Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

PPCD писал(а):

я смоттрю, тут все творогом любят поужинать... а почему? (я пока все изучаю )

на ужин надо выбирать определенный вариант, но основой должна быть или крупа, или творог то есть в молочном варианте - творог, а где есть крупы - крупы.

PPCD привет

PPCD писал(а):

Анна, а почему без творога можно напугать организм? я смоттрю, тут все творогом любят поужинать... а почему? (я пока все изучаю )

да все просто в вариантах фрукты+молочка, овощи+молочка, а также крипсы,сыр и молочка ТВОРОГ является долгоусваяемым продуктом, помогающим обеспечить нас хорошим сном и быстрым похудением.Это уже годы практики. Можно конечно и скушать один апельсинчик, но эффекта не будет. Это скорее похудение от голодания а не от системного питания. Но ужины тоже надо чередовать. пробывать другие варианты, искать свои отвесные ужины, чтобы утром встала на весы и рраз минус полкило
Нам же тут главное вкусно и нормально кушать и при этом худеть, а не смотреть какдикие на тортики, конфетки и прочие прелести типа пива

Галиюшка писал(а):

на ужин надо выбирать определенный вариант, но основой должна быть или крупа, или творог то есть в молочном варианте - творог, а где есть крупы - крупы.

а где есть мясо-мясо

Вчера в магазине творог был какой-то прям на грани свежести.
Взяла "альметте". Состав: творог, сыворотка молочная, белок сывороточный, соль, регулятор кислотности лимонная кислота, вода. Можно ли его на ужин с кефиром и криспами?

Всем привет мое меню:
10.30-кофе,бутерброд с сырок,2 конфетки и творожое данисимо
14.00 салат овощной с мясом
17.30 творог с кефмиром граммов 200-250

tanita4ka писал(а):

17.30 творог с кефмиром граммов 200-250

оо, творог это чудесно, но это не системный ужин. это МОНО ужин какой-то диеты. подключи какой-то разрешенный фрукт или овощ

tanita4ka писал(а):

14.00 салат овощной с мясом

а это что за тайная трапеза- состав и как что готовила.

Ореховая соня писал(а):

Взяла "альметте". Состав: творог, сыворотка молочная, белок сывороточный, соль, регулятор кислотности лимонная кислота, вода. Можно ли его на ужин с кефиром и криспами?

я вообще предпочитаю чтобы в твороге был только творог конечно, но так вроде все правильно

Озидея писал(а):

tanita4ka писал(а): 17.30 творог с кефмиром граммов 200-250 оо, творог это чудесно, но это не системный ужин. это МОНО ужин какой-то диеты. подключи какой-то разрешенный фрукт или овощ

это я просто забыла написать что будут еще 1 апельсик и 1 яблоко))

Озидея писал(а):

tanita4ka писал(а): 14.00 салат овощной с мясом а это что за тайная трапеза- состав и как что готовила.

мясо просто обычное в пароварке а салат тоже обычный огурцы+помидоры+капуста,посолю заправлю лимонным соком)

Озидея
Разгулялась)))Всем все подсказала, молодчинка!!!
А я вчера нарушалка...
Были на годовщине, обед держалась, никакого майонеза,жаренного картошки с мясом, кушала нарезку мясную, кусочек рыбы красной с бутера, и овощи системные, надеялась что к вечеру придем домой и там вкусный системный ужин, но не тут то было, ужин а нас все держат, я уже и кушать хочу, а тут сладкое - торт, а из фруктов - виноград груша, банан и апельсин. апельсина пару долек я схомячила, но есть то хочется...Съела я кусочек торта, кстати не особо и вкусного, и в 8 попали домой, уже ничем не ужинала и полуголодная, злая легла спать.
Вот так именины...

Ореховая соня
А сколько у Альметте жирность?

tanita4ka писал(а):

мясо просто обычное в пароварке а салат тоже обычный огурцы+помидоры+капуста,посолю заправлю лимонным соком)

ты след. раз пиши все, кому огурцы-помидоры обычный салат, а у меня так дешевле ананас целиком в "абрау дюрсо" сварить

Аленушка2010 писал(а):

.Съела я кусочек торта, кстати не особо и вкусного, и в 8 попали домой, уже ничем не ужинала и полуголодная, злая легла спать.

ну торт, тем болеее не вкусный вообще бы ни ела, ела бы и дальше апельсины и чаек голый пила, это тоже плохо конечно, но хоть бы не сердилась

Аленушка2010 писал(а):

Разгулялась)))Всем все подсказала, молодчинка!!!

Озидея писал(а):

ну торт, тем болеее не вкусный вообще бы ни ела, ела бы и дальше апельсины и чаек голый пила, это тоже плохо конечно,

чесно апельсина было мало, в самой нарезке, и кто ж знал что торт так-себе, и кушать хотелось.
Ничё, сегодня на ужин мойва!!! И вкусно и отвесно!!!

Забыла написать свое меню на сегодня:
9:30 овсяная каша с сухофруктами, хлеб с сметаной и медом 1 кус.
13:00 гречневая каша с 1 яйцом и 40 г сыра, 1 яблоко, 1 ч.л. соус
17:30 творог 150 г, кефир 100 мл, 1 апельсин

Takatata писал(а):

на несколько дней сразу делай,Леночка,чтоб не заморачиваться потом с едой

Ага, Танюш, так и стараюсь готовить! С запеканкой переборщила неделю буду отдуваться!

Аленушка2010 писал(а):

Ничё, сегодня на ужин мойва!!! И вкусно и отвесно!!!

А как мойву готовите, подскажите, пожалуйста

У меня сегодня так:

З - 10:00 - кофе с молоком и сахаром 300, бутерброд с колбасой - 2 шт 100, 3 дольки шоколадки
О - 14:00 вчерашний - окорочка куриные 2 шт 200 и салат 100, молоко 100
У - 17:30 молоко 200 +сыр 50+криспы 100

suvel@mail.ru писал(а):

У - 17:30 молоко 200 +сыр 50+криспы 100

где творог? криспы - 3-4 шт. только

suvel@mail.ru
http://forum.say7.info/topic20723.html
Без масла!!!

Доброго дня девочки!!!

Озидея писал(а):

чернослив 8 шт,

Анют а чернослива немного на вроде до 6 шт можно

Ореховая соня писал(а):

Взяла "альметте"

Это сыр его можно только до 50 гр

Аленушка2010 писал(а):

А сколько у Альметте жирность?

На сколько я помню 45 или 50%

suvel@mail.ru писал(а):

молоко 200 +сыр 50+криспы 100

Только про творог писали
Мое меню на сегодня:
З. 9-30 кусок пиццы и кофе с молоком
О. 14-00 Щи густые без зажарки и картошки половник со системной сметаной из 1% кефира
У. 17-40 рис пропаренный с яблоком, черносливом, апельсином и киви гр 250

Ctena писал(а):

Анют а чернослива немного на вроде до 6 шт можно

так это на весь салат там в 3 ложках всего -то может 1 целая вышла

Озидея писал(а):

так это на весь салат там в 3 ложках всего -то может 1 целая вышла

Тогда понятно

tanita4ka писал(а):

17.30 творог с кефмиром граммов 200-250

Сколько творога?

suvel@mail.ru писал(а):

7:30 молоко 200 +сыр 50+криспы 100

Творог? где?

suvel@mail.ru писал(а):

+криспы 100

3-4 шт это 20-30 г, а не 100!!!!!!!!!!!!

suvel@mail.ru писал(а):

вчерашний - окорочка куриные 2 шт 200 и салат 100,

Что в салате?
Девочки пишите меню полностью, чтобы избежать вот таких вопросов. Что за бунт на счет творога?

Ctena писал(а):

Это сыр его можно только до 50 гр На сколько я помню 45 или 50%

Вот и я хотела написать что альметте приравнивается к сыру, его 50 гр, остальное творог - 200гр и крипсов 4 шт

Меню на сегодня:
з 10,00 кофе, пюре из капусты цветной грамм 200, грибы жаренные грамм 50, бутер с маслом и медом
о 13,30 рис(200) вареный пропаренный, салат огур, помид, перец, петр и укроп(200 +1 ч.л. масла) яблоко,апельсин
у 17,30 мойва - 350-400гр.

Аленушка2010 писал(а):

у 17,30 мойва - 350-400гр.

Сырая???

Девочки, ок, ужин переиграла

У - 17:30 творог 150+чернослив 3 шт.+ активия

Девочки , добрый вечер!
Наконец-то я догнала свою линеечку , снова 50.8.Ура!
Продолжаю в том же духе.
Менюшка на завтра
завтрак 7-30
каша пшенная на воде 150 гр , салат из овощей с Р/м -100гр , кофе
Обед 13-30
Печень тушеная без р/м с луком , капустой , томатами , салат из свежих овощей (цикорий, дайкон , микс салатов ) с заправкой из лим.сока , 1 ч.л р/м и чуток соевого уксуса
Ужин 17-30
Фрукты (яблоко , чернослив 4 шт ) и зерненка 200гр

Iren73 писал(а):

Наконец-то я догнала свою линеечку , снова 50.8.Ура!

поздравляю!!