Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Не Печальная писал(а):

Галь ты так мало ешь... я бы померла. Не голодно?

нет у меня норма своя!!! для меня методом проб высчитанная 250 насыщающей еды и 150+ ненасыщающей так на все приемы. тогда мне и жить хорошо

Не Печальная писал(а):

этто как?!

то ли от ожидания КД то ли от недосыпа ..у меня сапоги не застёгиваются с выходных..у меня так раньше только при беременности было..не сказала бы я что солёное ем или сладкое..с 3 октября питаюсь по системе.

Гелинака писал(а):

250 насыщающей еды и 150+ ненасыщающей так на все приемы.

а насыщающая это творог,крупы да?а не насыщающая это овощи и фрукты или как?

Аиньки писал(а):

.надо просто не пить после 16.00,

Анют, но не то, чтобы не пить, а просто пить, когда хочется, когда жажда и т.д.
и, действительно, если всю жизнь не пила много воды, то организм по-началу просто в шоке от такого количества, потом, конечно, он привыкнет и направит ее в нужное русло

Аиньки писал(а):

а насыщающая это творог,крупы да?а не насыщающая это овощи и фрукты или как?

Мясо, крупы, творог, овощи тушеные насыщающая, но это я про СЕБЯ писала, все мы разные

Гелинака писал(а):

нет у меня норма своя!!! для меня методом проб высчитанная 250 насыщающей еды и 150+ ненасыщающей так на все приемы. тогда мне и жить хорошо

а я взяла на заметкуу! Не про конкретные граммы (мне мало... ) а сам принцип интересен!

Аиньки писал(а):

о ли от ожидания КД то ли от недосыпа

пройдет! только не ограничивай все же жидкость вечером, в частности воду чистую.

А чай вот кстати про который Галя говорила - молочный улун это сказкаа! Выпил и как будто вкусняшку съел! Сыытно!

Аиньки писал(а):

Про креветки я уточнила просто, ими один фиг не наешься

Наешься, я беру килограммовый пакет, когда есть время в выходной и начинаю ужинать в половине четвертого, креветки с вином . Можно и просто чищеных купить

Привет всем.
Завтрак. 6:30творог 200г с 2 ст.л сметаны с ч.л сахара+ шок.батончик. Кофе с молоком несладкий.
Обед: 12:00печень тушеная луком и морковью+ч.л системной сметаны и чуть сыра сверху. Всего 200. Гречка100грамм.
Ужин: свекла отварная150гр, 5черносливин,апельсин.

У меня вопрос ...можно чернослив два дня подряд? Что -то этот вопрос не дает мне покоя.

pozzy
Можно в системе просто суточное органичение стоит.
Я притопала с завтрашним меню, решила утро начинать с пару ложек овсяной каши( в пакетиках которая), так желудочку утром было приятно... Мммммм...

8:30 каша овсяная 2 ложки, домашняя шаурма
13:00 системные щи
17:30 творог и сливы 6 шт или мясо гр 350

pozzy,а почему вдруг нельзя? Можно каждый день в обед 4-6шт и в ужинах с фруктами 4-6шт. Только если вес стоит или растёт,тогда лучше не есть много фруктов на ужин,они могут тормозить похудение.

seach2
sylamilf
Да вроде и знаю,что можно... Системилась жеж не один год..а тут заклинило
Спасибо.

Лариса - спасибо большое за разьяснение.


Надежда-
поздравляю - супер, молодчина!!!

Еда сегодня-
07-30 Завтрак - овсянка на воде -стакан, 1 банан, 2 конферы чёрный шоколад, кофе с молоком
12-15 Обед - Тортелини (типа пельменей с творогом) стакан, ложка сметаны обезжиренной, тущёные брокколи-полстакана, 1 яблоко небольшое, кофе с молоком

до Ужина ещё надо дожить - но в планах креветки варёные.

и ещё отвес 600 грамм сегодня! всё вместе за 2 дня 2 килограмма, но они были свеженаеденные так что и улетают быстрее.

всем приветик заскачила вас почитать, но только чё то с конца начала

pozzy писал(а):

Ужин: свекла отварная150гр, 5черносливин,апельсин.

Валя у тебя ужин очень слабый, сюда бы вместо апельсина или половина, яблочка печёного добавит, а то ужин слабее всего вышел у тебя

Megaera писал(а):

Лариса - спасибо большое за разьяснение.

Megaera писал(а):

12-15 Обед - Тортелини (типа пельменей с творогом) стакан, ложка сметаны обезжиренной, тущёные брокколи-полстакана, 1 яблоко небольшое, кофе с молоком

Тортелине какие? С кактй муки?Что конкретно за начинка? Какая ложка сметаны

Megaera писал(а):

и ещё отвес 600 грамм сегодня! всё вместе за 2 дня 2 килограмма, но они были свеженаеденные так что и улетают быстрее.

Отличное начало пусть и дальше так же

Аиньки писал(а):

то ли от ожидания КД то ли от недосыпа

Наверное водичка задержалась, перед КД такое может быть

Лора-а
Вооот..его слабость меня тож волновала. Отсутствие творога уже панику наводит.
Добавлю яблоко...а полапельсина уберу наверное. И свеклы чуть добавлю ,наверное.

Всем привет! У меня отвес 300г, но пока линеечку не трогаю. Посмотрю, что завтра весы покажут!
Меню на завтра:
7-30. Пельмени, 10 шт, мелкие. Кофе с молоком
13-00. Омлет из 2 яиц, 1/2 ст. молока, ветчина, 3 кружка. Чай.
17-45. Капуста цветная отварная, (150г), гречка (200).

liksis79 писал(а):

18.00 творог с яблоком

Сколько творога будет? Если не идёт он тебе попробуй длугие вареанты ужинов, не надо себя насиловать

Мари- писал(а):

10.00-банан,сладкая колбаска из печенья-50г

Марина перекус что голодно было или?

Мари- писал(а):

у17.30- смузи творог150,яблоко,киви,кефир100г,корица

мало творога, у тебя обед больше. Свекла на обед варёная или сырая?

oxakal писал(а):

Я пару раз эксперементировала,но автоматически возвращалась на систему

И я эксперементировала, но лучше системы ничего нет, я это поняла

Водолей_Ка писал(а):

Может меня тут помнят

Кать конечно помним

Irch писал(а):

Примите,пожалуйста,меня в вашу компанию.

Добро пожаловать к нам

Аиньки писал(а):

надо просто не пить после 16.00,сегодня вместо чая пью брусничный лист,один день профилактики..

почему это не надо, пить надо в течение всего дня и лучше воду,А что и как ты пьёшь Аннь? Вот брусничный лист, да кто то уже пил у нас от отёков

Не Печальная писал(а):

Оксан, ты уже пятый год выходит на системе, во даешь! Молодец, уважаю!

Только хотела написать, что Оксана у нас намного долше на системе чем я, она у нас супер герой

Всем

Меню на сегодня:

9:30-куриный салат
13:50-рис пропаренный 100 гр,1 котлета на пару,овощи тушеные 90 гр
17:30-омлет из 2 яиц

На завтра:

9:30-мюсли с йогуртом,чай
13:30-Суп-пюре с брокколи и цветной капустой
17:30-http://forum.say7.info/topic27086.html

Первый раз пишу меню если что поправьте

Лора-а
Ларис, так я правильно поняла, ты все это время как на линейке на системе?

CatKaty писал(а):

9:30-куриный салат

Скротко салата? Больше ничего не охота, ну хотябы конфеку или печеньку

CatKaty писал(а):

13:50-рис пропаренный 100 гр,1 котлета на пару,овощи тушеные 90 гр

Что в котлете, какая большая она? Что за овощи? Тебе этого хватит, ты накушаешься? Какие порции были раньше?

CatKaty писал(а):

17:30-омлет из 2 яиц

Кроме яиц что то ещё добавила? И как томаловато, голодно-добавь ещё яичка

CatKaty писал(а):

13:30-Суп-пюре с брокколи и цветной капустой

Полный состав супа, как готовила и сколько будет?

CatKaty писал(а):

17:30-http://forum.say7.info/topic27086.html

Сколько чего будет?

Цукерочка писал(а):

Ларис, так я правильно поняла, ты все это время как на линейке на системе?

Да Юль, но летом я была на поддержанее больше, сейчас ворачиваюсь на строгую

Лора-а писал(а):

Тортелине какие? С кактй муки?Что конкретно за начинка? Какая ложка сметаны

Тортелини с цельной муки и начинка творожно-сырная - какая точно сказать затрудняюсь... обычно это рикотта и какой то сыр, но его немного, я читала что сыра можно до 60 грамм, я прикидываю что там примерно так и получится. Ложка чайная, чтоб они не слепились перемешала.

Я знаю что обед не идеальный, но это был вчерашний ужин моих ребят, а рис мой отваренный отложенный в сторону кто то из детей нашёл и смолотил...

Megaera писал(а):

Тортелини с цельной муки и начинка творожно-сырная - какая точно сказать затрудняюсь... обыч

муки никакой нет после 12

Megaera писал(а):

я читала что сыра можно до 60 грамм,

сыра до 50

Megaera писал(а):

Я знаю что обед не идеальный

он не системный совсем

Лора-а писал(а):

Скротко салата? Больше ничего не охота, ну хотябы конфеку или печеньку

100 гр примерно.Я утром много не могу сьесть.

Лора-а писал(а):

Что в котлете, какая большая она? Что за овощи? Тебе этого хватит, ты накушаешься? Какие порции были раньше?

Только индюшачий фарш и приправы.Овощи кабачок,баклажан и перец сладкий.Мне этого всегда хватало.

Лора-а писал(а):

Кроме яиц что то ещё добавила?

Нет, только омлет

Лора-а писал(а):

Полный состав супа, как готовила и сколько будет?

Брокколи,цветная капуста ,лук порей.300 гр примерно

Лора-а писал(а):

Сколько чего будет?

Половинка цуккини,180 гр творога

Гелинака писал(а):

муки никакой нет после 12

Цитирую с первой страницы данной темы

"ОБЕД
...
Приправы и соусы:
- Майонез, либо сметана, либо растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
...
Что можно есть? ...
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы редко ...
...
Сыр можно любой жирности, около 50 гр ( творожный сыр - смотрите состав, чтобы не было запрещенных добавок, плавленный сыр нельзя.) ..."

Почему не системный тогда? Тортеллини это и есть макароны, с цельнозерновой муки - то есть твёрдых сортов, сыра может на каплю больше чем 50 грамм, единственный небольшой косяк

Megaera писал(а):

Почему не системный тогда? Тортеллини это и есть макароны

девочки наверно не поняли, что тортеллини - это макароны. Подумали, что сама готовила. Попробуй сыр уменьшить просто и все