Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

AlisaS
Алиса (правильно????), добро пожаловать в нашу дружную компанию
стевию в обед нельзя

по составу (кроме стевии) у тебя все правильно, но по равнонасыщаемости очень большой перекос.
На завтрак у тебя тарелка каши (сколько примерно грамм???) и 5 !!!!! бутербродов, обед тоже приличный, а на ужин всего 90 гр. еды. Чтобы уравновесить твои три приема пищи ты должна на ужин съесть не менее 300-350 гречки

Всем привет!!!
Сегодня:
7.00 - 2яйца вареных, 1 маленький бутер с колбаской и сыром, салат из огурчика с майонезом, 2 масюсеньких кексика и горячий шоколад.
12.30 - Овощи тушеные 220 гр. (Кабачек, грибы шампиньоны, капуста, лук, морковь, помидор, соль, масло по норме) куриная грудка вареная 150 гр.
18.00 - Заливное из рыбы 300гр. или творог с огурцом 300гр.
В перерывах чай, вода.

AlisaS писал(а):

Девочки, я с вами буду худеть!!!

Добро пожаловать

AlisaS писал(а):

На системе уже 2 недели, но вес непадает

Пиши меню, только заранее

AlisaS писал(а):

О: 13:00 100г. гречка, 250г туш. говядини, салат (огурцы, помидоры, салат) с йгуртом 3,5%. десерт: яблоко с йгуртом 3,5% и стевия.

Как готовила говядину?
Всем приветик

Всем приветик!
Новеньким добро пожаловать!
А я стою.
6 числа на ДР племяшки безбожно нарушала...потому как по приезду моему шашлык уже зажевали, а мне осталось сало с картошкой на огне запеченные, а салаты майонезные. а потом страдала, около белого друга. хоть и алкоголь не пила. Вот организм-то как привык вечером без жиров жить.
Теперь принимать не хочет.
Хорошо хоть прибавкой веса не отразилось. Лучше пусть вес постоит на месте.

Natasssha писал(а):

стевию в обед нельзя

И даже натуральную стевию нельзя? У меня чистая стевия без добавок, порошок. Неужели тоже нельзя?

Natasssha писал(а):

5 !!!!! бутербродов

Ну да..... на завтрак многовато, но для меня он самый главный. Если дальше небоду худеть, надо будет тогда рационы уменьшать.

Лора-а писал(а):

Как готовила говядину?

Говядину тушила на воде с томатной пастой, до этого слихка поджарила на сковородке смазаной растительным маслом.

Natasssha писал(а):

На завтрак у тебя тарелка каши (сколько примерно грамм???)

Каши около 75-80г

Natasssha писал(а):

добро пожаловать в нашу дружную компанию

Лора-а писал(а):

Добро пожаловать

Спасибо!!! Верю что у меня вместе с вами получится!

AlisaS писал(а):

Ну да..... на завтрак многовато, но для меня он самый главный. Если дальше небоду худеть, надо будет тогда рационы уменьшать.

А зачем ждать буду не буду худеть в начале вес обычно очень хорошо уходить, не тормози его сама, равнонасыщаемость одно из главных правил системы, да и если у тебя ужин маленький, само собой завтрак будет перевешивать, потомучто организм хочет кушать. Ты кормишь?

AlisaS писал(а):

И даже натуральную стевию нельзя? У меня чистая стевия без добавок, порошок. Неужели тоже нельзя?

До 12 можно

AlisaS писал(а):

Говядину тушила на воде с томатной пастой, до этого слихка поджарила на сковородке смазаной растительным маслом.

Нам нельзя жарить, только если пасировать

AlisaS писал(а):

Спасибо!!! Верю что у меня вместе с вами получится!

Конечно получится

Катёна-Я писал(а):

Привет, я тоже кормящая и тоже на системе, я все перекусы, стала заменять стаканом воды!!! сначала не помогало, но уже на 3 день не стала чувствовать голода, а чувствовала только жажду))))

а на качество-количество молока это не повлияло?




менюшка на сегодня:

9.00 - чай со сгущенкой, два бутерброда с мягким сыром "Камак", пять печенюшек.

12.00 - 150 гр запеченой трески, 250 гр овощей на пару(стручковая фасоль, морковь, брокколи) чай с молоком.

18.00 - 250 гр риса с овощами, 150 отварной цветной капусты, чай с молоком

на случай внезапного голода после кормления подготовлены: 2 яблока зеленых, 1 чищенная морковка сырая, стаканчик 2% йогурта без добавок(120 гр)


проверяйте

Девочка_Decadance писал(а):

а на качество-количество молока это не повлияло?

Как бывшая кормящая мама с 2х летним стажем и попыткой стать консультантом по ГВ, скажу, что на количество и качество молока влияет ТОЛЬКО количество и качество кормлений и правильное прикладывание. Еда может опосредованно влияет. Например, если весь день есть что-то насыщенное жирами, молоко на некоторое время станет чуточку жирнее. Но, конечно, если вообще перестать есть, то и молоко будет не очень. Надо питаться и пить по потребностям.

Лора-а писал(а):

Ты кормишь?

Да, я кормлю.

спасибо за проверку!!! Сегодня на ужин буду больше гречки чтобы уровновесить завтрак. С завтрашнего дня буду уменьшать завтрак.


Моё мeню на завтра:

З: (7:30) Каша пшоная 90г. на воде и 3 сл. молока и 1 ст. мёда. 1 бутерброд с маслом и сыром, 1 бутерброд с маслом и колбаской. Кофе с молоком.

О: (14:00) Куриные ляшки 2 шт. тушоные с томатной пастой, луком и морковью. Гречка 120г. салат из помидоров с йгуртом 1,5%. Десерт: нарезаная клубника с яблоком и йгуртом 1,5%

У: (17:00) 200г. гречки с томатным соусом (вода и томатная паста)

Завтра хомячу...

З.7.45. Картошка жареная со свининой (150), огурчик и помидорчик, шоколадный брауни (100), кофе с мёдом.
О. 13.30. Творог 5%(200), салат из помидор, огурцов, капусты (150),кофе без сахара.
У.17.30. Омлет в микре из 3 яиц с 3 ст.л. молока. Кофе без сахара.

AlisaS
В обед клубнику низзззя... только до 12-ти.

Всем привет!
Вес только начинает уходить у меня какой-нибудь косяк случается
Буду надеяться, что не сильно отразится. Меню не пишу, так как на праздники едем путешествовать, постараюсь не нарушать, но думаю, что не всё будет системно.
Всех с Днем Победы!!!

Девочки милые привет!!!! Давно не забегала я нигодяйка!! Придерживаюсь системы.Всех с ДНЕМ ПОБЕДЫ!!!

Здравствуйте девочки! Поздравляю вас с праздником! С Днём Победы!!!

Я системлюсь, не нарушаю... обстановка в городе напряжённая, кто продукты скупает, кто медикаменты... готовимся к референдуму.. пока меню не выставляю - нет времени... извините исправлюсь

JanyBu писал(а):

А кисломолочный напиток просто хочется или для каких-то целей?

Хоооочется, люблю я ряженку.

Лора-а писал(а):

В сколько форели? а тебе просто так вкусно свеклу, в обед ведь можно и салатик с чемнибудь сделать Граммов, я думаю, 200. Свёклу я люблю с майонезом, но его нельзя, поэтому лучше просто кусочками. Скотлько? как тугила? Не жирные они?

Если одно мясо с рёбрышек, то 250г, тушила час, нежирные.
Спасибо за комментарии, стараюсь всё запомнить.
Девочки, а как вы вес продуктов определяете? взвешиваете?
С ПРАЗДНИКОМ всех. Пусть будет мирное небо над нами!!!

Всем приветик! С праздником!

Здравствуйте, дорогие девушки. Меня зовут Виктория, не так давно родила дочурку, решила привести себя в форму. Мой рост 168, вес 76 кг. Надеюсь на вашу поддержку

Виктория-Савина писал(а):

Надеюсь на вашу поддержку

Добро пожаловать читай списки на 1 странице.выставляй меню на проверку,время приема пищии объем сьеденого!

Привет девочки! Возьмите меня к себе. Не могу никак худеть без форума. Постоянно расслабляюсь и позволяю себе лишнее((( Сейчас продумаю меню на завтра и выставлю!
Вроде придумала:
9-00. Кусок торта небольшой (ок. 100-150г), кофе с молоком
13-30. мидии тушеные, яйцо, огурец, зеленый лук, заправлено белым йогуртом, посыпано сыром 30г. (ок. 200-250г.). кофе с молоком.
17-30. Гречка (200г), свекла запеченая в духовке (100)

Виктория-Савина
Рыбка79

Привет, девчонки! добро пожаловать.

Кайфуля
Оль, ава- супер!

Сегодня я ела.

З. 08.30. Яичница из 2 яиц с помидорами и чесноком, немного картошки с мясом, шоколадный брауни 100 грамм, Кофе с мёдом.
О.13.30. Рис пропаренный 200 гр, бедрышки куриные без жира и кожи 100, бульон 50. Огурец свежий.
У.17.30.Творог обезжиренный 250 гр, яблоко и пол апельсина.

Девочка_Decadance писал(а):

18.00 - 250 гр риса с овощами, 150 отварной цветной капусты, чай с молоком

тут лишнее кое что- чай с МОЛОКОМ!

Всем привет! Я все так же на системе - писать нет времени, ем все системное и проверенное давно

Вечер добрый!!!

Я сегодня в зажоре!!! Со мной такого не было давно!!! Метала всё подряд и не могла себя остановить, даже зная, что привес будет ОГО-ГО!!! Жду КД завтра-послезавтра, но это не повод так жрать!!! Обидно, что в такие моменты никакая мотивация не помогает переклинило и всё!

miss_mmdemsi
Не переживай, Наташ, пройдёт.
У тебя хоть причина есть для зажора.
А я вот просто зверски хочу жрать! Всё подряд! С самого утра!
Но держусь, хотя в животе ураган аж. Но утром мела всё с огромной жадностью.
А у меня КД неделю назад были , поэтому не пойму я свой организм. Чё он просит- то? Всё одно не получит ничего. держусь изо всех сил.

Всем привет!
Сегодня ем.

З.9.00. Картофельное пюре & куриный шницель в панировке, огурчик свежий (250), Кофе и шоколадный брауни.
О.13.30. Перец фаршированный системно,проверенный 320, огурец и помидор.
У. 17.30. Карп, запеченный в духовке без масла, в фольге. До насыщения.