Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Девочки, привет!

Танюша, поздравляю с прошедшим Днем Рождения!🎂 Всего-всего побольше и получше!

У меня вчера -300г, сегодня без изменений. На ужин сегодня был только кофе с молоком. Хотела творог, но по ошибке купила 7%

Меню на завтра:
9.00 - картошка в мундире с селедкой, творожный кекс - 300г, черный чай с/м
14.00 - рис пп с отварной курицей 250г, соленый огурец 50г, вареный кофе
18.00 - гречка с помидорами 300г, вода.

привет девочки
что ем:
з)2 бутера с киви+кофе с м/с
2з)баранок+чай
о) щи без картошки 350 гр, мясо отварное 100гг+горчичка(пол чайной л), сметана в щи пол ч.л, палочка сельдерея
у)холодец 350 гр
вчера скачала спорт с Джиллиан- риппы-как же мне понравилось просто суппер-теперь бы систематизировать хоть чуть
а ещё с детьми ходили кататься на ледянках
круто было
всем отвесов и "отвесищей"

Всем доброго утра. У меня +500. Ничего не понимаю. Вчера кушала
З. 8.00 2 жарен.яичка и кусочек бисквита, кофе с молоком
О. 13.20 гречка с кусочками говядины варенная. 300 грамм
15.50 яблоко
У. Рыба тушенная в фольге 300 грамм ела без лука

Сегодняшнее меню
З. 7.30 пельмени и 2 оладушка
О. 13.30 рис с рыбой осталась с ужина вчерашнего
У. 17.30 ряжанка и яблоки 2 шт.

Разве что-то не так? Руки опускаються.

Девочки помогите начинающей!
Такое меню надо подогнатьь к систтеме ( молочки и мяса пока нет -Пост).
Завтрак - рис(гречка, кукурузная), 1 кус черного хлеба, чай, мед, фрукт или овощи к рису. Иногда запеченная картошка. Соленья 50 грам.
Обед - рис(или гречка, кукурузная), овощи или фасоль отварная,, фрукт, чай. 1 кус хлеба
Ужин- суп-борщ овощной, салат овощной.
Суп - нет возможности носить на работу. Только на вечер.
Можно ли увеличить ужин?

Katika-DM писал(а):

На ужин сегодня был только кофе с молоком. Хотела творог, но по ошибке купила 7%

Отсутствие какого приёма это такое нарушение как что то не то скушать нужно было просто заменить тогда ужин

TaNyanaym писал(а):

меня +500. Ничего не понимаю

Причин может быть много, может быть кд скоро, овуляция, может пьёшь мало и не то пьёшь по вечерам, недостаточно кушаешь

TaNyanaym писал(а):

15.50 яблоко

Зачем перекус? Было голодно или просто так? Перекусы разрешены только по необходимости когда сильный голод и не более 50 грамм

TaNyanaym писал(а):

У. Рыба тушенная в фольге 300 грамм ела без лука

Время? Рыба тушилась без масла? И это вес уже готовой которую ты скушала или ещё в сыром виде?

TaNyanaym писал(а):

13.30 рис с рыбой осталась с ужина вчерашнего

Сколько чего?

TaNyanaym писал(а):

У. 17.30 ряжанка и яблоки 2 шт.

Ужин не правельный, в любом молочном варианте должен быть творог, он основная еда, ряженка это питьё, яблоки это просто вкусное дополнение которое не даёт сытости, у тебя еды как таковой нет в ужине, организму не надчем работать

TaNyanaym писал(а):

Разве что-то не так? Руки опускаються.

Я бы посоветовала тебе увеличить порции, ведь свои килограммы ты не накушала такими маленькими порциями нельзя их сознательно уменьшать, кушай такими как ты кушала но только системно, если мало еды организм не будет ничего отдавать

Приветик девули

demiga писал(а):

Такое меню надо подогнатьь к систтеме ( молочки и мяса пока нет -Пост).

Обед если кукурузная крупа или картошка то это категория редко, хлеб можно только ржаной в составе не должно быть совсем нечего больше и хлебом не увлекаемся.
Ужин оочень голодный, его нужно усиливать крупой и тушёными овощами. Супы насыщают очень плохо, а темболее на одних овощах он вообще не сытный, а если ещё и салат с сырых овощей то только забить желудок всем этим и всё. А как борщ на ужин хочешь варить?

demiga писал(а):

Можно ли увеличить ужин?

Ужин надо усилить, сделать сытным. Меню лучше каждый день выставлять и конечно заранее что б успеть на ошибки проверить

Натка..-- писал(а):

сметана в щи пол ч.л, палочка сельдерея

Наташ а чё так сметаны экономно то? Её и не почувствуешь же

Доброе утро девочки, нарушала все выходные, то дни рождения, то гости у нас, доча вчера на соревнованиях по гимнастике первое место из 17 заняла, вот и приходили поздравить

Сегодня кушаю:

З.: Чай с молоком без сах 1 ст, хлеб цельнозерновой с маслом и семгой, 1 блинчик с творожной начинкой

О.: Утиная грудь без кожи, в фольге со специями, рис пп - 250-300 гр, 1 апельсин, зеленый чай

У.: 300 гр мяса свинины нежирной со специями в духовке

Девчонки, как в выходные вы не нарушаете, это надо никуда не ходить и двери закрывать на все замки, чтобы никто не приходил , просто не возможно в выходные питаться по системе.

[quote="Лора-а"]Я бы посоветовала тебе увеличить порции, ведь свои килограммы ты не накушала такими маленькими порциями нельзя их сознательно уменьшать, кушай такими как ты кушала но только системно, если мало еды организм не будет ничего отдавать

Рыба без масла в собственном соку. Да это без костей 300 грамм

Eiscream писал(а):

замки, чтобы никто не приходил , просто не возможно в выходные питаться по систем

Ну почему не возможно, при желание можно всё а если ещё и у себя гостей принемать то тут вообще просто, ты ж знаешь что тебе можно то и приготовь системного

TaNyanaym писал(а):

Рыба без масла в собственном соку. Да это без костей 300 грамм

В сыром виде 300 грамм или уже в готовом?

Eiscream писал(а):

доча вчера на соревнованиях по гимнастике первое место из 17 заняла,

Молодец доча с первым место вас

Лора-а писал(а):

Молодец доча с первым место вас

Спасибо Лора, мы такие довольные были, ну пришлось же немного обмыть, я красненьким вином конечно, но вот закусочки не системные были

Лора-а писал(а):

ты ж знаешь что тебе можно то и приготовь системного

Не ожидала, что придут гости, в Германии не все по терминам в гости ходят
теперь надо наготовить зараннее в пятницу всяких системашек и быть во всеоружии на выходных!!!

Спасибо [/b]Лариса!
А если так. Меню на завтра.
Завтрак - рис(гречка, кукурузная), 1 кус черного хлеба, чай, мед, фрукт или овощи к рису. Иногда запеченная картошка. Соленья 50 г.
Обед - рис(гречка), овощи или фасоль отварная,, фрукт, чай, салат
Ужин- суп-борщ овощной, каша с Овощами.
Суп - нет возможности носить на работу. Только на вечер.

demiga
Галя нужно ещё указать время и размер порций, какой состав борща на ужин и как готовила, какие овощи в каше и как готовила.

demiga писал(а):

Суп - нет возможности носить на работу. Только на вечер.

Ну это понятно что с собой его не всегда можно взять, а тебе прям обязательно надо что б был суп?

Лора-а писал(а):

чё так сметаны экономно то? Её и не почувствуешь же

а я ж там горчичку ем, потому и разделила по честному пополам

Eiscream писал(а):

просто не возможно в выходные питаться по системе.

запечь мяско красиво и вкусно,заливное приготовить ИЛИ рыбу запечь- и вкусно и системно

Натка..-- писал(а):

а я ж там горчичку ем, потому и разделила по честному попол

А с каких пор горчичка у нас к жирам относится

Лора-а писал(а):

В сыром виде 300 грамм или уже в готовом?

Нет, это уже готовая
Подскажите пожалуйста, а если взять 200 гр. творога не жирн. стакан ряженки и яблоко, такой ужин можно?

Девочки, привет)
Татка, с прошедшим днем рождения))) Здоровья, уверенности в себе и завтрашнем дне, и всего того, что зовется женским счастьем

TaNyanaym писал(а):

Руки опускаються.

Все в наших руках, поэтому не стоит их опускать, твой организм просто еще не понял серьезность твоих намерений)

Eiscream писал(а):

теперь надо наготовить зараннее в пятницу всяких системашек и быть во всеоружии на выходных!!!

я то же самое думаю на счет восьмого марта,
вопрос к знатокам можно ли вот этот салат http://forum.say7.info/topic26512.html, если учесть, что это будет в обед, и я выпью пару бокалов вина, съем мяса свинину или ростбиф еще не решила из салатов - оливье (для гостей), себе, ну и гостям - греческий, и вот этот "Для вас" на выбор , пока суть да дело и придет время ужина буду есть опять мясо с вином. как вам мой план ?
Отвес за прошлую неделю -1000 грамм
мое меню на сегодня,
Завтрак, бутер с маслои сыром 1 ,3 конфеты, кофе без сахара
Обед, картошкаи тушеные в томате кабачки с луком
Ужин рис + салат из краснокачанной капусты, свеклы,моркови, зелени, заправленный соевым соусом+ бальзамическим уксусом

Девочки, привет!

Katika-DM писал(а):

Танюша, поздравляю с прошедшим Днем Рождения!🎂 Всего-всего побольше и получше!

Катя, спасибо!

Натка..-- писал(а):

вчера скачала спорт с Джиллиан- риппы-как же мне понравилось

Не сложно? Обычно новичкам рекомендуют начинать со стройной фигуры за 30 дней.

Eiscream писал(а):

доча вчера на соревнованиях по гимнастике первое место из 17 заняла,

Какая доча умница Поздравляю!
Ем
З: 11.00 проставлялась на работе за ДР.
О: не было.
У: 18.00 творог, кефир, киви.

TaNyanaym писал(а):

Подскажите пожалуйста, а если взять 200 гр. творога не жирн. стакан ряженки и яблоко, такой ужин можно?

Можно, но тока творога мало, надо грамм 250 и даже 300

Алели писал(а):

вопрос к знатокам можно ли вот этот салат http://forum.say7.info/topic26512.html, если учесть, что это будет в обед,

Там очень много жиров и сметана и майонез и масло для обжарки и масло в моркови. Грибы жарить нельзя, копчёную курочку без шкурки и жира и что б не более 50 грамм на порцию, моркови по корейски так вообще можно немножко

Алели писал(а):

из салатов - оливье (для гостей), себе, ну и гостям - греческий, и вот этот "Для вас" на выбор

Не поняла куда себе относиться к оливье или к греческому, если к оливье то там недолжно быть горошка и кортошки, если греческий нельзя сухари и оливки сольнья, их вмести с копчёностями не более 50 грамм должно быть и опять же жиров не более чайной ложки на весь! обед и если до 14 часов

Алели писал(а):

мое меню на сегодня,

Надо ещё размер порции и время указать и во вторник у тебя уже было редко, ещё рано для повтора

tatka24 писал(а):

Какая доча умница Поздравляю!

Спасибо Танечка, хоть детки нас радуют своими успехами. Мы вот сами никаких успехов не делаем, я имею в виду себя в похудении, да хоть за детей настроение поднимается.
Тебя тоже с прошедшим днем варенья!!! Здоровья тебе и похудашек успешных!!!

завтра буду кушать

З.: Блинчик с творогом и парой ложек чайных сгущенки, половинка черного хлеба с Альметте и вареньемб черный чай с молоком без сах

О.: http://forum.say7.info/topic77072.html вот такую запеканку с гречкой только, на десерт ананас

У.: Творог (кварк) 250 гр с яблоком и черносливом - все в блендере

Лора-а писал(а):

Не поняла куда себе относиться к оливье или к греческому, если к оливье то там недолжно быть горошка и кортошки, если греческий нельзя сухари и оливки сольнья, их вмести с копчёностями не более 50 грамм должно быть и опять же жиров не более чайной ложки на весь! обед и если до 14 часов

оливье для гостей, мне на утро если останется))
мне салаты на выбор - чего захочется -
Греческий - помидор огурец, перец сладкий, фета, маслины, сделаю с ними,( за столом повыбираю)
заправка - масло растительное оливковое+ лимонный сок, за маслом буду следить
меня интересует могу ли я съесть мясо, потом положить себе в тарелку грамм 150 салата греческого состав написала выше и салат для вас тоже грамм 150 (состав копченая куриная грудка+ грибы + лук+ корейская морковь заправленные соусом сметана1 ст.ложка , майонез 1 ст.ложка+ горчица 1 ст.ложка, майонез заменю йогурт+соевый соус, не знаю правда насколько это будет вкусно гостям ) или лучше не рисковать и съесть мясо + греческий, ну и сыр, я просто боюсь, что не наемся , а под вино аппетит разыграется и начну хватать все подряд, как вы выходите из таких ситуаций??? и кстати можно съесть к примеру, кусочек ростбифа, кусок курицы и салат или мясо должно быть одного вида?

Лора-а писал(а):

во вторник у тебя уже было редко,

Да верно, но поздно, как говориться пить Боржоми, уже все съела((((

Алели писал(а):

делаю с ними,( за столом повыбираю)

Зачем выбирать? Нам же их можно

Алели писал(а):

меня интересует могу ли я съесть мясо, потом положить себе в тарелку

Можешь, но у тебя жиров много, ты тока положишь в салат для вас на шесть порций, плюс в моркове масло и если грибы будешь на масле пассировать и в греческом масло, вот и посмотри сколько ты сможишь скушать какого салата, от для вас примерно шестнадцатую часть, ну что б у тебя жиров было полчайной ложки что б остальную половинку ты с греческого добрала.

Алели писал(а):

я просто боюсь, что не наемся

Ну так скушай мяса больше свари гарнир что б сытно было

Алели писал(а):

а под вино аппетит разыграется и начну хватать все подряд, как вы выходите из таких ситуаций???

Вино стати можно разбавлять минералкой та разрешён двух бакалов на больше хватит ну и на голод так не давит

Алели писал(а):

мясо должно быть одного вида?

Нет такого ограничениея нету, мяса можно смешивать сорта и на обед мясо с рыбой тоже можно вмести

Лора-а писал(а):

с каких пор горчичка у нас к жирам относитс

tatka24 писал(а):

Обычно новичкам рекомендуют начинать со стройной фигуры за 30 дней.

я эту "фигуру"прошла уже...потихоньку..потому начала вот это пробовать