«Диетические фотоотчеты»

Салат из пророщенного киноа (live)
http://forum.say7.info/topic68787.html



Капучино
http://forum.say7.info/topic81988.html

"Жареная картошка" по-сыроедчески. ( рецепт от Насти Косолаповой)



Очень понравилось!

КоЛеночка писал(а):

Лови, Ирин!

Спасибки, Леночка.

Смесь порошка капучино
В рецепте есть и диетический вариант.


http://forum.say7.info/topic81988.html

Запеканка "Дух экзотики"


http://forum.say7.info/post5399648.html#5399648

Йогурт" из авокадо и фруктов
http://forum.say7.info/topic73387.html

Смесь порошка капучино
http://forum.say7.info/post5404559.html#5404559


Салатик "Летнее наслаждение"


http://forum.say7.info/post5404568.html#5404568
Мюсли http://forum.say7.info/post5394774.html#5394774

Мороженое из одного ингредиента
У меня из двух
http://forum.say7.info/topic30950.html

яйца вареные и помидоры

яблоки запеченные в СВЧ,творог и кофе с молоком


перекус кофе с молоком и твердый сыр


овощные спагетти (кабачек, морковка, перец болгарский) http://forum.say7.info/topic39794.html с помидорками и картошечка





кетчуп от Али http://forum.say7.info/topic68496.html -из порции получилось 3,5л -но я взяла 1 кг лука (6 больших),перца в 2 раза больше и еще штук 5 яблок добавила

пироженое картошка для худеющих




http://forum.say7.info/post5408026.html#5408026

Салатик


Густая мексиканская похлебка
http://forum.say7.info/post5409867.html#5409867

Салат из пророщенного киноа


http://forum.say7.info/post5406104.html#5406104

Дынно-огуречный салат


http://forum.say7.info/post5407212.html#5407212

напиток из облепихи- лечебный http://forum.say7.info/topic57763.html


Куриная грудка с овощами http://forum.say7.info/topic28909.html



Оладушки кабачковые с творогом ( для Дюкан) http://forum.say7.info/topic76792.html



Еврейское жаркое (из кролика) http://forum.say7.info/topic54652.html



Гречка, аджика и еврейское жаркое

Десерт по- дюкановски


http://forum.say7.info/post5413294.html#5413294

Салатик "Летнее наслаждение"
http://forum.say7.info/post5416149.html#5416149

Кофейное печенье
http://forum.say7.info/topic80168.html

Смесь порошка капучино
http://forum.say7.info/post5416735.html#5416735

Мексиканская мясная "пи цца"
http://forum.say7.info/post5417062.html#5417062

Тыквенный суп-пюре
http://forum.say7.info/topic77079.html

Мороженое из одного ингредиента
http://forum.say7.info/topic30950.html

"Зефир" творожный (Диета Дюкан)


http://forum.say7.info/post5417795.html#5417795

Творожные блинчики без муки (Диета Дюкан)


http://forum.say7.info/post5417901.html#5417901

Яблочно-сливовый кекс из кукурузной муки
Рецепт: 2 яйца, 1 белок, 2 яблока (запечь в микроволновке и взблендерить), 80 мл кефира, 120 г кукурузной муки, 80 г пшеничной ц/з, 1 ст.л. оливкового масла, сах.зам (у меня 5 мерных ложек фит-парада, ваниль, корица (я обычно кладу либо то, либо другое), 0,5 ч.л. разрыхлителя, от себя добавила 1/4 ч.л. соды, сливы, нарезанные кубиком - у меня около 160г получилось. Все постепенно перемешиваем. Сливу я обваляла в столовой ложке ц/з муки, а затем вмешала в тесто. Выпекать при 180 С около 30 минут. Готовность определяем методом сухой палочки.

Мороженое из одного ингредиента
http://forum.say7.info/topic30950.html

Сливовый крамбль с творогом
Рецепт: для крошки: 6 ст.ложек овсяной муки, 5 ст.л. овсяных хлопьев, 5 ст.л. перемолотых семечек (у меня 2 ст.л. семечек подсолнечных, 2 ст.л. тыквенных семечек и 2 горсти грецких орехов), 120 г сухого творога, 20 г оливкового масла, 1/2 ч.л. корицы, сах.зам по вкусу (у меня 5 мерных ложек фит-парада), немного соли. Для начинки: сливы - количество берите такое, чтобы закрылось дно формы, в которой будете запекать, а для сочности - берите побольше! 1/2 ч.л. корицы, сах.зам (у меня фит-парад, но можно и мёд, и сиропы без сахара). На дно формы выложить нарезанные фрукты. Присыпать корицей и сах.замом. Сделать крошку: все ингредиенты нужно перетирать пальцами, чтобы получилась сухая рассыпчатая масса. Если крошка будет влажной, добавьте муки. Выложить ее на фрукты. Запекать при 200С (я всегда 180 С выставляю) около 30 минут до золотистого цвета. Поедать крамбль нужно с шариком мороженого. Но я ела со сметаной+кленовый сироп и мне было очень вкусно!

Тыквенный тарт
Рецепт: для основы: 150 г овсяной муки, 2 ст.л. кокосовой муки (я стружку перемолола в кофемолке), 1 белок, сах.зам (у меня 4 мерные ложки фит-парада), 2 ст.л. арахисового масла (у меня не паста, а жидкое в бутылочке), 4 ст.л. холодной воды. Все ингредиенты смешать. Тесто получается мягкое и эластичное. Выложить в форму (у меня диаметр ~23), разровнять, формируя бортики. Проткнуть в нескольких местах вилкой и поставить в духовку при 180С на 15 минут. Для начинки: 425 тыквенного пюре (у меня 400г), банка сгущенного молока (у меня сгущенка без сахара 320г), 2 яйца, корица (у меня ароматизатор Крем-брюле) т.к. сгущенка у меня без сахара, то я добавила в начинку фит-парад 5 мерных ложек) Всё перемешать до однородности. Не взбивать! Вылить на основу. Сначала выпекать 15 минут при 220С, затем уменьшить до 180С и выпекать еще минут 40 в зависимости от формы. И после выключения духовки оставить пирог там еще на 10 минут. Охладить и после этого нарезать! Вкуснота неимоверная!

Тыквенные панкейки
Рецепт: 40 г овсяной муки, 10 г ванильного протеина (у меня овсяные хлопья, можно заменить СОМом), 1 ч.л. разрыхлителя, 20 г мягкого творога, 50 г тыквенного пюре, 60 г молока, 2 белка (у меня 1 яйцо), сахзам по вкусу (у меня 5 мерных ложек фит-парада). Все смешать (кроме разрыхлителя). Дать чуть постоять, чтобы хлопья набухли. Добавить разрыхлитель и жарить на а/п сковороде с двух сторон. Пропитала домашним йогуртом+сироп Чёрное море, ложка дю-нутеллы и арахис. Рецепт дю-нутеллы: 1 ч.л. с горкой обезжир. какао , 3 ст.л. сухого обезжир. молока , 1 ч.л. обезжир. йогурта , 2 ст.л. жидкого обезжир. молока, сах.зам по вкусу (у меня 5 мерных ложек фит-парада. Всё смешать в блендере, чтобы не было комочков.

Овсяное печенье "Любимое"
http://forum.say7.info/topic7357.html

Шоко-тыквенный пирог с заварным кремом
Рецепт: 1 яйцо, 3 белка, 500г тыквенного пюре, 50г какао, 100г протеина/сухого молока (у меня сухое молоко), 40г овсяной муки, 1 ч.л. разрыхлителя, сах.зам (у меня 10 мерных ложек фит-парада). Смешать всё, кроме белков. Белки взбить отдельно до устойчивых пиков. Затем аккуратно вмешать в тесто. Выпекать при 180С 45 минут. И еще 15 минут дать постоять в приоткрытой духовке. В общем-то можно уже и этим пирожком наслаждаться! А можно украсить вкусным заварным кремом. Для крема: 1 желток, 1 ч.л. какао, 2 ч.л. кукурузного крахмала, 200мл молока, сах.зам (у меня 7 мерных ложек фит-парада). Всё смешать и варить на медленном огне до загустения. Остудить. Затем вылить на остывший корж. Украсить по желанию. У меня: амарантовые шарики и дробленный арахис. Подержать хотя бы пару часов в холодильнике. Я убирала на ночь. А утром наслаждаться!


Чиа-джем
Рецепт прост как 2х2: любые ягоды (можно и замороженные) - у меня свежая слива, вода, сах.зам по вкусу (у меня стевия), 3-4 ст.л. семян чиа, я еще добавила 2 ч.л. корицы (нравится ее сочетание со сливой). Ягоды (или фрукты) залить водой (примерно 2/3 стакана) и довести до кипения. Добавить сах.зам. Немного проварить. Остудить. Пюрировать в блендере. Добавить семена чиа (от их количества будет зависеть густота джема). И разложить по баночкам. Убрать на некоторое время в холодильник, чтобы семена набухли. Всё!

КоЛеночка
ух ты,Лен, сколько вкусноты!!!

тыквенный суп-пьюре с куриными фрикадельками http://forum.say7.info/topic36015.html -мой любимый супчик из тыквы

Суп из консервы тунца (Система - 60 ОБЕД)
http://forum.say7.info/post5418197.html#5418197

густой ели

Творожная запеканка (ДД)
http://forum.say7.info/topic71689.html

Низкокалорийное варенье (-60)
http://forum.say7.info/topic65037.html

Йогурт из авокадо и клубники



Салат из винограда, клубники, вымоченных семечек, маша и зелени.



Десерт из винограда, семечек, сока лимона и цитрусового меда.



Салат с гуакамоле



Хлебные корзиночки с салатом



И филе камбалы сегодня пожарила без муки ( в яйце и пармезане)

Йогурт с овсянкой, фруктами и семенами чиа


http://forum.say7.info/post5419082.html#5419082
Добавляла мюсли, которые делала по этому рецепту
http://forum.say7.info/topic78537.html

Колбаса в кружке


http://forum.say7.info/post5419205.html#5419205

Манная каша с киселём

Тыквенный суп-пюре по системе -60(ОБЕД)

Запеканка из риса и кабачков

Овсяный пирожок с бананом.
http://thinkingcreature.com/oats-banana-coffee-cake/
Так вкусно мне было, я уже 2 куска с кофе слупила. На утро будет самое то!

Kапучино
Тут еще без пены


А тут с пенкой


http://forum.say7.info/topic81988.html

Мизерия
http://forum.say7.info/post5418343.html#5418343

Капуста тушеная с овощами
http://forum.say7.info/post5419947.html#5419947

Салат «Кабачковый» (Обед/Ужин -60)
http://forum.say7.info/post5420945.html#5420945

Чечевичное пюре (Обед -60)
http://forum.say7.info/post5420944.html#5420944

Творожное суфле "Системное" (Ужин -60)


Крамбль яблочный диетический
http://forum.say7.info/post5421667.html#5421667

Печеночные колбаски «Лайт» (минус 60, обед) http://forum.say7.info/topic79544.html




Тыквенная каша из овсяными отрубями http://forum.say7.info/topic69194.html


чернично-клубничный кисель


яблоки печеные в СВЧ

Рисовый суп с семгой (Обед -60)

Быстрый творожный пудинг -с семенами чиа http://forum.say7.info/topic54293.html


и калории его


Вареная кукуруза http://forum.say7.info/topic82158.html

просто жареная куриная грудка


Девочки, я выпечку с изолятом сделала, может у кого завалялся, советую попробовать.

Белковый кексик в кружке

30г натур. йогурта
1 яйцо взбить.
добавить:
20г изолята, можно шоколадного (по немецки Proteinpulver)
5г какао
1ч.л. без горки разрыхлителя
стевия (мед,сахар)

Вылить в кружку и поставить в микроволновку на 3 минуты - 900 ватт.
Кружку лучше поставить в тарелку, потому что кекс может убежать.

Я пекла в мини-духовке, у меня тоже убежал, но убежал красиво, да еще и аккуратненько, очень легко отошло, то что убежало и на вкус получилось, как хрустящие печеньки и у меня сразу появилась идея, ну вы поняли какая.
Я делала двойную порцию, 4 штуки, сын мне помогал кушать.
Думаю, лучше теста поменьше нужно ложить - половину формочки, чтобы не убегало. А кто v кружке будет делать, то брать ее побольше и повыше.
Вот так выглядят мои кексики