Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

завтра 6.00 стакан воды с ложечкой мёда
7.30 тушёная картошка с мясом,кусочек кекса,чай
13.30 гречка с мясом тушеные,апельсин,чай
17.30 запеченые в аэрогрили куриные ляжки,чай

Привет красотулечки!!!
Сколько новых авачек у нас сегодня!!
Такие все красотулечки!!!

Девуленьки,всех с отвесиками,у кого таковыЕ имеются!!!
Новеньким добро пожаловать!!!
Всем кто болеет - скорейшего выздоровления!!!
Галюня - хлебушек твой бесподобен!!!!

Сегодня питалась:
Завтрак 08:00
1 бутер с копчёным мясом,коктейль(банан,клубника,молоко)300гр.,1 кусочек вафельного тортика
Обд 13:30
3 тефтельки,салат (помидор,огурец,болгарыч),сыр с голубой плесенью 30гр
Ужин 17:30
Творог,апельсин,яблоко (малююююсенькое)

Милые девочки какие у всех авку красивые
Леночка,Оксаночка и все все все.
Я временно не системлюсь,в плане таблетки сладкие же,хотя написанно сахара нет,четр его победи
Голос вообще пропал к вечеру е мое,как гадюка шиплю,вот таки дела..
Ах да еще 1 нарушение ,2 ужина было творог с ананасами,а после горячего пива,плов,чтоб его,зато горло после пива прошло
НО новеннькие меня не слушают,я просто более,а вообще я против наруушений,чтоб их того

Ой, ну я опять с вопросами Подскажите, что лучше на ужин - молочка (кефир+творо+ яблоко (чернослив с курагой) или мясо??? Я последние несколько дней стараюсь ужинать по легче, может заблуждаюсь?? Поправьте, пожалуйста
И еще, плохо пока себе представляю планирование еды на день вперед
Раньше было как - заглянул в холодильник - что нашел - то и съел (если успел, а то ведь таких же желающих полный дом)
А теперь - свечера думаю, что буду есть завтра, пока готовлю себе отдельно - детям и мужу отдельно

К этому сложно привыкнуть???

Андрюля писал(а):

А теперь - свечера думаю, что буду есть завтра, пока готовлю себе отдельно - детям и мужу отдельно К этому сложно привыкнуть???

А зачем так?я готовлю мужу и себе ,а ребенку отдельно,он у меня еще мелкий просто,так и планирую еду.
Вот а ужинай лучше как нравитя,я люблю творогом,даже мясом уже не наедаюсь так то...а вот творогом

Moris
Дашуль, я по себе скажу, нажрешься чего не поподя, а потом и самой плохо и мысли гложат, чего нажралась и так толстая, и настроение паршивое!!!! Нет такой еды что бы нервы не трепала не съешь плохо, а съешь - еще хуже!!! Стараюсь держаться правила, нет ничего вкуснее чувствовать себя худой!!! Ну килограмм через 20 хотя бы
Какой у тебя рост?

Андрюля писал(а):

Ой, ну я опять с вопросами Подскажите, что лучше на ужин - молочка (кефир+творо+ яблоко (чернослив с курагой) или мясо???

Ириш,курагу мы на ужин не едим,ток н завтрак
Чернослив не больше 6-ти штучек на прием пищи
А уж вариант ужина (мясо-ли или 6-ть последующих),смотри сама....На какой будет аппетит,тем и ужинай
Отвесики у всех индивидуально...у кого от мяса,у кого от круп и тд....

Андрюля писал(а):

А теперь - свечера думаю, что буду есть завтра, пока готовлю себе отдельно - детям и мужу отдельно

Молодец Ириш - правильный подход
tanita4ka
Зай,у тя Люголь есть?
помогает отлично от горла
и не нарушай там давай ты чё???
Таких результатов достигла и вот те НА...

Спасибочки за советы
Вот попыталась составить меню на завтра - критику приветствую
Завтрак- 7.00 - спагетти, бутер с сыром (маленький на черном хлебе), чай б/с
9.00 кофе б/с + конфетка ("колошадненькая")
Обед - 14.00 - гречка+ кусочек печенки тушеной, овощной салат, чай б/с
Ужин - 17.75 - котлеты куриные паровые (2 штучки) + салат "метелка" (капуста+ свекла+морковка+ чуть-чуть соевого соуса) +чай б/с
Ну вот как бы так...

oxakal
Ксю, как на айпадлости комментить?
У меня эта гадюка все блин удаляе!!!!!!!
И слова меняет!!!!!

Андрюля
Ужин не по системе, списки пере читать!!!!!!

annet13 писал(а):

Андрюля Ужин не по системе, списки пере читать!!!!!!

ОК! Пошла перечитывать

annet13 писал(а):

И слова меняет!!!!

Анют - это в "НАСТРОЙКИ"....
жми там на "ОСНОВНЫЕ"
потом на "КЛАВИАТУРА"
и "АВТОКОРРЕКЦИЯ" не должна быть синим отмечена...

annet13 писал(а):

Ксю, как на айпадлости комментить?

Отмечаешь пальчонком нужное предложение....жмёшь на ЦИТАТА и придерживаешь..выскочит окошко с надписями ...Жмёшь ОТКРЫТЬ и всё падает в то окошко внизу где мы пишем ...
если чё хреново объяснила,говори...попытаюсь пограмотней

Андрюля писал(а):

Вот попыталась составить меню на завтра - критику приветствую Завтрак- 7.00 - спагетти, бутер с сыром (маленький на черном хлебе), чай б/с 9.00 кофе б/с + конфетка ("колошадненькая") Обед - 14.00 - гречка+ кусочек печенки тушеной, овощной салат, чай б/с Ужин - 17.75 - котлеты куриные паровые (2 штучки) + салат "метелка" (капуста+ свекла+морковка+ чуть-чуть соевого соуса) +чай б/с Ну вот как бы так..

Ирииш,между приемами пищи,должен быть интервал минимум 3 часа (больше - можно...меньше - плохо...)
По-этому к 2-м завтракам у меня претензия,так сказать
вот в 6-ть бы часов первый или раньше,то тогда 2-й в 9-ть проконает в таком варианте!
А если в 7-мь завтракаешь,то лучше ту-же конфетку или ещё чё посущественей (если боишься что проголодаешься),в один прием и скушай!
Печёнку как тушила? Сколько масла подсолнечного? Салат какой и чем заправлен?
Ужина у тебя тут практически два варианта....
Если выбираешь мясной,то мясо мы кушаем самостоятельно,безо всего.....
А если выберешь вариант ОВОЩИ,то можно ИЛИ с молочкой (тут обязательно нужен творог) ИЛИ с крупами (греча/рис пропареный или бурый)

привет, стройнюльки!!!!!!!!!!!
В цирке обедать это круто , завтра ем так:
З - картошка в мундирах, масло, яйцо, кофе б/с с фруктозой
О - маффины из курятины с овощами,з/ч б/с
у - зерненый творог с фруктами
всем-всем похудательных выхов!!!!1!!

Озидея писал(а):

и мои открыткигде-то тоже подзастряли..

Нет нет,не подзастряли...Я вот вчера получила.Спасибо большое ,Анютка!Очень очень приятно,правда


Девочки мои любимые и новенькие и старички!С праздниками вас прошедшими и наступающими!
Такие красивые авочки у многих.
У меня заболела Ульяша.Сегодня утром температура была 40.3
За пост сбросила до 84кг.Но с самого Рождества НАРУШАЮ,блин. Завтра буду на работе возьму с собой ,что положено.Надеюсь с завтрашнего дня я в системе.
Очень рада,что Аннетка с нами и Татая.С возврвщением всех.и меня

Takatata писал(а):

меня заболела Ульяша.Сегодня утром температура была 40.3

выздоравливайте!! как температурка- уже спала? что у вас простуда?

Takatata писал(а):

...Я вот вчера получила

урра!!

Takatata писал(а):

Очень рада,что Аннетка с нами и Татая.С возврвщением всех.и меня

Takatata писал(а):

Но с самого Рождества НАРУШАЮ

что удумала!! прекращаем!

Татая писал(а):

В цирке обедать это круто

умничка!! где наша не похудала!!

tanita4ka писал(а):

зато горло после пива прошло

но все равно на по опке
а то все сейчас начнут горлом болеть я так рыбки уже прикупила, осталось пиво и горло заболеть
всем доброе утро, красавицы

Девочки, всем доброго утра!!!!
У меня третий день и привес в 200 гр.... я обидилася..
Может чего делаю не так? девочки почему в первый день у меня было постоянное чувство голода, во второй почти не испытывала, а вот вчера поужинала рыбкой, и прям была сытой пока спать не легла? Мож порции уменьшить? Еще пила после ужина много зеленый чай и вода чистая, мож воды перепила?. Вообще я по своей натуре травоядная и все мясное переваривается долго ,может мне перейти на побольше овощей?

Привет, девочки После моего вчерашнего сытного ужина отвесов нет! Ну не страшно, привесов же тже не наблюдается .
У кого утро более радостное в плане отвесов это вам
Меню мое вчерашнее никто не комментировал, значит все нормально.

Озидея писал(а):

всем доброе утро, красавицы

Анечка,спасибо тебе огромное, дорогая!!! Вот уж не ожидала! Таааак приятно за открытку и поздравления!!!

tanita4ka, йодинол здорово помогает. Не болей!!!
Лорочка,Танюша-Такатата,Оксанчик,Галюся,
скучаю очень, но времени комментить нет.
И традишин,
6.20 кофе, черный хлеб с сыром, детский творожок, 2 дольки горького шоколада и 10 гр халвы
13.00 яблочно-творожная запеканка, чай с лимоном
17.30 салат-помдоры,огурцы, творог, йогурт

Такатата, здоровья Ульяше!!!

Тина1979
я рада!! у меня у самой настроение поднимается

Тина1979 писал(а):

13.00 яблочно-творожная запеканка, чай с лимоном

у меня у самой обед сегодня как ужин

Мар_тата писал(а):

Привет, девочки После моего вчерашнего сытного ужина отвесов нет!

сытные ужины нужны, они пудрят мозги нашему организму

sveta1601 писал(а):

вот вчера поужинала рыбкой, и прям была сытой пока спать не легла?

читай авыше,хороший сытный ужин, очень нужен нашему телу.

sveta1601 писал(а):

Мож порции уменьшить?

ни в коем случае!!!! искуственный голод привед к обратнотному результату!!
система дурит тело, а дополнительные ограничения - заставляют пугаться и прятать каждый килокалорий в запас, оно тебе нужно??

sveta1601 писал(а):

мож воды перепила?.

вполне..

sveta1601 писал(а):

У меня третий день и привес в 200 гр....

это нормально, вес колеблясь стремится к уменьшению. может сегодня твоё тело почками занялось
утром мой посленовогодний и вчерашний чудной привес ушел немного, общий счёт 58,6

меню моё
7.30. уха с майонезом пироженое Белла Дона (оставили мне последний кусочек на утро ) пол кружки чаю с сахаром и лимоном.
13.00. творог 200гр, кефир мл.100,2 киви, 1 ст.л.капустки квашеной ( Лора прости, но есть больше нечего) и кофе
17.45 но запас творога дома имеется

у меня вчера так живот болел, муж на узи отправляет, уже не первый раз так сильно хватает. вообще ничего дома не сделала, только своим кашку сварила и валялась, а правда брюки сыну купила и в магаз по дороге домой зашла, и всё, бобих чуть не сдох

oxakal писал(а):

А если выберешь вариант ОВОЩИ,то можно ИЛИ с молочкой (тут обязательно нужен творог) ИЛИ с крупами (греча/рис пропареный или бурый)

или плюс фрукты))) КОРОЧЕ, Андрюля
учи списки, не торопись, и пиши сюда, до того, как рот открыть

Всем доброго утречка! У меня сегодня еще минус 300 грамм))) Понимаю, что это водичка выходит лишняя, ну и свеженагулянный жирок. это еще не основной вес сдвигается, но все равно приятно)))))))

Андрюля писал(а):

Девчата, подскажите еще, пож., с какой "физнагрузки " начинать,

Мне бодифлекс нравится - 15-20 минут утром - и растяжка неплохая и жир согнать!)

Afonechka писал(а):

Молодчина!!! Поздравляю и так держать!!

Спасибо!!!

Afonechka писал(а):

.Само Лето на аве- очень милая! Присоединяюсь!!!

Спасибочки, приятно!!!!!!!

tanita4ka писал(а):

Голос вообще пропал к вечеру е мое,как гадюка шиплю,вот таки дела..

Поправляйся!!!!!! Болеть всегда плохо и грустно!!!

annet13 писал(а):

Ксю, как на айпадлости комментить? У меня эта гадюка все блин удаляе!!!!!!! И слова меняет!!!!!

Takatata
Ох. я тоже с ним намучалась)))) Но потихоньку учусь пользоваться))))))))))))

sveta1601 писал(а):

У меня третий день и привес в 200 гр.... я обидилася.. Может чего делаю не так? девочки почему в первый день у меня было постоянное чувство голода, во второй почти не испытывала, а вот вчера поужинала рыбкой, и прям была сытой пока спать не легла? Мож порции уменьшить? Еще пила после ужина много зеленый чай и вода чистая, мож воды перепила?. Вообще я по своей натуре травоядная и все мясное переваривается долго ,может мне перейти на побольше овощей?

Ну тут ведь много факторов разных может быть - середина цикла, КД грядущие, воды много попила....\главное - не бросать начатое. А может тебе несколько дней весы не трогать? Они одумаются и начнут показывать нужные нам результаты)))))))

У меня сегодня меню нет, еду с сынулей в больницу, поэтому когда и чем буду обедать - даже не представляю... Поужинаю то точно системно - любимым творогом с фруктой)))

доброе утро!

Озидея писал(а):

сытные ужины нужны, они пудрят мозги нашему организму

вот и я вчера еле успела до 6 поужинать,не успела сделать то,что хотела(рыбу в фольге) и побыстрому съела 2 яйца отварных.осталась голодная и вес не ушел на утро.

з 7:00 : чай черный 1 кружка,печенье юбилейное штук 6-7(не считала),3 квадратика от плитки шоколада.(ну и за минут 15-20 до еды я пью обычно стакан воды чистой с витаминкой для ГВ).а еще обидно ,не успела я вчера сделать себе шубу,пока пыталась малышку уложить и сама задремала
о:12(или ближе в часу дня) : может омлет(взбиваю яйца с молоком,солю кидаю на сковороду без масла,перемешиваю дерев.лопаткой пока не приготовится),кефир
у : ближе к шести скорее всего : тоже пока ,может творог,может рыбку в фольге.

Aigul89 писал(а):

побыстрому съела 2 яйца отварных.осталась голодная

потому что мало 3-4 надо!!!

Aigul89 писал(а):

7:10 : 2 кружки зелен чая,4 печеньки юбилейное с шок пастой,2 малюсенькие конфетки. 12:30(или ближе к часу дня) : омлет хочу .чай наверно зеленый,может штуки 2 черносливки и пол апельсина 17:00(или чуть позже) : рыбу филе сделаю в фольге наверно.штуки 3-4 размером с пол ладошки

вообще мало!!
голодно питаешься! я всегда в таком случае говорю
если ты ешь как птичка, то почему такая толстая???

Aigul89 писал(а):

з 7:00 : чай черный 1 кружка,печенье юбилейное штук 6-7(не считала),3 квадратика от плитки шоколада.(ну и за минут 15-20 до еды я пью обычно стакан воды чистой с витаминкой для ГВ).а еще обидно ,не успела я вчера сделать себе шубу,пока пыталась малышку уложить и сама задремала о:12(или ближе в часу дня) : может омлет(взбиваю яйца с молоком,солю кидаю на сковороду без масла,перемешиваю дерев.лопаткой пока не приготовится),кефир у : ближе к шести скорее всего : тоже пока ,может творог,может рыбку в фольге.

не равноценные приемы пищи