Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Женьшенька писал(а):

борщ без картошки и без масла, нут с зеленью с чайной ложкой масла, чай пустой

а что в борще то? если есть мясо- нут нельзя тогда.

Женьшенька писал(а):

запеченая рыба. кефир можно попить?

кефир здесь нельзя!!!


[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1359592935.html][/URL] [URL=http://[censored smayliki]/smilie-1359592935.html][/URL] [URL=http://[censored smayliki]/smilie-1359592935.html][/URL]
всем доброе утро!!!

привет
меню на вчера
з уже не помню
о 1200 желудочки 150 с гречкой 100 + вода
у 150 творога ст кефира с перцем корицей имбирем (какже вкусно) и все наверное заболеваю поэтому есть не хочется вообще даж сегодян

меню на сегодня
3 700 кофе 50 гр шоколадки кусок торта 100
о 1200 рис курица тушёная в МВ с 1 чл масла лук морковь
у пока не знаю пойду у вас посмотрю

КоЛеночка писал(а):

Пы.Сы. Малая-таки заразилась ветрянкой... но прыщей пока мало... И темп-ра небольшая около 37....

а у меня старщий 15 лет еще не болел, про маленькую 3,5 молчу тоже не болела

Гелинака писал(а):

девочки, я не в осуждение, а в утешение и в помощь

Галь, да ты права полностью) Система это образ жизни, и не следует к ней относится как к временной диете, до цели похудею и все, буду как раньше..нет тогда все вернется (как показывает практика девочек некоторых)...это надо понять, принять и вкусно есть и жить))) Подписываюсь под твоими словами полностью)))

всем доброе утро!!!! Проверьте, пожалуйста, меню

Вчера:
09.00 кофе, 2 бутера с сыром, 2 конфеты.
13.30 системный плов, молоко
17.30 200 творог 4.5%, большое яблоко, 3 шт чернослива


Сегодня ем
09.00 кофе с/м, 2 бутера с сыром, 2 конфеты,
13.30 плов систамный, кофе с/м
17.30 200 творог, яблоко 5 шт чернослив

Ем до насыщения

Натюрель писал(а):

Галь, да ты права полностью) Система это образ жизни, и не следует к ней относится как к временной диете, до цели похудею и все, буду как раньше..нет тогда все вернется (как показывает практика девочек некоторых)...это надо понять, принять и вкусно есть и жить))) Подписываюсь под твоими словами полностью)))

а все равно хочется себя красивой поскорее лицезреть Это такое удовольствие! Первый раз в жизни гладя на себя не думаю о том, что надо худеть! Это как-то умиротворяет даже. А то, что система - образ жизни - 100%. Но все-таки на поддержке не так страшно на обед вреднятину захомячить.

Всем доброе утро!

Виктория-Савина писал(а):

Вчера: 09.00 кофе, 2 бутера с сыром, 2 конфеты. 13.30 системный плов, молоко 17.30 200 творог 4.5%, большое яблоко, 3 шт чернослива Сегодня ем 09.00 кофе с/м, 2 бутера с сыром, 2 конфеты, 13.30 плов систамный, кофе с/м 17.30 200 творог, яблоко 5 шт чернослив

а сколько системного плова? завтрак какой-то никакой. И вообще еды мало.

Триана, плова грммм 300-350, весы сломались, поэтому на глаз. А утром прка ничего побольше не влезает

если на обед плова 300-350, то и творога не менее 300 должно быть на ужин.

Всем привет!
Девочки, спасибо за поддержку!
Пока у малой такая же картина как у старшего: темп-ра 37,1 и прыщиков немного. Но ей же не объяснишь, что чесать нельзя чесалась во сне всю ночь...ворочалась.....спала у меня на руке одной, а второй я ее руки держала так что весело нам! Но этого стоило ожидать... Куда уж тут деться от этой заразы вот еще средненького теперь ждем
Если что, меня не теряйте! Буду днем отсыпаться, если позволют!

Триана Надь, переходи на ПП.... Сейчас в интернете встречаю очень много таких современных девушек.... Молодцы они конечно! Правильное питание и спорт! Тела - конфетки! и кстати, видела фотки у одной девушки "до и после". Ушки на бедрах были похлеще твоих! А она из себя статуэтку вылепила! Я просто обалдела! Ушей и в помине нет.... Если бы не одно лицо на всех фотках, я бы не поверила, что это один и тот же чел... Одну фразу уловила, что таким "грушевидным" дамам надо качать верх для симметрии...т.е. спину и плечи...

КоЛеночка писал(а):

адь, переходи на ПП....

ПП - правильное питание что ли?
а по поводу ушей, ничего с ними не сделаешь особо, это жир и только жир. Его можно конечно согнать, но это еще килограмма 3 надо скинуть, а это уже нехорошо. Да в принципе нормально все Надо на плавание идти грушевидным, у пловчих плечи ого-го

А по поводу деток, лучше сейчас пусть болеют, это хорошо, это правильно, чем младше, тем легче переносят. Самое страшное, если в детстве этим не переболел. Выздоравливайте поскорее!

Redo4ka писал(а):

На обед явно перебор по жирам (и масло, и сметана). Не говоря уже в целом про заправку для риса

согласна накосячила

Зарайчаночка писал(а):

о 1200 желудочки 150 с гречкой 100 + вода у 150 творога ст кефира

Таня, вот лично мне в таком меню ничего не понятно! Где здесь время, а где вес?...
И где-то время есть, где-то нет...

Триана писал(а):

Но все-таки на поддержке не так страшно на обед вреднятину захомячить.

Надя, какая у тебя "вреднятина", дак 100% не страшно

Триана писал(а):

если на обед плова 300-350, то и творога не менее 300 должно быть на ужин.

Или на край яблоко запеченное, а не сырое

привет
Татьяна М, поздравляю с началом к немецкому паспорту.
Коленочка, манюне здоровья.

Ем сегодня:
8.00: бутер с лососем 200г, хлопья 60г, сладости 70г, ряженка 100г
13.00: капустно-мясной системный пирог 120г, рис 140г, салат овощной
16.30: творог 250г, яблоко, корица

7.30 цикорий с кусочком хлеба и сгущенкой, кусочек кекса с изюмом
13.30 рис с тушённым мясом, яблоко, чай
17.30 доедать буду вчерашний ужин

Redo4ka писал(а):

Надя, какая у тебя "вреднятина", дак 100% не страшно Триана писал(а):

я все-таки стараюсь все на утро))))) другое дело, что есть рецепты, которые хороши горячими, а утром горячее при том, что я завтракаю в 6.30 сейчас, как-то не особо будешь у плиты стоять. Так что система - сила. Но и у меня слабости все равно есть, не набрала бы иначе столько, просто контролирую себя. Надеюсь, что получится вес долго удерживать, да и спорт сейчас - святое.

Виктория-Савина писал(а):

системный плов,

а что в плове? его уже по составу когда-то проверяли?

Триана писал(а):

хочется себя красивой поскорее лицезреть

очень быстрее...

Redo4ka
Настя, ну вдруг можно, это ж не еда шучу, запомню и больше не буду спрашивать

Фиалка1785
борщ без мяса

Женьшенька
Борщ без мяса и картошки это не хило! Ну зато универсальный супец получился!

Всем хорошего дня!
Я с меню, но на сегодня, кровь сдала с утра, думала ваще без завтрака останусь
10.10. Мусс мой любимый( смородина, пол банана , сахар 1чл и сметана 1/2 стол.л, ) пол картошки пожаренной во фритюре, кофе( положки) с молоком, зефирка
13.30. Щучка паровая, салат: творог 250гр, капуста немного, 1 морковка, cоль, чеснок.кефир полстакана
17.30. Запеченные яблоки в микре-2 шт, сырая морковь, мандаринки,зел чай с лимоном, 6 черносливен
А еще парадокс, давление пониженное зафиксировал терапевт,а коФе пить запретил . Говорит до выяснения. Как сдам все анализы, тогда. Но я боялась, что голова разболится и утром решила пить полкружечки. Она все равно это стандартно сказала. Раз сплю плохо

Привет девочки!

Татьяна М. писал(а):

их по системе на завтрак можно осистемить !!!

это да, пироги-торты на завтраки очень хорошо осистемливаются


Галь Гелинака, вот умеешь ты нужное сказать


завтрак
8.00 -кусок балыка рыбного, (200) пирожное или два (150)
обед
13.00 цветная капуста с говядина тушеная( все 400г), коктейль из апельсинов и красного вина
ужин
17.30 рыба на гриле 350


Не болейте девочки!

В составе плова баранина, морковь лук, специи тушеные на воде и рис неочищенный, вроде белый пропаренный нам нельзя на обед и ужин. Девчули, спасибки яблоко запеку на ужин

Виктория-Савина писал(а):

вроде белый пропаренный нам нельзя на обед и ужин

как раз пропаренный можно. шлифованный нельзя

Женьшенька писал(а):

борщ без мяса

И не набульоне? Просто на воде?
Всем приветик

Триана, спасибо,теперь плов буду из пропаренного готовить. Плов из него рассыпчитый получается, да и вкуснее

Виктория-Савина писал(а):

вроде белый пропаренный нам нельзя на обед и ужин

так нам как-раз только пропаренный и можно))) но и неочищенный тоже хорошо
У меня завтра почти такое же меню:
7-30. кусок манника, кофе, салат из заготовок 2 ст.л.
12-30. Заливное из курицы (200), салат из морковки с чесноком, заправлено кефиром (200)
17-45. гречка 250, редис 4-5 шт
Поскольку завтракаю достаточно рано, большой перерыв был до обеда. Решила по примеру девочек сдвинуть обед раньше на полчаса. Вроде норм получается)))

Виктория-Савина писал(а):

белый пропаренный нам нельзя на обед и ужин

именно такой и можно
Викуль, нужно всегда так расписывать, чтобы потом тебе лишний вопросов не задавалось. Обязательно указывать время приёма пищи и сколько грамм

меню на завтрашний день
завтрак 7.00: кофе, 2бутерброда колбасой и сыром, кусок пирога сладкого, возможно конфеты

обед 13.30: 5-6 тефтелей "ёжики" (рецепт проверенный!)

ужин 17.30: мыслей много, но не знаю , на чём остановлюсь, отпишусь позже.