Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Извините, девочки, я еще не поняла, как цитату вставлять, вот сейчас только, кажется, разобралась!

Галя,
спасибо =) И точно опять торможу поначалу- ведь на ужин этот несчастный шашлык ела!!! Ай-яй-яй мне!

Девочки, так приятно, прям чувствую, что не одна в этом "движении по линеечке" =)

Да, творога у меня было 150 гр, 50 гр йогурта и 50 яблочного пюре.
Тогда на завтра сделаю 200 творога, 50 йогурта и 4 черносливины.

Девочки, Галюш, Лариса, , а что же мне делать - я не успеваю проголодаться к следующему приему пищи? Может это я не влилась еще, и организм свои жиры там расходует? Вот сегодня прям ела, потому что надо, а не потому что хочется...
А вот если я пару ложек столовых риса добавлю - так лучше? (это я про 100гр шашлыка и овощной салат на обед)

kurinushka писал(а):

Крупу, наверное, в обед нельзя - там же в супе картошка?

Ирин, нет, это с мясной группой нельзя крупу, а с картошкой как раз можно. Ведь суп у вас на воде, не на бульоне.

Na2lya писал(а):

Ирин, нет, это с мясной группой нельзя крупу, а с картошкой как раз можно. Ведь суп у вас на воде, не на бульоне.

Ясно! Тогда еще немного гречневой каши добавлю!

kurinushka писал(а):

обед до 14-00: суп овощной(присутствует картошка, мяса - нет),салат из помидоров и огурцов,газвода (минеральная) или кофе

Обед слабый, если из супа убрать жидкость то еды будет с гулькин нос и теряеться равнонасыщаемость.Как готовила суп?

kurinushka писал(а):

Да я так хорошо сегодня в обед этим наелась, что еле-еле к ужину успела проголодаться!

Я думаю, что здесь сказываеться плотный, давольно то не раний завтрак.ирина у тебя храмает равнонасыщаемость всех трёх приёмов, надо как то стораться её выровнять, от этого зависит тоже уход кгшек

Na2lya писал(а):

А вот если я пару ложек столовых риса добавлю - так лучше

Na2lya писал(а):

это с мясной группой нельзя крупу, а с картошкой как раз можно

наташ, какраз на оборот, мясо нельзя с картошкой, а крупу можно со всем

kurinushka писал(а):

Тогда еще немного гречневой каши добавлю!

Лора-а писал(а):

Обед слабый, если из супа убрать жидкость то еды будет с гулькин нос и теряеться равнонасыщаемость.Как готовила суп?

Лариса! Суп я готовила почти как рагу: Очень много овощей и очень мало воды. Овощей всех поравну: картошка, капуста, свекла, морковь, кабачок, чернослив и чуть-чуть томатной пасты. Делаю в кастрюле типа цептер, так что получается густой. Но если ты говоришь, что мало еды - я еще добавлю гречку

Лора-а писал(а):

наташ, как раз на оборот, мясо нельзя с картошкой, а крупу можно со всем

Ой... Хм... Вроде так и имела в виду, а не то написала Это правило я как раз запомнила. Т.к мясо+картошка - моё любимое сочетание... Бывшее....

Простите, наверное спать хотела

Ну вот, главное, что вывод правильный и новенький новенького понял

Теперь и Ириша завтра на обед с крупой, и я =)

С отвесами у кого они есть
сегодня
з. 6.20: клубника 6-7шт. с персиком + 150мл йогурта+корица
9.40: бутерброд (ржаной крипс + сыр) зеленый чай
о.13.30: рис дикий 70гр. + курин. филе
у.17.30: творог 220гр. + апельсин

завтра
з.6.20: бутерброд (помидор_марин.огурец+сыр+тунец)
9.20:кофе б.с
о.13.10: курин. филе+ананас+сыр до 50гр+ специя карри (все в духовке запеку) гречка 70гр.
у. гречка 70гр., апельсинка

Юлька_Питерская,
а с линеечкой ты не ошиблась? А то там еще аж месяц до предполагаемого старта!!!

Девчоночки, подыскала в этой главе два подходящих мне ужина из варианта "Мясо, рыба". Вопросики -
1. Оптимальное количество холодца для ужина?
2. Бульон с фрикадельками. Что можно в них добавить? Зелень, чеснок можно, а вот лук в фарш для вкуса - нельзя уже?

Na2lya писал(а):

Можно присоединиться?

привет, конечно присоединяйся!

Печальная писал(а):

Сразу вспомнила как ты говорила что нарушаешь пару раз в неделю и ничего страшного в этом не видишь.

да, мои слова...только я-то сознательно с системы в итоге соскочила, просто надоело банки таскать, но я не расслаблялась, не жрала все подряд и на ночь не наедалась..Теперь строго, мне надо скинуть ещё много...

Печальная писал(а):

И где творог?

издеваешься?? ты количество салата не видела))) Не думаю, что творог сытнее капусты...

kurinushka писал(а):

завтрак до 10-00: баклажан с майонезом (1 ложка) и сыром запеченный в микроволновке, хлеб, кусок экстрачерного шоколада (спциально бегала покупать!), печенька из отрубей, кофе с молоком

скучно-то как... все какое-то диетическое....

kurinushka писал(а):

Крупу, наверное, в обед нельзя - там же в супе картошка?

можно.. картошку с мясом нельзя...

Парижанка писал(а):

зеленые яблоки -это принципиально? или можно красные/желтые кушать?

а какая разница??? Все можно.

kurinushka писал(а):

Но если ты говоришь, что мало еды - я еще добавлю гречку

Ириша, я бы на твоем месте ориентировалась на свой организм.. Если ты наелась этим овощным рагу, то значит тебе хватит..зачем что-то добавлять, получится что ты объешься.. У нас же тут главный принцип -едим до насыщения. А оно у всех разное.

Na2lya писал(а):

а с линеечкой ты не ошиблась?

вот спасибо! Конечно накосячила, пойду исправлю..

Na2lya писал(а):

а вот лук в фарш для вкуса - нельзя уже?

вроде как НЕТ...

Меню на сегодня :
З. мюсли с молоком, хлебцы цельнозерновые, свининки холодная грудинка пару кусочков, маленькое пироженка (муровейник) порцеонная 1 шт. сок вишневый, кофе с молоком и сахаром.
О. свиная вырезка маринованная в красном сухом вине, тушеная с луком, морковкой и кабачками. Полью все это активией.
У. Вариант овощи-молочка. Морковка, 2 огурца, 2 яблока.
Понимаю, ужин не ах, но на работе удобнее всего так жевать, не отрываясь от компа..

Стройняшечки приветик! Новичкам добро пожаловать! Счастливых отвесившихся поздравляю!

Ctena писал(а):

ь на систему и вот с января я на ней. а на счет веса я сильно не парюсь ,конечно хочется встать с утра на весы и увидеть хоть -100г

Оля, хороший же результат у тебя с января 8кг! Медленно но верно!

Анна96 писал(а):

прости бошку дырявую, забыла тебя поздравить с 2-летним юбилееееееещем!!!

Анютка спасибо!

Лора-а писал(а):

Я за два года системы съела молочке больши чем за 35не системных лет

Ой не ты одна!
Аленушка2010
Ален с новом авочкой!

Юлька_Питерская писал(а):

Привет красотульки!!! Я снова к вам....Побаловалась и хватит...С понедельника (как всегда!!)

Ого какие люди! Давай в строй Юлек!

Оля-ля-ля писал(а):

Брюхо жирное уже пропало, я очень довольна.

Вот как удобно приводить себя в форму тем, кто не разожрался до гигантских размеров! Несколько деньков и досвидос брюхо! А тут годы ждать приходиться! Оленька умочка!

Asiutka писал(а):

Вчера было 4 мес, как я на системе.

Асенька мои поздравления!

Irishgirl
Парижанка
Девочки под зонтиками как бы на вас посмотреть!

Стеша дж писал(а):

вот решила снова к вам вернуться, конечно меня все уже забыли, но я вернулась, и не буду больше останавливаться

Лариса с возвращением! Только не пропадай сразу, а то все кто вертаеться опять уходят по неизвестным причинам.

Гелинака писал(а):

тетя сказала, что я никогда не похудею, потому что пеку все время. Раньше я бы обиделась, а сегодня только посмеялась и испекла вот печенюшки. З

Галочка вот тетя удивиться потом!

Лора-а писал(а):

мы же здесь боьши не флудим, только по системе

Почему "больше" Лар, мы же тут никада не флудили!

kurinushka писал(а):

завтрак до 10-00: баклажан с майонезом (1 ложка) и сыром запеченный в микроволновке, хлеб, кусок экстрачерного шоколада (спциально бегала покупать!), печенька из отрубей, кофе с молоком

Ира я не поняла, ты если не любишь черный то и не надо есть его. Утром мы едим то что нравиться. А почему только одна печенька и та из отрубей?
На завтрак ешь не считая ложечки и штучечки, просто до сыта, лишь бы не объедаться.

Na2lya писал(а):

а что же мне делать - я не успеваю проголодаться к следующему приему пищи?

Наташа значит ты может переедаешь в предыдущий прием пищи или промежуток между ними маленький.

Na2lya писал(а):

1. Оптимальное количество холодца для ужина? 2. Бульон с фрикадельками. Что можно в них добавить? Зелень, чеснок можно, а вот лук в фарш для вкуса - нельзя уже?

Ну ужин как и на обед и завтрак ты просто наедайся а оптимального количества нет. У каждого своя мера. Лишь бы холодей был без жира, кожи.
В фрикадельки лук нельзя. Фарш с зеленбю и чесноком и так будет вкусно.

Мое меню.
З. 7.30 творог с клубникой, медом и орехами; беляш
О. 13.30 Баклажаны с помидорами и курой( все слоями в форме запекла), 5 черносов
У. 17.30 Греча с помидорками черри

Всем привет

Юлька_Питерская писал(а):

Если ты наелась этим овощным рагу, то значит тебе хватит..зачем что-то добавлять, получится что ты объешься.. У нас же тут главный принцип -едим до насыщения.

Юль, у нас не один главный принцип, у нас их много и один из них это равнонасыщаемость. И один овощной суп никак не может быть равен её не маленькому завтраку. А переедать не надо всё очень просто, нужно просто объём супа уменьшить, а крупу например добавить

Юлька_Питерская писал(а):

Не думаю, что творог сытнее капусты...

Ну ты даёшь. Как творог может быть по насыщаемости равен с травой А в молочном вареанте главной едой всегда был творог, это даже вписала в списки, что б не повторять каждому через несколько сообщений, хотя нам это не помогло

Юлька_Питерская писал(а):

У. Вариант овощи-молочка. Морковка, 2 огурца, 2 яблока.

Юлька_Питерская писал(а):

Вариант овощи-молочка. Морковка, 2 огурца, 2 яблока.

ошибочка?

Na2lya писал(а):

. Оптимальное количество холодца для ужина?

столько сколько нужно для сытости

Na2lya писал(а):

Бульон с фрикадельками. Что можно в них добавить? Зелень, чеснок можно, а вот лук в фарш для вкуса - нельзя уже?

Лук нельзя, а бульона только 100 г

hala2 писал(а):

Асенька мои поздравления!

Спасибо, Светик! И тебя с прошедшим системным юбилеем!

Юлька_Питерская писал(а):

Не думаю, что творог сытнее капусты...

Asiutka писал(а):

И тебя с прошедшим системным юбилеем!

Спасибочки!

Доброе утро всем

принимайте почти новичка. с моего прошлого появления прошло наверное почти 2 месяца, все это время худелось не очень хорошо. Так что возвращаюсь к провереной системе.

Могла забыть немного сочетания, так что буду благодарна за подсказки!!!

З. 8.30. бутерброды с грудинкой
О. 13.00. ложка риса, 1 паровая котлета, огурец и помидор
У. 17.40 Творог 300г.

Девочки всем доброго утречка!
Я утром встала на весы и обрадовалась, у меня -1,200 за неделю!
Мое меню на сегодня:
З: 6,40 картошка мол., 200 гр., гр. 100 жар. карасика, 1 яйцо отв., кофе 3 печ.
О: 12,00 гречка 200 гр., кабачки 150 гр. (пассировка, без сах, чайн. л. майонеза), зел. чай б\с
У: доедаю пупочки 250 гр. чай мятный

всем доброго утречка))
хорошей вам трудовой недельки и побольше отвесиков)))

Юлька_Питерская писал(а):

У. Вариант овощи-молочка. Морковка, 2 огурца, 2 яблока.

мож овощи фрукты вариант всеж??
сегодня
1000 1 бутер с маслом и сыром 1 бутер с копченой колбаской
варенье абрикосовое кофе с молоком
чуть поэже стакан спрайта
1330 греча овощи тушеные 1 на воде и ложке (ст) масла (на кг овощей)
свинина запеченная в духовке в фольге с травками минералка
1730 зерненка с овощами (огурец помидор перчик и много зелени) самый вкуснейший ужин кофе с молоком
2200 чай зеленый на работе

Мышь Рыжая писал(а):

Доброе утро всем

Добро пожаловать! Учи списки, меню не системное, риса и побольше можно съесть. Состав котлеты? К творогу на ужин добавить надо чего-нибудь, у нас нет моноужина молочного

Ponochka я писал(а):

у меня -1,200 за неделю!

Поздравляю

арзунька писал(а):

хорошей вам трудовой недельки и побольше отвесиков)))

Взаимно, Тань!

Девочки! Всем доброе утро! Вот не удержалась и поделидась радостью: у меня еще отвесик сегодня!

hala2 писал(а):

Ира я не поняла, ты если не любишь черный то и не надо есть его. Утром мы едим то что нравиться. А почему только одна печенька и та из отрубей?

Я ОЧЕНЬ люблю черный шоколад, просто его не было дома, да и я вспомнила, что он гораздо полезней других конфет! А печенье из отрубей у нас сейчас продается очень вкусное: и простой вариант, и шоколадное, и орехово-медовое! Да и печенька размером немаленькая - примероно 10х3 см!

Юлька_Питерская писал(а):

скучно-то как... все какое-то диетическое....

Юль, поверь, баклажаны мои далеко не диетические!!!

Asiutka писал(а):

Добро пожаловать! Учи списки, меню не системное, риса и побольше можно съесть. Состав котлеты? К творогу на ужин добавить надо чего-нибудь, у нас нет моноужина молочного

Состав котлеты не знаю не я делала, мама. домашние котлеты на пару, мясо свинки нежирное обычно берем. По рису момент учту, забрала из дома последний.

К творогу на ужин добавлю огурец и помидор. И около 20.00 мятный ча й без сахара

Сейчас продумаю меню на завтра, чтобы была возможность его скорректировать

hala2 писал(а):

Ого какие люди! Давай в строй Юлек!

Светик, привет! Смотрю уже два года перевалило у тебя!! Герой ты наш!

Лора-а писал(а):

А переедать не надо всё очень просто, нужно просто объём супа уменьшить, а крупу например добавит

Лорик, с этим я согласна.

Лора-а писал(а):

Как творог может быть по насыщаемости равен с травой

а по мне так это тоже у каждого индивидуально... а на счет капусты не права. В ней куча полезного и сытного и наполняет желудок она хорошо. Не хуже творога. ИМХО

Asiutka писал(а):

ошибочка?

конечно -овощи фрукты...

Мышь Рыжая писал(а):

принимайте почти новичка

не я одна значит возвратилась))))))))))) ПРИВЕТ!

Всем отвесившимся-респект и уважуха! А я пока ориентируюсь по объемам-они явно уменьшаются..

Мышь Рыжая писал(а):

Состав котлеты не знаю не я делала, мама

Оля, если ты не уверина в составе их, может не стоит. А если там хлеб или картошка добавлена? Есть возможность у мамы поподробнее спрасить?

kurinushka писал(а):

у меня еще отвесик сегодня!

Молодчина

Юлька_Питерская писал(а):

В ней куча полезного и сытного и наполняет желудок она хорошо

Вот, это и есть разнитца между капустой и творогам. Творог даёт сытость, а капуста заполняет жилудок. А то что она полезная, вроде речь и не велась Кстати много чего полезного вообще запрещенно системой

всем привет. я вот не успела вчера приготовить обед(((сегодня будет тяжко. на обед будут овощи + черешня а на ужин творог + яблоко. про завтрак ошибочку свою учла спс. буду перебиваться чаем с имбирем в промежутке между завтраком и обедом. всем удачной недели!