Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

tanita4ka
Ну, ты ешь разные творожные варианты - после фруктов овощи, потом криспы-сыр, и все ж вставляй изредка крупы и мясную группу. Просто на одном конкретном варианте не зацикливайся, а так - у большинства творожные ужины самые частые.

tanita4ka писал(а):

А скажите пожалуста как часто можно делать ужины с творогом?А то что то так его хочется а ела его вчера и позавчера,сегодня ужинала рыбкой граммол 200 наверно и стакан воды,зел чай кончился зараза((

ну это один из частых вариантов ужина.. но менять ужины надо обязательно!"!

Меню на завтра (выпадала а пару дней из-за проблем с компом, но всё соблюдала! Ела запланированное (вроде на пару дней тут озвучивала)
8.30 http://forum.say7.info/topic57518.html кусочек где-то 10х5 см, кусочек маленький Ксюниного пирога http://forum.say7.info/topic59661.html, и маленькая творожная булочка (хочу хоть попробовать, что сегодня испекла-то? )лимонад. Кофе с мол.б/с
13.30 http://forum.say7.info/topic52788.html или с салатом помидоры-лук-болгарыч+заправка из аджики разведенной водичкой и зелени, или со свеклой, как в рецепте, но не факт, что успею её приготовить.
17.30 200 гр творога с джемом из 2 печеных яблок+мандарин+водичка - выпариваем, добавляем несколько черносливин и блендерим.

Anilag58 писал(а):

Девочки, привет! я уже дома, а муж задерживается вот я и снова к вам! Спасибо всем меня позравившим с 2-х летием системножизни у меня сегодня тоже ещё 10.10.12г так что все вовремя. На завтрашний творожок ингридиеты куплены и уже в микроволновке . Купила рисовую муку - пойду поищу, какие-нибудь маффинки-кексики с рыбкой и овощами в микре, ну фанат я печенюшек Танюша, не переживай, если не нарушаешь, то вес сдвинется, а ты объёмы померь - скорее всего сдуваться начинаешь Меню уточню позже

Anilag58 писал(а):

Спасибо всем меня позравившим с 2-х летием системножизни Купила рисовую муку - пойду поищу, какие-нибудь маффинки-кексики с рыбкой и овощами в микре, ну фанат я печенюшек

Галюнь, я тоже опоздавший поздравитель....
Поздравляю!!! Желаю тебе достичь, удержать и наслаждаться отсутствием лишнего веса !!! И всегда быть в замечательной физической форме с отличным здоровьем!!!

А в какую цену у вас рисовая мука?
У меня у подружки у малыша аллергия на компонент содержащийся в во всех злаковых (можно только рисовую, гречневую и кукурузную муку!)
Но я как то у нас почти не встречала ту , муку, что ей надо. Поэтому решила у тебя хоть цену спросить, говорят что рисовая дорогая? Очень любопытно....

Я вот тоже фанат домашней выпечки.... Своих домашних за этот месяц закормила, уже носом крутят... Их бы на хлеб и на воду!!!

Chelsi писал(а):

торт в постель прям поздравляю-поздравляю....

Неее.... МУЖА в постель , а торт - в тарелку... в большую!!!
Галь, с 16-летием семьи!!! Любви, достатка и взаимопонимания вам!!! (мы свои 16 отметили 02.02.12 , как вчера...

CICA писал(а):

спасибо))я уже сходила..панкреатит...обострение...на диету посадили))

Тина, выздоравливай. И повнимательнее к диете, фиговая веЩь панкреатит... Будь здоров, друХ

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Галь, с 16-летием семьи!!! Любви, достатка и взаимопонимания вам!!!

Ой, я что то пропустила как всегда а у какой Галины юбилей?
ПОЗИТИВЧИК
Алён в правом углу каждого твоего сообщения есть "правка" и ты можешь нажав на неё дополнять своё сообщение и не надо будет множество маленьких одно за одним посылать

Добрый вечер, девочки! Отпуск окончен, начались рабочие будни, соответственно, теперь будет катострафически нехватать свободного времени, уж извините
Я на системе, и небольшие физ.упражнения продолжаю делать регулярно .

Моё меню на сегодня 10.10.12г.:
6:30 з: 1-ин бутер с ржаным хлебцом и сыром+ещё 1-ин с колбасой + 1 пряник + сладкий чай с молоком.
12:30 о: Рис свареный на бульоне с луком и морковью (не пережаривала) 200гр + кусочек мяса 150гр + свежий огурец.
15:00 чай с 1-ой ч.л коричн. сахара.
17:45 у: Обезжир. творог 200 гр + 6шт чернослива +2 яблока + большой стакан кефира 1%.

Меню на завтра 11.10.12г.:
6:30 з: 3 бутера с хлебцом и сыром + сладкий чай с молоком
12:30 о: Рис отварной на бульоне с луком и морковью без пережарки 200 гр + тушёная капуста без поджарки 150 гр. + возможно свеж. огурец.
17:45 у: гречка 150гр + тушёная капуста без пережарки 150 гр.

Наверное зря сегодня был чай с 1 ч.л. коричн.сахара в 15:00 на работе? Или можно? Или луше с черносливом? Или вообще нельзя???

Девочки, у меня 2-а вопроса, помогите разобраться:

1) Прочла ваши коменты и поняла, что вар.кобасу или сосиски можно кушать 1 раз в неделю? И если поел колбасу или сосиски, то макароны или картошку можно только через неделю поесть? Или я ошибаюсь?
2) Вы когда готовите бульон для системного обеда кожу с курицы (утки) снимаете до варки, или варите с кожей, а уже потом снимаете?
Заранее всем благодарна за ответы !

sahin писал(а):

Наверное зря сегодня был чай с 1 ч.л. коричн.сахара в 15:00 на работе? Или можно? Или луше с черносливом? Или вообще нельзя???

Конечно лишний, сахар до 12ч., чернослив будет уже перекус. Без ничего пей

sahin писал(а):

Прочла ваши коменты и поняла, что вар.кобасу или сосиски можно кушать 1 раз в неделю? И если поел колбасу или сосиски, то макароны или картошку можно только через неделю поесть? Или я ошибаюсь?

Колбасу сторайся вообще не кушать, ну там раз в месяц как запасной вариант. Все продукты из разряда "редко" тормазят похудение, поэтому име не увлекаться, как можно реже, если у тебя каждый день, ну или довольно часто будет что из этой категории, ты можешь остановить свой вес

sahin писал(а):

2) Вы когда готовите бульон для системного обеда кожу с курицы (утки) снимаете до варки, или варите с кожей, а уже потом снимаете?

Хоть до хоть после, самое главное её не есть. Но если готовишь только для себя то можешь снять до готовки, так будет всё таки лучше

Всем привет

Коротонечко меню на завтра
10.15 вкусняшки (муж пошел за ними, пока не знаю что купит)
14.00 мясо из духовки размером с ладонь, овощной салатик (помидор, огурец, перец, зернистый творог, пара маслин)
17.00 отварю морских гадов и чуууть сбрызну уксусом и соевым соусом

Сегодня на обед была у меня кукуруза 2 початка и хотела съесть гречку, но ребенок проснулся и я не успела дообедать как планировала. Оно и к лучшему, иначе меня б разорвало
После кукурузы до ужина есть вообще не хотелось. Еле впихнула в себя кусочек мясца

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Галь, с 16-летием семьи!!! Любви, достатка и взаимопонимания вам!!!

присоединяюсь)))

Ореховая соня писал(а):

10.15 вкусняшки (муж пошел за ними, пока не знаю что купит)

а какие вкусняшки и сколько ???

Завтра:
З. 8-9 Каша 4 злака с 1/4 банана, парочкой орешков и ложечкой варенья вишневого , кофе с молоком и вафелька
О.13-40 Пюре из брокколи и цветной капусты(капуста+сметана из 1% кефира) гр.200, курица тушеная(лук морковь филе сметана из 1% кефира без масла все) гр 150, чай зеленый с мятой, 5-6 черносливин
У. 17-30 Смузи из творога(180-200), 5 черносливин и молока, апельсин

Добрый вечер
Менюшка на завтра:

З. (7.30): Кусочек картофельной запеканки с мясом (надо ж попробовать, что сегодня сделала ) - грамм 100-200, чай без сахара, шоколадный пряник

О. (12.30): Рис с потушенными грибами и луком (порция около 200 г), чай без сахара, 4-5 черносливин

У. (17.00): Сегодняшняя запеканка из творога с яблоками - пока не наемся , уж очень вкусная оказалась + чай без сахара

арзунька писал(а):

а какие вкусняшки и сколько ???

Муж вернулся с пироженками.
Завтра съем трубочку с кремом белковым и корзиночку

Ореховая соня писал(а):

Завтра съем трубочку с кремом белковым и корзиночку

вкусно))) но давнишний совет этой главы начинайте завтрак с белка (кусочек сыра яичко ) а не со сладостей это полезно!!!

Добрый вечерок!
Менюшка на завтра
З. 7.30 бутер и виолой, кусок творожного пирога, чай
О. 14.00 типа плова (кур.гр.+рис бурый с диким+морковь, лук, чеснок без масла) гр. 300, огурец
У. 17.45 творог с активиа и зеленью гр. 250 + помидорка

Amalirr писал(а):

запеканка из творога с яблоками

А можно рецептик

арзунька писал(а):

начинайте завтрак с белка

а я привыкла с кашей овсяной начинать

Галиюшка писал(а):

а я привыкла с кашей овсяной начинать

главное не со сластей а овсянка это вообще супер!!

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Тина, выздоравливай. И повнимательнее к диете, фиговая веЩь панкреатит... Будь здоров, друХ

спасибо) буду изучать диету при панкреатите...я почти ничего не знаю про эту вещь)

Ксю84 писал(а):

А можно рецептик

Пожалуйста

Потребуется:
Пачка 5% творога
1-2 яблока (в зависимости от размера)
5-6 штук чернослива
корица (по вкусу)
кефир (1-2 ст.л.)
1 яйцо

Просто чистим и режем кубиками яблоко, режем мелко чернослив. Выкладываем творог в миску, перемешиваем с фруктами, добавляем столовую ложку кефира и яйцо (чтобы получилась однородная масса). Смесь выкладываем в форму, сверху присыпаем корицей и в духовку. У меня при t 180-200 градусов пеклась где-то 30 мин.
Даже без грамма сахара, на вкус невероятно нежно и приятно!

Всем приветик!
Гелинака, Галюсик. Поздравляю вас с юбилеем. Вас - обоих. Счастья вам, любви, здоровья, взаимопонимания, мудрости, терпения, здоровых деток.
Чтобы твое материнское сердце было всегда спокойно.

oxakal писал(а):

Ну а сейчас уже могЁшь?

Неа, с ноута теперь пишу. Но зато благодаря тебе знаю, что можно)

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Тина, выздоравливай

Ален, так у нас Тина вроде ттт здорова? Или я чего-то не поняла?

Мое меню на завтра:
8:30
Блины с семгой с\с 4
Чай зеленый 250
13:00
Бульон 100(телятина,лук, морковь)
Телятина отварная 200
Салат овощной(огурец, помидор, болг перец, морковь, много зелени, соев соус, оливк масло 1\2 ч л) 200
17:45
Творог 250
Грейпфрут

И на послезавтра:
8:30
Хлебцы ржаные с соленым маслом 2
Сыр пару кус
Яйцо в смятку
13:00
Котлетки куриные(кур филе, яйцо, зелень, лук, сыр) в духовке 4(они как оладушки)
Овощи тушенные(капуста, морковь, лук, чеснок, кабачок, перец, помидор) 200
17:45
Рисовый крамбль(системный) 300
Чай зеленый 200

Менюшка на завтра
завтрак -8-00
творожники http://forum.say7.info/post3252670.html#3252670 з штучки со сметаной , кофе.
Обед 13-00
Куриное бедро из рукава , салат из свежих овощей (кольраби, морковь, дайкон ) с ситемной сметаной (из 1% кефира) .Если не наемся -добавлю пару ложек гречи
Ужин 17-00- 17-30
Наверное , сварю бульончик из рыбы + зелень.