Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 13)

Pulemet4ica писал(а):

tanita4ka писал(а): если обернуться дома в выходной или утром в пленку и под одеялко пропатеть ну это выходит в выходной и все, я в выходные как раз таки делаю все процедуры, многие ведь каждый день делают

по моему,чаще трех раз в неделю их нельзя делать,но могу ведь и ошибатся,я дела 2-3 раза не больше,и потом жидкости много пила,тк хотелось

Всем привет!


tanita4ka
просто потрясающе выглядишь Тань, ава шик!


завтрак
8 ч - овсянка с хурмой и брусникой250, наполеончик кусок
обед
13.40 запеканка из мяса, цв капусты брокколи и сыра50 (350), 4 сливы
ужин
17.40 мясо300 в рукаве с травами и чесноком


Воду пить обязательно надо (я вроде уже писала давно) исходить из того что надо 30 мл на 1 кг веса, значит на 100 кг- 3 литра
Можно наверное и больше, вода очень нам полезна. а когда худеем то тем более. Я лично, как стала худеть, то пью много уже давно. Ни отеков и кожа нормальная не сморщенная, хотя сбросилось уже немало считаю.
Ну и всякие треньки конечно и уход за кожей по системе.

Не Печальная писал(а):

Воду пить обязательно надо (я вроде уже писала давно) исходить из того что надо 30 мл на 1 кг веса, значит на 100 кг- 3 литра

Да, я не спорю!!!!!!!!! Нужно - пейте! А если кто не может? Я не пью 2,7 литра в день - как мне положено, я просто не могу - вся вода стоит, если я столько выпью, я кушать не буду по сути, хотя кушать надо. Я как колобок потом качусь, я же весь день на работе с клиентами и по сути сидячий образ жизни - потом отеки.
Поэтому я повторяю еще раз - у всех организмы разные
При тренировках конечно пью воду, т.к. по воскресеньям хожу в зал с трениром занимаюсь, а потом баню дома устраиваю.

@фин@ писал(а):

Девочки, а как Вам такой рецепт на обед: http://forum.say7.info/topic64871.html

Что и с чем можно сочетать?
Все остальные сочетания продуктов разрешены. Но не забывайте, что мы худеем и во всем должна быть мера. Не стоит увлекаться сочетанием тяжелых продуктов, например "Баклажаны, фаршированные мясом, грибами, рисом, под сыром."
Я не знаю что сказать Ирин пусть начальство отвечает!! Один раз наверное можно.

Pulemet4ica писал(а):

Поэтому я повторяю еще раз - у всех организмы разные

И почки тоже. Я не пью столько воды. Всегда сравниваю с пивом, пиво могу выпить в компании а вот воду никак.

МасяняМасянечка писал(а):

Один раз наверное можно

Можно можно, это сочетание не запрещенно, просто немного тяжеловата, поэтому нельзя увлекатся, ну и рецеп нужно полностью под систему переделать
Всем приветик

Проверьте мое меню, пожалуйста:
З: 7-30 - суп (пшено, грибы, картофель, морковь, чуть сл масла) - 350-400 гр, бутерброб с колбасой и сыром, кооофффффе + шоколадинка, хурма.
О: 13-15 - рис нешлифованый 150 гр, мясо запеченое в духовке 100 гр, буряк варенный, чуть брюссел капусты отварной, мандарины.
У: 18-00 - рыба хек в фольге. около 300 гр.

Устремление
Ксюш ты ведь уже писала,если никто ничего не написал значит все окейно

Устремление писал(а):

О: 13-15 - рис нешлифованый 150 гр, мясо запеченое в духовке 100 гр, буряк варенный, чуть брюссел капусты отварной, мандарины

Cколько мандарин? буряк чем то запрален и сколько его?

Устремление писал(а):

У: 18-00 - рыба хек в фольге. около 300 гр.

это уже чистого готового филе будет, без кожи и костей? у тебя ужин меньще усего по объёму получается

Спасибо .
Вы уж простите, я думала - что мое меню не заметили

Устремление писал(а):

Вы уж простите, я думала - что мое меню не заметили

ты его выделяй полностью жирный и тогда точно заметим

Буряк без ничего, наверное около 100 гр- -весов нет, на глаз.
Мандарин думала 2 съесть, но 1 угостила. Есть яблоко на замену. Можно?
Про рыбу - наверное это все вместе.... мало...?

Устремление писал(а):

Про рыбу - наверное это все вместе.... мало...?

Мало без костей и кожи.

Всем привет! У кого отвесы, поздравляю! Сама даже на весы не встаю,начались кд,живот и бока торчат во все стороны, но перед этим мерила объемы,начал уходить низ живота и бедра, ура! мое меню:
З 6.00- кофе, запаренный геркулес с вишней и бананом,с медом 400
О 13.45- спагети с сыром 300/50,салат из капусты 100г,1 ч.л масла
У 17.40 -творог 5% 200г,яблоко,чай с корицей.

Pulemet4ica писал(а):

Так завтрак у вас скучный до жути... Ни сладкого, ни вкусненького - аж обидно. Поэтому Вы и говорите - не подходит, не нравится. Меню скучное - вот и все, я так же думала не мое.

может быть.

Только я сладкое не ем надо салатик какой сделать н аз автрак, только бы его вечером не сожрать

liksis79 писал(а):

Только я сладкое не ем

сладкое не ешь?!!!!!!! Вот это даааааааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!! Прям аж чуточку завидно

tanita4ka писал(а):

я пока что другую Марину поздравляял

Всем добрый вечер!
Сейчас поужинала творогом с сыром и криспами. Еле пропихнула честно говоря. Все-таки для меня обычный творог в несладком виде воспринимается с трудом, зерненка еще куда ни шло. Обычный буду теперь только в варианте с фруктами использовать.
Меню на завтра:
З. 8:30 бутеры с колбасой и сыром, кофе с молоком, ложка меда, ложка варенья, пара конфет
О. 13:30 капуста тушеная со свининой http://forum.say7.info/topic53103.html гр 300 съем, немножко свежего огурца и помидора, фрукт, чай с молоком, чернослив 4-5 шт
У. 17:30 зерненый творог с отварной свеклой и чесноком, творога 250, овощей 100, ряженка или чай с молоком

МасяняМасянечка писал(а):

Что и с чем можно сочетать?

Я имела ввиду скумбрию с сыром (заменить на твёрдый и грибами)

Привет девчонки,всех с первым снегом,такая красота за окном что просто не передать!!!!!!
Меню на завтра
8.30 нагесты 200 гр,несколько конфеток и кофе с молоком
13.30 перец фаршированные не жирным фаршем с пр.рисом морковкой и луком,все варилось на воде и добавила том.пасту 250 гр, мандарины 2-3
17.30 творог 5% 250 и яблоки 2
днем вода и кофе,чай без сахара

Девоньки, всем здравствуйте! У меня сегодня ужин в 19.10 получился, раньше никак не попала домой((( хотела пропустить, но уж оч.есть хотелось, побоялась что потом холодильник порву
Моя менюха:
8.30-кофе с молоком без сахара, 2 яйца с колбасой жареные, 1кус.хлеба.
13.30-салат из свеклы с чесноч. заправлен.от.маслом 1ч.л.отварная курица-350гр.
18.00-рыба отварная-350гр.
Девочки, я вот хотела спросить: можно ли объём пищи(например как у меня в обед)считать заодно-350гр или надо свеклу отдельно 200гр, мясо отдельно150гр. Чет наверное не понятно написала

remember писал(а):

Чет наверное не понятно написала

Ага не совсем понятно нужно ли расписывать подробно чего сколько? тогда да. Или ты кушаешь до 350 грамм каждый раз и что б в этот объём входило всё

О-да, Лариса))))ты меня расшифровала! Можно так?

Приветики!
Завтра куша
З. 7.00 коныеты 3 штуки, мюсли гр. 100+молоко100 и чай
О. 13.00 солянка (тушеная квашенная капуста, лук и св.грибы) (100)+кусок мяса гриль (200гр.)
У. творог 250 гр. 4% жирность + яблоко большое (гр.100), пржелании пью либо чай, или молоко 2,5 жирность

А вот и моё меню на завтра:
Завтрак около 8-00 - тушенная спаржевая фасоль гр. 250, курица запеченная гр. 100, чай
Обед около 12-30- салат из свеклы варенной гр. 200 с 1 ч.л. оливкового масла, гр. 150 запеченной в фольге скумбрии (или сделаю её на пару, посмотрю по времени)
Ужин около 16-30 - еду в гости (дай Бог мне силы и терпения не нарушить!)