Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

всем привет!
меню на сегодня.
завтр. ближе к 10.00. (ну давно я так не отсыпалась! хоть и легла полвторого как обычно) гр.200 наивреднейшего оливье, с кусочком хлеба, сл.кофе с молоком и ломтиком торта (ломтики становятся все меньше и меньше, потому как не влезает.... )
об. 14.00 щи свежие (мясной бульон, молодая капуста, лук, морковь, помидорчик без обжарки) к ним 1 ч.ложка сметаны и кусочек вареного мяса. Больше ничего съесть была не в состоянии
уж.18.00 попробую салат "Седьмой континент"
Я пока в эспериментах с ужинами, зато не повторяюсь!

Решила взвешиваться не чаще раз в неделю, но по джинсам, ремню объективно чувствую уменьшение объёмов. Жаль, измерять себя тож не умею, чтоб в одно место попадать.
Всех внимательно читаю... но комментить ответами не успеваю!
Мне даж хуже - я столько заинтересованных взглядов в своей жизни получала.... До последних лет.
Ну, ничего, исправим.
Обидно, что через месяц после родов исправно весила на 1-2 кг меньше, чем до них, но это мне не мешало потом по новой отъедаться, и чем дальше, тем больше....

tane4ka2007 писал(а):

Так норм?)))

нормально, но вперед на ужин творог, а потом уже фрукты, т.е. ужин (тот вариант, что ты используешь сегодня)-это прежде всего творог, а фрукты-это дополнение.
яблоко сырое часто дает привес, поэтому его рекомендуется запекать, можно набивать творогом и запекать в микроволновке.тоже очень вкусно.

tane4ka2007 писал(а):

сегодня пусть будет с картошкой..

ну ничего, пару раз поешь без мяса, сама начнешь добавлять его вместо картофана

tane4ka2007 писал(а):

грушу нельзя?))) а я купила... щас пойду списки учить..

распечатай список и повесь на холодильник-очень удобно и каждый раз сначала в список, а потом в рот

Всем привет!
А у меня опять+500 Пыхтела-пыхтела, даже 8-го марта выдержала, тренажерный и гимнастика и за 2 дня результат 2-х недель в тартарарырр

Меню на сегодня:
З в 10.50 (отсыпалась, вчера поздно легла) - чай с куском торта
О в 13.40 - котлета (фарш, лук, специи), гречка, хлебцы ржаные, 5 черносливок
У в 17.30 - творог, киви, апельсинки, чай

Меню на завтра:
З в 7.30- гречка, торт, чай
О в 13.30 - рыба (хочу запечь в фольге с луком) с рисом или гречкой
У в 17.30 - творог с фруктами

Боня62 писал(а):

распечатай список и повесь на холодильник-очень удобно и каждый раз сначала в список, а потом в рот

да я бы за обеими руками... да боюсь ржать надомной (не знаю, как правильно писать енто слово) будут... у меня много в доме народу... так что буду четко планировать тут... и на следующий день четко запланированное есть...

tane4ka2007 писал(а):

так что буду четко планировать тут... и на следующий день четко запланированное есть...

хороший настрой

Asiutka писал(а):

А у меня опять+500 Пыхтела-пыхтела, даже 8-го марта выдержала, тренажерный и гимнастика и за 2 дня результат 2-х недель в тартарарырр

Ася, может мышца пошла? вот и привесик...не расстраивайся
а хлебцы ржаные тебе очень сильно нужны? ты без них будешь голодна? все-таки их лучше исключить из обеда

Asiutka писал(а):

У в 17.30 - творог с фруктами

фрукты секретные?

Я вернулась из кафешки )) Фуууу. Есть ела. Каюсь. Но ела только мясо, овощи и сыр. А вот выпивки ....выпили на троих две бутылки красного сухого - не хватило коктейлей намешала )) Ух голова кругом идет. Еле-еле свои подарки до дому донесла. Завтра, пожалуй, взвешиваться не буду Вот такое оно .... 30-летие.

Elena Mart писал(а):

Вот такое оно .... 30-летие.

Поздравляю!!!!!!

Asiutka писал(а):

А у меня опять+500

Ась, это ничего страшного, потому что у меня как только я начинаю заниматься спортом. тоже вначале плюс, а через недельку вес плавно снижаться начинает

Боня62 писал(а):

а хлебцы ржаные тебе очень сильно нужны? ты без них будешь голодна? все-таки их лучше исключить из обеда

Asiutka писал(а):

О в 13.40 - котлета (фарш, лук, специи), гречка, хлебцы ржаные, 5 черносливок

обе списки читать! не лучше исключить, их вообще с мясом нельзя!!!
Я так полагаю, обед уже съеден, меню выставляем прежде, чем едим.

Asiutka писал(а):

А у меня опять+500

Кстати в рестаране ты закусывала сыром, по времени во сколько? От сыра может запросто быть привес

Asiutka писал(а):

О в 13.40 - котлета (фарш, лук, специи), гречка, хлебцы [b]ржаные[/b], 5 черносливок

Нарушаем Посмотри в списки. А как готовила котлеты?

Asiutka писал(а):

У в 17.30 - творог с фруктами

Подробно чего и сколько

Рыжь писал(а):

об. 14.00 щи свежие (мясной бульон, молодая капуста, лук, морковь, помидорчик без обжарки) к ним 1 ч.ложка сметаны и кусочек вареного мяса. Больше ничего съесть была не в состоянии

сметану только если обед до 14ч

Боня62 писал(а):

все-таки их лучше исключить из обеда

Их не лучши исключить, их просто НЕЛЬЗЯ с мясной группой

Боня62 писал(а):

привет землякам!Татьяна, помню твою авочку на совместных закупках

Привет! Да- СП-подсела на этот шопинг.
А по поводу картохи поняла уже

tane4ka2007 писал(а):

примите и меня.

Привет землякам- ух как нас тут много...

hala2 писал(а):

Той толстухи меня больше нет и никогда не будет, теперь я иду к себе той молодой

А я сегодня 5 раз с утра на весы вставала - 700 гр. просто не верила-были КД- всё стояло- и тууут раз- и вот.Немного в радостном шоке.

Оля-ля-ля писал(а):

обе списки читать! не лучше исключить, их вообще с мясом нельзя!!!

ой, кто пришел ))))) и уже ругается)))
Оля, я их не ем совсем ни на обед, ни на ужин.написала мягко-исключить, а не сказала, лопай на здоровье
а списки пусть читаю те, кто лопает мясо с хлебом

ромашкатан писал(а):

- 700 гр.

супер[URL=http://[censored smayliki]/smilie-891021447.html][/URL]

Боня62 писал(а):

написала мягко-исключить

не надо мягко, надо по жирной опе тапком

Оля-ля-ля писал(а):

не надо мягко, надо по жирной опе тапком

ладно, в след. раз обязательно[URL=http://[censored smayliki]/smilie-25011687.html][/URL]

Всем привет!
Тихо у нас в темке, почти все старички пропали-праздники, завтра будут наверстывать упущенное, только успевай читать

hala2 писал(а):

НеБелоручка писал(а): подскажите, дети куда-то нажали, теперь весь текст мелкий, читать трудно, что делать? Вот мне тут псказали что нажать ctrl и +

Света, спасибо , помогло а то чуть глаза не сломала
tane4ka2007
Таня, присоединяйся! Учи списки на 1странице, выставляй заранее меню, чтобы девочки могли проверить, указывай время, примерное количество съеденного , способ готовки

tane4ka2007 писал(а):

З. подливка мясная, 2 чашки кофе с сахаром... О. Овощное рагу: картошка, морковка, кабачки, лук... Сыр творожный... Кофе б/с У. Фруктовый салат: банан, киви, яблоко, апельсин, йогурт.

Меню у тебя на мой взгляд скучновато. Утром можно какой-нибудь пирожок или конфет к кофе. На ужин бананы нельзя , йогурт только без добавок, и в варианте молочка-фрукты сытость дает творог, добавь его, иначе быстро проголодаешься

hala2 писал(а):

Девочки мы сами творим или разрушаем свою жизнь. Начните действовать и все обязательно получиться

Света, золотые слова

ЛандышХочетПохудеть писал(а):

12.00 о: гречка+ варен. курин бедро, груша, мандарин. чай 17.00 у: творог, кефир, яблоко.

Прежде чем составлять меню, сверяй его со списками: груши там нет на обед Да и поужинать лучше на полчаса позже. Яблоко на ужин можно запечь, с сырого аппетит может разгуляться, да и вкуснее получится. У казывай примерное количество еды

Боня62 писал(а):

надо, пожалуй, сфоткаться, чтобы сравнить что было и что стало.

Маш, ждем фото

Asiutka писал(а):

в 13.40 - котлета (фарш, лук, специи), гречка, хлебцы ржаные,

Мясо и хлебцы не сочетаются


Мое меню:
З: 10.00 Картошка, 3 кусочка соленой скумбрии http://forum.say7.info/topic39679.html, кусок Цветаевского яблочного пирога http://forum.say7.info/topic3383.html, конфета, чай
О: 13.40 Рис пропаренный, вчерашняя системная зраза с сыром, соленый огурчик, кофе с молоком и черносливом
У: 17.30 Планирую запечь 200г творога 4% с яблоком и черносливом, апельсин, может ряженка

Ооой, бедааа! Пропустила момент о том, что нельзя сочетать мясо с криспами почему-то запомнилось то, что желательно ислючить криспы из рациона, а то, что катеогорически нельзя нет. Оказывается очень часто нарушала

Боня62 писал(а):

Ася, может мышца пошла? вот и привесик...не расстраивайся

надеюсь

Лора-а писал(а):

Кстати в рестаране ты закусывала сыром, по времени во сколько? От сыра может запросто быть привес

В районе19-19.30 часов, съела пару кусков, а с утра было -100

Оля-ля-ля писал(а):

обе списки читать! не лучше исключить, их вообще с мясом нельзя!!! Я так полагаю, обед уже съеден, меню выставляем прежде, чем едим.

съеден перечитали, исправлюсь

Лора-а писал(а):

Нарушаем Посмотри в списки. А как готовила котлеты?

Фарш перемешала луком (репчатым и зеленым), посолила, поперчила и запекла в духовке

Лора-а писал(а):

Подробно чего и сколько

Пара апельсинок и киви,чернослив штук 5

ВСЕМ ПРИВЕТЫ!!
Mars
Пламя
hala2
Алоночка
нюша88
olgucha79
maera
Озидея
Сандал
Ctena
Хустя-Саволаж
Лора-а
янис
Боня62
Enka
девочки, спасибо вам за теплые слова!! всех вас лю
Лора с болтающейся юбкой!
Боня и Lilit с супер результатами вас девочки!

hala2 писал(а):

Девочки мы сами творим или разрушаем свою жизнь. Начните действовать и все обязательно получиться.

Elena Mart Лена с юбилеем! всех благ!!
а у нас ЧП, девчонки, приехали домой, а нас соседи затопили прорвало трубу, 4 квартиры пострадало, на балконе сосульки прямо с потолка висят

Лора-а писал(а):

сметану только если обед до 14ч

на самом деле, ожидала я этой реакции от кого-то из гуру! Но я наверное неправильно пишу время приемов пищи - мне надо везде "до" ставить. Т.е. если пишу 10.00, имею в виду, что до 10 успела закончить, также и с обедом. Блин, вроде ведь русская.... обещаю больше не забывать ставить "до" стольких-то часов!

Девочки... а у меня через полторы недели системы любые джинсы стало можно снять не расстегивая ни пуговицу, ни молнию...

Анна96 писал(а):

а у нас ЧП, девчонки, приехали домой, а нас соседи затопили прорвало трубу, 4 квартиры пострадало, на балконе сосульки прямо с потолка висят

потолки натяжные ставь, будет одной проблемой меньше.
Ань, с отвесом тебя! Извини. что просмотрела, редко захожу!

Elena Mart писал(а):

Вот такое оно .... 30-летие

[url=http://[censored smayliki]/smilie-458205063.html][/url]

Elena Mart писал(а):

выпили на троих две бутылки красного сухого - не хватило

Сколько выпивки не бери, все равно мало))))

Asiutka писал(а):

В районе19-19.30 часов, съела пару кусков, а с утра было -100

Это рано для сыра, он разрешён только на вечерних и ночных мероприятиях. У тебя ещё ужин не успел перевариться, а ты туда уже сыра добавила. А за нарушения наказанание приходит обычно через несколько дней, так что вполне возможно это сыр в семь вечера и вылись тебе привесом

Asiutka писал(а):

Пара апельсинок и киви,чернослив штук 5

А творога сколько упор делаем на него, а фрукты уже дополнения

Анна96 писал(а):

с болтающейся юбкой!

спасибки

Рыжь писал(а):

Т.е. если пишу 10.00, имею в виду, что до 10 успела

Так ты и пиши восколько начала кушать,
а то поди догодайся, шифровчики

Asiutka писал(а):

Оказывается очень часто нарушала

Вот пожтому и надо меню выстовлять каждый день и заранее, что б исбежать таких ошибок
Elena Mart
Лена с ДНЁМ ДОЖДЕНИЯ! Счастья, здоровья, любви тебе и всех благ, ну и конечно же дойти до поставленной цели

ромашкатан писал(а):

с утра на весы вставала - 700 гр.

Боня62 писал(а):

я их не ем совсем ни на обед,

Я тоже не ем на обед криспы вообще, как и масло растительное 1 ч. ложка( и чего там еще) до 14-00, мне так проще

Анна96 писал(а):

а у нас ЧП, девчонки, приехали домой, а нас соседи затопили прорвало трубу, 4 квартиры пострадало, на балконе сосульки прямо с потолка висят

Да, приятного мало....[url=http://[censored smayliki]/smilie-960787143.html][/url][url=http://[censored smayliki]/smilie-960772359.html][/url]

Сегодня ем:
з. 7-00 шуба, два кексика "ромовая баба с помадкой", чай с сахаром
о. 12-30 рисовые макароны, с замороженной овощной смесью (цветная капуста, горошек, морковка,брюссельская капуста) плюс 30 гр.твердого сыра натертого плюс немного соевого соуса. Вкуснятина получилась!!!
у. 17-30 рыба запеченная в духовке

Я заметила, что после белковых ужинов у меня хорошо уходит вода и отеки.

Оля-ля-ля писал(а):

потолки натяжные ставь, будет одной проблемой меньше. Ань, с отвесом тебя!

спасибо, Оль!
завтра ем:
з 07:30 пельмени, кофе с молоком, шоколадка
о 12:30 цветная капуста под йогуртом, холодец, чай
у 17:30 зерненка с помидорами, кофе с молоком

да, забыла, нарушителям от меня по задницам! девочки, праздник праздником, а толстый зад - это не красиво!

девочки, всем приветик!) Новенькие приятно познакомиться
Всем отвесившим отдельное поздравление А кто стоит как я- не оттчаиваться
Благополучно сожрала 8 марта на обед 1 блин фаршированный мясом и рисом! чтоб его..! окаянного... он ж у меня посредь горла встал... а жрать не перестала) Сожрала засранца Девочкиии.. вы так не делайте
сегодня кушаю
з: холодец , кусман хлеба, салат оливье с майонезом, чай с молоком + кусочек торта
о: гречка, курогрудь "жареная" на сухой сковороде с водичкой чуть-чуть, без кожи. огурец. Киви, мандарин. чай
у: киви, творог, чай с молоком
К ужину кушать вообще не хочеться.. прям заставляю себя ((

Лора-а писал(а):

А творога сколько

Обычно грамм 150-200 хватает

Анна96 писал(а):

а у нас ЧП, девчонки, приехали домой, а нас соседи затопили

офигеть!!