Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Девочки, привет!

На несколько дней выпала из системы, но вчера и сегодня не нарушаю, завтра встану на весы, посмотрим, сколько «нагуляла»...

Меню на завтра:
9.00 - пюре с колбасой, запеканка творожная с джемом, орешки, конфета - 300г, черный чай с/м
14.00 - долма (на 2 порции куриный фарш из грудки 300г, 100г сухого пп риса, лук, зелень, соль, перец) - готового 250г, 50г сыра, вареный кофе
18.00 - 4 крупных отварных яйца, зч

Всем доброе утро!

Завтрак в 07:00- каша овсянка с маслом 300гр 1 яйцо , чай с молоком черный
Обед в 13:00 перец тушился в сотейнеке на водичке с луком
Ужин в 18:30 скумбрия просто со специями, с утра пересыпала, вечером на гриль.

Мне пока тяжело перестроиться на систему. Я раньше вообще не завтракала, обед на работе как перекус, а весь основной удар приходился на вечер, после работы, вот от этого и вес такой+ прием гормональных препаратов 15 лет+ 6 месяцев лежа в гипсе
Так что в меня пока и эти то порции еле влезают
у меня - 300гр, а линеечку не получается исправить, меняю в профиле она вообще пропадает

приветы.
з- чай сл, блины 2шт, кусок пирога, позже 5 виноградин.
0- рис не пропаренный, куплю)), мясо отварное, пол мандаринки.
у- 4 яйца отварных, чай.

Привет, девочки)
У меня -200, до Пасхи сухой закон у меня, потому как думаю вино все-таки замедляет очень процесс. А также сладости можно-то можно, но может не в таком количестве, и не мне, я их раньше не ела годами, но всегда хотелось, систему выбрала именно потому что можно сладкое и вкусно-запрещенное, ну и вино все-таки не исключает выпадение из социальной обоймы, да иногда и просто расслабиться хочется.

Мое меню на сегодня-
Завтрак 7,30 - 2 бутера с колбасой вареной русановской 100 и черным хлебом, +100 грамм тыквенного пирога, кофе без сахара, на работе в 9,00 еще 2 чашки кофе без сахара, - вообще не могу понять что такое, но реально глаза просто закрываются, может погода, у нас унылое низкое серое небо, кое где лежит грязный снег, кое где лед, все такое серое, беспросветное и дождь, даже не дождь, а как бы повышенная влажность, лицо липкое становится,, на голове ничего не сделаешь прическа - здрасьте, я из дурдома , обещают еще неделю заморозков, в общем какое-то слегка пришибленное состояние
обед- гречка с курицей варились вместе в мультиварке гречка, вода, соль, курица (бедра без кожи.- 250 грамм гречка и 150 курица
ужин будет просто гречка с томатным соком

Лора-а писал(а):

ОйТанюш выздоравливай эта такая бяка ротовирус вот кефир и темболее фрукты зря конечно, лучше рис отварной и прям с водичкой в которой варился, а фрукты наоборот дополнительно ещё брожение создают

Спасибо, Лариса!
Фрукты есть не стала, попила сладкий чай с бубликами. Сегодня, вроде, получше, хотя желудок еще побаливает.

Девочки, привет!

Алели писал(а):

У меня -200

С отвесиком!
Вес завтра
Ем
З: 7.40 бутерброд с красной рыбой, банан, чай с бубликами 250гр.
Позже на работе выпила чай с кусочком торта (у завуча день рождения)
О: 14.00 гречка, яйцо 250гр.
У: 18.00 рис. 250гр.

Девочки, привет!

У меня -400г. Хоть что-то. Сегодня обед был вне дома, старалась не нарушать.

Меню на завтра:
9.00 - рисовая каша на молоке - 250г, орешки, кофета - 50г, какао
14.00 - долма (которая сегодня планировалась) - 300г, вареный кофе
18.00 - творог 5% 200г, яблоки печеные, чернослив 4шт, кофе с молоком

Привет, девоньки!
Спасибо всем!
Отвесов вам всем!!!!
Ем:
З- бутер с колбасой и сыром, бутер с масляной рыбой (280), кофе с молоком, шоколадки полоска
О - рис пп, курогрудь отварная, зелень (300), чай
У - творог (270), 4 Криспа с сыром, кофе с молоком

Приветики, всем)
У кого отвес- поздравляю)))Так держать, остальным - держаться!)

Я ем сегодня
Завтрак 7,30 - кофеб/с + 150 грамм 2 бутера с колбасой+ 2 рафаэлки
Обед 12,30- рис в мультиварке без масла пп басмати 250 грамм+ 2 куриные тефтели

Ужин скумбрия в фольге запеченая - соль перец, лимон 2 рыбины мне хватает, чтоб наесться)

Девочки, привет!

Katika-DM писал(а):

У меня -400г.

Поздравляю!
У меня + 300 от веса прошлой пятницы.
Вчера опять был полуголодный день, обеда не было, на ужин выпила кефир и съела 2 мандарина. Зато сегодня появился аппетит.
Ем
З: 7.40 2 бутера с колбасой и сыром 150гр, кофе с молоком и сахаром.
Позже на работе опять отмечали ДР коллеги, еще немного поела.
О: не будет.
У: 18.00 творог, кефир, мандарин.

Девочки, привет!

Сегодня без взвешивания... За день не нарушала.

Меню на завтра:
9.00 - кукурузные хлопья со сливками (10%), домашняя выпечка, орешки, конфета - 300г, чай с/м
14.00 - тушеная грудка с овощами (перец, баклажан, помидоры, морковь, лук, зелень, соль, перец) - 250г, 50г сыра, вареный кофе
18.00 - котлеты куриные в духовке на фольге (300г фарша из грудки, 50г яйца, 35г лука, соль, перец) - 300г, вареный кофе

Здравствуйте
Принимайте пополнение

Я Юля, мне 32 года, рост 165, вес 66,7
Третий день на системе. До этого ПП с перебоями (это все из-за того что на завтрак нельзя было нарушать ). Теперь нарушений не будет (только утром). Очень стараюсь, боюсь съесть что-то несочетаемое, поэтому меню пока не разнообразное. Хочу похудеть хотя бы для начала на 5 кг (я реалист)

Меню на завтра:
Завтрак 8.30 горячий бутерброд с ветчиной и сыром на зерновом хлебе (2 шт) кофе с молоком 200 мл
Обед 13.00 тушеная стручковая фасоль с соевым соусом 200 гр+ куриные голени без шкуры в кефирно-чесночной заливке в духовке 200 гр+ зелёный чай с лимоном и имбирём 150 мл
Ужин 18.00 гречка 200 гр, салат из пекинской капусты помидор, огурцов и зелени с лимонным соком (1 ч.л) тоже 200 гр+ кофе черный без сахара 150 мл

Нормально? Ничего не накосячила?

Yulka_vesna
привет Юля, меню всё правильно- даже идеально вроде
привет всем
вес у меня как стойкий оловянный солдатт
что ем:
з) бутеры с колбаской, майонезом горчичкой и сладкий кофе
о)картофельное пюре на воде с молоком 250+грибы опята туш с луком и ч.л.масла160
у)если куплю-творог+мандарин

Девочки, привет!

Yulka_vesna писал(а):

Принимайте пополнение

Добро пожаловать!
Вес буду писать по пятницам.
Ем
З: 10.30 пюре с котлетой, бутерброд с домашней ветчиной, чай с зефиром. 320гр.
О: 15.00 ветчина домашняя (свинина нежирная, курица без кожи и жира, морковь, лук, чеснок, приправы делала в ветчиннице) с гречневым хлебцем, яблоко 300гр.
У: 18.00 творог, кефир, чернослив.

Очень мне нравится эта система. Иду сегодня по магазину, хоп.... мороженое! И мне не приходится уходить от холодильной витрины, при этом ощущая себя самым несчастным человеком. Я беру мороженое и про себя думаю: "мне на завтрак" И все! Совсем другие
ощущения и я счастлива!!! И при этом на ужин не возникает желания нарушить.
Меню пятого дня:
Завтрак. Яйцо 1 шт, бутерброд с колбасой и огурцом 2 шт, кофе 200, Мороженое
Обед: гречка 200 гр, печень куриная тушеная с луком, морковью и йогуртом 200 гр, огурец 150 гр
Ужин: творог 200 гр, салат пекинская капуста, огурец, помидор, перец болгарский 200 гр, кефир 100 гр
Мне кажется я делаю большие порции, но если бы я не взвешивала они были бы ещё больше. Как считаете, я много ем? Нужно урезать?

Yulka_vesna писал(а):

Мне кажется я делаю большие порции, но если бы я не взвешивала они были бы ещё больше. Как считаете, я много ем? Нужно урезать?

Юля ничего урезать не надо у теб совсем не большие порции а ужин так вообще меньше разрешённого минимума и меньше всех порций что евляется одной из ошибок

Лора-а писал(а):

а ужин так вообще меньше разрешённого минимума и меньше всех порций что евляется одной из ошибок

Значит на ужин можно съесть больше салата? Грамм 300. И тогда будет ужин 600 гр в общем.

Спасибо за совет

Yulka_vesna писал(а):

Значит на ужин можно съесть больше салата? Грамм 300. И тогда будет ужин 600 гр в общем.

Нет не салатика а насыщаемого продута, в твоём варианте эта творог. Допустимая минимальная порция 250 грамм и эта только насыщаемых продуктов, если меньше то можно посадить и обменку. По правилам системе все три приёма должны быть одинаковы и по обёму и насыщаемости

Девочки, привет!
Ем
З: 10.30 пюре с котлетой, бутерброд с домашней ветчиной, зефир, конфета 350гр, чай.
О: 15.00 домашняя ветчина, гречка. 300-350гр., чай с черносливом.
У: 18.00 творог, кефир, мандарин.

У меня сегодня ушел первый килограмм!! Никакого чувства голода, никакого психологического дискомфорта.

Меню на завтра
Завтрак. Запеканка творожная 250 гр, кофе лате 200 мл, конфеты 2 шт
Обед. Тушеная печень (200) с гречкой (200), салат из свежих овощей 150 с двумя ложками кефира 2,5%
Ужин. Запечённая грудка 450 гр с соевым соусом, вино сухое красное 150 мл

Лора-а писал(а):

Допустимая минимальная порция 250 грамм и эта только насыщаемых продуктов, если меньше то можно посадить и обменку. По правилам системе все три приёма должны быть одинаковы и по обёму и насыщаемости

Спасибо, буду следить. А в варианте мясного ужина допустимо меньше грамм, чем в обед и завтрак? Например я не смогу съесть более 400 гр мяса, а в обед тоже бы не хотелось "недобирать"

Yulka_vesna писал(а):

меня сегодня ушел первый килограмм!!

Отличное начало молодец

Yulka_vesna писал(а):

А в варианте мясного ужина допустимо меньше грамм, чем в обед и завтрак?

Да мясной вариант может быть меньше но не на сильно меньше. А как ты печень готовила? И в какое время кушала?

Лора-а писал(а):

А как ты печень готовила? И в какое время кушала?

В сковородку наливаю 1 чл масла растительного, кладу печень куриную, обжариваю слегка, добавляю лук, морковь, чеснок, постоянно помешиваю, когда вода от овощей испаряется, доливаю водички и тушу ещё минут 10 под крышкой. Иногда ещё йогурт 5% добавляю.
Обедаю всегда с 13 до 14.

Девочки, привет!

Yulka_vesna писал(а):

У меня сегодня ушел первый килограмм!!

Поздравляю!
Ем
З: 7.40 блины с мясом, 350гр, кофе с молоком и сахаром.
О: 15.00 ветчина домашняя, салат из огурца и помидора. 350гр.
У: 18.00 творог, кефир, мандариню

привет
что ем:
з)бутер мини+коффе
2з) тортик+кофе
о)печень туш с лукоми и яблоком 150, греча в мультиварке 150, салатик(ельдерей+морковь+майонез) 120
у) творог 250 +яблочко

Приветик всем, новичкам и старичкам)

Yulka_vesna писал(а):

Никакого чувства голода, никакого психологического дискомфорта.

согласна, одно из преимуществ перед другими системами питания, очень весомое)
меню на сегодня
Завтрак 7,30 2 бутера с колбасой и сыром, 1 печенье чик-чик, 1 сникерс мини
Обед тушеная капуста и свиная тефтеля паровая все столовское, жирновато было мне порция 300 грамм
Перекус яблоко, чернослив 6 шт
Ужин рис пп 150 , свекла вареная 150 грамм