Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Аленушка2010 писал(а):

как животик???

спасибо, Алён!!
вполне даже нормально!
не знаю, что это со мной было но слава Богу, быстро закончилось!

всем добрый вечер, девочки!!
моя менюшка на завтра:

6.30-7.00. Кофе с/м, 50 г. картофеля-фри, 2 круассана с чем-нибудь (с колбасой, сыром или икрой), шоколад.сырок, пара конфеток, горсть орехов.
12.30-13.00. 2 бёдрышка (без кожи готовила), 200 г. гречки http://forum.say7.info/topic14656-125.html, овощной салат (помидор, огурец, редиска) с 1 ч.л. майонеза.
17.00-17.30. Творог зернёный (4 % ) - у меня 2 баночки по 175 г - буду есть не меньше 200г, но он такой вкусный, что могу съесть обе! 2 яблока, 100 мл кефира.
Организм набирает утраченные силы! очень кушать хочется!!

Девочки, я сегодня купила соевый соус вот такой http://www.kikkoman.ru/pokupateli/produkty/soevyi-sous-dispenser/
Там в составе: вода, соя, пшеница и соль.
нам такой можно?

и Я хочу участвовать в рассылке открыточек!!!
отличная идея!
уже же можно Галочке нашей свой адрес в личку скинуть?

Кошка TAV писал(а):

Оль,а ДЦ какой?

5-й день. я обычно в КД отвешиваю хорошо. Я не переживаю, уйдет.

меню на завтра
З доем селедку под шубой, бедро куриное с кожей , конфеты
О2 куриных бедра, салат из пом и огурцов с маслом, яблоко
У творог зерненый 5%, 250 г., салат из пом и огурцов, заправленный сливками из творога.

Добрый вечер девченки!!! Все с отвесами поздравляю
Столько работы что особо нету времени писать
Меню на завтра
Завтрак вкусняшка торт из пряников, и кашка пшенная
Обед тушеная капуста на воде +кура грудь+чай зеленый
Ужин ; Творог с бурачком

ой,девочки ко мне Жора пришол,пойти его что ли чаем напоит пустым

Добрый вечер всем!
я купила куртку
писать долго не буду - поздно
мое меню на завтра
9.20: каша молочная 1,5 половника, бутер с маслом и сыром, чай с мол., 1 кусок торта http://forum.say7.info/topic36762.html
13.30: борщ системный 2 половника, 1 бедро отварное, 3 ст.л.риса с овощами, чернос 3 шт, чай с молоком
17.30: слоеный бутерброд http://forum.say7.info/post3300027.html#3300027 только сделаю из 4 криспов и 150-180 грамм творога, кефир 200
Afonechka
Маш, как книга? не понравилась?

Оля-ля-ля писал(а):

а по опе за мясо с картохой!

Улька2 писал(а):

кто это у нас картошку с мясом ест?

Гелинака писал(а):

ЮЛЯ Ау.

Озидея писал(а):

да, Юля-ау???

Даааааааааааааааа, вот это я дала маху!!!)))
Это недосып, точнее несып сказался... Отдельно в блюдах еще как-то думалось, а вот про первое-второе и их сочитание...
Завтракала в 7, ребенка покормила и в пол 9 на пару часов просто вырубилась. Но все равно весь день как вареная...
Но все равно я обед свой провалялась, так что ваши комментарии учла!!! Спасибо, бдительницы!!!)))
Завтра:
8:00 Овсянка 150, 2 бутера с маслом и сыром, чай зеленый 200
13:00 Гречка 200, салат капуста, морковь со сметаной(ч л) 200, кефир 150
18:00 Рисовый крамбль 200+яблоко+2 чернослива, чай зеленый 200

Сегодня:
З. 5-30 Пару кусочков селедки, 2 кусочка сала, 2 куска хлеба, чай черный, 2 печенья юбилейное
О. 12 2 куска кролика тушеного в активии, рис пропареный(200), чай с молоком, кусочек сыра
У. 17-30 3 яйца отварных

Доброе утро, красавицы!!!
6.20 кофе, кусочек лаваша и пару ложек капустняка со сметаной, 3 зефирки
12.00 омлет в микре из 2 яиц с сыром (гр 30)
17.00 творог,кефир,яблоко- блендерну
физнагрузка:- 1 час кардио, 1 час силовая

Всем привет!
tanita4ka
Сижу-ржу Вспомнился фильм "Джентельмены удачи"....там, где Леонов показывал ребятишкам волка...помните? "Я ужасный серый волк! РРРРРРРР! Я в поросятах знаю толк! РРРРРРРРРРРРРР"
а у тебя милочек-лапоточек
Менюха на сегодня:
7:00 2 бутера с маслом с сыром, кофе с молоком, печенька, конфета шоколадная
12:30 пекинка (когда она уже закончится наконец-то)+соевый соус, кусок говядины отварной (немаленький такой ломоть) с бульоном
18:00 зерненка гр 200, яблоко, киви, кефира пол стаканчика (а может и нет)

Девочки, вчера поужинала мясом и горяченького бульончика попила - ощущение сытости лучше, чем от творожных ужинов...может потому, что горячий был ужин

Доброе утро девочки!!!!
Всех прочитала, комментировать времени нет. У кого отвесы поздравляю, стоящих не падать духом, болеющим скорейшего выздоровления
Танечка волк просто суперрр

Мое меню на сегодня
з. 6-30кусочек мяса запеченного с сыром и майонезом с ладошку, пирожок с мясом и маленький сметаник и кофе с молоком
9-30 мороженое
О. 12-30 плов системный (рис пропаренный, лук, морковь, томат паста, свинина без масла) гр 250, пол апельсина.
У. Овощи гр 250-300 (фасоль стручковая, капуста цветная, капуста брюсельская, томт. паста помидока тушенное на водичке без масла) пол апельсина.

Всех с добрым утром!!!!!

Лёвка писал(а):

ощущение сытости лучше, чем от творожных ужинов...может потому, что горячий был ужин

Вот видишь) а то все творого не хочу, а есть надо) можно свой ужин найти))

мое меню сегодня
з 8:00 картошечка в духовке, такая ммм получилась( обжарила на большом количестве масла на сковродке, выложила в форму для запекания, сверху лучок пассивированый и сырок) ммммм, сухарики с чесночком домашние
о 13:00 плов системный(во наготовила его....)
у 18:00 творог 200гр +яблоко

Девчонки. вчера про открытки проговорили) Всю ночь снились они мне) впечатлительная я))

Всем доброго утра

мое меню на сегодня
З 7-30: 1печеный пирожк с мясом, чай с сыром, сок апел. и один бриошь в шоколаде
О 13-00: куриная голень (без кожи и жира, запеченая) с гречкой, салат помидорки+огурец+руккола
У 18-30: апельсин+яблоко+чернослив+активия, чай зелен

Всем хорошего и удачного дня
пошла завтракать

всем привет!!!
я потихоньку сдуваюсь
сегодня -100гр, итого 59,5
7.30. бутеры с икрой кабачковой и рыбной, черный чай с ложкой варенья, кола полбанки.
9.30. кофе с молоком.
12.30.гречка с молоком, кофе с молоком.
14.30. мандаринка.чай черный.
17.00. 1 яблоко, 3 мандаринки, зерненка без сливок 200гр.

меню корявое, но так есть захотелось после улицы, кстати вчера в 16.00 не было перекуса.

Всем привет
Куда все подевались, так тихо унас вдруг неожиданно

melena_77 писал(а):

У 18-30: апельсин+яблоко+чернослив+активия, чай зелен

Ленаааааа!!! я тебе только вчера писала, что в молочном ужине главная еда творог и он должен быть обязательно, а у тебя опять его нет

Озидея писал(а):

14.30. мандаринка.чай черный

Зачем тебе здесь этот мандарин? съешь его в обед

Лора-а писал(а):

melena_77 писал(а): У 18-30: апельсин+яблоко+чернослив+активия, чай зелен Ленаааааа!!! я тебе только вчера писала, что в молочном ужине главная еда творог и он должен быть обязательно, а у тебя опять его нет

у нас здесь нет творога, только риккота а она ведь жирная очень (не помню сколько жирности ) , если немного можно я только за

Лора-а писал(а):

Зачем тебе здесь этот мандарин? съешь его в обед

в обед не успела, а после работы на улице не удержалась

Доброго дня всем !!!
Мое меню на сегодня :
З. - в 7.30- 1 маленькую вафельку с водой, в 9.00 1 булочку с 1 ст ложкой творогом и клубничном вареньем + 1 сосиска + зеленый имбирний чай
О. - 13.30 - кусочек нежирной рыбы с овощами (лук, болгарка, помидоры, морковь, огурцы, цветная капуста, корень свежего имбиря и специи) пассированной с 1-ой чайной ложкой оливковой маслом...
У - запеченные разрешенные овощи (пока не выбрала) в духовке и 3,9% мацони

Егашка писал(а):

У - запеченные разрешенные овощи (пока не выбрала) в духовке и 3,9% мацони

Лора-а писал(а):

что в молочном ужине главная еда творог и он должен быть обязательно,

А ТВОРОГ где?

melena_77 писал(а):

у нас здесь нет творога, только риккота а она ведь жирная очень (не помню сколько жирности ) , если немного можно я только за

ну тогда творог сама делай из 1% кефира, или молока
Жирность рикотты примерно от 8% до 34%, значит в этом варианте нельзя. Только с криспами и разрешенной молочкой, и не более 50 грамм

Про сыр,кстати, вот что нашла http://stroiniashka.ru/publ/104-1-0-1475

Тина1979 писал(а):

А ТВОРОГ где?

А я и говорить больше не буду!!! Все!

Гелинака писал(а):

А я и говорить больше не буду!!! Все!

ЛЮ тебя Как здоровье?
Галь, раньше видела на сайте, девочки делились планами по меню на Новый Год. Сейчас- найти не могу. Всю голову сломала- что готовить своим домашним. Ты не видела случайно?

Галюся, дай хоть пожалуюсь тебе))
У меня стояк конкретный. плюс минус килограмм болтается. Надоело уже
А так отвеса хочетсяяяя, ну хоть маленького...

melena_77 писал(а):

у нас здесь нет творога

Если не секрет где у вас? Мне кажеться что творог есть везде только называться он может не творогом и отличаться от российского по консистенции

Егашка писал(а):

У - запеченные разрешенные овощи (пока не выбрала) в духовке и 3,9% мацони

Девочки а вы вообще коментарии читаити хотя бы к вашим меню, не говоря уже о чужих
Гелинака
Тина1979
приветик

Тина1979 писал(а):

Галь, раньше видела на сайте, девочки делились планами по меню на Новый Год. Сейчас- найти не могу. Всю голову сломала- что готовить своим домашним. Ты не видела случайно?

Тин, не эта темка?
http://forum.say7.info/post3242860.html#3242860

Тина1979 писал(а):

У меня стояк конкретный. плюс минус килограмм болтается. Надоело уже А так отвеса хочетсяяяя, ну хоть маленького...

Тин, ну не переживай ты так, скорее всего организму нечего больше отдать, ты же у нас и так вон какая стройная худюлька

Лора-а писал(а):

Тин, не эта темка?

Приветик, моя золотая
Эту я видела, но там девочки пока пишут про поделки больше. Я нашла прошлогоднюю. Читаю пока что.

Лора-а писал(а):

Тин, ну не переживай ты так, скорее всего организму нечего больше отдать, ты же у нас и так вон какая стройная худюлька

Лора, я очень переживаю. А отдать есть что. Я не преувеличиваю. Просто вижу. Но за поддержку спасибо

Девочки всем приветик! Коментить некогда, только меню!

з. 8-00 крекеры с икрой, чай с тортиком
О. 13-00 рис (пропаренный+черный) рыбка в апельсиново+горчичном соусе+помидор
У. 17-00 рыбка на пару


Вчера нарушала.... виски пила и сыр жрала... Убейте меня тапком....

Юлька_Питерская писал(а):

Убейте меня тапком....

ну прям уж и убейти сразу как мы без тебя, мы ж тебя Лю а по попсу ща получишь и не только тапком, но и рельсем тоже дам

Тина1979 писал(а):

ЛЮ тебя Как здоровье?

Антибиотики рулят, почти здорова!! но спорт пока отложен

Тина1979 писал(а):

У меня стояк конкретный. плюс минус килограмм болтается. Надоело уже

Тина я противная, я считаю как Лариса!! Организм умный, ой-ой-ой только не ругайся и не сердись

Тина1979 писал(а):

Я нашла прошлогоднюю. Ч

А нам покажи!

Юлька_Питерская писал(а):

виски пила и сыр жрала... Убейте меня тапком....

Ага!! Вон уже летит кинула, подставляй опу

Девочки где адреса то, участвуют двое только?