Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Кайфуля писал(а):

мася-бася спасибо!Эт прошлогодняя!!

Не, ну а чооооооууууу...
Я то не в курсе. Но ава всё одно отпад.

мася-бася

Всем привет! Что-то тишина такая за выходные....
У меня вес туда-сюда прыгает. В пт +600 (66кг), в сб -900 (65,1), сегодня опять +900 (66кг). То ли вчерашний рыбный ужин так сказался. Я обычно творогом кушала или гречкой. То ли КД рядом... Фигня какая то.

Привет, девочки!
Я опять к вам пусть не похудею, так хоть не наберу с вами до осени выкладывание меню очень дисциплинирует!!!

З 8.00 овсянка мокко в банке (4ст.ложки овсянки, 180гр.йогурта, 1ст.л. какао, 1ч.л. кофе, 1ч.л.меда

О. 13.00 омлет из 2яиц с зеленью, салат огурцы-помидоры & 1ч.л.масла

У. 17.00 творог 200гр с огурчиком, зеленью и молочком 100мл для разбавки

С насыщаемостью и порциями помогайте...вроде норм?

Я тож возвращаюсь Всем привет!!!
Совсем разожралась
9-00 горячий бутер 200, домашние баунти 100, овсянка с клубникой 100, кофе с/с.
13-40 плов (курица+пропар.рис+лук+ 1 ст.л. р. масла на 6 порций) 300, салат 100 (огурец, помидор, зелень, 0,5 ч.л. ол.м.), з.ч.
17-40 гречка отварная 250, салат 150 (огурец+помидор+лук и укроп), з.ч.

JaySee
Вай...красота какая с авки!!! очень идет тебе стрижка!!!

Девочки привет!!!
В выходные не отписывалась, но без нарушений.
Сегодня:
7.00 - Картошка с капустой тушеные 260гр. 2 кексика, компот из яблока с клубникой.
12.30 - Супчик с фрикадельками густой 350 гр. (Фрикадельки из нежирного фарша, лук с морковкой и грибами пассированные, рис пропар., зелень, соль, масла 1ст.ложка на 3 литра супа) яблоко
18.00 - Творог 220гр. салат огурец+помидор.
В перерывах чай, вода.

Рыбка79 писал(а):

У меня вес туда-сюда прыгает.

Жень, не расстраивайся у меня такаежа история. Поэтому перестала конролировать каждый день вес и начила с ижедневным спортом. Звешиваюсь только в конце недели. Посмотрим что получится.

Моё меню:

З: 9:00 овсяная каша (300г), 3 бутерброда с маслом и колбаской (150г - 200г), конфетка, кофе

О: 14:00 яйца в фарше с гречкой (всё вместе 400г - 450г), салат (огурец, помидор, салат, йогурт) (200г)

У: 17:30 - 18:00 творог (300г) 1 яблочко

Девочки, добрый день! Подскажите где общаются мамочки, которые кормят грудью и живут по системе? Темка "Система -60 и ГВ" не активная с февраля месяца... Заранее спасибо.

Всем приветик как то очень уж не активно тут у нас где все? где менюхи?
MamaKinderov
Ириш по достижению 1000 стр. темка закрывается и открывается новая, вот тут они сейчас кормящие мамочки, но можешь и в этой темке меню выстовлять на проверку http://forum.say7.info/post4410671.html#4410671

radioday писал(а):

Я опять к вам

Ли приветик смотрю отличный результат у тебя на маги был, поздравляю
Кайфуля
Какая авочка красивая Оль

Системная писал(а):

Всем привет!!! Галя, Лариса- отдельный Знаю, давно не появлялась. Жду по опе))) Соскучилась

Юль так и мы соскучились приветик

Лора-а

да...как и прошлый раз... итого за полгода -25 кг!!! это просто нереально

Девочки опытные системщицы, а как вы лето переживаете без фруктов-то? хватает только утром?

radioday
Ли, я так без фруктов вообще легко. Не особо их люблю.

мася-бася

везет... а я бы персики на завтрак, клубнику на обед и на ужин малинкой бы закусила ))
просто лето такое короткое...эээх

Девочки, привет!!! Всё я решительно вхожу в систему и больше не нарушаю (вес растёт и это очень меня огорчает) !!! Все советы учту! Спасибо! Весы купила, я правильно поняла: за приём не более 300г?
Завтра ем:
7.30 - творог(150), бутер с ветчиной, печенька;
13.00 - гречка(150), салат из капусты и огурца, с соев соусом, яблоко;
17.30 - кусок свинины (200), бульон (где она варилась 100)

Юля*_* писал(а):

я правильно поняла: за приём не более 300г?

Юль, я думаю, не правильно поняла. Специально уменьшать порции не надо-сорвешься. Нужно научиться правильно сочетать продукты, а потом организм сам будет хотеть кушать меньше. Так что ешь как ела, но правильно для начала.

Девочки, привет.
Сегодня на завтрак ела картофель ную запеканку 150 и клубнику стакан
Обед шампиньоны запеченые 150, кабачок запеченый, огурец, помидор
Ужин - гречка и салат овощной без масла. По 200

Завтра
7:00
Клубника с пломбиром стакан и 200 г
12:30 сердечки куриные отваренные, гречка, салат 400 всего
17:00 густой овощной суп без масла, картошки и за жарки 400

Всем привет!
Новеньких берете?
Очень надеюсь на вашу помощь и поддержку

Сегодня:
З(5 утра - не всегда так рано, сегодня дочка вдруг решила, что выспалась ) - кофе с мол, пряник, бутер с док колбасой
З (9:00) - кофе с мол, такой же бутер и маленький киткат
О( 13:30) - Драник "на сухую" + огурец+йогурт без добавок
У(18:00) - помидор, огурец, немного салатн листьев+творог зерененный(250)+стакан кефира

Всем привет! Наконец-то народ появился))

newbeetle писал(а):

Новеньких берете?

привет!!!!добро пожаловать!

AlisaS писал(а):

Жень, не расстраивайся у меня такаежа история. Поэтому перестала конролировать каждый день вес и начила с ижедневным спортом. Звешиваюсь только в конце недели. Посмотрим что получится.

спорт пока никак, КД.Я обырно в басик хожу. Ну завтра взвешаюсь, а там в сб попробую дотерпеть

Юля*_* писал(а):

: за приём не более 300г?

нееее, кушать надо до насыщаемости.Не переедать. И не оставаться голодной. Кто-то и по 500 г ест. Лишь бы приемы пищи были примерно одинаковы по насыщению.

Системная писал(а):

густой овощной суп

овощи системные?)))
У меня завтра так:
7-30. Кусок торта, кофе.
13-00. Ежики на пару, 3 шт. ! 100г овощей на пару (брокколи, морковка, кабачок, перец)
17-45. Гречка (250), яблоко. кофе

Рыбка79 писал(а):

овощи системные?)))[/b]

Конечно) вроде все, что можно по ошибке положить исключила)
Там лук, морковь, сельдерей, брокколи, кабачок, помидор, соль, перец, вода, зелень

Всем привет!!!
На завтра:
7.00 - Капуста с картошкой тушеные гр.150-200 доедаю, кусочек колбасы.
12.30 - Мясной колобок 350гр. (Фарш свиной не жирный, лук, морковь,соль-это в колобке + соус: томатная паста разведенная с водичкой, лук, кабачек, укроп. В этом соусе тушены колобки под крышкой)
17.00 - Творог 220гр. яблоко.Вода, чай.

Рыбка79 писал(а):

спорт пока никак

Жень, вот и я пока ну никак. А с ним побыстрее бы пошло дело.

Всем привет!
Сегодня не нарушала, надеюсь на отвесик.
Завтра ем:
8.30. - пельмени, кофе с молоком без сахара
13.30 - щи из свежей капусты, без картошки, с мясом, сметаной.
17.30 - творож запеканка, яблоко

Девочки, а каши быстрого приготовления подходят?
Спасибо за советы!

Юля*_* писал(а):

Завтра ем:

а размеры порций???

Юля*_* писал(а):

Девочки, а каши быстрого приготовления подходят?

какие каши и на когда ты собираешся их есть????

Юля*_* писал(а):

8.30. - пельмени, кофе с молоком без сахара

Сколько пельмений?

Юля*_* писал(а):

13.30 - щи из свежей капусты, без картошки, с мясом, сметаной.

Что ещё в щах, как готовила? колько сметаны?

Юля*_* писал(а):

17.30 - творож запеканка, яблоко

Сколько запеканки? какой её состав?

Юля*_* писал(а):

Девочки, а каши быстрого приготовления подходят?

какие ты имеешь виду?

newbeetle писал(а):

Новеньких берете?

конечно добро пожаловать

newbeetle писал(а):

У(18:00) - помидор, огурец, немного салатн листьев+творог зерененный(250)+стакан кефира

кефира много, получается очень большой ужин по обхёму, если салата грамм 100, то уже объём 600грамм, тогда и завтрак и обед должны быть в этих объёмах

Системная писал(а):

12:30 сердечки куриные отваренные, гречка, салат 400 всего 17:00 густой овощной суп без масла, картошки и за жарки 400

Юль не забывай состав и способ готовки расписывать

Юля*_* писал(а):

Все советы учту! Спасибо! Весы купила, я правильно поняла: за приём не более 300г?

нет не правильно у каждого свои потребности соответственно и порции у каждого свои, но все три приёма должны быть равны и по объёму и по насыщаемости
И всем приветик
Natasssha
о как вмести

Лора-а писал(а):

кефира много, получается очень большой ужин по обхёму, если салата грамм 100, то уже объём 600грамм, тогда и завтрак и обед должны быть в этих объёмах

ого, а я думала кефир скорее как напиток, чем как еда..учту, спасибо!

Сегодня:
З (9-00) - пасту доела гр 200+ два пряника+кофе с мол
О - (15-00) - уха(читала-читала..вроде можно же консервы в собственном соку, брала только те, где рыба, соль, перец лаврушка - консервы, рис пропаренный, морковь) - немного, половник где-то, куриное филе тушеное с морковью и рисом без масла в мульте - 200, ст кефира( ну вот выпила, теперь понимаю, что лишний был,да?)
будет У(18-00) - творог 200, яблоко небольшое, неск черносливин, кофе с мол[/quote]

newbeetle
Дарья, консервы в собственном соку можно, НО они из разряда РЕДКО, т.е. в ближайшие 7-10 дней в твоем рационе не должно быть продуктов из этой группы (картошка, макароны, белый рис, колбаса, сосиски)

newbeetle писал(а):

неск черносливин

не больше 5-6

newbeetle писал(а):

- творог 200,

сколько процентов???

Лора-а писал(а):

о как вмести