Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Лора-а

Лора-а писал(а):

так ты ж вроде ещё и желток сверху добавила

неее, там надо было, но оно такое жидкое получилось что и не намажешь, так оставила., без желтка. В общем поняла я что надо в формочках от маффинов делать, более сухой творог брать, белок лутше взбивать, и яблоки или на более крупной тёрке или кусочками резать) Прям вот вставайидииделай, ну как тут спокойно поболеешь

ANGEL29
Света учту) спасибо.

Аленушка2010 писал(а):

У 18.00 сделала типа пюре из 3/4 яблока запеченного в микре и обеденного риса, вышло около 220 гр, кажется маловато, добавлю мандарины - 2 шт и курагу 6 шт. Но если попаду домой, то досыплю риса.

нельзя курагу на ужин, только чернослив
Всем привет!

Лора-а
Оооо, поровтыкала, в голове чернослив, а пишу курага. Но ни то ни то не ела)))). Попала домой и сварила рыбу - толстолоба. Вышло около 200 гр,наелась. Посмотрим на сколько хватит

Доброе утро, девочки!!! Всем отличных входных, без нарушений ( чтобы в понедельник утром можно было гордиться собой). Не забываем, скоро лето У меня сегодня -200, что радует
Завтрак: 9-30 суп грибной, бутер маленький с красной рыбкой, кусочек торта маленький.
Обед: 13-45 Греча отварная, филе индейки в рукаве ( доедаю), салат из овощей разрешенных и зелень с ч.л. масла раст.
Ужин: 17-50 творог и овощи, зелень

Аленушка2010 писал(а):

Вышло около 200 гр,наелась.

Чистый вес без кожи и костей? маловато, конечно...

Привет всем
Вчерашнее меню
З. до 9.15 - два бутерброда с колбасой, кофе сладкий.
до 17 - кура приготовления в духовке, яблоко, мандарин, киви

День на половину системный - с утра с ребёнком в зубной ездили, а на 14 в салон записалась, вот и осталась без обеда. Зато с прической

Меню на сегодня:
3.до 9 - два бутерброда с колбасой, глазированый сырок, шоколадка, сладкий кофе
О. до 14 - курица из духовки, яюлоко, киви, мандарин
У. до 18 - греча, яблоко, мандарин

Алена, а на ужин мясо ни с чем не сочетается, а у тебя фрукты и курица

quote [quote="Pulemet4ica"] мать моя женщина, я в голодном обмороке...
почему такое насыщение странное?
Я знала что будете ругать, с утра не могла в себя и ничего втолкать, вечером был спортзал "начало"😂, было ощущение что кушать уже никогда не захочу, но сегодня уже аппетит возвращается

Доброе утро всем!
Потихоньку выкарабкиваюсь из болячки.
Семья сказала чтоб я "лежала" все выходные, "очухивалась"
Сегодня -200, моя половинка - напарник тоже потихоньку сдувается, но вечно жалуется (в шутку) что "тигру не докладывают мяса"

Сегодня кушаем
9.00 з. булочки и всякие намазки нарезки, 300 г, чай
13.30 о. рис отварной и фаршированные баклажаны, 300 г.
18.00 у. либо творог с ананасом (свежим) либо холодец. 300

на завтра надо что то придумать с цветной капустой, закупались вчера и в магазине было предложение за 70 центов шикарнейшая головка цветной капусты, думаю вот теперь что бы из неё такое сообразить

завтра 7 День поста

Завтрак
Шоколадно-медовая коврижка с изюмом и орехами
Сахар коричневый ½ стакана
Мука пшеничная 1,5 стакана
Мед 3 столовые ложки
Вода 1 стакан
Какао-порошок 2 столовые ложки
Масло растительное ½ стакана
Сода 1 чайная ложка
Молотая корица 1 чайная ложка
Молотая гвоздика на кончике ножа
Семена кардамона ½ чайной ложки
Орехи грецкие толченые ½ стакана
Орехи кедровые 2 столовые ложки
Сахарная пудра 2 столовые ложки
Светлый изюм 2 столовые ложки
1.  Налить в сотейник воду, добавить сахар, мед и масло.
2.  Поставить на огонь и, перемешивая, довести до растворения. Остудить.
3.  Добавить соду, какао, пряности, перемешать.
4.  В блендере на импульсном режиме (либо в ступке) размолоть грецкие орехи, выложить в отдельную емкость вместе с кедровыми (их перемалывать не нужно).
5.  Кипятком залить изюм на 5 минут, добавить к орехам.
6.  Тем временем охлажденную смесь залить в блендер, добавить муку и взбить до однородности.
7.  Выложить смесь в емкость с орехами и изюмом и перемешать.
8.  Выпекать в духовке 30–40 минут при температуре 180–200 градусов.
9.  Готовую коврижку посыпать сахарной пудрой.

Обед
Чечевица с паприкой
Красная чечевица 150 г
Чеснок 1 зубчик
Лук-порей 1 стебель
Перец болгарский красный 1 штука
Масло растительное 2 чайных ложки
Карри-порошок желтый 1 столовая ложка
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
1.  Чечевицу промыть, залить 300 мл подсоленной холодной воды и довести до кипения. Уменьшить нагрев и варить под крышкой около 10 минут.
2.  Зубчики чеснока очистить и нарезать кружочками, лук-порей — кусочками. Перец разрезать и очистить от семян, нарезать узкими полосками. В горячей сковороде разогреть масло. Помешивая около 2 минут, пассеровать в нем лук, чеснок и перец.
4.  Посыпать порошком карри. Добавить чечевицу вместе с отваром. Все тщательно перемешать и тушить еще 10 минут. Посолить и поперчить.

Комментарий: можно добавить салат из свежих овощей, разрешенные фрукты, чернослив.

Ужин
Быстрый постный борщ с укропом
Лук репчатый 1 головка
Стебель сельдерея 1 штука
Чеснок 1 зубчик
Морковь 1 штука
Свекла 2-3 штуки
Овощной бульон 2 стакана
Яблочный уксус 1 столовая ложка
Измельченный укроп 4 чайные ложки
Соль по вкусу
Перец черный свежемолотый по вкусу
1.  Очистите все овощи и мелко нарежьте.
2.  В кастрюлю выложите порей, репчатый лук, сельдерей, морковь, измельченный чеснок и свеклу. Щедро посолите и поперчите.
3.  Влейте бульон, доведите до кипения, уменьшите огонь и варите, помешивая, 20-30 минут. Затем добавьте уксус, 3 столовые ложки укропа и еще раз посолите и поперчите по вкусу.
4.  Подавайте, посыпав оставшимся укропом.

Комментарий: можно добавить разрешенные фрукты, чернослив.


мясоеды 20 день – суббота
Готовим на воскресение. Ужин стоит готовить непосредственно перед едой.

Обед:
Курица, тушеная с яблоками
Курица – 150 гр
Яблоко – 100 гр
Йогурт – 1 ст.л.
Гречка – 100 гр
Зелень
 
Курицу мелко нарезать, налить в сковороду воду, посолите, поставить тушиться. В это время очистите и натрите на крупной терке яблоко. За 10 минут до окончания приготовления добавьте яблоко и гречку. В конце добавьте йогурт и зелень, прогрейте и выключите плиту.
 
Ужин:
Салат овощной с творогом
Домашний сыр – 1 банка (200 гр)
Помидор
Огурец
Зелень
 
Нарезать овощи и зелень. Заправить их домашним сыром, посолить

Schnaterinchen писал(а):

на завтра надо что то придумать с цветной капустой, закупались вчера и в магазине было предложение за 70 центов шикарнейшая головка цветной капусты, думаю вот теперь что бы из неё такое сообразить

Попробуй фальшивый рис от Ляночки, мне нравится, вкусно.

Вот и идея что я сегодея кушать буду

Приветики всем
У меня сегодня нет не -+

7:00 вареники, чай с пирожком, пара блинчиков
13.00 http://forum.say7.info/topic77836.html рис из цветной капусты с котлетой, яблочко или сок сделаю
17.30 творог со свеклой

Всем приветик!

Schnaterinchen писал(а):

напарник тоже потихоньку сдувается,

Ян, а он точно сам себе мяса не докладывает, тайком от тебя? Организмы конечно все разные, но мужчины обычно сдуваются очень быстро .
Меню на сегодня:
9:00 5 оладушек, 2бутера с пастромой, кусок творожного кекса, кофе.
13:30 рис пропаренный с http://forum.say7.info/topic80702.html, делала без меда, всего 350 гр., огурец.
18:30 творог 200гр., яблоко, 2 киви.

Девочки, не нужно ли мне усилить ужин? Творогом? 300 гр. я не осилю.

ANGEL29

ANGEL29 писал(а):

Попробуй фальшивый рис от Ляночки

Света спасибо , вот в воскресенье и сделаю, а к нему котлетки на пару и надо над соусом ещё подумать) И может на первое суп пюре из неё сварю

Татоша26
Ах Тань , наверняка докладывает и не только, и нарушает бывает (в прошлую пятницу провокационно пил пиво с рыбой) но всёравно сдувается. Я конечно выступаю, но сильно не давлю чтоб всё таки хоть понемногу но худел. Самая классная фраза: ты мне на вечер (во вторую смену) не давай ничего особо, только творог. Что, только творог? говорю, ответ: ну ты сахарком присыпь немного.... , господи говорю какой сахарок вечером....Но это он вредничает просто. Лет 20 назад, мы только переехали, он сам захотел похудеть и похудел. Весов у нас тогда не было, но по виду кг 15 точно сбросил. Не ел после 6, бегал, в подвале стоял тренировочный комплекс, он на нём подкачался.
А теперь стал "старый и ленивый"

Alenushka2010 писал(а):

Я знала что будете ругать, с утра не могла в себя и ничего втолкать

да мы не ругаем, просто уже многие из нас много лет на системе, а Лора старожил - уж поверь на слова, она очень много всего повидала - даже исправляя нас

Schnaterinchen писал(а):

либо холодец. 300

ух лучше холодец, так вкусненько

Татоша26 писал(а):

18:30 творог 200гр., яблоко, 2 киви.

а почему у тебя ужин позднО?

Татоша26 писал(а):

Девочки, не нужно ли мне усилить ужин? Творогом? 300 гр. я не осилю.

А ты наедаешься? Если нет то надо добавлять, если нет - то нет
Я творог пюрирую - чтоб был мягкий, яблоко запекаю - сытно получается надолго в свежем виде яблоко я голодаю потом

Всем привет

Меню на сегодня:
10.00 овсянка с бананом, блины с вареньем
13.00 суп (рис, лук, морковка, Сол.огурец), 3 гречнево-ржаных хлебца, сух.яблоки
17.30 салат из запеченой свеклы и яблока, апельсин,слива
Вес не пишу, на выходных у родителей

Лора-а писал(а):

Наташ а из скольки яблок ты делала?

у меня было готовое пюре замороженное самодельное, там только яблоки без добавок, специально для системы заготовила
разморозила одну коробочку, а потом в СВЧ нагрела и горячее с агаром смешала

Меню на завтра
З: блины с шоколадным десертом,пирог Брусничный,зефир,конфеты.апельсин
О:гречка,курица 250 гр.,салат(огурец,морковь,мз 1ч.л.) 100 гр.
У:гречка 250 гр.,овощной салат без заправок.150 гр.

Вес то стоял,то прыгал последнюю неделю,а сегодня -600 гр.

natalia72 писал(а):

разморозила одну коробочку, а потом в СВЧ нагрела и горячее с агаром смешал

Cамое главнон что б не больше чем из двух яблок было пюре

Пришла поделиться)
Моя кузина сделала мне наводку, с месяц назад)
Турецкое блюдо фарш. баклажаны с фаршем Карныярык.
Я видеорецепт нашла у турка кот. говорит по немецки а потом ещё один вариант тоже в нем. озвучке. Но есть и на русском видеопространстве. Девочки! очень вкусно и с системой сочетается. Для 8 половинок баклажан (это 8 порций) использовала 1,5 ст.л. (но у меня маленькие стол.ложки скорее десертные) и наверное 1 ч.л. для обмазки маслом. Баклаж. половинки запекала в духовке, на сковороде стушила фарш с луком, паприкой, томатами. Этим фаршем наполняла половинки и опять запекла. На гарнир рис пропаренный. Мужу сказала видишь как вкусно можно худеть
Если интерессно дам ссылку на нем.канал там всё понятно и без знания языка, и дам пропорции.

Pulemet4ica писал(а):

да мы не ругаем

😃 Я образно выразилась, я же знаю что здесь самые добрые девочки, желают друг другу добра. Я повторно на системе, раньше лет семь назад, и вот опять беру себя в руки 😃 как говорится из наших пушистых лапок еще никто не вырвался. Спасибо за поддержку

Schnaterinchen писал(а):

Турецкое блюдо

А можно рис добавить к фаршу

Schnaterinchen писал(а):

наверняка докладывает

Ну все равно молодец, мой вообще говорит, что не полный, а пузо-это трудовая мозоль от руля .

Pulemet4ica писал(а):

а почему у тебя ужин позднО?

Просто я кормящая мама, после кормления я ужасно хочу кушать, раньше 12 я не ложусь спать и если я поужинаю в 5, то часов в 11 я съем все, что не приколочено . Пока буду ужинать в это время

Pulemet4ica писал(а):

А ты наедаешься

Сначала наедаюсь, но часа через 3 сильно кушать хочу. Точно! Печеное ж яблоко лучше![/b]

Татоша26 писал(а):

но часа через 3 сильно кушать

Cильно быстро проголадываешься, усиливать надо. Вот яблочка запекай и творога не 200 а 250 бери

Schnaterinchen писал(а):

Если интерессно дам ссылку на нем.канал там всё понятно и без знания языка, и дам пропорции.

Ой не знаю но вот рецепты были все удалены где стояли сылки такие на видио, вроде как нельзя. Возьми выстави рецептом сама, они и правду вкусные очень я тоже так начиняю рецепт уже много лет из немецкого журнала взяла может кому ещё из девочек приглянется рецепт, выставляй

Завтра планирую:
7-30 овсянка с курагой, яблоком и медом, посыплю семечками (на днях чуть не согрешила в обед, спасибо девочки вовремя остановили) Шоколада несколько ломтиков горького и кофе.
13-00 курица замеченная и салатик (огурец, помидор, айсберг)
17-30 творог с криспами, кефир и хочу авокадо.(можно?)

Авокадо отпадает, нашла что нельзя. Значит на завтрак заточу его😃