Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Девочки, всем привет и хорошего дня!

Vanill'ka писал(а):

родился сыночек у нас

Как здорово! Поздравляю!

Vilia писал(а):

За неделю отвес 900 гр

Поздравляю!!!

кошка Гуся писал(а):

Принимайте и меня к себе

Добро пожаловать!

У меня в меню...
Сегодня:
З. - 9:00 - каша рисовая(с молоком), 150, бутер с паштетом, 2 печеньки(магазинные), цикорий с молоком и сахаром.
О. - 13:30 - курица в фольге 150, овощи тушёные( с 1ч.л масла, без картошки) 200, яблоко, чай
У. 17:30 - творог с чесноком и укропом 200 г.+100 мл. кефира, салат (помидор, огурец, бальзамический уксус) 150г.

Завтра
З - 9.00 - блины(4-5 шт.) со сгущёнкой, чай
О. - 13.00 - макароны 150 г. (из твёрдых сортов) с сыром 50г., винегрет 150, яблоко.
У. - 17.30 - http://forum.say7.info/topic45838.html 350-400 г. (вместе с бульоном)

Нигде не ошиблась?

НадеждаХам писал(а):

Щи зеленые (колбаса, рис, щавель, яйцо) сметана 1 чл в тарелку.

можно, если в ближайшее время у тебя не было продуктов из разряда РЕДКО, т.к. колбаса (надеюсь вареная была) к ним относится

мое меню на сегодня:
8.00 пицца на сковороде, мороженое, кофе со сливками
13.30 перцы фаршированные, огурчик, перчик
17.30 курица запеченная, бульончик

Всем приветик
Vanill'ka
Танюша с возвращением тебя и с малышом растите здоровенькими и крепенькими

Счастливица77
Аленка, времени не было мясо варить. Поэтому и сделала такой быстрый суп. Ну я знаю, что колбаса редко. На неделю теперь ничего редкого.

Natasssha
Наташа, да варенка была.

Спасибо вам девочки!

Vanill'ka поздравлю, растите здоровенькими)
Девочки пару дней не писала- был сущий кошмар на работе( сегодня ела
Завтрак- бутеры с семгой, конфеты
Обед омлет с помидорами и брокколи тушеный на сковородке без масла
Ужин запеканка из творога, яблока и пары слив если придумаю как мне ее сделать в мультиыарке, может у кого есть рецепт?
Нашла тут рецепт там творог, яйцо, молоко, корица яблоко, яйцо одно можно?

Haineko
Просто середку из яблок выбери.. смешай ее с творогом и сливами и заполни яблоки. Оставшуюся массу в силик. Формочки или бумажные формочки для маффинов. Все скласть в мультиварку и на режим выпечка.
Можно добавлять белок, но нежелательно
Всем привет

Всем привет.
Я вчера накосячила вечером Были у друзей наелась не системно. Сегодня привес в 1,5 кг Сама виновата,знаю
Сегодня ем:
З. 9:30- кофе с молоком,бутерброд с колбасой,2 печенья,3 конфетки
О. 13:40- макароны с грибами и сыром( лук пасерованый,грибы,немного сливок,твердый сыр)(350 гр)
У. 17:30- яблоки запеченые с творогом(300 гр)

buba999 писал(а):

О. 13:40- макароны с грибами и сыром( лук пасерованый,грибы,немного сливок,твердый сыр)(350 гр)

сливок 1 ч л можно на порцию

buba999 писал(а):

. 17:30- яблоки запеченые с творогом(300 гр)

сколько тут творога и сколько яблок?

Капля
Лора-а
Haineko
Спасибо девочки

10.00 чай+лимон+2 чл сахара, 2 кусочка зернового хлеба с сыром
14.00 рагу овощное, без масла картошка, помидор, цветная капуста, баклажан300 гр
17.30 гречка 150 гр + помидор

Пью чай с лимон целый день, болею(((

Vanill'ka писал(а):

17.30 гречка 150 гр + помидор

мало гречки Тань, ну хоть 250 надо

Vanill'ka писал(а):

Пью чай с лимон целый день, болею(((

не лезет от болезни поди еда то? выздоравливай ... вот осень и подкралась

Гелинака
Да совсем не хочется, да и не когда

Гелинака писал(а):

сколько тут творога и сколько яблок?

Сливок получилось примерно ч.л.на порцию)
Творога граммов 150 и 2 яблока. Добавила немного кефира и ванилина,взбила блендером и начинила яблочки. Вкуснятина.
Меню на завтра:
З. 7:15- овсянка на молоке(200 гр),капучино,пара конфет.
О. 13:30- плов системный(250 гр),2 помидора квашеных.
У. 17:40- перец болгарский,творог (200 гр),йогурт натуральный(100 гр)

buba999 писал(а):

Всем привет. Я вчера накосячила вечером Были у друзей наелась не системно. Сегодня привес в 1,5 кг Сама виновата,знаю Сегодня ем: З. 9:30- кофе с молоком,бутерброд с колбасой,2 печенья,3 конфетки О. 13:40- макароны с грибами и сыром( лук пасерованый,грибы,немного сливок,твердый сыр)(350 гр) У. 17:30- яблоки запеченые с творогом(300 гр)

Галя написала тебе уже, что сливок можно 1 ч.л на порцию,а если у тебя лук пассированный,то уже их нельзя

PPCD
Я не нашла такой информации
Все я разобралась, Теперь буду внимательнее спасибо

всем привет!
сегодня ем:
завтрак 6.40 - бутеброд с колбасой, 3 дольки шоколадки, маленькая трубочка, чай
обед 12.00 - гречка 250гр, 2 катлеты на пару,болгарский перец, чай
ужин 17.40 гречка 250, 4 чернослива, яблоко.

Здравствуйте, девочки!
Принимайте потеряшку назад!

Распустилась совсем, нарушаю...

Сегодня постараюсь держать себя в руках!

Меню такое планирую:
Завтрак 8-00: бутер с маслом и сыром, и половинка бутера с аджикой, кофе с молоком
Обед 12-00: запеканка из фарша и овощей( баклажаны, лук, морковь, сыра и масла в системных нормах) 300гр, кофе с молоком
Ужин 17-00: запеканка из 250гр творога и шести черносливин, зелёный чай.


Вот обязательно сегодня продержусь!

Всем привет! ) с пятницы были тяжелые дни, не до инета было. сейчас вас почитаю )
меню на сегодня
завтрак 7.30: яичница, чай
обед 12.00: салат из огурца и помидоры,заправленный йогуртом, 1 котлета мясная, рис 150гр, чай
ужин 17.50: креветки вареные до насыщения

всем привет

Silvana писал(а):

Принимайте потеряшку назад! Распустилась совсем, нарушаю.

Оль, а чего косячишь то? может не наедаешся и поэтому срывваешся?

сегодня ем:
6.30 салат "оливье" 250 гр., кусок торта, кофе с молоком
12.00 запеканка (рис, фарш, кабачок, помидор, сыр), 300 гр., свекла вареная с мягким творогом
17.15 творог 300 гр., свекла вареная

Всем привет!
у меня от отпускных загулов отвалился 1 кг. Жду уже не дождусь когда буду в линейке.
Меню на сегодня:
з: 6,30 каша пшеничная 4 ст.л., отбивнушка, чай с/с, кусочек творожного наполеона
8,30 кофе б/с
о: 12,00 голубцы системные 320 гр., яблоко, кофе б/с
у: 17,50 гречка гр.300, салат из пекинки, зелени с соком лимона гр.100

Natasssha писал(а):

Оль, а чего косячишь то? может не наедаешся и поэтому срывваешся?

Нервы... В городе потоп. Меня не потопило , но тут у нас и паника была продовольственная и страшные прогнозы. И сорвалась... Просто целиком и полностью отдалась паническим настроениям общества. Нельзя так! Вот знаю, но мандраж всё таки бил...
Я из Комсомольска-на-Амуре.
А теперь паниковать хватит, надо брать себя в руки и в системно-похудательном плане тоже!

А поужинала я , кстати, не так как написала. Сижу лопаю зернёный творог, доедаю 400-грамовую баночку. Кусочек сыра с чаем слопаю, маненький.

Silvana писал(а):

Нервы... В городе потоп. Меня не потопило , но тут у нас и паника была продовольственная и страшные прогнозы. И сорвалась... Просто целиком и полностью отдалась паническим настроениям общества. Нельзя так! Вот знаю, но мандраж всё таки бил... Я из Комсомольска-на-Амуре.

Ой, сочувствую , тяжело жить в напряжении два месяца!!! Но вода все же пошла на спад и вес тоже будет уходить! Все у вас получится!!!

Emberli писал(а):

Объясните бестолковой, что за поддержка такая???

Поддержка, это послабленная система, если можно так сказать. Это когда ты достигла нужного уже результата, но хочешь и дальше придерживаться режима питания, можно уйти на поддержку.
На ней можно: обедать до 15:00, в т.ч. и вредностями и несочетаемыми продуктами(по классике, типа мясо-картошка, мясо-грибы и т.д.) Но не всем сразу, как после голодомора, а постепенно вводить по чуть-чуть запрещенное и следить за весом. Как организм реагирует на нововведения.
Так же на ней можно: Ужинать до 19:00, а не до 18:00 . Но насчет ужинов там меньше послаблений, насколько я помню надо придержиаться семи системных вариантов ужина. Просто по времени переносить на позже. Возможно, я что-то упустила или забыла, но суть изложила

Здравствуйте!!!!!!!
З 6-50 Манная каша тарелка, маленький кусочек хлеба со свекольной икрой.
О системный плов 350г (доедаю )+два маленьких помидора
У зернистый творог 350+4 чернослива

привет красотки-стройняшки, всем отличной, легкой трудовой недели и отвеСССов. У меня сегодня выходной и я балую себя поздним подъемом и завтраком в постели
Меню на завтра
7.15 З 2 гренки, 3 кусочка шоколада и кофе с молоком (всего примерно гр 300)
13.30 О Гречка ( 200 гр ) с 2 чайными ложками соевого соуса и 1 шт киви
17.15 У рыба запеченая с лимонным соком примерно гр 250
До отбоя чай с чабрецом