Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Валюш, мне кажется, сбросишь лишку и хоть блондинка, хоть рыжая-всё классно будет! Как у меня муж говорит- на хорошую фигуру хоть мешок из под картошки одень-все обзавидуются. Так что возвращаюсь в формы. Он у меня сторонник естественной здоровой красоты-даже ногти накрашенные не любит, зато сын умеет комплимент сделать если платье или макияж ему нравится.
На завтра з. Макароны с мяском и возможно разборник
О. Сосиски из филе сделаю рис
У. Омлет

сегодня 4 день с джилиан. ой нравится мне это дело. завтра ем
9,30 1,5 стол ложки геркулес. каши и бутер с домашним плавленым сыром, 1 блинчик с вишней
1330 250 грамм системного плова с курицей, 1 помидор
1730 200 творога, 30 -40 сыра и 4 криспа, стакан молока
такой ужин недавно писала, но не ела его

Ой,девочки...этот пмс,будь он не ладен...только псих один...ладно хоть "Жора" не нападает...
Меню на завтра
З Картоха в мундире с салом(муж вечером дразнил,завтра утром поем),чай с молоком и что-то сладкое
О гречка с курицей, салат "щетка"
У творог 0% ряженка 4% яблоко,2 мандарина
Все порции в целом ~300 гр в каждый прием.
Хочу завтра опять отвес..

Поделитесь,пожалуйста,как у кого вес ведет себя во время пмс и КД?

Ksyuscha_88 писал(а):

во время пмс и КД?

лично у меня перед вес плюсует до 3-4кг, ужасно хочется постоянно жрать, иногда ужасно хочется шоколада, а иногда постоянно хочу мяса.
С первого дня, как начинается, вес стремительно идёт вниз по 500-600гр в день, ну и с собой, если не было нарушений, прилично прихватывает.

У меня самая страшная неделя ДО её самое сложно мне вытерпеть

ПОЧЕМУ нам нельзя в течение дня пить КРАСНЫЙ чай????
мне тут надарили, я с утра чаи не пью....

Спасибо за доступные объяснения! Подсмотрела комментарии и тоже создала себе линеечку!
Всем привет! С Вами со вчерашнего дня, очень надеюсь на поддержку.
Отчет за сегодня:
З.- окрошка, бутерброд с колбасой и сладкий чай.
О.- отварная курица и салат огурцы-помидоры-лук.
У.- творог
Завтра снова с отчетом у вас.

Всем доброго утра!

Ksyuscha_88 писал(а):

У творог 0% ряженка 4% яблоко,2 мандарина Все порции в целом ~300 гр в каждый прием.

яблоко+2 мандарина примерно гр 200, и то если небольшие. Сколько творога?

Татьяна М. писал(а):

ПОЧЕМУ нам нельзя в течение дня пить КРАСНЫЙ чай????

почему нельзя? можно чай любого сорта. После ужина можно любой(из листьев, стеблей, цветов растений). Если красный не содержит корней, то пожалуйста!

MORDASHKA* писал(а):

З.- окрошка, бутерброд с колбасой и сладкий чай. О.- отварная курица и салат огурцы-помидоры-лук. У.- творог

Добро пожаловать! Юля, нет размера порции. На обед из насыщаемой еды только курица. Сколько ее будет? Чем заправлен салат? сколько творога? нет желания добавить разрешенные фрукты или овощи?

Фиалка1785 писал(а):

яблоко+2 мандарина примерно гр 200, и то если небольшие. Сколько творога?

Только одно яблоко,даже наверно половина и 2 мандаринки,взвешу.И творога гр 200 точно, смешаю его с ряженкой,а то мне творог так сухо очень есть.

Фиалка1785 писал(а):

не содержит корней

имбирь, я так понимаю, корень, значит его я буду до 12 часов пить. Просмотрела состав всех чаёв, запрещённого ничего нет, буду пить. У меня со вкусом печённого яблока, красный апельсин, с корицей .... столько вкусностей перед новым годом набрала и надарили, знают, что помешана на чаях!!!!

всем доброе утро!!! [URL=http://[censored smayliki]/smilie-1045100295.html][/URL]

как же хорошо, когда с утра не надо никуда торопиться, спокойно приготовил себе завтрак, спокойно покушал... и спокойно сел за комп

Ksyuscha_88 писал(а):

творог так сухо

у нас многие творог ещё с молочком взбивают, яблоко в микре запекают и добавляют к творогу, вкусно. Добавить резанный чернослив в творог

меню сегодняшнего дня, т.к. не торопилась, всё взвешала сколько же я ем в граммах вроде и КД закончились

завтрак 7.00: кофе, пицца 230гр, бутер 75гр, йогурт клубничный 100гр, сладкое 90гр (+- 500гр )

обед 13.30: нутовый суп-пюре 500гр (заметила, что его я всегда много съедаю)

ужин 17.30: творог 200гр, салат- свекла и морковь варённые+ свеж. огурец 250гр

всем отличного денёчка!!!

Татьяна М. писал(а):

имбирь, я так понимаю, корень, значит его я буду до 12 часов пить

Тань после шести нельзя с корнями пить а днём можно
Всем приветик большой

Ksyuscha_88 писал(а):

Все порции в целом ~300 гр в каждый прием.

Это же ты общий объём указала только, а надо расписать полностью чего скока иначе не понятно, у тебя может еды там всего сто грамм
MORDASHKA*
Добро пожаловать

Ramazana писал(а):

17.30 рис отварной с морковкой 200, зел чай

маленький ужин
Рыбка79
Жень про хлопья, если они натуральные без добавок то можно, попкорн же тоже можно, почему их нет

Лора-а писал(а):

днём можно

ага, поняла, спасибо, моя хорошая, рада тебя видеть!!!!

Всем худеющим привет
Сегодня ем:
09.00 250 овсянка на молоке, кофе с сах
13.40 150 овощ рагу( томат, лук, морковь, стручковая зел фасоль, немного зел горошка, укроп), куриная грудка запеченая 150 гр, кофе с молоком
17.45 200 творог, мандаринка, 1 крипс, 50 гр сыра, чай

Виктория-Савина писал(а):

17.45 200 творог, мандаринка, 1 крипс, 50 гр сыра, чай

Мандаринка в этом ужине лишняя

Виктория-Савина писал(а):

13.40 150 овощ рагу( томат, лук, морковь, стручковая зел фасоль, немного зел горошка, укроп), куриная грудка запеченая 150 гр, кофе с молоком

Слабоват обед, надо бы крупы добавить или часть овощей заменит на неё. И горошка должно быть прям совсем мало, пару горошин на порцию

Татьяна М. писал(а):

ага, поняла, спасибо, моя хорошая, рада тебя видеть

И я рада Танюшь только со временем свободным тяжело очень

Лора-а писал(а):

Это же ты общий объём указала только, а надо расписать полностью чего скока иначе не понятно, у тебя может еды там всего сто грамм

Я поняла)Спасибо) Всегда основа ЕДА у меня.В обед 200 гр гречки по-купечески было и вместо салата помидор,огурец,перец желтый просто с солью,гр 100 точно.
Я ж мама кормящая)))Аппетит хороший))так что без насыщаемости мне никак...

Ksyuscha_88 писал(а):

Поделитесь,пожалуйста,как у кого вес ведет себя во время пмс и КД?

По физиологии после овуляции организм вроде как должен задерживать воду и жирок,а вдруг киндерсюрприз!

У меня вот что-то вес закачался опять, толи кд думают собраться толи к скачку готовиться. Не могу заниматься тренировками, мелкий без моих рук 10минут, потом истерика, уже депресняк подкатывает, из дому не выйти вообще.

всем привет. 5 день с джилиан.
завтра меню
930 бутер с плавленным сыром иколбасой, 1 блинчик с вишней, банан
1330 плов системный 250 грамм, штучек 5-6 черри
1730 запеку 600 грамм творога с 3 морковккми на 2 раза

Лора-а писал(а):

попкорн же тоже можно, почему их нет

попкорн можно???? Наверно только если делать дома без масла на сковороде? в пакетах же там они все с маслом наверно... Удивила. Спасибо за ответ! А то мучалась)
А ниче, что я молоком их заливаю? хотя можно же готовую гречку молоком заливать....

Фиалка1785 писал(а):

Всем доброго утра! Добро пожаловать! Юля, нет размера порции. На обед из насыщаемой еды только курица. Сколько ее будет? Чем заправлен салат? сколько творога? нет желания добавить разрешенные фрукты или овощи?

Добрый день! Исправлюсь, теперь всё буду взвешивать. Желание добавить фрукты, овощи есть, но пока стоит вопрос, чтобы успеть вообще что-то съесть, из правильного и сделать это до 18.00. У меня трое детишек, у старших в садике карантин, так что воюем все вместе и "худеем" тоже.
Сегодня меню такое:
З.- бутерброд с колбасой, сладкий чай, макароны с сахаром и маслом- 200гр.
О.- курица отварная- 210гр, салат помидор+огурец+лук+капля растит. масла- 180гр, апельсин- 200гр.
У.- 3 яйца всмятку ( давно хочется)

Девочки! А с занятиями совсем беда! Понимаю что нужно, но что делать и когда, пока ума не приложу!

MORDASHKA* писал(а):

О.- курица отварная- 210гр, салат помидор+огурец+лук+капля растит. масла- 180гр, апельсин- 200гр.

у вас обед плоховат. насыщаемой еды всего 210 грамм, надо б побольше, а жидкости скоько 180+200=380, желудок только растяните.
я с джилиан майклс занимаюсь. мне нравится

Всем привет! Завтра ем:
7-00 сочники 2-3 шт с чаем
http://forum.say7.info/topic10491.html
12-00 вот такое блюдо можно? http://forum.say7.info/topic7053.html
17-00 творог, яблоко, кефир

infizma писал(а):

12-00 вот такое блюдо можно?

Танюш, сметаны много, если положишь 1 ложечку на порцию, то можно

Лилия, приму к сведению, завтра постараюсь добавить крупу или тому подобное.
Я правильно понимаю, что порция в среднем должна составлять 300 гр? А разгрузочные дни добавлять можно, или они совсем под запретом?

У меня аппетит пропал-это вообще странно для меня, сегодня не заметила что ужинать пора и еле съела 100г творога и маленькое зелёное яблоко и сейчас не хочу, хотя весь вечер пеку.
На завтра з. с малиной и творожным сыром с кофе
О. Сделаю гречневый блин с домашней куриной сосиской и творог с зеленью намажу
У. Запеку яблоко с творогом и черносливом