Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Озидея писал(а):

поздравляю!!

Анечка, спасибо!
Я сейчас активно объедаюсь творогом и мясом , т.к. с 28.11. буду без молочки , из скоромного -только рыба.

Озидея писал(а):

Сырая???

Получается да, но на самом деле запеченная в духовке без масла)))

Iren73 писал(а):

Я сейчас активно обедаюсь творогом и мясом , т.к. с 28.11. буду без молочки , из скоромного -только рыба.

ага, ну давай нямай по полной но в пределах системы

Аленушка2010 писал(а):

Получается да, но на самом деле запеченная в духовке без масла)))

ну ты насмешила, какая она сырая, вот мы сугудай едим или страганину- это сырая рыба, а если запекала в духовке, вряд ли сырая, ну если как бифшест с кровью, слегка подержала в горячей духовке.

Мое меню на завтра:
8:30 блинчики с медом, чай, пастила 2 шт.
13:00 гречневая каша 150 г, 1 яблоко, 6 шт. чернослива
17:30 творог 150 г, криспы 4 шт., сыр 40 г

Озидея писал(а):

ну ты насмешила, какая она сырая, вот мы сугудай едим или страганину- это сырая рыба, а если запекала в духовке, вряд ли сырая, ну если как бифшест с кровью, слегка подержала в горячей духовке.

Из того как я про ужин написала, и вправду можно подумать что сырую лопать буду)))
А про таких рыбок как у вас я даже и не слышала)))
Вот я лох, это не рыбки, а болюда

Сегодня:

З. 10-00 Кофе со сливками, бутерброд с колбасой
О. 14-00 Печенка тушеная с луком,чесноком и йогуртом нат(200),пол огурца, помидорка, чай и 5 черносливок
У. 17-30 Творог(200), киви, кефир(100)

Завтра:
З. 8-00 Кофе со сливками, печенька "твороженное" с цукатами, немного(700-100)сладкой творожной массы
О. 13-20 Рис пропаренный(150-200), небольшой кусочек кролика тушеного в сметане из 1% кефира, пол огурчика
У. 17-00 Творог(200), яблоко

Добрый вечер всем!!!
Наготовила как и планировала. В связи с этим меню на 2 дня:
З. 7.30-8.00. Кофе с молоком, 2 бутерброда с творожным сыром и икрой, шоколад.сырок, горсть кукуруз.палочек (дети сегодня ели и мне захотелось!)
О. 12.30-13.00. Тефтели (курин.фарш, гречка, лук,чеснок, 1яйцо, тушеное в воде с томат.пастой Помидорка. Йогурт не стала добавлять, подумала, что нельзя, т.к. там гречка!) 200 г, овощная запеканка 150 г. Яблоко если влезет.
У. 17.00-17.30. Сырники Оксаночкины http://forum.say7.info/topic23477.html делала из 350 г творога, съем 300 г (один дам кому-нибудь попробовать!) с натур.йогуртом 2 ст.л

А на послезавтра с учетом того, что пойду в спорт.зал, вечером белок не рекомендуют:
З. 7.30-8.00. Кофе с молоком, запеканка творожная 150-200 г со сметаной, шоколадка 20 г.
О. 12.00-12.30. Тефтели 200 г и овощная запеканка 150 г ( буду ее еще неделю доедать!)
У. 16.30-17.00. Рис корич. 200 г , печеное яблоко и мандарин .

КоЛеночка писал(а):

вечером белок не рекомендуют

Ленусь, а почему нет???И что тогда рекомендуют, у многих из нас после белкового ужина хорошие отвесы, а тут низзяя...

Аленушка2010 писал(а):

Ленусь, а почему нет???И что тогда рекомендуют, у многих из нас после белкового ужина хорошие отвесы, а тут низзяя...

Чтобы мышечная масса не нарастала! Хотя, если ты хочешь добиться рельефности, кушай белок на здоровье!
Рекомендуют овощи конечно... Что-то легкое...но я на овощах тренировку не выдержу!
Овсянку мне мой тренер посоветовал, но т.к. нам ее нельзя вечером, ем гречку или рис.
И это все лишь в день тренировки. В другие дни я тоже предпочитаю белок вечером.

Озидея писал(а):

я до сих пор помню как летом, сидя на лавочке

Аленушка2010 писал(а):

.Съела я кусочек торта

блииииин! Лучше,конечно бы виноград,грушу и банан
Завтра:
7.00- http://forum.say7.info/topic56407.html если останется.Вкуснотища такаяяяяя Несмотря на три слоя,несмотря на то,что начинка жидковатая (хотя творог был домашний)В начинку изюм добавила и ложку манной крупы.Завтра буду опять делать в таком же исполнении.Просто-нямка!!! Обязательно сделайте.М-м-м-м-м!!!(муж сказал намного вкуснее медовика с легким заварным) Салат из кальмаров,яиц,лука с майонезом.Бутер с кр.рыбкой на масле.

13.40- http://forum.say7.info/topic17333.html и http://forum.say7.info/topic51392.html доем завтра всё.Рис проп.
17.45-творог зернёный 350гр+2 яблока и сколько влезит киви.
Завтра у крестницы день рожденья.Говорили на 17.00-думала попрошу,чтоб к 6-ти шашлык приготовили уже (они в часном доме).А они звонят сегодня:"Ждём вас в 18 часов" Беру с собой вино и пустые лоточки

Takatata писал(а):

Просто-нямка!!! Обязательно сделайте

согласна я много раз уже готовила. Очень люблю!!

Уже увидела: из наших готовили и ты,и Понка,и Галя-Аnilag и Ляночка и другие

Всем красотулям ПРИВЕЕЕЕТ!!!
Кто болеет - скорейшего выздоровления!
Новеньким Добро пожаловать!
С отвесиками,у кого они имеются!

Тина1979 писал(а):

Оксанчик, счастливо тебе принять гостей и набраться положительных эмоций

Iren73 писал(а):

Ксюш, отлично приянть гостей , наобщаться , насмеяться , зарядиться позитивом.

Takatata писал(а):

весёлой встречи ,Ксюш Пусть хлопоты будут лёгкие и приятные

Девусеньки,спасибо мои хорошие!!!
Встреча прошла замечательно!!!
Я конечно НЕ без нарушения
В первый день всё ОК прошло А на второй день сооблазнилась на бутеры с селёдкой
Спорола аж 2,после 18-ти
Ненавижу себя весь день сегодня
Ну н-чё,гости мои уже уехали и я снова в строю...

felya72 писал(а):

спаибочки за вкуснятину , делала два раза уже. Да у тебя столько рецептов классных, потихоньку буду пробовать делать

На здоровье,Эльвирчик!!!

sahin писал(а):

Спасибо oxakal и Гелинака за рецепт печёночных маффинов это было волшебно(только делала не в блендере, а всё через мясорубку)! Объедалась в обед 3 дня подряд. Всем советую! Ещё и похудела от такой вкусноты! Теперь вешу 93 кг, вместо 95кг(это за 2,5 недели)!

На здоровье,солнце

Менюшку завтра напишу...не знаю на что с утра аппетит будет Стока всего мне навезли вкуснющего из Москвы

красотульки всем привет! я снова в ваши ряды.Желудок подлечила, веса немного добрала и с сегодняшнего дня в строю.
мое меню на завтра
З. 10-00 1 кусок медовика, бутер с ветчиной, чай
О. 13-30 гречка отварная 200г., курица отварная 1 нога, чай, 2 черносливины
У. 17-30 гречка отварная 200г, свекла отварная 100г, чай.
линейку поменяю завтра-сегодня подправила

Всем доброго дня! Мое меню на сегодня:
6.30 з. кофе с молоком, 2 бутера небольших с колбасой и сыром адыгейским, 1 печенье творожное, 2 зефирки в шоколаде.
2з. кофе +1 хурма
12.30. о. ребрышки говяжьи тушеные со сметаной и луком и специями+гречка+свекла с зеленью без заправки+1 яблоко
14.00 чай зеленый
17.00 каша гречневая+морковь натертая сырая (или 3 мандаринки+3 черносливины)+чай зеленый

Удачного дня! И хороших отвесов!

Всем привет!
Я сегодня:

З. (7.30): 2 бутера с плавленым сыром, 30 г темного шоколада, чай б/с

О. (12.00): куриное филе в рукаве 200 г, рис 100 г, чай б/с

У. (17.00): то же куриное филе 300 г, чай б/с

Доброго всем понедельника!
Я сегодня так:
6.00 кофе, 2 кус ржаного хлеба
12.00. греча с молоком (200\150)
17.00 творог с помидорой, перцем и зеленью (200\1\1)
хааандра

Я только с меню
Завтрак 6-00
сырники, печенюшки, орешки, з/ч, 22г шоколада горького
Обед 12-30
Кижуч под маринадом. гречка, салат (помидорка, огурец, болгарыч, лук, зелень) на все 1 ч.л. подс.масла, киви
Ужин 17-15
3 яйца в крутую. з/ч
На выходных системилась, но было 2 завтрака в 5-00 и 8-30

Девули, доброе утро.

Мое меню на сегодня.
6.00: овсяно-банановый смузи - 250 г, кофе, кусочек тортика (карпатские волны).
11.30 : борщ с мясом без картошки и без зажарки (вчерашний) - 1 тарелка, салат овощной с 1ч.ложкой сметаны.
17.45: яблоко запеченое с творогом, корицей и черносливом - 1 шт. (перед тренировкой).


Всем хорошего настроения!

Всем привет!
У меня сегодня:
З - 10:00 кофе с молоком и сахаром 300 + бутерброды с колбасой 2 шт.
О - 14:00 - запеканка (рис пропаренный+ лук+морковь+помидоры+фарш) 300, чай б/с
У - 17:30 творог 150 +чернослив + активия + яблоко

Девочки, всем привет!
я Маша
вернулась к вам, т.к. сама уже не справляюсь. на системе уже более 9 месяцев, скинула 28 кг без особых проблем, но теперь вес стоит 2,5 месяца и колеблется +-2,5 кг.никак не могу сдвинуть
всем доброй системной недели

меню
3- плов с курицей, кофе с молоком, конфетка с черносливом
о- 2 вареные куриные котлетки+гречка, чай с молоком
у- 200 гр творога 5%, яблочко

всем доброго утречка!!!

Тина1979 писал(а):

6.00 кофе, 2 кус ржаного хлеба

Ну и что за завтрак???Не "вредно" и мало

Зірка писал(а):

17.45: яблоко запеченое с творогом, корицей и черносливом - 1 шт. (перед тренировкой).

мало, если перед тренировкой сделай ужин пораньше, в 17,00 например и кушай!!!

Боня62 писал(а):

Девочки, всем привет! я Маша

Привет Машунь!!!

Всем привет)

Боня62 писал(а):

Девочки, всем привет! я Маша

привет
Галь,творога я всегда беру полпачки грамм 100-150 и заливаю кефиром а в прикуску овощи или фрукты
Мое меню на сегодня:
10.30 кофе с молоком,творожек данисомо,кусочек пастили
13.00 оксанин капустный кирпичек гарммов 200-300
17.30 творог с кефиром и овощи(1 огурчик,1 помидорчик)
Скореб домой добраться да на весы встать а то я всегда когда у мамы и не взвешиваюсь всегда кажется что поправилась)

всем привет!
мое меню на сегодня:
з:10.00 2 бутера с маслом и сыром,черный чай
о:13.30 оладушки из кабачков http://forum.say7.info/topic17333.html ,гречка на воде 100 г,200 мл кефир 3,2%
у:17.30 гречка 150 г, 1 морковка на терке,черный чай

Всем доброго утречка!
Моё меню на сегодня:
[b]з: 6,30 две греночки http://forum.say7.info/post3183271.html#3183271 (с колбасой и без помидора), кофе с/с и молоком, кусочек медовика
о: 12,00 рис проп. гр. 150, свекла с ч.л майонеза, и вот по мотивам этого рецепта http://forum.say7.info/topic14564.html гр,150(без сухарей, если интересно напишу подробнее), чай зел.
у: 17,50 заинтриговали мойвой, куплю в обед а вечером приготовлю гр.300, чай мятный[/b]

Свой вес проверю завтра утром и тогда отпишусь.
Всем удачного начала рабочей недели, хорошего настроения и отвесиков существенных!