Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки, привет! Что-то, наверное, в атмосфере! И я ем и ем, и самое обидное, есть то не особо хочу. Даже боюсь завтра на весы вставать.
Завтра буду есть:
7.00 - пицца 250г, кофе с молоком.
13.00 - туш капуста ( разная) 150г, карп запеч. в фольге, яблоко.
17.30 - творог обезжир. 100г, ряженка.

Девочки, как вы определяете вес продуктов? Взвешиваете?

Всем привет вот мое меню:
З. 6.00 кофе с сах, 1 заварное пирожное, 3 конфеты, 1 сосиска, 1 пирожок с картошкой
О. 14.00 2 куска запеченой скумбрии и 1 огурец, яблоко, кофе б/с, творог 50 гр.
У. 18.00 Творог 150 гр., кефир 150 гр, яблоко
Скоро буду кухонные весы, буду гр писать точнее самое главное не есть после 18.00.как бы продержаться...

На счет жирности творога ничего не могу написать, на рынке покупала домашний. Как определить?

всем привет.

Юля*_* писал(а):

И я ем и ем

Юль, заканчивай ка есть чё попало, давай ка в строй уже сегодня
Сколько рыбы в обед?
Творога оооочень мало, что это за еда 100 грамм??????? И добавь что-нибудь, овощь или фрукт, а то если просто творог жевать, то конечно потом будешь срываться и хомячить что ни попадя, и атмосфера тут ни при чем

Юля*_* писал(а):

Девочки, как вы определяете вес продуктов? Взвешиваете?

ну а как еще можно определить вес?
Виктория-Савина
сколько весят два куска скумбрии? если нет весов - напиши размер
Творога тоже мало у тебя
И с рынка творог нельзя, он наверняка намного более жирный, чем нам можно, его только не завтрак
На обед и ужин покупай в магазине не более 5 % жирности

Скумбрия сама по себе маленькая, думаю 2 куска грамм 60

Виктория-Савина
Виктория, ты всегда так мало ела???? Какие то детские порции у тебя....

Natasssha писал(а):

Юль, заканчивай ка есть чё попало, давай ка в строй уже сегодня Сколько рыбы в обед?

Спасибо. Наташа!

Завтра весы куплю. Думаю 200г.

Всем привет!, не заходила, но питаюсь системно

Pulemet4ica писал(а):

тут лишнее кое что- чай с МОЛОКОМ!

а почему чай с молоком лишний???? мне кажется можно

Катёна-Я писал(а):

а почему чай с молоком лишний???? мне кажется можно

Кать а разве в варианте ужина крупы/овощи стоит в списки молоко??????
Всем приветик

Виктория-Савина писал(а):

О. 14.00 2 куска запеченой скумбрии и 1 огурец, яблоко, кофе б/с, творог 50 гр.

Рыбу как то мариновала? Очень маленький обед, прям диета какая то

Виктория-Савина писал(а):

У. 18.00 Творог 150 гр., кефир 150 гр, яблоко

Творог можно увеличить а кефир вот уменьшить, а то насыщаемых продуктов меньше чем всего остального

Юля*_* писал(а):

17.30 - творог обезжир. 100г, ряженка

Сколько ряженки? И творога надо больше, ну что эта за порция для взрослого?

Юля*_* писал(а):

13.00 - туш капуста ( разная) 150г, карп запеч. в фольге, яблоко

Как тушилась капуста? Как мариновался карп?

Лора-а писал(а):

Кать а разве в варианте ужина крупы/овощи стоит в списки молоко??????

Ага, я тетеря прочитала что это обед!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! прошу прощения !!!!!!

Лора-а писал(а):

Всем приветик

привет

Лора-а писал(а):

Как тушилась капуста? Как мариновался карп?

карп в собственном соку с солью, перцем. А капуста с маслом ( на обед же можно?)

Лора-а писал(а):

Сколько ряженки?

Ряженки 200

Лора-а писал(а):

И творога надо больше, ну что эта за порция для взрослого?

Хочу завтра уменьшить порции, сегодня были увеличенными

Юля*_* писал(а):

А капуста с маслом ( на обед же можно?)

масла на обед можно только 1 чайная ложка и только до 14:00

Юля*_* писал(а):

карп в собственном соку с солью, перцем. А капуста с маслом ( на обед же можно

Только если обед до 14 часов и масла 1ч.л и не жарена на нём

Юля*_* писал(а):

Ряженки 200

Ряженка это питьё, его не должно быть больше чем еды, надо наоборот 200 грамм творога и немного ряженки и ещё бы фрукт или овощь добавить, что б не так скучно было

Юля*_* писал(а):

Хочу завтра уменьшить порции, сегодня были увеличенными

Куда ж ещё уменьшать, у тебя и так порции небольшие нельзя по системи урезать порции, кушаем до насыщения, что бы худеть нужно обязательно кушать

Катёна-Я писал(а):

привет

как доча?

Лора-а писал(а):

как доча?

доче дала послабление, т.к. она прячется и ест не системное и я решила , чтоб не пряталась немного ослабить, на ужин я ей разрешаю есть то что и в обед, вес медленно но уходит. А это уже неплохо, У меня вон и на системе, да стояк уже недели 3-4

Привет
Меню на завтра
З 07.20 каша молочная овсяная с бананом 250 + кофе с мол б/с + рулет 70
О 12.00 гречка с молоком 200/100 + небол.яблоко
У 17.30 творог 200 + нат.йогурт 50 + небол.яблоко
Зел.чай

Всем привет!!! И с прошедшими праздниками!!!
Дома проблемы с техникой, отписаться не было возможности, но я системилась, а вес встал как вкопанный.
Сегодня:
7.00 - Картофельное пюре, гуляш 250гр.
12.30 - Перец фаршированный проверенный 280гр.
18.00 - Заливное из рыбы 280гр.
В перерывах чай, вода.

мася-бася
Ленусь спасибо!!! Всем привет!!

Юля*_* писал(а):

И я ем и ем, и самое обидное, есть то не особо хочу.

Юль, отвлекай себя чем-нибудь. У меня такая же ерунда, но держусь. Напьюсь воды и пошла домашними делами заниматься.

Приветик
Итак меню на сегодня

6.00 кофе со сгущенкой, 3 печеньки овсяных, 2 пастилы, пол зефиринки
11.00 кофе с сах, 2 сосиски с сыром
14.00 3 куска скумбрии150 гр, огурец, кефир 250
18.00 творог 150, кефир, яблоко
Девочки подскажите, пожалуйста, когда после родов можно качать пресс и обруч крутить (рожала сама, швы были)

Кефир на ужин 250 гр

всем привет

пишу меню на завтра, время указываю примерно(как деть позволит покушать):

8.00 - тирамису кусочек примерно 250 гр, чай с молоком

13.00 - индейка запеченая в йогурте 170 гр, греча 150 гр, чай с молоком

18.00 - творог 200 гр, криспы ржаные 3 шт, сыр маасдам 30 гр,ряженка 300 гр

Виктория-Савина писал(а):

Девочки подскажите, пожалуйста, когда после родов можно качать пресс и обруч крутить (рожала сама, швы были)

у меня после первых родов швы наружние были и гинеколог разрешил умеренную зарядку только на 9 неделее после родов.

а у тебя какие?

Катёна-Я писал(а):

доче дала послабление, т.к. она прячется и ест не системное и я решила , чтоб не пряталась немного ослабить, на ужин я ей разрешаю есть то что и в обед, вес медленно но уходит. А это уже неплохо, У меня вон и на системе, да стояк уже недели 3-4

Вот и отлично медленно и верно, все у неё получится

Виктория-Савина писал(а):

6.00 кофе со сгущенкой, 3 печеньки овсяных, 2 пастилы, пол зефиринки 11.00 кофе с сах, 2 сосиски с сыром

А зачем тебе второй завтрак? Покушай хорошо в первый и обед сделай пораньше и будет всё ОК, а так у тебя не первый и не второй нельзя полноценым завтраком назвать, так , перекусы

Виктория-Савина писал(а):

14.00 3 куска скумбрии150 гр, огурец, кефир 250

Как готовила скумбрию? Зачем тебе столько кефира, добавь лучше еды, гарнир например, ну сама подумай что для взрослого организма эти 150 грамм рыбы организм надо кормить и он тебя будет радовать отвесами

Виктория-Савина писал(а):

18.00 творог 150, кефир, яблоко

250 творога надо а не кефира, зачем тебе его столько, только желудок растягивать, ещё ведь и яблоко не насыщаемое, у тебя почти пол кг объём а еды всего 150 грамм

Девочка_Decadance писал(а):

18.00 - творог 200 гр, криспы ржаные 3 шт, сыр маасдам 30 гр,ряженка 300 гр

Оксана все три приёма должны быть равнонасыщаемы и равны по объёму, сравни все три приёма у тебя везде они одинаковы по объёму? Зачем столько ряженки?

Лора-а писал(а):

Оксана все три приёма должны быть равнонасыщаемы и равны по объёму, сравни все три приёма у тебя везде они одинаковы по объёму? Зачем столько ряженки?

завтрак-обед примерно одинаковые..но вот ужин даа...просто я оочень люблю ряженку

разделю-ка я ее на два приема.. например 150 гр до 12 в качестве перекуса, а остальное на ужин..

Девочка_Decadance писал(а):

мер 150 гр до 12 в качестве перекуса

Тебе голодно? Перекус можно делать только если настал голод и нет возможности дожить до следующего приёма, а просто так перекусы делать нельзя

Лора-а писал(а):

Тебе голодно? Перекус можно делать только если настал голод и нет возможности дожить до следующего приёма, а просто так перекусы делать нельзя

я детеныша месячного выкармливаю, поэтому иногда бывает...и что бы не нажраться чего-нибудь крамольного всегда держу под рукой маложирную кисломолочку или яблочко\морковку