Живём и худеем по системе -60(глава 10)

devo4ka_anton писал(а):

попробую завтра утром что-то вроде льняного или раст.масла натощак, посоветовали. гадость наверное..

Настя, можно попробовать стакан воды комнатной температуры натощак, а потом сделать "гимнастику" для живота: Выпить стакан воды, лечь на ровную поверхность, руки положить на живот, выдохнуть воздух и 5-6 раз натужить и расслабить живот, не делая вдоха. Затем подышать как обычно. Повторить 6-8 раз. Эту методику показывала Е.Малышева. Там были еще какие-то упражнения, но я не запомнила. Попробуй, может поможет! А насчет отвара чернослива - реально помогает. Также можно утром натощак отвар кураги, но только утром!

Приветик!!!
меню на сегодня
з 9.00 йогурт,чай черный,бутерброд с маслом и вареньем,1 ст. л. сгущ. молока, 1 печенюшка
о. 13.30 гречка (100 гр. сухой на обед и ужин),2 котлетки куриные, салат из свеж.овощей,горох
у. 18.00 гречка (половина с обеда),грейпфрут, пара киви

Здравствуйте!
Моё меню на сегодня такое-
З: борщ, пирожное с чаем, порция мороженого, немного малины
О: макароны с сыром,зелёный чай с черносливом( 6 штук)
У: три яйца, зелёный чай
Всем хорошего дня!

annet13 Анют, ну ты вообще передовик у нас поздравляю! джинсы опять наверно болтаются?
zabiiaka Светик бросай болеть,нас ждут великие дела!

Пельменb писал(а):

А что в ужин можно? Я поняла что на мероприятиях.

я тебе по секрету скажу что от красного сухого у многих отвесы, у меня в т.ч.

Liebe писал(а):

Меню отличное,

спасибо Наташ

Marphusha писал(а):

У меня - 500, меняю линеечку.

Марусь,да ты уже практически у цели

Пельменb писал(а):

Так и не поняла все же на вы что ли. А то я тыкаю тут.

Вер, мы все на ты
devo4ka_anton я умиляюсь над твоей подписью

devo4ka_anton писал(а):

попробую завтра утром что-то вроде льняного или раст.масла натощак, посоветовали. гадость наверное

Настюш, купи отруби, великолепный помощник в этом деле

так-с,доброе утро девочки! у меня ушел привес, наконец-то соответствую линейке
по меню все по плану, завтрак прошел на ура

Приветик девочки!!!
Новеньким - добро пожаловать!
Отвесившимся - мои поздравления!
Кто стоит, не отчаиваемся!
И всем, всем, всем отличного настроения и хорошего дня!

Сегодня ем:
З: 2 сардельки, 3 мааленьких ломтика жареного хлеба с вареньем, кукурузные палочки, 3 полоски шоколада, чай.
О: Греча отварная с сыром и творогом, яблоко, мандаринка, бифилайф 1 стакан, чай.
У: Творог зерненый грамм 150-200, мандарины 3 шт, яблоко., полстакана бифилайфа.

Пытаюсь выравнить равнонасыщаемость....

Клуся писал(а):

вот ужин.. яблочки бывают привесы дают, их лучше запекать а творога если нормально гр 150-200, то

Спасибо за советы, девчонки
Не так тяжело, оказывается не есть после шести.
Хотя вчера приехала с работы на дачу, а на столе сэндвич лежит, сынуля поджарил
Блиииин, как же он восхитительно пахнул
Съела сегодня утром!
Пока у меня нету весов - цель на ближайшее время: влезть в брючки-капри (на попец налазят , но не могу застегнуть)

З: сэндвич, сладкий кофе, плитка шоколадки
О: Капуста тушенная с фаршем, салат из огурцов, помидор с лимонным соком
У: Сёмга в микроволновке, яйцо вареное, чай зеленый

Как меню? Я пока еще путаюсь

Вжик#33 писал(а):

У: Сёмга в микроволновке, яйцо вареное, чай зеленый Как меню? Я пока еще путаюсь

Юль из варианта мясо-рыбо-яйца ингредиенты лучше не смешивать, либо мясо,либо рыба, либо яйцо

Блондинка с мозгами писал(а):

полстакана бифилайфа.

Марин у нас бифилайф сладкий (искуственные подсластители, к-е после 12:00 мы не едим), поэтому если он и у вас сладкий-то на ужин не стоит

==ната== писал(а):

о. 13.30 гречка (100 гр. сухой на обед и ужин),2 котлетки куриные, салат из свеж.овощей,горох

горох нельзя с мясом!

Лилёшкин писал(а):

джинсы опять наверно болтаются?

ремень купила и стираю каждый день

Лилёшкин писал(а):

завтрак прошел на ура

Вжик#33 писал(а):

У: Сёмга в микроволновке, яйцо вареное, чай зеленый

яйцо убрать! рыба без всего!

Вжик#33 писал(а):

О: Капуста тушенная с фаршем, салат из огурцов, помидор с лимонным соком

если капусту тушила на воде можно добавить в салат масла или майонеза 1 ч.л. до 14,00

ну,что принимайте снова.... половина сброшенного веса вернулась.... печально очень.

annet13 писал(а):

горох нельзя с мясом!

точно,опять забыла, но еще не ела, уберу. Никак не могу его поесть,утром забываю
и еще заменила котлетки на куриную печень 200 гр. свежей с 1 ч. л. томат. пасты

Клуся писал(а):

С отвесиком!!!

спасибо Светланка!

devo4ka_anton писал(а):

т.к. в субботу была большущим молодцом, отказалась в 10 вечера от Макдака(сидела и смотрела на всех), а в 3 часа ночи отказалась от всяких булочек и от любимого жевательного мармелада - забрала на утро еще и носилась всю ночь до потери пульса,ноги до сих пор болят но эти три дня тоже в "кабинете" не была,наверно оттуда и привес...)

да конечно, молодец! А кто за тебя будет высыпаться? без нормального сна нет и нормального похудения!

devo4ka_anton писал(а):

а если серьезно,то меня почему-то привесы всегда так демотивируют)

а если будет стояк, то вообще бросишь?

Sheala писал(а):

меню на завтра: з. 7-00 - 8 пельмешков, 1 пряник, стакан молока, мороженое. о. 13-00 - рис с помидорами, паровая курица, салат из огурца и помидорки. у. 17-30 - 200 гр. творога, яблоко, стакан молока.

Менюшки у тебя всегда хорошие

devo4ka_anton писал(а):

это все он виноват

Ну да Настя а ктож еще

Anahi писал(а):

Итак мое меню на завтра: З.9-10. овсяная каша(5-6 ст.ложек,варю на воде потом добавляю молоко),1 пирожок,1 персик,1 абрикосик(меня сегодня угостили,так как время было после 12 не стала есть,закинула в сумку!Я молодец! ) черный чай О.12-14 рис коричневый(в сухом виде 100гр варю,съем половину где-то)+подлива из овощей тушенных(кабачок,баклажан,лук,помидор)+50 гр сыра камамбер+черный чай с 4 черносливенами У.мясо,говядина на пару(грамм 200-250,а может и все 300 в сыром виде)+бокальчик красного сухого винца(мммм...)

Нормальное меню, а от винца привесов нет потом? У меня стабильные привесы.

Блондинка с мозгами писал(а):

Пытаюсь выравнить равнонасыщаемость....

Маришь а обед и ужин отличаются только гречей и рисом из за того что пытаешься добиться равнонасыщаемости или так совпало???

annet13 писал(а):

ремень купила и стираю каждый день

Я так еще не пробовала, вчера отдала своей швее юбку ушить и пару брюк, а то на новом месте жительства думаю не скоро найду такого человека.

=Кошка-Матрёшка= писал(а):

ну,что принимайте снова.... половина сброшенного веса вернулась.... печально очень.

Конечно примем и прогоним твой привес

=Кошка-Матрёшка= писал(а):

половина сброшенного веса вернулась.... печально очень.

Ольчик! все уйдет, ты же все умеешь!
Рада что вернулась! но лучше бы без кг

Liebe писал(а):

У меня стабильные привесы.

а у меня отвесы! может мало пьешь

annet13 писал(а):

но лучше бы без кг

еще бы!!!

ну все, менюха моя:

з: чай с засахаренной малиной , две конфеты.
о: свинина не жирная (лимонный сок, чеснок, имбирь, ложечка раст.масла все в микре тушила), салат из помидорки,огурца и зелени, заправлен кефиром, кефир.
у: намечается встреча одноклассников, так что вино с сыром.

annet13 писал(а):

может мало пьешь

Так быстро сознавайся сколько бутылок ты выпиваешь для того что бы был отвес???

=Кошка-Матрёшка= писал(а):

: намечается встреча одноклассников, так что вино с сыром.

Маловато будет

Доброе утро красавишны!

Клуся писал(а):

Вот от этого и может быть

Хотелось бы верить!!!
а пока - ЖДЭМ-с

devo4ka_anton писал(а):

вот и у меня аналогично...) ........ но эти три дня тоже в "кабинете" не была,наверно оттуда и привес...)

Чернослив нам в помощь!!
(а мне кстати ещё помогает морковный сок....)

annet13 писал(а):

уже 33 кг 000 гр

Ого!!
Поздравляю!! молодчинка!!!

Блондинка с мозгами писал(а):

О: Греча отварная с сыром и творогом, яблоко, мандаринка, бифилайф 1 стакан, чай. У: Творог зерненый грамм 150-200, мандарины 3 шт, яблоко., полстакана бифилайфа.

я бы предложила тебе в обед что-нибудь мясное добавить!
Хотя бы - дольку варёной колбасы...

У меня сегодня -600!!
Всё ещё не дружу с комнатой задумчивости, хотя чернослив ела....ехх
Менюшка :
З(7,00): Бутер с колбасой, нектарин, бутер с нутеллой, кофе, поливитамин ( )
О(12,00): Греческий салат (300 гр правда с оливками - но их ОЧЕНЬ мало) (шёпотом - я сегодня еду взвесила Ю-ХУ! муж был в полном шоке!!! ), чай
У(17,15): помидор, огурчик, 2 сливы, чай, может перчик

shevchonok писал(а):

О: Греческий салат (300 гр правда с оливками - но их ОЧЕНЬ мало) (шёпотом - я сегодня еду взвесила Ю-ХУ! муж был в полном шоке!!! ), чай У: помидор, огурчик, 2 сливы, чай, может перчик

Что в салат входит? Как то обед мне скудноват показался про ужин вобще молчу. Одни водянистые овощи и фрукты.

Liebe писал(а):

сколько бутылок ты выпиваешь

2

Liebe писал(а):

=Кошка-Матрёшка= писал(а): : намечается встреча одноклассников, так что вино с сыром. Маловато будет

так и пишем, ужина не было!

shevchonok писал(а):

Поздравляю!!

пасибки

Liebe писал(а):

Что в салат входит? Как то обед мне скудноват показался про ужин вобще молчу. Одни водянистые овощи и фрукты.

в салате огурцы, помидоры, перцы, брынза, оливковое масло (1 стол.л на весь салат), лимонный сок, чуток оливок. Салат жирненький - в нём же и сыр и оливки чуток и масло... я подумала что нормально по насыщаемости....
Тем более жара у нас под 30... Совсем мяса не хочется !
может добавииииить... хммм... молочку например к обеду?
Опять же - получилась из салата ПОЛНАЯ собойка (формочка для еды)!

А ужин овощи + фрукты..... Я не знаю что пририсовать к ним.... капусты чтоли....

Лилёшкин писал(а):

бросай болеть

никак не могу хорошо ко мне болячка прилипла
Сегодня у мужа весы показали 87,5, хотя в пятницу сдавались с весом 88,1. Ну думаю дело сдвинулось с мёртвой точки - нашла причину, он воду жучит... кофе хоть и без ничего, но по два бокала выпивает (а бокальчик у него 350мл)
Я это дело стала присекать

Сегодня кушаем так:
О: тушим капусту с фаршем телячьим и болгарским перцем; салат из свежих овощей (заправлю йогуртом)
У: овощи заморозка с творогом 5% в СВЧ

annet13 писал(а):

2

бутылки...
В меня столько не влезает. Максимум пара бокалов и я уже аут Тем более с системой получается так, как будто вино вообще натощак хлебаешь А натощак много не выпьешь. У меня мужа с двух бутылок красного уносит так, что он потом себя не помнит раньше такой эффект был только с водки

zabiiaka_ писал(а):

Тем более с системой получается так, как будто вино вообще натощак хлебаешь

ну нет, под шашлык, то совсем не натощак!
а вино я люблю или водой развожу и опять же не залпом! а с 17 до 24.00 или еще позже

девочки, всем доброе утро!
спасибо за советы не знаю, что мне помогла,но главное ПОМОГЛО случилось свидание с белым другом) ато я уже хотела таблеточку даже выпить...
и сегодня у меня -100 гр.(взвешивалась до "свидания"), даже несмотря на вчерашнее нарушение) правда я вчера плавала усиленно вечером

Лилёшкин
annet13
О, спасибки, все исправлю

annet13 писал(а):

а вино я люблю

Я вот к вину не очень.
Видимо в моей родословной аристократами и не дышало
Пиво люблю
Муж вчера после баньки бутылочку открыл и долго смаковал...
Задушила бы

Лилёшкин писал(а):

devo4ka_anton я умиляюсь над твоей подписью

Лилёшкин писал(а):

Настюш, купи отруби, великолепный помощник в этом деле

Лиля, вот про отруби уже не первый раз слышу. расскажите мне,где их купить? и как они вообще выглядят хоть?

annet13 писал(а):

да конечно, молодец! А кто за тебя будет высыпаться? без нормального сна нет и нормального похудения!

Ань, я не помню, когда я последний раз высыпалась...последние 1год и 7 мес. этого точно не случалось

annet13 писал(а):

а если будет стояк, то вообще бросишь?

ой,не знаю) я уже столько раз бросала и начинала снова...
меня очень сбивает с толку то, что все подруги,родственники и т.д. всегда говорят - да ты итак худенькая, куда тебе худеть?! "давай вот с нами чаю с тортиком, тебе можно", и т.д.

zabiiaka_ писал(а):

В меня столько не влезает. Максимум пара бокалов и я уже аут Тем более с системой получается так, как будто вино вообще натощак хлебаешь А натощак много не выпьешь.

ооо, я тоже не могу вина много...после 2 бутылок меня вообще под столом искать надо будет

Вжик#33 писал(а):

Пиво люблю Муж вчера после баньки бутылочку открыл и долго смаковал...

и я пиво люблю муж тоже вчера вечером потягивал,и мне предлагал...) холодненькое но я не поддалась

Лилёшкин
А у меня не сладкий, похож на густой кефир, сахара в нем нет, жир 3.2 %, я его частенько трескаю, нормализует походы в комнату задумчивости!


Liebe

Цитата:

Маришь а обед и ужин отличаются только гречей и рисом из за того что пытаешься добиться равнонасыщаемости или так совпало???

Нет, так вышло Я имею виду по питательности выравниваю, чтобы завтрак не был больше чем обед или ужин, а то обычно так и выходило Ну вот стараюсь, работаю! А что не равны по насыщаемости??? Вроде к ужину и творог добавила, а завтраки уменьшила

=Кошка-Матрёшка=
С возвращением!!!
shevchonok

Цитата:

я бы предложила тебе в обед что-нибудь мясное добавить! Хотя бы - дольку варёной колбасы...

Да я б тоже былы бы не против чего нибудь добавить... Колбаска вчера была, часто ведь нельзя??? А мяска отварить в обед не успеваю, обед у меня всего час, потом на работу бегу. А с вечера или с утра сварить.... Как говориться в большей семье не щелкают Боюсь не доживет мое мяско до моего прихода

Смотрю девочки у вас всех такое насыщенное меню, я могу себя так побалывать только по выходным, когда дома