидорами кидаться

MansVV писал(а):

мой вес взбесился и третий день мечется туда-сюда

еще бы Валь, сама напугала-еще чуть чуть и придется принимать меры пусть отвесики станут нормой! рада что лед тронулся

sashaa писал(а):

О: котлеты из кролика, гречка

Сашуль деликатесничаешь))) кролика нашла,молодец! лялёнок без высыпаний?

Аннеля писал(а):

Я у вас новенькая

добро пожаловать!

Светл@нк@_ писал(а):

Ура! Возобновила занятия!!!

Сильнаааааааааааааа Свет почаще выкладывай свои спортивные достижения, почитаешь,и так сразу хочется соскрести попу с дивана и пойти в бой, хотя бы обруч от пыли отряхнуть

tempted писал(а):

мне постоянно хочется шоколада - молочного.

Аннеля писал(а):

А мне постоянно всего хочется

девочки,это не чувство голода,это привычка тянуть в рот еду с каждой чашкой чая... что тут сказать, в первое время только самоконтроль,а потом уже и не захочется

LanaM писал(а):

Так что не стесняйся, если это не мешает тебе сбрасывать вес, кушай на здоровье!

Свет спасибо за поддержку, затарилась халвой и конфетками

LanaM писал(а):

(рекомендую, ооооочень вкусно

посмотрела,облизнулась,мужу говорю-хошь на завтрак лахманджу? он-себя штоль под соусом))уфф

Marphusha писал(а):

Молодцы, барышни!

присоединяйтесь

Пушистичка писал(а):

Стартую с сегодняшнего вечера.

добро пожаловать!выкладывай заранее меню для проверки, девочки подкорректируют и всегда помогут
все три дня без особого труда системилась,нарушать совсем не хотелось (после прошлых пенделей ) но вот в обед у свекрови съев системный обед выпила рюмку ликера польстилась на фильдиперсовость... ужин получился скомканный, в гостях-кусочек мяса,не наелась, залила все чайком
завтра ем З: вкусняшки
О: вот эта капуста, осистемленная по мах, без шпига конечно, http://forum.say7.info/topic42463.html , огурчики-помидорчики
У: не придумала еще, винишка что ли дернуть, с него такие отвесы
всем несложного начала рабочей недели!

я под вечер сообразила, что у меня сегодня юбилей - 1 месяц на системе!!!!
итог: минус 6 кг, объемы уменьшились:
рука - 3 см
грудь - 1 см
талия - 6 см
таз - 3 см
нога (бедро) - 3 см
икры - 3 см
воть!

короче принимаю поздравления!!!!!

Лилечка - молодец!
Мне определённо нравится читать этот форум. Вдохновляет очень!

Я определилась с завтрашней менюшкой.
На обед будут голубцы.
На ужин либо остатки сегодняшней рыбы (надеюсь её без меня не сожрали) либо зернистый творог 5%.

Вопрос по поводу ужина - если к творогу добавить йогурт 2% и яблоко туда зарезать - нормально?

elennnnnna писал(а):

короче принимаю поздравления!

Поздравляю от всей души!

tempted писал(а):

если к творогу добавить йогурт 2% и яблоко туда зарезать - нормально?

Конечно нормально. Это фрукты+молочка.
Только йогурт без всяких добавок.

девочки здравствуйте. принимайте новенькую. что-то начинаю хандрить, нужна поддержка. Все пишут о ркзультатах, а у меня что-то уж совсем скромные и обем не уходит вообще ни капельки.может я не правильно питаюсь? надеюсь на поддержку и советы.
сегодня ела
З з куска пицы и домашний кефир ( делала на закваске ЭВИТАЛИЯ)+ 5 черносливин
Обед пропустила т.к есть вообще не хотелось
У вареная свекла, сырая морковь, чуть-чуть чеснока и зелени все залила кефиром домашним
на завтра
З горячий бутер с колбасой и сыром, кофе без сахара в 8.00
О гречка+ 2 маленькие рыбные котлеты на пару в 12.00
У творог+ кефир+ чернослив в 17.00
все ли правильно?

Дианочка, не расстраивайся! Нам легко скидывать, потому что у нас лишнего много. Намного больше чем у тебя! Всё у тебя получится, тем более не так и много прошло времени с начала системы

девочки здравствуйте. принимайте новенькую. что-то начинаю хандрить, нужна поддержка. Все пишут о ркзультатах, а у меня что-то уж совсем скромные и обем не уходит вообще ни капельки.может я не правильно питаюсь? надеюсь на поддержку и советы.
сегодня ела
З з куска пицы и домашний кефир ( делала на закваске ЭВИТАЛИЯ)+ 5 черносливин
Обед пропустила т.к есть вообще не хотелось
У вареная свекла, сырая морковь, чуть-чуть чеснока и зелени все залила кефиром домашним
на завтра
З горячий бутер с колбасой и сыром, кофе без сахара в 8.00
О гречка+ 2 маленькие рыбные котлеты на пару в 12.00
У творог+ кефир+ чернослив в 17.00
все ли правильно?

hala2
Света спасибо !

Лиличка поздравляю с первым юбилейчиком и хорошими результатами!!!

ОльгаГ. писал(а):

тебе как понравилось?

Оль, вполне ничего так! Самое вкусное фарш из рыбы! А бумага на любителя, но для разнообразия можно!

Зірка писал(а):

принимайте новенькую старенькую.

Света, привет!

Лилёшкин писал(а):

ужин получился скомканный, в гостях-кусочек мяса,не наелась, залила все чайком

А чего еще кусочек не съела, Лиль? Постеснялась свекровь? Ликер на обед тоже не айс!

elennnnnna писал(а):

сегодня юбилей - 1 месяц на системе!!!!

Лилия, с первым юбилеем и отличным результатом!!![URL=http://[censored smajliki]/smilie-1185053031.html][/URL]

tempted писал(а):

На обед будут голубцы. На ужин либо остатки сегодняшней рыбы (надеюсь её без меня не сожрали) либо зернистый творог 5%.

Голубцы с нежирным мясом и не обжаривать! К творогу можно или овощи разрешенные или фрукты!

"АНГеЛИКА" писал(а):

Обед пропустила т.к есть вообще не хотелось

Диана привет! А почему обедать не хотела, ты во сколько завтракала? Пропускать нельзя! А так по меню все в порядке, в котлеты надеюсь ты не клала муку?

спасибо буду пытаться .еще появилась проблема с комнатой задумчивости, можно ли пить слабительный чай- типа похудейка?
завтрак был поздний где-то 11 .00 а обедаю в 12.00 поэтому решила пропустить, тк в 17. уже ужин. котлеты делала на пару без муки и специй.

Лилёшкин писал(а):

У: не придумала еще, винишка что ли дернуть

А поесть что??? Вино - не еда, а алкоголь. Перед тем как "принять", надо чегось в себя закинуть съестного!!!

elennnnnna писал(а):

я под вечер сообразила, что у меня сегодня юбилей - 1 месяц на системе!!!!

Поздравляю с отличным началом!

"АНГеЛИКА" писал(а):

У творог+ кефир+ чернослив в 17.00

Чернослива не более 6-ти штук.

"АНГеЛИКА" писал(а):

завтрак был поздний где-то 11 .00 а обедаю в 12.00 поэтому решила пропустить, тк в 17. уже ужин. котлеты делала на пару без муки и специй.

Промежутки между приемами пищи должны быть не менее 3-х часов. Можно было бы покушать в 14.00, и спокойно ужинать в 17. У меня где-то так всегда и получается. Ну а в специях можно себе не отказывать, они наоборот разгоняют наш обмен веществ.

elennnnnna писал(а):

короче принимаю поздравления!!!!!

Девчата, белой завистью!!!

девочки, большое спасибо за поздравления!!!!

"АНГеЛИКА" писал(а):

а у меня что-то уж совсем скромные и обем не уходит вообще ни капельки.может я не правильно питаюсь?

а как вы занимаетесь спортом? через какое время после приема пищи? если между приемомо пищи и занятием спортом менее 2-х часов - вы свои кг никогда не потеряете - только наберете...
и потом - приемы пищи пропускать нельзя..организм после таких пропусков начинает набирать про запас...