Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Я сейчас нашла 18 варриантов вегетарианских обедов,точнее некоторые содержат сыр ,молочку и яйца.
На завтра я планирую
Завтрак 7.30 Йогур сладкий 150 гр +остаток моего тортик 50 гр+кофе
Обед 13.30 Макароны с сыром +огурец кофе или чай и яблоко
Ужин 17.40 омлет в духовке 3 яйца+3 ст ложки молока+кофе
Еще я поняла ,что макарошки и картошку можно раз в неделю.

JuliaOxx писал(а):

Еще я поняла ,что макарошки и картошку можно раз в неделю.

На обед -да! на ужин ни разу не можно, а на завтрак хоть каждый день

ЖивуХорошо! писал(а):

На обед -да! на ужин ни разу не можно, а на завтрак хоть каждый день

Я про обед и имела ввиду!

завтра:
3 9:00 каша кукурузная 200гр.чай+2 пироженых.
о 14:00 рис 200гр,краб.палочки 4 шт,чай+чернослив 4шт
у 17:30 гречка ~150гр +ПОМИДОР

Всем приветик ваши дискусие прочитала, добавлю только что если сыр до 5%, то это молочка и можно в любом вареанте с молочкой

Мичетта писал(а):

Творог-это молочка, его можно с крупой, фруктами и овощами

Это об ужине? нельзя молочку с крупы тогда

JuliaOxx писал(а):

Еще я поняла ,что макарошки и картошку можно раз в неделю.

совершенно верно, раз в неделю или то или то

Аниста писал(а):

14:00 рис 200гр,краб.палочки 4 шт,чай+чернослив 4шт

у тебя ж вроде сегодня только сосиска была или? можно один какой то продукт из разряда "редко" и на 7-10 дней забываешь об этой группе

Аниста писал(а):

у 17:30 гречка ~150гр +ПОМИДОР

ужин слабый, гречку увеличь

Девочки, всем привет!!!

Я хочу спросить про жидкость. Что то чувствую, что вода задерживается у меня.
У кого как с этим дело обстоит?
Как боретесь с этой проблемой?

Лора-а писал(а):

Всем приветик ваши дискусие прочитала, добавлю только что если сыр до 5%, то это молочка и можно в любом вареанте с молочкой ужин слабый, гречку увеличь

спасибо.исправлюсь

доброе утро!!!
К сожалениü я стала редко отписываться по менü,но "системüсь " по прежнему
Воскресное менü
08.00-кофе с молоком,олив'e 200гр,маффин
14.00-3 тефтеля,салат с капустой
18.00-творог-300гр
и на понедельник планируü:
08.00-кофе с молоком,пряник,2 блина со сметаной
13.45-суп гречневый ,густой на курин.бульоне
18.00-омлет из 3 яиц+3 ст.л молока

Приветик!У меня назрел еще вопрос Можно после 12 такой десерт печеное яблоко+немного желатина и взбить.

fonda писал(а):

14.00-3 тефтеля,салат с капустой

заправлен чем? состав тефтелей? писать надо Лид

JuliaOxx писал(а):

Можно после 12 такой десерт печеное

после 12 это когда? обед, ужин , перекус???

Цитата:

после 12 это когда? обед, ужин , перекус???

Скорее перекус.А после обеда или ужина в качестве десерта можно?

Всем привет! Вижу вас тут много.
Лора-а Лора,как стояк твой? Ты после 66.6 что-нибудь сбросила или так и стоишь на месте? Ты вроде больше года стояла?Или я ошибаюсь!?
Гелинака
Галя, ну ты ваще отпад! Я в полном восторге! Я тебя пампушкой помню. Здорово похудела! Я б и не узнала по новой аватарке тебя без ника. Молодец!

А я вот на систему возвращаюсь. Для тех кто меня не знает. Когда-то на системе сбросила 13.5кг. Вес держался долго. Но вот после бесконтрольного объедания я опять разжирела. Думаю, что лучше, проверенного на себе средства для похудения нет, вернулась опять на любимую систему. Надеюсь быстро приду в форму.
меню
з котлета паровая из индейки, катофель тушеный, виноград, 2 цуката из ананаса
0 баклажан фаршированный с сыром, гречка, 3 мандарины. 3-4чернослива с чаем
У гречка, мандарины, чернослив

Лора-а писал(а):

нельзя молочку с крупы тогда

ой, это уже ум за разум зашел у меня! Описочка вышла, конечно, нельзя... Спасибо, исправила в сообщении, чтобы никого в будущем вдруг в заблуждение не ввело

Оля-ля-ля
С возвращением.

Завтра

З 8-00 бутер с колбасой ,глаз. сырок, печенье, кофе

О 13-40 макароны тв.сортов 250, сыр 50, помидор

У 17-40 отварная курица 350, бульон 100

Оля-ля-ля
Привет!
У меня тоже вторая попытка! Признатся я систему обожаю! У нас все получится, тем более с такой поддержкой, как на этом форуме!

Привет всем!
Вчера уехала с ночевой в гости!
Вечером ела рис с апельсином и яблоком!
К ночи пила вино 2 бокала (стандартно сухое краснющее), пара кусочков сыра!

Меню на СЕГОДНЯ
Завтрак
10:00 живой йогурт с бифидобактериями - 100гр, тортик - 150 гр (покупной), бутер с сосиской(не ела такое сто лет!)
Обед
13:45 Макароны с сыром - 310 гр, 2 мандарина (дико хочу витамин)
Ужин
17:45Греча - 200гр, салат (помидор, огурец, укроп) - 150 гр

Меню на завтра напишу позже - думаю что поесть бы!

Всем привет!
Сегодня день кувырком, меню такое
Завтрак 10.00: бутер с шоколадным сыром, молочный шоколад 25 г, пряник мятный.

Обед 14.00 случился в парке - 2 кусочка сыра, 2 кусочка карбонада, сок томатный.

Ужин 18.00: овощи на гриле(помидор, кабак, перец желтый), творог 150г.

Меню на завтра
Завтрак 7.40 Доедаем тортик Наполеон грамм 30 осталось +йогурт с добавками 150 гр и кусочек шоколадки
Обед 13.30 Салат яблоко,редис,огурец 1 яйцо.столовая ложка сыра ,заправленный йогуртом 2,8% ,около 300 гр получится +кофе с молоком
Ужин 17.30 зерненый творог 0.5% 200гр +киви и чернослив
Из спорта Каждый день 6.5 километров скандинавскойходьбы
Обруч 30 мин
Скоро подключу велосипед.Если хорошая погода и есть настроение,то 10-15 км.
А кто каким еще спортом занимается?

Привет всем.
После вчерашнего варианта ужина ,,овощи и крупы'' всю ночь снились кошмары Есть хотелось безумно. Снилось, что уже утро и я наконец-то завтракаю
Еще в связи с обстоятельствами прилось изменить сегодняшний ужин . Ела отварну говядину 200грамм. Есть до сих пор(у нас одиннадцатый час) не хочется

Меню на завтра:
Завтрак:6:40 пирог с картофелем,сыром и ветчиной, чай сладкий.
Обед:12:30 гречка 150,куриные маффины(курятину,яйцо,лук,свежую капусту,сыр30гр бью в блендере и запекаю в формочках 150. Стакан молока.
Ужин:17:00 творог 200, перемешаю с 6 черносливками и апельсином. Пиправлю ряженкой,чтоб не. схо было. Всего 300.

решилась!
Меню на ЗАВТРА
Завтрак
07:00 щербет-мороженое - 80 гр, шакер бура - 2 шт
Обед
12:45 http://forum.say7.info/topic60284.html - 300 гр, или 200 гр и 100 гр гречи - еще не решила
Ужин
17:20 Омлет (из 3-х яиц+1 желток) - 300гр

pozzy писал(а):

После вчерашнего варианта ужина ,,овощи и крупы'' всю ночь снились кошмары

я тоже голодная после такого ужина...а еще овощи плюс фрукты для меня ни о чем тоже...

Pulemet4ica писал(а):

12:45 http://forum.say7.info/topic60284.html - 300 гр,

вкуууусненько наверное

JuliaOxx писал(а):

А кто каким еще спортом занимается?

у меня бег за ребем по дет. площадке и велосипед...

Привет, у меня тоже меню созрело:
7-овсянка 150, блин с шок пастой 90, кофе
12-горох. каша (горох, морковь, лук, чеснок, сельдерей, всё вареное) 250, запеч. свекла 150, з/ч с черносливом 3 шт
5-гречка 250, салат (огур, помид, сельд, б/заправки) 150

7-блины с вареньем 230, кофе
12-пр.рис 250, запеч. яблоко с черносливом 4 шт 150
5-творог 200, салат (огур, помид, сельд, б/заправки) 150

Всем привет!!
У меня очередной срыв
Мне очень нужно вливание
Думаю, что это от недосыпа, маленький мой спит нуууу очень плохо

8.00 чай, 2 куска хлеба с брынзой и вареньем
13.30 курица в банке с гречкой или пропаренным рисом 300
17.00 рис или гречка с томатной пастой

Vanill'ka писал(а):

8.00 чай, 2 куска хлеба с брынзой и вареньем

С ТАКИМ ТОСКЛИВЫМ ЗАВТРАКОМ ПОНЯТНО. ЧТО СРЫВАЕШЬСЯ. Для меня завтрак всегда был, как праздник(когда 1-й раз худела)

На этот раз я ограничиваю жиры и вредности. А в первый раз жареную картошку и торты трескала на завтрак.

Моя менюха на завтра
з чечевица,чай с сушеным киви
О чечевица, баклажан фаршированный с сыром, чай с сушеным киви
У овощи тушеные с рисом.

Vanill'ka писал(а):

У меня очередной срыв Мне очень нужно вливание Думаю, что это от недосыпа, маленький мой спит нуууу очень плохо

Тут надо смотреть еще -на чем срываешься и почему?*? у меня например срывы чаще всего были связаны с отсутствием еды в нужный момент -как-то так складывалось. Это большая ошибка. надо всегда заранее думать ЧТО будешь кушать, ну для меня по крайней мере. Подруга моя тупо на прянички вечером срывается -тут совет простой -знаешь, что приближаются такие вот критические дни, когда отказать себе не можешь - не держать ничего такого любимого.
И вообще харе себя жалеть - от жалости кг не уходят! давай как не раскисай, рот после шести на замОк и никаких фокусов!


Меню на завтра:

Завтрак 9.00 -хлеб, омлет, картошка жареная, пирожок сладкий если влезет...

Обед 14.00 - тефтели из индейки с гречкой (состав: индюха, гречка, лук репчатый, морковь, томатная паста -масла нет). Соус из нат йогурта с чесноком.

Ужин 18.00 - рыба запеченая в фольге.

Оля-ля-ля писал(а):

з чечевица,чай с сушеным киви

о да!!!!!! это "весёлый" завтрак))))