Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Девчонки!!! С юбилейчикам и отвесиками вас!! Моя болезнь затянулась((( вирус подхватило, многие так болеют. Ем не по системе((( только фрукты лезут. Правда все до 18:00. И то заставляю себя. На весы не встаю ..боюсь цифры увидеть. . Не забывайте меня, вылечусь и вернусь!!!

Арсентьевна писал(а):

Эля, система допускает 2 завтрака, но это если подъем в 6 утра, и первый завтрак приходится на 6-30-7-00. В твоем же случае у тебя второй завтрак всего через 2 часа после первого, а первый был в 8. Лучше все съесть в первый завтрак. Поздновато я написала, но ты на будущее запомни.

я знаю Наташ,но никак не получается по другому, выезжаю на работу рано, дома есть не могу (слишком рано не хочется, да и не успеваю), за рулем тоже не поешь... вообщем пока так....

меню на завтра

8-00 кофе с молоком и 2 рафаэлки
10-00 бутер с лечо и семгой и кофе с молоком
14-00 стакан риса, 50 гр. сыра, помидор,кофе +2 черносливки
17-45 творог 150 гр. + 4 сливы, кофе с молоком

Гелинака писал(а):

Поздравляю

Галь,мальчика то сильно не прессуй-он у тебя золотой! (мне других деток так жалко,а своей уже по спине досталось и тетрадкой по голове... Ненавижу себя - нервно-больная баба я )
Галь,какая всё таки вкуснотища на ужин-крамбль рисовый Творог с фруктами отдыхает... (яблоки на кр.тёрке 2 шт,на них тонко черносик 6шт,а сверху рис проп.отваренный,посыпала всё корицей и в микру на 5мин.Это что-то!!! ) Спасибо тебе -ела и целый день тебя вспоминала На завтрак попробовала ,на обед как десерт с молочком (еле остановилась-на ужин ведь готовила),а вечером просто А в разрезе красиво как!!!

Элонька писал(а):

Танюш, у тебя уже минус 14!!!!!!!! какая ты умница,очень рада за тебя

Спасибо,Эль,не пропадай теперь

Chelsi писал(а):

Танюшка, мы тебя все поздравляем!!!

Ой,спасибо,Катёнок!!!

Ctena писал(а):

Танюша с юбилеем тебя

Спасибо,Оленька и всем спасибо,роднульки

арзунька писал(а):

сегодня у меня 9 месяцев системы

Поздравляю,Танюш!!!

Юльчонoк писал(а):

А из дома уезжать тоже возле WC буду Вот уж повезло

зато срыва,Юль,точняк не будет

Аленушка2010 писал(а):

А у меня тоже маленький праздник - -600

Алёшка,мои поздравления!!! Слушай круто ведь -ты уже и так в очень хорошей форме,а ещё что-то и отваливается.Молодечик

Арсентьевна писал(а):

Таня, поздравляю с системной датой, держи

Спасибо за поздравления,Натусь
А-а-а,это ты наверно Арзуньку поздравляла,а я примазалась .Но,всё равно спасибо и от неё.(Арзуня,прости за воровство )

Chelsi писал(а):

Танюшке и Галинке, СЮРПРИЗ!!! Пока мужей нет дома...

Вау !!! ,Кать, да это же Георгий-падла.Во вытанцовывает как-точно жрать просит

Chelsi писал(а):

Это я так пошутить.....

О,мама мiа,ещё один Жорик!!! Хоть бы не ко мне. Такого легче ,чем прокормить...
Лора-а
фото-прелесть просто! Ты-красавица .А мужу от всех системщиц респект и уважуха.

bakardi писал(а):

Как быть с маленькой комнаткой? У меня со стульями проблемка началась

Рит,после сна -стакан воды натощак - 10 минут-и ты в маленькой комнате

Chelsi писал(а):

Ничего такого здесь нет...просто надо всегда помнить, что может быть и так

Ой,уморила,Кать!!Где ты их и находишь (надо бы распечатать и себе в тренажёрную комнату поразвесить,чтоб занималось по-быстрее )
А мотык так-то ,по идее, должен бы на одном заднем колесе ехать

Тина1979 писал(а):

Девочки, зашла линеечку поменять

О! Умница ,поздавляю (а сколько за неделю?)За чай- спасибка
Простите-понаписАла сколько Просто редко захожу и очень за вами скучаю

Кошка TAV
Натусик!!!
Поздравляем тебя с днём рождения!!! .
Здоровья,любви,радости,достатка во всём и благополучия!!!

Всем привет!
Вчера не выложила на сегодня меню.некогда было.Итак. сегодня я ем:
З -9.30 -запеканка творожная с изюмом 1 кусочек средний, 2 печенья со сгущенкой,кофе 1 чашка.
О. -13.30 -гречка с сосиской отварной, яблоко запеченное 1, чай
У -. 17.30 -горбуша запеченная в фольге без масла,чай травяной

Девы всем доброго утричка! Наконец то я вышла из тени и выкладываю свое меню)))
з.6.30 кофе с молоком, 1,5 сырные палочки с паштетом, йогурт Активия с черносливом 125гр, 1 зефиринка + 50 гр халвы
2з. кофе
о.12.30 гречка отварная 100 гр, печень тушеная со сметаной и луком 100 гр(на большой сковороде d=26 см тушила печень (900гр) в воде с луком, зеленью, специями и 3ст.ложки сметаны)+нарезанные помидор и огурец+2 мандаринки+4 сливы
у.17.30 гречневые хлопья 200гр+свекла отварная с зеленью (50гр)+помидорка и огруцец, остануться от обеда+чай зеленый

Всем хорошего дня!
Кошка TAV поздравляю с днем рожденья! Успехов в самом хорошем начинании и удачи в любви!!!

Доброе утро девочки!!!!!!!!
Кошка TAV
С Днем Рождения!!!!!!!!!!!!! Желаю тебе исполнения желаний и огромной любви
Мое меню на севодня:
З(6:40) борщ тарелка и крипсы(2шт.) и груша
О(11:40) гречка и мясо вчерашнее из духовки и помидорки, яблоко
У(18:00)творог (200гр) и яблоко печеное и чернослив свежий 3 штучки
Всем легкого последнего дня перед выходными

Девочки, добрый день! Можно к вам присоединиться?

MarmeladK@ писал(а):

Девочки, добрый день! Можно к вам присоединиться?

Привет!!!!! Присоеденяйся конечно На первой странице читай списки что можно в обед и в ужин!!! И выкладывай меню лучше заранее чтоб девочки могли исправить его до того как ты съешь

Finik)) писал(а):

Привет!!!!! Присоеденяйся конечно

Спасибо, Светик! Списки изучаю, попробую меню на завтра составить.

Девочки, проверьте, пожалуйста:

З. 08.30.- пельмени – 10 шт, 2 помидорки соленых, 2 конфеты «Птичье молоко», чай б/с.
О. 13.50. – омлет в микре из 3-х яиц и стакана молока 3,2 %, салат: капуста, морковь, огурцы, раст.масло – 1 ст.л. (салат делаю на себя и на мужа) – 4 ст.л., кусочек сыра «Российский», чай б/с.
У: гречка – грамм 200-250, огурец, 2 помидорки, чай зеленый б/с.


У меня еще такая проблема. У нас не продается творог нужной по системе жирности, только жирный магазинный или домашний на рынке. Так что ужины будут у меня не очень разнообразные

Доброе утро девочки, прекрасной пятницы!!!
Кошка TAV С днем рождения, чтоб все твои мечты сбывались!!!

MarmeladK@ писал(а):

Можно к вам присоединиться?

Конечно присоединяйся мы всем рады!
Мое меню на сегодня:
З. 6-15 макароны с сыром и яйцом гр 200, пирожное и кофе с молоком и медом
О. 12-15 борщ вчерашний гр 250 и http://forum.say7.info/topic55572.html гр 150, чай.
У. 17-40 http://forum.say7.info/topic41476.html

Наташа С днем Варенья
[URL=http://www.pozdravik.ru/otkrytka-10][/UR

Irisha A. писал(а):

Девочки, линейку чтобы поменять нужно заново делать, иначе никак?

Ирина,заходишь в профиль свой и в подписи меняешь только цифру веса и нажимаешь отправить. Старалась понятно объяснить

seach2 писал(а):

Не забывайте меня, вылечусь и вернусь!!!

Лена, лечись! Мы тебя не забудем

Takatata писал(а):

Галь,мальчика то сильно не прессуй-он у тебя золотой

золотой

Takatata писал(а):

а своей уже по спине досталось и тетрадкой по голове...

не ты одна

Takatata писал(а):

Галь,какая всё таки вкуснотища на ужин-крамбль рисовый Творог с фруктами отдыхает...

вот я же говорила! Главное правильно приготовить Я теперь тоже так больше люблю.

MarmeladK@ писал(а):

Девочки, добрый день! Можно к вам присоединиться?

Здравствуй, тезка!

MarmeladK@ писал(а):

омлет в микре из 3-х яиц и стакана молока 3,2 %, салат: капуста, морковь, огурцы, раст.масло – 1 ст.л. (салат делаю на себя и на мужа) – 4 ст.л., кусочек сыра «Российский», чай б/с.

По мне так масла всеже многовато, если половину съешь больше чайной получится.

MarmeladK@ писал(а):

У меня еще такая проблема. У нас не продается творог нужной по системе жирности, только жирный магазинный или домашний на рынке. Так что ужины будут у меня не очень разнообразные

Может самой делать? Правда я не умею, но на сайте уйма рецептов,жирность девочки помогут расчитать, я в этом не сильна.

Вопрос можно ли ливерную колбасу прировнять к вареной? ну она точно не копченая и жира видимого нет. Знаю, что редко, у меня правда любая колбаса РЕДКО в доме.

Доброе утро ПЯТНИЦЫ!!!

Гелинака писал(а):

Вопрос можно ли ливерную колбасу прировнять к вареной?

Галь,смотри что нарыла:
К группе вареных колбас относят вареные колбасы, мясные хлебы, сосиски, сардельки, фаршированные колбасы, ливерные, кровяные колбасы, паштеты, зельцы, студни, лечебные и диетические колбасы.

Галочка, расскажи,пожалуйста, про рисовый крамбль

Девочки доброго всем утречка пятницы!
Тина1979
Тина спасибо за полезную инфомацию, я тоже очень редко покупаю колбасы, но вот кровяную и паштетную очень люблю, беру у знакомых мясников, так что теперь раз в недельку в обед можно будет скушать натурпродукт.

Тина1979 писал(а):

Галь,смотри что нарыла:

Ну если еще Лора разрешит... Тогда буду РЕДКО Просто у нас местный производитель, очень хорошая как раньше прямо и дешевая, вчера кружек купила на 26 рублей, Ваня половину съел уже.

Тина1979 писал(а):

Галочка, расскажи,пожалуйста, про рисовый крамбль

Ну это я так обозвала просто
Яблоки я режу кусочками, Таня на терке натерла, потом чернослив или сливы свежие( сейчас есть как раз) а сверху уже свареный рис, можно с ванилью, Таня корицей, я не люблю и запечь в микроволновке 5-6 минут, у меня микра очень слабая, может даже меньше надо будет. Яблочки печеные рис соком поритается..... Ням-ням мне нравится ОЧЕНь. Если остался рис с обеда, тоже удобно раз закинул и ужин через 5 минут, быстро иногда выручает и так целый день варю. Я Маше до сих пор кашу варю 2 в день

Девочки- улыбнитесь - пятница же

Тина1979
супер позитивчик


Моё меню на сегодня:
з: 6,30 блинчики с повидлом 4 шт., кофе с/с
10,00 банан, яблоко
о: 12,00 доедаю рис и курочку еврейскую, все гр. 300, огурчик свежий, чай зел
у: 17,00 творог 200 гр., яблоко зап., стакан ряженки

суббота примерно так
з: 9,00 суп гороховый полутарелка, кусочек http://forum.say7.info/topic7496.html , кофе с/с
о: 13,00 борщ с мясом без картошки, яйцо вар., салат http://forum.say7.info/post3154373.html#3154373
у: 18,00 рыба в духовке с лим. соком, специями и зеленью гр. 300, чай зел.

[/URL]

Гелинака писал(а):

Ну если еще Лора разрешит...

А Лорочку мы аргументом сразим:
Обед
Разрешенные мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.(редко)
3. субпродукты

Гелинака писал(а):

Тогда буду РЕДКО

конечно это из разряда РЕДКО.
и не совсем полезно, и лучше кусок мяса, но когда нет другого варианта...

Гелинака писал(а):

Ну это я так обозвала просто

спасибо за рецептик

Отписываюсь по сегодняшнему меню:
6.00 кофе, рис отварной с корицей (150гр) и медом и грушей, 3 печеньки
12.00 аааааааааааа не знаю-на работе
17.00 творог , ряженка, сливы (200/200/3-4 шт)- на работе

физнагрузка- 1 час силовая тренировка

Девочки, всем доброго дня.
Медленно, но иду к своему желаемому весу. Отписываюсь не часто, но вот сегодня переставляла линеечку и решила написать меню.
З. Жареное яйцо, 1бут. с кр.икрой, 2тонюсеньких кусочка вяленой кур.груди, 1 шок. конфета.
О. Системное оливье (захотелось сил нет), 1стакан 1%молока с 2 вот такими запеканочками, девочки рекомендую. масла нет, муки и манки нет, оч. легкие. http://forum.say7.info/topic55082.html
У. Хочу отварных просто креветок сил нет. гр. 200 съем точно, если не куплю, то будет тушеная капуста со системе, без масла.
Проверяйте)

Натулис писал(а):

вот такими запеканочками,

Вы корректировали под систему рецепт?

Творог (какой жирности?) — 500 г
Яйцо — 4 шт
Сахар — 7 ст. л. (нельзя после 12 )
Сметана (20%, с горкой) — 2 ст. л. (это очень жирная (по системе 5-6 и можно 1 ч.л до 14)
Крахмал (с горкой) — 2 ст. л. (нельзя)
Ванилин (если ванилин- сахар, то нельзя, стручком- нормально)
Изюм (по желанию) (нельзя)

Про % жирности молочки на обед:
Нет четкой цифры, как в ужине. Ориентируйтесь на 5-6%, но если, например, нафаршировать грудку 9% творогом, то не страшно, его там будет 1 ложка.
Тут про крахмал: ...Что касается овощных - смотрите состав, в них часто сахар, масло, крахмал и прочие запрещенные продукты.
Про сахар: сахар и его производные до 12
Про изюм: из разрешенных сухофруктов только чернослив , 4-6 шт

Девочки, доброе утро!
Скажите , можно ли на ужин куриный бульон (птица без кожи и сваренный без р/м ) с кусочкми курицы и половинкой (или четвертинкой) яйца?
Это я на будущее думаю. Иной раз вечером хочется супчика, но мясного , а не овощного.

Прюветики!!!!

Ponochka я писал(а):

Катя ну ты мастер по картинкам! Это просто жесть

Дааааа, мастер.....
Вот сегодня в темку нашла картинку.....

Решила же не вставать на свои дебильные весы.....ненавижу их....всё настроение себе испортила....Ладно шучу!!! нормально всё...хрен с ними весами.....

Irisha A. писал(а):

Девочки, линейку чтобы поменять нужно заново делать, иначе никак?

КАК....в профиль зайди, туда где ссылку на линеечку вставляла...и там в ссылочке найди циферки "65,9" и прям там поменяй её и отправь....
Кошка TAV

С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!!
ВСЕГО, ВСЕГО, ВСЕГО!!!!!
MarmeladK@
[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1149260967.html][/URL]

Тина1979 писал(а):

Девочки- улыбнитесь

Про ДУРЬ прям в точку..... и почему этот танец так любим нами

Натулис писал(а):

Отписываюсь не часто, но вот сегодня

Привет, Натусик!!! А чего так редко заходим?

Натулис писал(а):

Медленно, но иду к своему желаемому весу.

"Клёвско!" ( я новое слово от сына узнала )

Моё меню:
з: кофе с м/с, бутеры (2), семечки тыквенные
о: кабачки тушенные с грибами (ещё не пробовала, надеюсь есть можно, а то голодная останусь в обед)
у: творог "Тёма" с черносливом и кусок арбуза

Гелинака писал(а):

Вопрос можно ли ливерную колбасу прировнять к вареной?

Состав какой????

Натулис писал(а):

гр. 200 съем точно,

Мало

Натулис писал(а):

, то будет тушеная капуста со системе, без масла.

скучно, добавь чего- нибудь, тут много чего можно добавить

Chelsi писал(а):

Дааааа, мастер.....

Катюш, друхх