Диета 90 дней раздельного питания

Татьяна Маринова писал(а):

А я ...вот....чиа купила...

Я на утро семена льна и чиа замочила водичкой, завтра буду утром с бананчиком кушать
Завтра макароны у меня на обед, скажите какая порция должна быть, грамм 200?

Татьяна-66 писал(а):

макароны у меня на обед, скажите какая порция должна быть, грамм 200?

Пусть девочки скажут на счет граммов. Я ничего не взвешиваю - не на чем. Так, смотрю на глаз -нормальная порция, без фанатизма должна быть

Татьяна Маринова писал(а):

без фанатизма должна быть

Тут от жадности можно много себе на порцию отсыпать
Этот углеводный день очень калорийный получается

Татьяна-66 писал(а):

Тут от жадности можно много себе на порцию отсыпать

Конечно можно, Танюш. Надо аккуратно. Сейчас посмотрела - у меня гречка и пшонка в порционных пакетиках по 100 гр. Это в сухом виде. Я одну такую порцию съедаю. А лучше всего посмотреть, что там написано в правилах. Девочки как появятся - так и скажут, что знают. Сейчас я гляну, Тань.

Вот, что я нашла, Танюш


Углеводный день Предполагает употребление исключительно углеводами пищи. Завтрак: любые фрукты – два одинаковых (яблок — два, груш — две, персика — два, ягод — стакан). Обед: макароны с приправами отваренные – 200 г, или пицца с подливой томатной – 250 г, или томатная подлива с различных овощей и приправами и с солеными крекерами (печенье, галетное печенье, выпечка на бездрожжевом тесте, постные блины) – 250 г. гречневая крупа – 200 г, или ячмень – 200 г, или просо – 200 г или другие злаковые в такой же пропорции. Ужин: пирожное – одна штука, или печенье (на ваш выбор) – три небольших или пять маленьких, или мороженое — три шарика (100 г). И обязательно съешьте черный горький шоколад – одна полоска.

Вот еще одно -

Рацион питания углеводного цикла следующий:

На завтрак: любые два фрукта.

Обедаем: макароны, отваренные с приправами −200 г, постные блины.

Ужин более легкий: половина обедней порции. Чистая вода.

Можно кушать на обед соленые крекеры или пиццу.

Необходимо следить по таблице за уровнем калорийности в каждом продукте, перенасыщение организма углеводами будет неприятно сказываться на всеобщем состоянии организма.


Но вывод ясен - 200гр в готовом виде!

Татьяна Маринова писал(а):

Но вывод ясен - 200гр в готовом виде!

Танечка, спасибо огромное! Сохраню себе информацию!

Доброе утро))
Всем вкусного фруктового завтрака

У меня сегодня - 300гр,
День сегодня у меня крахмальный - на обед картошечка с овощной икрой.
На ужин - наверно тоже картошка

Приветик девчата, молодцы что держитесь и отвесик главное что есть! У меня тоже отвесики вчера было 97.6 а сегодня 97.4 но я перед сном воды много выпила может она, но я все равно рада. Сегодня белковый должен быть хороший отвес. Что готовить на обед еще не знаю как не странно, есть курочка домашняя а есть семгочка думала сварить уху только с луком и зеленью, я просто не очень люблю уху и незнаю в радость ли она мне будет

Привет!

Татьяна-66 писал(а):

спасибо огромное! Сохраню себе информацию!

Пожалуйста Иногда надо перепрочитывать что там написано, потому как забывается

lisa2014 писал(а):

Всем вкусного фруктового завтрака

Уменя сегодня 2 киви+2мандаринки+капучино с кафеварки Бананов нету, поэтому и смузьки нету - без бананов они мне не вкусные Но зато капучииинооо

lisa2014 писал(а):

сегодня у меня крахмальный - на обед картошечка с овощной икрой. На ужин - наверно тоже картошка

Люблю картошечку. Иногда себе делаю с чесночком и укропом, но это если дома . на работу чеснок не годится.

ОлькаСолнцева писал(а):

У меня тоже отвесики вчера было 97.6 а сегодня 97.4

Хороший вес, хорошие отвесики, Оль!

ОлькаСолнцева писал(а):

есть семгочка думала сварить уху только с луком и зеленью, я просто не очень люблю уху и незнаю в радость ли она мне будет

Ну так и не делай уху, раз не любишь Зачем себя мучить? Тем более "только с луком и зеленью" может еще и голодно быть? Может лучше ее пожарить-потушить+овощной гарнир?

ОлькаСолнцева писал(а):

есть курочка домашняя

Лет 100 домашнюю не ела Вот это вещь!

Отчитываюсь и я. После вчерашнего, витаминного, у меня отвесик имеется Я уже добралась до "6"-ки Сегодня вес 69,600 Аж сказать страшно, Шоб не сглазить Хоть бы ни наесть их обратно эти кг-шки А вчера боялась, что погрызла много орешков, даже на ужин мои брокколи почти и не ела - наверное с перепугу уже и желания не было - раздала их в виде доп. гарнира моим мужикам.
А сегодня белковый, О! радость! Прямь и не знаю с чего и начать....Ну, начала-то я с фруктов, ясное дело, но на обед? Может рыбку поклюю...

Хорошего вам дня, девочки, отличного настроения и отвесиков!!!! Все у нас будет хорошо Уже скоро весна

А я научилась выделять фразы жирным шрифтом Вы заметили?

Приветик!

Татьяна-66 писал(а):

Я на утро семена льна и чиа замочила водичкой, завтра буду утром с бананчиком кушать

И как, Таня? Тебе понравилось?

Татьяна Маринова писал(а):

Пусть девочки скажут на счет граммов. Я ничего не взвешиваю - не на чем.

И я ничего не взвешиваю, ем до насыщения.

Татьяна-66 писал(а):

Тут от жадности можно много себе на порцию отсыпать

Если еще салатик или овощи и положенный бульончик, то ты не так уж и много съешь.

лиса2014 писал(а):

У меня сегодня - 300гр,

Здорово!

ОлькаСолнцева писал(а):

У меня тоже отвесики вчера было 97.6 а сегодня 97.4

Ух ты, вроде только на 9 перешла, а уже вон какой результат. Молодчинка, Оля.

Татьяна Маринова писал(а):

Иногда надо перепрочитывать что там написано, потому как забывается

Про граммы, думаю в самой диете этого нет, это уже кто то свои правила установил.

Татьяна Маринова писал(а):

Сегодня вес 69,600 Аж сказать страшно,

Ух ты, ну вот ты и перегнала меня, я вчера вечером чуть косячила, много (mini) булочек ела и не темных, а светлых... Вес 69,8.

Татьяна Маринова писал(а):

А сегодня белковый, О! радость!

Татьяна Маринова писал(а):

Хорошего вам дня, девочки, отличного настроения и отвесиков!!!!

Спасибо, Танечка.

Татьяна Маринова писал(а):

А я научилась выделять фразы жирным шрифтом Вы заметили?

заметили


Тоже всем хорошего дня желаю.

irina-s Ира, я льняную каша с бананом уже давно ем, очень мне нравится, а чиа первый раз добавила. Только в другой раз чиа буду отдельно замачивать, а то они у меня вместе с льняными семена в блендере перемололись, а мне больше понравилось когда я в льняную кашу с бананом добавляла чиа не размолотые, а с вишней как вареньице.

Я сегодня на обед забыла из дома овощи взять, поела только макарошки с томатным соусом и чувствую что уже голодная!!! На перекус наверное не только банан съем, но еще и яблоко добавлю. А на ужин уже купила торт шоколадный, там в кусочке 300 с чем то грамм, большой такой кусок! Наверное много?
Бульон на работе у меня не получается, зато в субботу будет белковый и я дома обязательно бульончика выпью!!!

Татьяна-66 писал(а):

Только в другой раз чиа буду отдельно замачивать

Ага, поняла.

Татьяна-66 писал(а):

а с вишней как вареньице.

Я с замороженной малиной так люблю.

Татьяна-66 писал(а):

Я сегодня на обед забыла из дома овощи взять, поела только макарошки с томатным соусом и чувствую что уже голодная!!!

Ну как выдержала, Таня? Как жаль, что овощи забыла.

Татьяна-66 писал(а):

А на ужин уже купила торт шоколадный, там в кусочке 300 с чем то грамм, большой такой кусок! Наверное много?

Я бы все съела, но без шоколада.

Татьяна-66 писал(а):

зато в субботу будет белковый и я дома обязательно бульончика выпью!!!

Татьяна Маринова писал(а):

Может рыбку поклюю...

Чего ела вкусного?
Ой, я же твой отчетик видела, ты обедом ела консерву с омлетом?
А что на ужин?

Доброе утро!

irina-s писал(а):

Ну как выдержала, Таня? Как жаль, что овощи забыла.

Выдержала.

irina-s писал(а):

Я бы все съела, но без шоколада.

Я не осилила весь кусок, съела где то 2/3 от кусочка, остальное заморозила.
Сегодня витаминный день. Только вот что-то желудок побаливает, так что не знаю, получится ли.
За три дня минус 200 грамм.

Приветики!

Татьяна-66 писал(а):

льняную кашу с бананом

Татьяна-66 писал(а):

чиа не размолотые, а с вишней как вареньице.

irina-s писал(а):

Я с замороженной малиной так люблю.

Как делаешь, Танюш? Замачиваешь лен и разбиваешь с бананом? Чиа замачиваешь вместе с вишней? Ир, с малиной?

Татьяна-66 писал(а):

Я не осилила весь кусок, съела где то 2/3 от кусочка, остальное заморозила.

Умничка! Значит кусочек большой был или сила воли большая у тебя

Татьяна-66 писал(а):

Только вот что-то желудок побаливает, так что не знаю, получится ли.

Ой, как жалко. Наверное, хотя бы кислых фруктов не ешь или может его передвинуть этот витаминный, если плохо себя чувствуешь?

Татьяна-66 писал(а):

За три дня минус 200 грамм.

Ой, как хорошо! Вроде бы и не много, но очень хорошо что минусик. Так даже лучше - потихоньку, но зато в правильном направлении!

irina-s писал(а):

Я бы все съела, но без шоколада.

Как это без шоколада? Соскоблила бы шоколад с шоколадового торта? Или пропустила бы "полосочку" шоколада?

irina-s писал(а):

Чего ела вкусного? Ой, я же твой отчетик видела, ты обедом ела консерву с омлетом? А что на ужин?

Ага, делала омлетик на обед - не смогла перевернуть лепешку хорошо - получилась комом, но ее никто и не видел кроме меня, так что не страшно...На ужин делала моим котлетки и сама приложилась....чуток. Вроде бы и не ела много....но сегодня вот плюсик Сегодня утром я уже 70,00 Как то наела 400гр Сегодня углеводный. Все это ничего, а вот завтра вечером - в субботу у нас будут гости - пообещали мы их рыбкой встретить... И с моим витаминным это как-то вообще плохо сочетается... Вот, думаю наверное прийдется перенести витаминный на воскресенье Вот такие дела....Это надо жить где-то в пещере, чтобы спокойно диету соблюдать - не ходить в гости и не встречать их....Хотя как смотрю "Флинстоун" там тоже свои проблемы Да и за зайцем не угнаться в белковый....

Приветик!

Татьяна-66 писал(а):

Выдержала.

Умничка.

Татьяна-66 писал(а):

За три дня минус 200 грамм.

Интересно... вроде все так строго у тебя, а минуса мало...
Но все равно хорошо, Танюш.

Татьяна Маринова писал(а):

Ир, с малиной?

сЩас тебе ссылку дам, рецепт от Светы- Ляночки
Я мед заменяю стевией. http://forum.say7.info/topic83430.html

Татьяна Маринова писал(а):

Значит кусочек большой был или сила воли большая у тебя

А мне кажется очень мало Таня съела, можно было бы еще кусочек черного хлеба вместо торта съесть.
Когда мало ешь, вес тоже не хочет уходить.

Татьяна Маринова писал(а):

Соскоблила бы шоколад с шоколадового торта?

Нет, я имела в виду без полоски шоколада, тк. торт то уже шоколадный.
Но я и в самом деле не люблю когда много крема на тортах и соскабливаю его.

Татьяна Маринова писал(а):

Ага, делала омлетик на обед - не смогла перевернуть лепешку хорошо

Главное, что вкусно было.

Татьяна Маринова писал(а):

На ужин делала моим котлетки и сама приложилась....чуток. Вроде бы и не ела много..

Фарш сам по себе не маложирный, плюс хлеб, плюс жарила...

Татьяна Маринова писал(а):

Сегодня утром я уже 70,00

Все еще хорошо.
У меня 69,5 сегодня, но выходные впереди.

Татьяна Маринова писал(а):

Сегодня углеводный.

А крахмальный пропускаешь?

Татьяна Маринова писал(а):

вот завтра вечером - в субботу у нас будут гости - пообещали мы их рыбкой встретить..

Танюш, сделай просто белковый и Фсе.

irina-s писал(а):

А крахмальный пропускаешь?

Ой, Ир, а я и в самом деле запуталась Спасибочки!!!! Я с горя, что у меня плюсик, почему-то забыла о крахмальном
Ну да, крахмальный же у меня! Бум гречку-картошку

irina-s писал(а):

Танюш, сделай просто белковый и Фсе.

Ну вот, правильно. А завтра вместо углеводного сделаю белковый ...и будет меньше калорий Или может я о завтрашнем дне переживала и наложила его на сегодня Запуталась, короче Как хорошо, когда есть кому подумать вместо тебя

irina-s писал(а):

У меня 69,5 сегодня,

Отлично!

Добрый вечер всем
У меня после вчерашнего крахмального еще -300 грамм итого: 81800
А сегодня смешанный день вместо углеводного получился.
Ходили на бизнес обед в ресторан:
ели салат из капусты белой, красной и морской + ветчины немного,
на второе тушеные овощи + немного мяса + картошки,
вкусно , но не по диете
Десерт - кусок торта домой забрала - на ужин углеводный))
Посмотрю на вес завтра утром.
А завтра витаминный день - и гости на ужин.
Но я уже придумала - днем буду фрукты есть , а на ужин салат овощной приготовлю,ну и гостям второе мясное - а сама салат поем на ужин, а мясное на следующий белковый день.
Вот такой расклад
Всем хороших выходных

lisa2014 писал(а):

У меня после вчерашнего углеводного еще -300 грамм итого: 81800

Минусик, да еще и после углеводного!

lisa2014 писал(а):

У меня после вчерашнего углеводного

lisa2014 писал(а):

А сегодня смешанный день вместо углеводного получился.

Ты имеешь ввиду "белковый" сегодня? Так он и есть белковый, ну почти - если бы не картофель
А, я вроде поняла - завтра витаминный, значит сегодня углеводный, а вчера был крахмальный? Значит у тебя минусик после крахмального Короче - не важно, ключевое слово в нашем случае - минусик

lisa2014 писал(а):

Но я уже придумала - днем буду фрукты есть , а на ужин салат овощной приготовлю,ну и гостям второе мясное - а сама салат поем на ужин, а мясное на следующий белковый день.

Хорошо придумала

lisa2014 писал(а):

Всем хороших выходных

Спасибо! Тебе тоже!

А это так просто, не по теме

Иногда я думаю:
-"А не охренела ли я?", и тревожно смотрю в даль...
А Даль сурово так отвечает:
-"Нет такого слова в великом русском языке".

Татьяна Маринова писал(а):

Ты имеешь ввиду "белковый" сегодня? Так он и есть белковый, ну почти - если бы не картофель А, я вроде поняла - завтра витаминный, значит сегодня углеводный, а вчера был крахмальный? Значит у тебя минусик после крахмального Короче - не важно, ключевое слово в нашем случае - минусик

Я тоже все перепутала, вчера был крахмальный - картошку ела с овощной икрой на обед и с солеными помидорами на ужин - после него минус, маме про диету рассказала, чтобы не давала мне блинчиков , оладушек и конфет))
А сегодня углеводный а завтра витаминный
Да минусик это
А про Даля мне понравилось

Татьяна Маринова писал(а):

Как делаешь, Танюш? Замачиваешь лен и разбиваешь с бананом? Чиа замачиваешь вместе с вишней? Ир, с малиной?

Тань, да, лен замачиваю на ночь, утром добавляю туда банан и блендером разбиваю, если банан сладкий, то всё хорошо, а если сладости маловато, то добавляю сахзам. За основу взяла вот этот рецепт http://forum.say7.info/topic63493.html
Про чиа тебе уже Ира рецепт скинула.

Татьяна Маринова писал(а):

Значит кусочек большой был или сила воли большая у тебя

Не, сила воли не очень уж большая, просто кусок большой был, 330 грамм, не осилила

irina-s писал(а):

А мне кажется очень мало Таня съела,

ну я грамм 200 торта точно съела, просто больше не влезло. Я не мало ем.

irina-s писал(а):

я имела в виду без полоски шоколада, тк. торт то уже шоколадный.

я шоколад не ела

lisa2014 писал(а):

Но я уже придумала - днем буду фрукты есть , а на ужин салат овощной приготовлю

я сегодня так кушаю

Татьяна Маринова писал(а):

-"Нет такого слова в великом русском языке".

irina-s писал(а):

тебе ссылку дам, рецепт от Светы- Ляночки

Спасибо. Посмотрела, выглядит отлично Но, также увидела, что надо уменьшать Чиа - сильно они калорийные, даже больше, чем мед

lisa2014 писал(а):

маме про диету рассказала, чтобы не давала мне блинчиков , оладушек и конфет))

Да, пусть не соблазняет

Татьяна-66 писал(а):

просто кусок большой был, 330 грамм, не осилила

Ну и ладно

Татьяна Маринова писал(а):

Я с горя, что у меня плюсик,

Да какое там горе, все хорошо, нам главное дальше держаться и дойдем до цели.

лиса2014 писал(а):

У меня после вчерашнего крахмального еще -300 грамм

Лариса, молодец!

лиса2014 писал(а):

Но я уже придумала - днем буду фрукты есть , а на ужин салат овощной приготовлю,ну и гостям второе мясное - а сама салат поем на ужин

Хорошо придумала, тяжеловато будет смотреть на гостей, как они мясо лопают , хотя, конечно, все от настроя зависит.

Татьяна-66 писал(а):

ну я грамм 200 торта точно съела, просто больше не влезло. Я не мало ем.

Таня, это ведь классно, что ты 200 г наедаешься.... я себя опять обжорой чувствую...

Татьяна-66 писал(а):

я шоколад не ела

Ага, Танюш, я поняла.

Татьяна-66 писал(а):

я сегодня так кушаю

Татьяна Маринова писал(а):

Но, также увидела, что надо уменьшать Чиа - сильно они калорийные, даже больше, чем мед

Я калории не считаю, чиа ложу "на глаз", если делаю, то сразу побольше, где то с пол кг малины беру и стараюсь растягивать удовольствие. Мед я не ложу.

Доброе утро!
Витаминный день прошел нормально, ела бананы и яблоки, на ужин овощной салат, заправляла маслом. Итого за этот день -300.
Сегодня белковый. На завтрак груши, в обед запеченая свинина, на ужин думаю омлет, ну и овощи конечно.