Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Мари-
Марина, у тебя с яблоками перебор получается
их после 12-ти всего 2 штуки можно

Они маленькие, ну ладно, положу одно. А ананас из банки в легком сиропе если промою тоже нельзя?

Мари- писал(а):

А ананас из банки в легком сиропе если промою тоже нельзя?

нельзя,только свежий

Лора-а
Лора, спасибки за советы, буду стараться следовать.

У меня сегодня:
8-30 омлет из 2-х яиц с сухариками из 2-х кусков хлеба и кофе с конфеткой
12-00 греча с тушеным кроликом (по системе, почти в собств соку) 350гр, апельсин
17-30 творог или рис 200гр + салат Щетка без масла с лим соком


Завтра:
8-00 овсяная каша 300гр., кофе и хлеб с маслом
Обед - еще не знаю, завтра переезд домой и когда будет обед неизвестно, в дорогу возьму криспы с сыром и пару яблок, там видно будет
17-30 ВОПРОС а можно сварить фрикадельки из гов.фарша и добавить в бульон резанное вар.яичко?

JaySee писал(а):

17-30 творог или рис 200гр + салат Щетка без масла с лим соком

Состав щётки?

JaySee писал(а):

17-30 ВОПРОС а можно сварить фрикадельки из гов.фарша и добавить в бульон резанное вар.яичко?

Аннь вчера только про эти яйца писали, почитай вернись. При необходимости поляичка на 200грамм мяса можно только

JaySee
Аня, пиши всегда состав салата/супа/рагу и т.д. ведь невозможно все упомнить, возвращаться читать. Просто у многих этот салат с яблоком, поэтому, я думаю, Лариса и спрашивает

а насчет завтрашнего обеда - можно же много чего взять с собой, чтобы нормально покушать
мясо, например, если ты его горячее завернешь в фольгу, долго будет теплым

Девочки, привет!
Лика, пакет самый обыкновенный, не для духовок рукав, пробуй
Сегодня у меня изменился ужин, вместо рыбы был рис с черносливом и яблоком.
На завтра меню:
З. 8-00 Чебуреки, чай, хурма
О. Рыба вчерашняя, салат из св. капусты с зеленью, лимоном политый с 1ч.л. масла
У. омлет из 3 яиц (всегда делала на воде, по новым разрешениям будет 3 ст.л. молока)

всем привет

у меня тож отвес в 700гр ,пекла пироги в гости отнести..даже не охото,даже ни кусочка
Мне нравится мой настрой,отвес ещё вовремя меня промотивировал

Завтра ем..вообще завтра еду менять права в гаи и ем ли я завтра вообще это вопрос)))))

8.00 Омлет с колбасой 250гр,конфета шок,актимелька,кофе
13.30.Бульон с яйцом и мясом150,ёжики доедаю200,если не буду успевать то сыр,криспы и яблоко возьму с собой
17.30. гречка 200+капустный салат 150

Девочки, всем привет!

Вчера вечером в бассейн ходила. Так получилось, что на работе я не успела поужинать и нужно было бегом бежать на тренировку. Так вот, в спорт клубе продавались св соки - я купила себе большой стакан, выпила с огромным удовольствием! Кушать не хотелось совсем, даже после бассейна! Домой пришла и сразу спать, а утром полноценный завтрак.
Урок с этого вынесла такой - брать на работу ужин, съедать его лучше раньше, часов в 16 - 17, а потом бежать на тренировку. Если не успел поесть - лучше не есть вообще, чем скушать что попало!

Отчет за сегодня:

з 6:30 - кофе с молоком и йогурт с абрикосовым наполнителем 150 гр
2й з 9:00 - кофе + банан
о 13:00 - греча с говядиной 200-250гр. + огурец всежий
у 17:00 - гречка с овощами (вар. на пару морковь и квашенная капуста)- порция всего на весах мне завесила 300 гр.
уже до обеда выпила 1 литр воды день еще впереди и планирую выпить еще литр.

отвес сегодня 600 гр.

Shadozz писал(а):

Урок с этого вынесла такой - брать на работу ужин

вот и молодец, главное сделать правильный вывод

Shadozz писал(а):

у 17:00 - гречка с овощами (вар. на пару морковь и квашенная капуста)- порция всего на весах мне завесила 300 гр.

на ужин нельзя квашеную капусту
ее и на обед то можно пару ложек
так что меняй ужин, пока не поздно
А вообще пиши меню накануне, чтобы из дома на работу уже взять правильную еду

Natasssha спасибочки, что напомнила про капусту уже бегу в магазин за помидоркой.

Natasssha писал(а):

А вообще пиши меню накануне, чтобы из дома на работу уже взять правильную еду

обязательно прислушаюсь, вот только вечером до компа добираюсь уже поздновато боюсь все спать уже давно будут.

Привет всем ,
Меню на сегодня
завтрак 8-00 бутер с маслом и салями, вар яйцо, бриошь, кофе
обед 13-00 плов с грибами( без масла ), мандаринка
ужин 17-30 кур. грудка марин. в соевом соусе на гриле, немного рукколы, чай зеленый

Всем хорошего вечера

Shadozz писал(а):

вот только вечером до компа добираюсь уже поздновато боюсь все спать уже давно будут.

ну конечно лучше пораньше написать, продумывай заранее, чтоб и продукты нужные купить и девочки подкорректировать могли если что-то неправильно

а вообще у меня проблема с молочкой! не люблю я ее совсем!!!!
даже когда на ужин ее беру - просто пересиливаю себя, чтоб ложечку вторую скушать... не вкусно мне и все тут!
Почитала тут на форуме, что не одна я такая... что прийдет момент и я ее распробую, и честно говоря - скорей бы , а то тошно совсем.

доброго вечера пятницы

меню на завтра:

9-00. роллы 1 порция, пирог с тыквой, кофе с/м
13-30. борщ системный 200, капуста маринованая пару ложек с 1 ч.л. масла, гречка 100
17-30. зерненый творог 200-250 с огурцом и помидором

Shadozz писал(а):

уже до обеда выпила 1 литр воды

молодец!

Shadozz писал(а):

а вообще у меня проблема с молочкой!

а я распробывала наконец-то творог с фруктами добавила сегодня в творог йогурт домашний и немного корицы, а в зерненый творог я добавляю немного соевого соуса... а еще попробывала с томатной пастой

Лора-а
Natasssha
Девочки, спасибо за заботу!
Щетка отменилась (яблока там бы не было, только капуста морковка и свекла ).
Сегодня буду кушать Танин творог (150г) с том. пастой 1 ч.л. без верха + зуб.чесночка+мелко резаные листочки сельдерея+немного кефирки разбавила творог. Выложила всю енту красоту на ломтики вареной свеклы среднего размера и вприкуску с салатом (170гр) капуста+морковка+капля лим.сока и щепотуська соли.
Творожок с пастой уже облизнула с ложки - БОМБА!!!! Вот достойная замена фруктово-творожным вечерам!!!

Shadozz писал(а):

вот только вечером до компа добираюсь уже поздновато боюсь все спать уже давно будут.

ты имеешь виду что мы спать будем? нас тут много и мы в разных часовых поясах, так что проверим давай меню заранее

Shadozz писал(а):

а вообще у меня проблема с молочкой! не люблю я ее совсем!!!! даже когда на ужин ее беру - просто пересиливаю себя, чтоб ложечку вторую скушать... не вкусно мне и все тут!

а ты творог просто так что ли кушает, пустой без ничего конечно тогда не сможешь проглатить, старайся что то готовить придумывать с ним...теже яблочки с черносливом мелко порезать немного водички и в микру минуток на 4, потом достала и толкушкой потолкла или блендором, получается пюре, смешиваешь с творогом...получается очень даже сладко и вкусно...посмотри вот эти рецепты с творого, может чё подберёшь себе
http://forum.say7.info/post2490034.html#2490034
http://forum.say7.info/topic43025.html
http://forum.say7.info/topic23477.html
http://forum.say7.info/topic28049.html
http://forum.say7.info/topic56781.html
http://forum.say7.info/topic38748.html

Всем приветик
Замоталась с ребенком, не пишу менюшки, но строго все соблюдаю. Даже взвешиваться забываю Болезнь наша ни как отступать не хочет. Антибиотики жрет, а темп все равно зашкаливает уже 5 день
Боялась, что сорвусь с этим всем, а нет. Срываться получается и не с чего. Все время сытая, обеда наварила на неделю и творогом закупилась на ужины, так что норм.

Меню сегодняшнее
З. 6-30 фаст-фуд - бургер маленький, тортилья, чай с сахаром (Муж ребенку больному притащил порадовать и мне тоже )))
О. 14-00 капуста тушеная + гречка с фаршем и овощами. Все вместе гр 400.
У. 17-30 три куриных бедрышка вареных без кожи + 100 гр бульона от них с укропчиком.

На завтра.
З. 7-00 блинчики с творогом и сгущенкой 3 шт, две полоски шоколада белого (отложила уже ), чай с сахаром
О. 13-00 как сегодня
У. 17-30 свекла вареная с чесноком и активией творожной гр 400 наверно выходит

Девочки, которые опытные и умные "системщицы", огромное вам спасибо за ваши советы и проверки, что взяли на себя этот добровольный труд. Реально ведь по сто раз приходится одно и тоже нам талдычить Но вы делаете благородное дело - несете стройность в массы
Не могу найти цитаты
Про способы готовки напишу, что делаю все строго по правилам, практически без масла, без жарки, в основном в мульте.
Про активию творожную - да, я понимаю, что это не творог. Но с вареной свеклой самое то получилось, вроде и погуще, чкм обычный йогурт, и сытно очень получается.
Всем отвесиков и хорошего настроения

Девочки пока без картинки
марафон к НГ

Лидер недели - 4
Второе место - 10 и 12
Третье - 7
Лидер месяца по отвесу - 2
Следом номера 9 и 15

Молодцы

Девченеки всем привет!

Вес мой сечас все время восновном стоит, либо качается +-.
Но вот второй день 70кг (-100гр)

Вобщем с 1июля по1 ноября я скинула 13 кг.

Вечером толкну ленейку, побежала на работу.

JaySee писал(а):

Девочки, спасибо за заботу!

Присоединяюсь, спасибо за бдительный контроль за нами.Вроде бы и все понятно, но ошибки иногда допускаем Меню на сегодня:
З 6.00- йогурт питьевой 1 ст,оладьи 250г со сметаной, сгущенкой, груша.
О 13.00- куриная грудка тушеная на воде с овощами380г, курин. грудка запеченая в духовке без масла с помидором и сыром 100г, кофе с молоком.
У 17.40- творог с томат пастой 200г,огурец,помидор., зелен.чай.

Девочки привет! Не могу без вас худеть. Нарушения какие-то пошли вечером, а все гости бесконечные.. Вроде и не сильно нарушаю, но то колбаски кусочем схомячу вечерком, то салатика ложку... И меню перестала выставлять, ох как это расслабляет. Сегодня с ужасом обнаружила, что набрала 1 кг!!! Так что пните меня пожалуйста)))
Выставляю меня на сегодня, обед и завтрак съедены уже. Но тем не менее.
8-30. 2 горячих бутера с ветчиной и сыром, кофе.
13-30. 1 камбала большая, фасоль стручковая, капуста брокколи, все это тушилось на пару. 2 кусочка слабосоленой скумбрии, солила сама, дома, очень мало соли. Чай с лимоном
17-45. Салат из свелы и чернослива, арбуз 2 куска, на пару капуста брокколи, яблоко, чай с лаймом.

Всем доброго утречка
Вчера ела:
З. 9:30- запеканка творожная(300)з.ч.
О. 13:30- Борщ с мясом без картохи с ч.л.сметаны(400)
У. Творог(200),ряженка (200)
Сегодня планирую:
З. 9:30- 2 бутера с колбасой,пол.шоколадки.
О. 13:30- рассольник без мяса с картошкой и рисом с пасеровкой на ч.л.масла(400)
У. 17:30- семга из духовки(300) или грейпфрут и творог(200)

всем привет
Я присоединяюсь к словам благодарности ко всем кто нас контролирует и помогает
Большущее спасибо!!!!
У меня сегодня ровно месяц системы...по моему у меня достойный результат -5,5 кг

Завтра ем
9.00 http://www.say7.info/cook/recipe/545-Pirog-s.html 200гр,йогурт,киндер шок,чай
13.30 курин.грудка запечён2 шт,салат греческий.сколько влезет
17.30 творог+йогурт+чернослив=300гр,свити.