Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

приветики Девушки системщицы girl_bye

Я дома. Как получится. встану в строй)))
За две недели набрала многоооо))) зато было вкусно girl_haha

Всем доброго дня!
Татьяна М.
взаимно give_heart

Д"яна писал(а):

мой способ

интересно

ANGEL29 писал(а):

зато было вкусно

Это важно

Фиалка1785 писал(а):

о 12.00 Фасоль с шампиньонами в молочно-сырном соусе осистемлю, конечно - гр 300

заменила на рис с фаршем, луком и морковью без масла
менюшка на завтра:
з 6.00 салат и пицца - 300 гр, виноград
о 12.00 рис с фаршем, луком и морковью 300 гр, соленая помидорка
у 17.00 250 гр творога с отварной свеклой

Привет девули! Встаю на путь истинный. Надеюсь шея моя тоже придет в норму, и во вторник вернусь на тренировку. Ну от бы попу покачаю, если уж не верх))
Менюшка на завтра:
7-30. Кусок домашней пиццы, пирожное картошка, кофе с молоком
12-45. Бигус (говядина постная, масло 2 ст ложки на казан, капуста, морковка, лук, томаты тертые, йогурт белый).
17-45. творог или гречневые хлопья, яблоко и сливы 2-3 шт

У меня есть холодец: говяжьи лытка и лопатка, куриные ноги, свиная нога. Сверху жир убирается. Получается довольно мясистый такой. Как думаете, можно на ужин или жирно сильно? Только на обед?

Всем привет! sharik

У меня сегодня день был не системный...Завтрак почти в 12, обед спала, на ужин 2 стакана молока и варенье Embarassed

Меню на завтра:
7.00 овсянка, кабачковая икра, хлеб с вареньем
13.00 рис, http://forum.say7.info/topic66319.html
17.00 творог с черносливом и еще каким-нибудь системным фруктом

Рыбка79 писал(а):

У меня есть холодец: говяжьи лытка и лопатка, куриные ноги, свиная нога. Сверху жир убирается. Получается довольно мясистый такой. Как думаете, можно на ужин или жирно сильно? Только на обед?

Жир ведь уберешь? Я думаю, можно ужинать. 2 года назад я только холодцом и спасалась (для меня очень тяжело, если без мяса кушать... я без мяса злющая...) Embarassed

Я два года назад на Системе за полгода минуснула 8 кг. Так хорошо себя чувствовала! А сейчас никак в строй не вернусь. Набрала все сброшенные кг-шки, хорошо хоть не прилипли ещё добавочные...
Только предыдущую неделю вела себя хорошо (в смысле питания) wacko1

Ну и субботу-воскресенье себя чувствую молодцом - без нарушений. dance2

Надо-надо-надо постройнеть! Для себя, для здоровья! give_heart

Девочки Света Ангел объявляет марафон !!!!! кто хочет в компании присоеденяйтесь
http://forum.say7.info/post5448546.html#5448546

Гелинака писал(а):

Девочки Света Ангел объявляет марафон !!!!! кто хочет в компании присоеденяйтесь
http://forum.say7.info/post5448546.html#5448546

Я сегодня
07 00 кусочек торта, кофе
13 00 суп куриный с кабачком и шпинатом, рисовый хлебец, чай с молоком
17 00 творог наверное с яблоком

Всем большой приветик girl_bye

У нас начились осение каникулы, целых две недели Yahoo!

Рыбка79 писал(а):

У меня есть холодец: говяжьи лытка и лопатка, куриные ноги, свиная нога. Сверху жир убирается. Получается довольно мясистый такой. Как думаете, можно на ужин или жирно сильно? Только на обед?

Жень а как дела с кожей и с видимым жиром со свиной ноги и куриных? Ты убрала их заранее?

Лора-а писал(а):

ы, целых две недели

у нас только одну отдыхают

Лора-а писал(а):

У нас начились осение каникулы, целых две недели

хорошо вам отдохнуть!!!!
А у нас сегодня первый учебный день, отдохнули уже

Девочки доброго дня friends

Я тут немного пропала но с системы ни ни ,вес не знаю даже какой взвешиваюсь раз в месяц так спокойнее, а то уже зависимость от весов пошла. На входных исполнила свою мечту купила длинное платье а пол темно синего цвета ,а то тут нас с мужем 21 ноября на свадьбу позвали ,но самое главное что оно 46 размера Yahoo!

, правда еще немного не мешало похудеть, я вот думаю может мне из завтрака мучное и сладкое убрать unknown

Мое меню на сегодня:
з. 8-00 кофе с молоком картошка гр 150 с кабачковой икрой,печенька, кусочек маленький щербета, меньше спичечного коробка
о. 13-30 тефтели с луком в соусе из томат пасты гр 100, греча гр 150 , салат и лука помидора и соленого огурца с йогуртом, яблоко
у. 17-30 творог 370 гр или со свеклой, если успею сварить или я печеным яблоком стакан молока

Лора-а писал(а):

Жень а как дела с кожей и с видимым жиром со свиной ноги и куриных? Ты убрала их заранее?

нет, варилось все вместе, но в холодец не пошло конечно же

Девочки, всем привет.

Выходные прошли... как то не то что совсем не по системе, но как то наперекосяк, потому как я не записывала ничего, то не совсем могу сообразить что и когда ела...
Много моталась по магазинам, искала пару костюмов на работу, в результате, купила 1 блэйзер, и джынсы узкие - ну очень хорошо сели.
пару костюмов понравились, но психологически захотелось купить не 8 а 6 размер, а 6 размер еле налез... но я хочу до Рождества в него как следует влезть, короче а потрартится на пару костюмов которые дай Б-г придётся поменять через пару месяцев, рука не поднялась... хотеля ещё сапоги и туфли, но не нашла то что именно искала.. короче всё...

Еда -

7:30 Завтрак - овсянка , на воде с голубикой и пару ложек йогурта
Кофе с молоком с батончиком гранолы и 1 шоколадная конфета, горьково шоколада - весь завтрак, грамм 400

12:00 Обед - дикий рис на пару, свежие овощи, пол авокадо, кусок филе рыбы, мандаринка - вместе грамм 450

18:00 Ужин - салат щётка - свекла, белая капуста, морковка, грамм 200 и греческий йогурт 2 процента грамм 200 - ну короче вместе грамм 400

Лора-а писал(а):

целых две недели

а мы ещё след. неделю учимся. а потом всего неделю отдыхаем.... girl_in_dreams

всем добрый день... за несистемные выходные сегодня желудок меня наказал... тошнила весь день.... Всё, все загулы отбросила, вновь в строю!!!

итак сегодня
завтрак 6.05: как и говорила, стараюсь без сладкого, было 3 бутера с маслом, колбасой, сыром

обед 13.15: 5-6 тефтелей (ужасно торопилась, к 14.00 на работу, что даже и не помню, сколько тефтелей зажувала unknown

) пол стакана молока
(тефтели- фарш свинина+ говядина, рис системный, 2 яйца сырых, тёртый кабачок, специи, запекала в духовке)

ужин 17.30: рыба макрель из духовки

где наша Анюта? давно не видно.... unknown

Гелинака писал(а):

у нас только одну отдыхают

У нас осение и весение по две недели всегда

ANGEL29 писал(а):

хорошо вам отдохнуть!!!!

Спасибо

Рыбка79 писал(а):

нет, варилось все вместе, но в холодец не пошло конечно же

Тогда можно good

Megaera писал(а):

18:00 Ужин - салат щётка - свекла, белая капуста, морковка, грамм 200 и греческий йогурт 2 процента грамм 200 - ну короче вместе грамм 400

Ужин слабее по насыщению и чем обед и чем завтрак

Татьяна М. писал(а):

а мы ещё след. неделю учимся. а потом всего неделю отдыхаем....

у вас потом где то есть неделя каникул а у нас нет praising

Лора-а писал(а):

Ужин слабее по насыщению и чем обед и чем завтрак

ну если я мяса не хотю... и хочется таково овощново и много...
овощи выбранные же довольно таки плотные... морковь и свекла, не думаю что они в сильно водяном ненасыщаемом разряде...
и греческий йогурт, у нас это практически по консистенции совпадает с фромаж бланк... и после поисков идёт аки творог... это не питьёвой йогурт, а густой, в нём ложка стоит girl_yes3

Megaera
У овощей насыщения меньше чем например у той же овсянки, риса, мяса рыбы. Йогурт каким бы он не был густым он остаёться йогуртом, творогом он от этого не становиться, а в твоём вареанте основная еда именно творог praising

Лора-а писал(а):

Йогурт каким бы он не был густым он остаёться йогуртом, творогом он от этого не становиться, а в твоём вареанте основная еда именно творог

ну нэма у нас товорга...

Меню на завтра:
7.00 овсянка, кабачковая икра, хлеб с вареньем
13.00 гречка с мясом сегодняшним
17.00 творог с помидором, йогурт
Все порции постараюсь примерно гр.350.

Добрый день, уважаемые девушки!
Принимайте в свои стройные ряды новенькую на форуме, но не новенькую на системе)))
Меня зовут Карлыгаш. Я с Астаны, Казахстан. Мне 40 лет, трое деток, рост 164, вес сегодня утром был 64,1. Хочу программа максимум 55 кг, минимум 59-60!
Мое меню на сегодня:
З. 10.00. Одна котлета, пюре картофельное, все вместе 200 грамм, половину чебурека, половину большого помидора, чай с молоком, две шоколадные конфеты.
О. 13.45. Куриная грудка, рис пропаренный, тушенные овощи( цуккини, помидоры, перец, лук), все вместе 250 грамм, чай
У. (Планирую) 17.45. Творог, кефир, все 5%, и что-нибудь из фруктов, скорее всего яблоко

Просьба оценить мое меню Embarassed

Спасибо!