Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Гелинака писал(а):

Я вот тоже с линзами не срослась но тоже давно, сейчас уж все другое, современное, надо наверно, НО как решится?? А большой это сколько у меня тоже большой -6

у меня правый глаз -6,5, левый -5,5
Линзы мне выписали на единицу меньше, т.е. -5,5 и -4,5 соотвественно.
Но видно всё в 100 раз лучше чем в очках!
Я решила купить линзы-однодневки. Очень удобно......Буду носить по праздникам и на спорт - чтоб очки во время занятий не падали
У нас продают по 30 пар, на месяц типа.... стоят около 2000 руб.
У меня 1DAY ACUVUE® TruEye.....после 10-летнего перерыва мне лично было в них комфортно...

Afonechka писал(а):

Леночка, мои поздравления!! Фоточка ну просто загляденье!!!

спасибо, Машунь!!
Доброе утро, худелочки!!!!
Хотела ещё до НГ написать про свои результаты на Системе....
30 декабря было 3 месяца.
Итого: постройнела я на 4 кг.
Замеры все примерные.....потому что мне муж сказал, что я неправильно это делала
ОГ -6 см.....но реально где-то 4 см ушло....теперь только пуш-ап покупать! мы ещё с грудным вскармливанием закруглились.....в общем, у меня не хрудь, а уши как у Коккер-спаниеля! исправит только пластическая операция к сожалению....
ОТ -2 см.....но у меня в этом месте никогда не было 60 см! даже в самые худые мои времена талия была 65-68.....
ОБ -1 см всего
Сейчас у меня параметры 90-73-91
Ноги не замеряла, но они тоже реально постройнели....
Брюки на НГ покупала 44 размера.....кофточки XS
Девочки!!! Всем желаю отвесов и успехов!!!
до связи!

Aigul89 писал(а):

о:12(или ближе в часу дня) : может омлет(взбиваю яйца с молоком,солю кидаю на сковороду без масла,перемешиваю дерев.лопаткой пока не приготовится),кефир

реально голодно! добавь мясо, крупу.....фрукт на десерт.....
и завтрак лучше с белка начинать: яйца, сыр, колбаса......несистемная запеканка, творожные продукты с добавками можно (если любишь) ! а конфеткой уже заедай!и я бы ещё на завтрак жиров добавила....типа масла сливочного.....или сливки в чай/кофе.....
ещё каши несистемные тоже хорошо на завтрак - овсянка

Озидея
nukachuka
Спасибо девчульки!!Успокоили!!!!

Озидея писал(а):

читай авыше,хороший сытный ужин, очень нужен нашему телу.

Я уж составила себе на завтра менюшку поскуднее, но теперь опять прибавила еды.

Озидея писал(а):

утром мой посленовогодний и вчерашний чудной привес ушел немного, общий счёт 58,6

Озидея писал(а):

бобих чуть не сдох

Никаких!!! поправляйся и побыстрей!!!

nukachuka писал(а):

Мне бодифлекс нравится - 15-20 минут утром - и растяжка неплохая и жир согнать!)

Мне тоже бодифлекс нравится, раньше занималась и были хорошие результаты, нужно перебороть свою лень и опять заняться.Пока кручу педальки, каллорий 150 сгоняю, потом обруч, немного пресс качаю и задираю вверхх ноги и лежу так...

nukachuka писал(а):

\главное - не бросать начатое.

Да ни за Што... Теперь я буду до конца, как упрямый баран..

nukachuka писал(а):

А может тебе несколько дней весы не трогать? Они одумаются и начнут показывать нужные нам результаты)))))))

Не могу...Утром проснусь и бегу как ошалелая к весам...

КоЛеночка писал(а):

Сейчас у меня параметры 90-73-91

Надо и мне замериться, чтобы примерно знать потом результаты.

Мой меню на завтра:
З 10,00-Тарелка борща, булочка домашняя типа крауссана с вареной сгущенкой -гр. 50, кофе с молоком и коричневым сахаром, 3 конфетки.
О.13,30 -Капуста тушеная на водичке с луком, морковью и том. пастой-250 грю, котлека с грудки куриной-гр,70, сыр-40 гр, чай черный - 3 чернослива.
У.17,30 - горбуша приготовлена в духовке в фольге -гр200-250.

sveta1601
Света, вот сравни свой завтрак и ужин, не равноценные ПП!
лучший способ проверки это завтракать ужином, если наелась, то равноценно

annet13 писал(а):

Света, вот сравни свой завтрак и ужин, не равноценные ПП! лучший способ проверки это завтракать ужином, если наелась, то равноценно

Только я не пойму.. у меня завтрака много или ужина? Если я назавтрак съем столько рыбы, то объемся...

sveta1601 писал(а):

Если я назавтрак съем столько рыбы, то объемся...

sveta1601 писал(а):

З 10,00-Тарелка борща, булочка домашняя типа крауссана с вареной сгущенкой -гр. 50, кофе с молоком и коричневым сахаром, 3 конфетки.

т.е. таким завтраком ты не объедаешся , а рыбкой с ладошку- объешься???

annet13 писал(а):

т.е. таким завтраком ты не объедаешся , а рыбкой с ладошку- объешься???

Тарелочка борща небольшая и без хлеба , да и краусанчик тоже небольшой. а вот рыбой и мясом я наедаюсь сильно, у меня такой организм, белки перевариваются долго и насыщение от них сильное. Если по насыщаемости то да , да насытюсь и завтраком и ужином.А вот порции в граммах да неодинаковы.. Важнее соблюдать порции в граммах или по сытости ориентироваться. ? Да еще утром и аппетит плохой, можно сказать впихиваю в себя. Девочки простите за глупые вопросы.. Но в начальной стадии трудно сразу все усвоить...Спасибо вам за терпение!!!

Всех с пятницей!
Мое меню на выхи:
Суббота:
9:30 бутеры горячие с малехо майонезом, докторской колбасой и сыром - 2 штуки большие (или каша манная с маслом если лениво не будет), кофе, конфетка шоколадная (если вдруг захочу сладенького)
13:30 плов системный с курогрудью, может огурец соленый или капустки квашеной с луком немножко, 2 мандаринки
17:45 зерненка 200 гр, свекла отварная с чесноком и черносливом
Воскресенье:
9:30 блины с маслом сливочным штуки 4, чай
13:30 плов тот же , апельсин или яблоко
17:45 потушу на водичке с луком хека
Всем хороших выхов!
Если ре не разболеется основательно (тьфу, тьфу, тьфу) - то я на коньках кататься или на плюшке

sveta1601 писал(а):

Да еще утром и аппетит плохой, можно сказать впихиваю в себя

а по меню не скажешь

sveta1601 писал(а):

Если по насыщаемости то да , да насытюсь и завтраком и ужином.

а я бы проверила, как с этой рыбки до обеда дотерпела

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-331535751.html][/URL]

pelikan писал(а):

Катя,а рецептик мона?

Да, Настюш....рецепта нет.....отварила все....в бульончике растворила желатин и залила...вот и весь рецепт...также делаю системный холодец из куриных грудок...

pelikan писал(а):

Кать,просто вареные и все?или какой-то интересный способ есть,т.к. креветки лежат в морозилки,вот и думаю как их вкусней употребить

Да, просто вареные...только добавляю укропа и душ.перчик горошком.....мне креветки нравятся без всяких наворотов....

Moris писал(а):

Извините за такой крик души, но я уже не могу просто. Настроение аж портится в последние дни от этого =(((

По попе конечно мы дать просто обязаны....но ты давай не расслабляйся...хорош жрать....сейчас плюс три, а что дальше?! представляешь????

Андрюля писал(а):

Я тут уже недельку за вами наблюдаю втихаря.

давай не втихаря....[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1285872519.html][/URL]

Aigul89 писал(а):

я думаю раз набрала за короткий срок так и слетят быстро .

вот с этим не соглашусь.........

КоЛеночка писал(а):

сняла линзы, надела очки...

вооо....фига....чего только не бывает....
tanita4ka
Лечись, лечись давай....ещё наверстаешь....а пиво дааааа....помогает...

annet13 писал(а):

нет ничего вкуснее чувствовать себя худой!!!

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1084987527.html][/URL][URL=http://[censored smayliki]/smilie-518501607.html][/URL]

Татая писал(а):

В цирке обедать это круто

у тигров мясца, у лошадок сенца, у птичек зернышек.....впринципе очень системно получается....[URL=http://[censored smayliki]/smilie-863212743.html][/URL]

Takatata писал(а):

У меня заболела Ульяша.Сегодня утром температура была 40.3

Ого....Господи....бедный ребенок....Здоровья, здоровья, здоровья[URL=http://[censored smayliki]/smilie-943031559.html][/URL]

Озидея
Какая ты молодец....план по обснегурованию переполнила[URL=http://[censored smayliki]/smilie-473432583.html][/URL]

Озидея писал(а):

муж на узи отправляет, уже не первый раз так сильно хватает.

и правильно делает....сходи обязательно...и к врачу...

КоЛеночка писал(а):

Хотела ещё до НГ написать про свои результаты на Системе....

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-117648231.html][/URL]

Моё меню:
з: мяско пожарила с лучком...так захотелось вчера вечером, кофе с м/с, бутер с сыром
о: гречка с соусом от Ксюши...вот из этого рецепта http://forum.say7.info/topic38081.html
у: три вареных яйца или омлет вареный в пакете на воде

annet13 писал(а):

а по меню не скажешь

И правда... Вообщем решила я суп этот убрать и крауссан тоже, что то буду другое думать. А рыбки тогда до 300 гр. доложу на ужин. Блин оказывается сложно все сбалансировать, или мне ума не хватает..
Поменяла, но боюсь опять начудила чего...
Мой меню на завтра:
З 10,00-Кофе с молоком и коричневым сахаром, , Бутера 2 шт со шпротами, яйцо отварное, конфетки штучки 4,
О.13,30 -Капуста тушеная на водичке с луком, морковью и том. пастой-250 грю, котлека с грудки куриной-гр,70, сыр-40 гр, чай черный - 3 чернослива.
У.17,30 - горбуша приготовлена в духовке в фольге -300гр.

Лёвка писал(а):

свекла отварная с чесноком и черносливом

без чернослива

sveta1601 писал(а):

Мой меню на завтра:

нормально

sveta1601 писал(а):

решила я суп этот убрать и крауссан тоже

можно не убирать потому что

sveta1601 писал(а):

рыбки тогда до 300 гр. доложу на ужин

annet13
Надеюсь постигну я все эти хитрости с балансом!!!! Спасибо большое за помощь!!!

tanita4ka
Танюша, выздоравливай

Takatata писал(а):

Озидея писал(а): и мои открыткигде-то тоже подзастряли.. Нет нет,не подзастряли...Я вот вчера получила.Спасибо большое ,Анютка!Очень очень приятно,правда

Здоровская у вас идейка, девочки, с открытками была! Жаль, что я её пропустила
Takatata
Танечка, здравствуй! Не теряй над собой контроль, умничка ты наша! И пусть Ульяша не болеет Здоровья вам

Озидея писал(а):

утром мой посленовогодний и вчерашний чудной привес ушел немного, общий счёт 58,6

Анют, не затягивай с животиком, мало ли чего он бушует
nukachuka
Танюша, с красивой авочкой
КоЛеночка
Поздравляю с такими приятными и хорошенькими результатами, Леночка

sveta1601 писал(а):

Не могу...Утром проснусь и бегу как ошалелая к весам...

Потом это пройдет, скорее всего Весы - и добро, и зло.

Chelsi писал(а):

у тигров мясца, у лошадок сенца, у птичек зернышек

Меню на 11/01:
завтрак, 8:40: чай, лепешка (100гр.) с майонезом/сыром, 10 шт. винограда, 5 конфет.
обед, 13:00: куриное филе, запеченное в духовке с приправами/лимоном/чесноком и стручковая фасоль с сыром; салат из 1 свеклы с черносливом (6 шт.) и йогуртом без добавок.
ужин, 17:40: проп. рис (пиала) с яблоком, черносливом и 2 киви.

Всем большой приветик!

Юльчонoк писал(а):

Здоровская у вас идейка, девочки, с открытками была! Жаль, что я её пропустила

Юльчонок не растраивайся ведь скоро буде 8марта, думаю мы опять порадуем друг друга, девочки как думаети
И всем привет мои хорошии Я там в трынделках немного фоточик поставила новогодних, может кто посмотреть захочет

Всем доброго дня! Ой, девоньки, что-то я переживаю больно, боюсь чего-то лишнего съесть, а вдруг нельзя

Озидея писал(а):

учи списки, не торопись, и пиши сюда, до того, как рот открыть

Сложно перестроить "мозги" - в голове установка - решила похудеть - не ешь ....
А тут на завтрак все, что хочешь!!! Мамоньки мои, да я столько могу "затоптать"
Плюс дурацкая офисная привычка - целый день что-то жуешь: то конфета, то орешки, то еще чего-нибудь

Сегодня:
Завтрак: 7-30 - овсянка на воде 200 гр (присоленая чуть-чуть, я не люблю сладкую) + 1 бутер с черным хлебом и кусочком сыра + чай б/с
Обед 14-00 - печень куриная притушеная на небольшом кол-ве подсолнечного масла + салат (капуста, свекла,морковка, заправка масло+соль*перец) +сок.
Ужин 17-45 (взяла с собой на работу) - котлеты куриные паровые (2 штучки) + чай б/с

Всем доброе утро!
С прошедшими и наступающими праздниками всех!
Я очень долго не заходила, потому как похвастаться особо нечем пока
был отвес в 2 кг, но новогодние праздники..сами понимаете ли...
НО! буду исправляться!
главная моя проблема - кушать три раза в день без перекусов
подскажите, ну неужели у одной меня только такой слабый характер и никакой силы воли
кто как спасается, когда ну оочень хочется чего-то перекусить? может яблочко, мандаринку или еще какие варианты допустимы? (хоть я понимаю, что по Системе не допустимо ни то ни другое ни какое-либо третье)) но все же)

Андрюля писал(а):

Обед 14-00 - печень куриная притушеная на небольшом кол-ве подсолнечного масла + салат (капуста, свекла,морковка, заправка масло+соль*перец) +сок.

во-первых, если есть МАСЛО, то обед надо съесть до 14,00.
а во-вторых, нам можно только 1 чайную ложку на ВЕСЬ обед....т.е. если печень уже тушилась в масле, то салат заправлять им нельзя.....заправь йогуртом натуральным без добавок+соев.соус.
СОК - какой?
и ещё в твоём меню непонятно количество порций! чтобы проверить равнонасыщаемость

Андрюля писал(а):

Обед 14-00 - печень куриная притушеная на небольшом кол-ве подсолнечного масла + салат (капуста, свекла,морковка, заправка масло+соль*перец) +сок.

Немного масла-это сколько? и в салате у тебя масло, а нам всего только 1ч.л. на весь обед можно и телько если ты обедать будешь ДО 14ч.Сок какой? А какой примерный размер порций? Я бы крупы ещё добавила, с ней сытнее будет

Андрюля писал(а):

Ужин 17-45 (взяла с собой на работу) - котлеты куриные паровые (2 штучки) + чай б/с

Что в котлетах есть ещё? А какие они у тебя размером, есл как обычные, то это оооочень мало, голодно просто.

annet13 писал(а):

потому что мало 3-4 надо!!!

то что мало знаю.сделала в попыхах то что успела

annet13 писал(а):

если ты ешь как птичка, то почему такая толстая???

потому что не толстая

annet13 писал(а):

не равноценные приемы пищи

где добавить,а где убрать??

Takatata
Таня, вот думала, не увижу сегодня! с собаками искать пойду!!!

Takatata писал(а):

меня заболела Ульяша.Сегодня утром температура была 40.3

Ой ТАК сильно!! Лечи ее. пусть побыстрее поправляется Уляшечка

Takatata писал(а):

За пост сбросила до 84кг.Но с самого Рождества НАРУШАЮ,блин.

Таня, давай завязывай, я и без нарушений после поста набрала счас скидывать месяц буду!! все в строй!!

Тина1979 писал(а):

скучаю очень, но времени комментить нет.

Тиночка!!! Молодечик наш!!! оч ЛЮЮ

КоЛеночка писал(а):

Но видно всё в 100 раз лучше чем в очках!

негативный опыт меня пугает, может и решусь когда

Chelsi писал(а):

Катя привет

Андрюля писал(а):

печень куриная притушеная на небольшом кол-ве подсолнечного масла + сала

сколько масла на порцию? из чего салат и чем заправлен?

Андрюля писал(а):

котлеты куриные паровые (2 штучки) + ч

состав?

Андрюля писал(а):

Мамоньки мои, да я столько могу "затоптать

можно, только чтоб с ужином равнонасышаемо было!!

Лариса фотки видела. Дети
большой совсем уж большой!! Серединка мОдный, маленький лапулечка и все такие фото добрые, домашние, я такие люблю!!!!

i_a_v писал(а):

Всем доброе утро!

Привет Ання давно тебя не было

i_a_v писал(а):

кто как спасается, когда ну оочень хочется чего-то перекусить?

Я пью либо чай зелёный, либо просто воду А вообще желания, что б вот так хотелось перекусить у меня как то и нет если ты будешь наедаться в основной приём, то и перекусы как таковые не нужны

Гелинака писал(а):

Лариса фотки видела. Дети большой совсем уж большой!! Серединка мОдный, маленький лапулечка и все такие фото добрые, домашние, я такие люблю!!!!

Спасибо мой золотой

КоЛеночка писал(а):

реально голодно! добавь мясо, крупу.....фрукт на десерт.....

омлет мне вообще не голодно.
а каши утром кушать не хочууу,но попробую перенастроиться.спасибо

Chelsi писал(а):

вот с этим не соглашусь.........

может быть...я по себе сужу,по у всех организм разный