Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Всем приветы!
На сегодня -8 кг
Ем:
З - бургер (250), кофе с мол, шоколадка
О - греча(150), говяжий стейк(150), чай
У - мягкий творог (270), апельсин

Весна вроде, наконец-то

Всем добрый день! Примите в свою дружную компанию? У меня большой вес, уже мешает моему здоровью, а самостоятельно не получается от него избавиться.

привет

Анна96 писал(а):

Весна вроде, наконец-то

а у нас 0 градусов, без солнца и холодноооо ветер жуткий
что ем:
з) пицца кус, баранка с маслом и колбаской+кофе с м
2з)твикс (оооч.сладенького хочу )
о)греча, 2 яйца отварных, чай
у)творог+ананас

vlasta omsk писал(а):

вообще конечно стараюсь чтоб одинаковые по объему были приемы пищи

Это одно из правил системы что б порции были равны по объёму а так же по насыщаемости. И уменьшать порции нельзя нужно кушать привычными, которые были до системы, со временим они сами уменьшаться

Жужа_Ж писал(а):

Всем добрый день! Примите в свою дружную компанию? У меня большой вес, уже мешает моему здоровью, а самостоятельно не получается от него избавиться.

Добро пожаловать конечно присоеденяйся, изучай списки и правила на первой страничке, выставляй меню на проверку, заранее тока

Лора-а писал(а):

Добро пожаловать конечно присоеденяйся, изучай списки и правила на первой страничке, выставляй меню на проверку, заранее тока

Спасибо большое!

На сегодня
Завтрак - 2 тоста с колбасой +маленький кусочек торта + чай с молоком+1ч.л сахара
Обед-тушеная капуста с голенью( капуста+мясо+вода+морковка+лук репчатый)+яблоко+з.чай.
Ужин- кефир стакан+творог 0% 2ст.ложки+огурец св.+укроп+2 шт редиски все в блендере.
Как то так.

Еще не совсем разобралась пользованием сайта.

Привет девчонки)
У нас тоже весна, но ненадолго -на выходные передают снег и дождь(((

Ну да ладно, в этом году Пасха ранняя, поэтому подождем еще маленько, а там гарантировано тепло станет, надеюсь.

Мое меню на сегодня
Завтрак 7,30 Кофе без сахара, кус торта, 1 овсяное печенье с орехами
Обед12,30 рис пп курица по маррокански -в специях , соль майоран, орегано, перец красный, черный, аджика сухая, помидоры сухие перетертыелук чеснок, в рукав и запекать в духовке - вкусно-пряно получается
Ужин 17.30 курогрудь отварная всю съем)

Жужа_Ж писал(а):

Обед-тушеная капуста с голенью( капуста+мясо+вода+морковка+лук репчатый)+яблоко+з.чай.

Нужно указать время и размер порций, но обед и та4 видно что слабый, нужно обязательно добавить гарнир

Жужа_Ж писал(а):

Ужин- кефир стакан+творог 0% 2ст.ложки+огурец св.+укроп+2 шт редиски все в блендере. Как то так.

Ужин тоже слабый очень, ты выбрала вариант с молочкой, насыщаемая еда в нём творог, его должна быть хорошая порция минимум 250 грамм. У тебя всего две ложки, ими накормить и насытить до утра организм просто не реально

Доброе утро девчули,

не могу меню выставлять, на работе завалищееее!

У.: кусок творожного кухена, пол хлеба черного с сыром и куриной колбасой, стакан кофе черного без сахара

О.: https://forum.say7.info/topic28147.html вот это 250 гр, только без сыра и шпината, в фарш вбила 1 яйцо, 1 луковица и 1 зуб чеснока. Начинка варенные яйца. Сделала к этому еще "кабачковую икру" 70 гр( 1 Кабачок, 1 паприка, 1 луковка,1 зуб. чеснока, 1 помидор, 1 ст. л. масла, соль перец и 1 ч.л. томатной пасты, все смельчила и прокипятила.) и еще броколли гр 50

У.: творог обезжиренный 250 гр, киви, апельсин, половинка яблока

Всем отвесиков!!!!

Лора-а писал(а):

Нужно указать время и размер порций, но обед и та4 видно что слабый, нужно обязательно добавить гарнир

Как понять гарнир? Там же курица с капустой

Время приема пищи у меня всегда одно и тоже, работа пятидневка.
Завтрак с 07:00 до 07:30
Обед с 13:00 до 14:00
Ужин с 18:00до 19:00

порции не мерила, но ем с посуды всегда одной там где то 300-400гр.

Замечания учту.

Жужа_Ж писал(а):

Как понять гарнир? Там же курица с капустой

Гарнир это гарнир рис гречка у нас например, это насыщаемые прдукты, а тушёная капуста не даёт насыщения, у тебя из насыщаемых продуктов только курочка, а сколько её там то будит

Жужа_Ж писал(а):

Время приема пищи у меня всегда одно и тоже, работа пятидневка.

Нужно в меню указывать всегда, запомнить у всех не возможно и ужин надо стараться делать до 18 часов

Жужа_Ж писал(а):

порции не мерила, но ем с посуды всегда одной там где то 300-400гр.

Ну вот на глаз определить плохо получается, да объём и вес тоже разное. Если есть весы попробуй просто взвесить сколько это, а так можно писать ложками штучками, нужно обязательно писать ращмер порций иначе проверить нельзя

Анна96 писал(а):

На сегодня -8 кг

Умничка! Так держать!
Это пример нам всем, что если следовать системе, то результат не заставит себя ждать

Девочки, привет!

Анна96 писал(а):

На сегодня -8 кг

Умница! Поздравляю!

Жужа_Ж писал(а):

Примите в свою дружную компанию?

Добро пожаловать!
У меня второй день вес ползет вверх, вчера начались КД, думаю, что причина в этом.
Ем
З: 7.40 макароны с сыром, кулич (вчера опробовала новый рецепт) 300гр, чай.
О: 15.00 яичница с помидором, кетчуп 300гр.
У: 18.00 творожная запеканка (творог, яблоко, чернослив) 300гр.

Анна96
Крутышка!

Всем доброго времени суток!

Анна96 писал(а):

На сегодня -8 кг

Аплодирую стоя! Умничка!!!

Жужа_Ж писал(а):

Примите в свою дружную компанию?

Добро пожаловать!

tatka24
Все будет хорошо, главное не унывать!

Меню на завтра:
8.30 парочку рогаликов https://forum.say7.info/topic18166.html , бутер с маслом и сыром, кофе с м/с.
13.30 гречка, салат из пекинки ,огурца, зелени + 1 ч.л оливкового и соевого, 2 отварных голени курин. без шкуры.
17.50 творог, 2 яблока с корицей запечен., стакан кефира

привет
что съем%
з) бутер, рулет сладкий кусочек, кофе с м/с
2з)кубик ириски+з/ч
о)гречка, омлет в пакете, огурчик
у)творог зерн, яблочко

Всём привет!

Ем сегодня утром 6.00 - бутерброд с творожным сыром и ветчиной, творожная запеканка 200гр, кофе с молоком. 9.00- зелёный час и кусочек вяленной груши.
Обед 12.00 - гречка и филе куриное с луком, сыром, помидором (типа по французки, но без майонеза, запеченное в духовке, без масла) всего 300 гр.
Ужин в 18.00 - творог, свекла всего 250-300гр, чернослив 3-4 шт

Swetlyachok писал(а):

Ужин в 18.00 - творог, свекла всего 250-300гр, чернослив 3-4 шт

Чернослив или свекла здесь лишнии. А сколько творога?

Swetlyachok писал(а):

ворог, свекла всего 250-300гр, чернослив 3-4 шт

Света ИЛИ свекла ИЛИ чернослив

Добрый день!

Спасибо всем за теплый прием.

Завтрак в 07:00ч – 3 тоста с колбасой вареной+1 кусочек торта + чай черный с сахаром
Обед с 13:00 – гречка с отварной грудкой 300гр( грудка кусочками на воде с луком и немного моркови)+ 2 редиски и пол огурчика свежего +з.чай
Ужин в 18:30- 300-350гр кальмаров отварных+з.чай

Приветы, всем
Мое меню на сегодня
Завтрак 7,30 печенье овсяное, 1 штука, бутер с маслом, кекс маленький 1 штука, кофе б*с
Обед 12,30- гречка без масла, запареная в мультиварке 250, куриные тефтели2 штуки, салат из свеклыс заправкой из йогурта 100

Ужин -творог200+ криспы 4 штс йогуртом150+ чеснок+зелень (укроп, петрушка)

Лора-а писал(а):

Чернослив или свекла здесь лишнии. А сколько творога?

Творога грамм 200, больше не смогу и тогда оставлю чернослив. И кефира добавлю стакан.

Спасибо, девочки, что исправляете

Проверьте пожалуйста меню.


Меню на завтра.
Обед 13:00 - перец фаршированный(фарш говядина нежирная+ курин грудка+лук репчатый+соль+перец)250гр+салат (огурец+яйцо+укроп+активия 100гр)
Ужин 18:30-скумбрия на гриле 250-300гр +з.чай

Swetlyachok писал(а):

Творога грамм 200,

Ужин получается слабее чем всё остальное

Жужа_Ж писал(а):

Меню на завтра.

А завтрак где?

Жужа_Ж писал(а):

Обед 13:00 - перец фаршированный(фарш говядина нежирная+ курин грудка+лук репчатый+соль+перец)250гр+салат (огурец+яйцо+укроп+активия 100гр)

Перец как готовился? У тебя совсем маленькии порции, системны минимум так сказать. Думаю что до системы они были у тебя поболее

Жужа_Ж писал(а):

Ужин 18:30-скумбрия на гриле 250-300гр +з.чай

Скумбрия как то мариновалась? И вес это уже готовой рыбки? И без костей и кожи?

Девочки, привет!
Я немного приболела, думаю ротовирус, скрутило желудок, тошнит и температура 37, прям ломает.

Сандал писал(а):

Все будет хорошо, главное не унывать!

Спасибо, Юля!
Ела
З: 7.40 макароны с сарделькой (съела только половину), кусочек кулича, чай.
О: не было, ничего не лезет.
У: 17.00 выпила кружку кефира, может позже еще фрукт съем.

tatka24 писал(а):

Я немного приболела, думаю ротовирус, скрутило желудок, тошнит и температура 37, прям ломает.

ОйТанюш выздоравливай эта такая бяка ротовирус вот кефир и темболее фрукты зря конечно, лучше рис отварной и прям с водичкой в которой варился, а фрукты наоборот дополнительно ещё брожение создают