Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

арзунька писал(а):

а лучше сегодня заранее так сказать ошибки лучше предотвратить чем проглотить ))

Я к сожалению не знаю, что будет в меню в столовой, раньше сидела на системе поэтому мне наверно проще подобрать меню уже на месте, чем только пришедшим на систему

oks-r писал(а):

Я к сожалению не знаю, что будет в меню в столовой,

ну в столовой точно системного мало чего ??? а чвое никак?? столовское уж точно не системное или масла много или жареное ..

арзунька писал(а):

ну в столовой точно системного мало чего ??? а чвое никак?? столовское уж точно не системное или масла много или жареное ..

свое нельзя, да все равно можно подобрать, рис, гречка есть почти в каждом меню, салаты бывают овощные, кстати и котлеты бывают на пару, конечно они не очень,в общем что делать, буду стараться выкручиваться из того что есть!!!!

всем первоапрельский привет!
Катя и Маша С ДНЮХОЙ девульки!!! Счастья, любви, здоровья и сбычи мечт!
Ань, с отвесом! вернувшееся уйдет самое главное - увидеть наименьшую цифру на весах и зафиксировать ее на линейке
я дак вообще, всем, кто спрашивает, сколько я сейчас вешу, говорю 88! ну и фиг, что там еще 9-ка после запятой
привезли детей от бабушки, уже весь дом вверх дном
завтра ем:
з 7.30 бутер с плавлен сыром и колбасой, кусочек скумбрии копченой с хлебом, пироженка, шоколадка, кофе с молоком
о 12.30 роллы, чай зеленый
у 17.30 200 гр. зерненки, 4 криспа с сыром в микре, кофе с молоком

Chelsi
MariaЯ С ДНЕМ ВАРЕНЬЯ!!!!!
Счастья, здоровья,и отвесов побольше
меню
9.00. борщ с бутерами с сыром .кофе с конфетами
11.00. видеопресс.
13.30. омлет с фаршем рыбьим и помидоркой,апельсин, киви, кофе с мол+ 5 черносл.
17.00. гречка с туш на воде овощами( свекла+капуста+марковь+помидор+печик+ том. паста "помидорка")+ помидор с чесноком, черный чай.
ах,да, ещё мой привес сошел таки!!!! и чуток отвесилась(-200) линеечку подправила

oks-r писал(а):

буду стараться выкручиваться из того что есть!!!!

удачи ))) глвное чтоб все получилось )) а что с ужином ? тоже в столовой ?

Озидея писал(а):

чуток отвесилась(-200)

отличный чуток )))

всем приветик!!!
Chelsi
MariaЯ
С Днем Рождения!!! Счастья вам, любви и удачи!!!
мое меню на завтра:
з 8,00 кофе с молоком и сахаром, кусочек бисквитика лимонного без крема, оливье грамм 200
о 13,30 наверное гречку сварю и с тушенной капустой (все по системе, 4 ч.л. масла растительного, на воде дотушивала)
у 17,30 творог и свекла варенная, если выйду купить, то с кефиром.
чай зеленый много весь день.

девочки, что мне делать с ужинами,не вкусные они у меня, вот сегодня поужинала капустным пирогом(капуста прослоеная зернистым творогом и запеченая в духовке), вроде ничего и наелась, а удовлетворения нет

арзунька писал(а):

он мне всегда лезит я творожная леди ну не могу без творога уже )

мне 1 кг творога дня на 3 хватает и утром со сметанкой и сахаром (хотя уже машинально размешиваю йогуртом), и на ужин, иногда и на обед

Моё меню на завтра:
З в 07.50 - 2 куска пиццы с сыром, баунти, чай, клубника
О в 11.30 - большая порция гречки, люля-кебаб (фарш, зеленый лук, паприка, базилик, пара капель уксуса, запечен на шпажках), зеленый чай, может салатик системный добавлю, если не наемся
У в 17.00 - запеченные куриные ножки либо творог грамм 200 с фруктами

Asiutka писал(а):

мне 1 кг творога дня на 3 хватает и утром со сметанкой и сахаром (хотя уже машинально размешиваю йогуртом), и на ужин, иногда и на обед

все нам воблаго)) кости будут ух)))
Элонька
ну поищи чтонибудь вкусне капусты )) сделай заливное нежирное ) творог с фруками ввиде салата ) рыбку запеки ) курочку отвари )) множество рецептов )) тут найди на сайте ужины по системе!!
Элонька
вроде ничего и наелась, а удовлетворения нет girl_blush[/quote]
а как по поводу того что 2 кг ушло - удовлетворение есть ??

MariaЯ
Chelsi
Девочки, С Днем Рождения!!!

Озидея писал(а):

и чуток отвесилась(-200)

Анюта, праздравляю!!!

Ctena писал(а):

У меня сегодня - 300гр

Lilyana писал(а):

а я чаек зеленый попиваю!

умничка

julyaru писал(а):

Минус 300 еще.

Элонька писал(а):

то мне делать с ужинами,не вкусные они у меня,

тут надо эксперементировать,я начинала с вкусного для меня творога с фруктами, потом мяско подключила, и только теперь перешла на овощи с крупой, всё равно стараюсь чтобы было красиво подано и вкусно, специи(чеснок, укроп,зира) и мечтой об утреннем отвесе присыпать не забудь

annet13 писал(а):

Пасибки Маришка! сегодня сделаю!

Ань, я уже съела. А тебе как?

annet13 писал(а):

но вчера чуть с весов не упала, видела такой вес 9 лет назад

А я и не знаю сколько весила 9 лет назад. Тогда я не взвешивалась. Зато сегодня откопала в сарае свои вещи 12 летней давности. Юбка ещё не сходится в талии сантиметров на 10. Вот пока будет равнение на неё

julyaru писал(а):

Подскажите, а на ужин яйца и мясо смешивать нельзя да? А если омлет сщелать как без молока?

На 200 гр. мяса пол яйца для связки допускается. Омлет или на воде или без никто.

арзунька писал(а):

нет он мне всегда лезит я творожная леди

Друх! Я тоже люблю творог. За год на истеме не надоел. И до системы уплетала его, правда с сахаром и сметаной.

oks-r писал(а):

с завтрашнего дня начинаю системничать

Давай, Оксан! И что?... набрала вес пока баловалась?

Элонька писал(а):

вроде ничего и наелась, а удовлетворения нет

Эля, у меня тоже такой ужин сегодня был. Удовлетворения особо тоже не получила, но главное не голодная и ела с удовольствием. Это уже привычка наверное. Больше удовольствия получаю от фруктово- творожного ужина. Но ведь надо чередовать варианты. Ты ешь первое время, чтоб не сорваться то, что больше по душе, может мясные варианты. Потом првыкнешь.

арзунька писал(а):

а как по поводу того что 2 кг ушло - удовлетворение есть ??

спасибо , Танечка, за напоминание

Озидея писал(а):

мечтой об утреннем отвесе присыпать не забудь

спасибо Анюта, мне понравилось

maera писал(а):

Эля, у меня тоже такой ужин сегодня был

Мариш, так я его из твоего меню и взяла

девочки у нас в русских магазинах продают 5% творог, вообщем-то вкусный, но он густой, с чем его можно помешать?

Элонька писал(а):

капуста прослоеная зернистым творогом и запеченая в духовке)

надо взять на заметку твой пирог

сегодня ела
з.7-30 два бутерброда с повидлом
о. 13-00 гречка, свежий огурец, заливное гамм сто из индюшиного мяса
у. 17-30 две паровые котлеты (не маленькие по размеру) с горчицей

Я не могу планировать меню на следующий день, отварная гречка,овощи, фрукты, твердый сыр, творог всегда в холодильнике с тех пор как я системлюсь, лежит пачка криспов про запас так что меню по ходу дела у меня образуется. Рис не очень люблю, но иногда ем.
Завтра день более прогнозируемый отмечаем день рождения сотрудницы в часов 9-00 будет торт, к 12-00 заказан шашлык, спиртное я не буду, среди недели не уважаю это дело так как говорит мой муж "алкоголь враг водителя" Вот такой получился отчетик

Всем хорошего системного вечера!!!!!!

Озидея писал(а):

и мечтой об утреннем отвесе присыпать не забудь

вот как хорошо сказано)))) я тоже люблю красивенько так ))) для себя особенно)))

maera писал(а):

Друх! Я тоже люблю творог.

а чего его не любить то вкусно же ))
я младшего уже приучила ) говорю кто есть творог думает и читать быстро учиться )) научились ))

Элонька писал(а):

девочки у нас в русских магазинах продают 5% творог, вообщем-то вкусный, но он густой, с чем его можно помешать?

да чем угодня молоко кефир ряженка йогурт без добавок ))

Алоночка писал(а):

отмечаем день рождения сотрудницы в часов 9-00 будет торт, к 12-00 заказан шашлык, спиртное я не буду, среди недели не уважаю это дело так как говорит мой муж "алкоголь враг водителя" Вот такой

о как )) вкусно и системно отгулять))

Алоночка писал(а):

Я не могу планировать меню на следующий день

Вот и у меня так же!!! Вроде с правилами разобралась, а ужин формируется по ходу пьесы, творог тож всегда в наличии, не простой, так зернёнка...

Ой, вот сегодня я правда нарушила - увлеклась готовкой, луковый пирог, мясо запеченое с картошкой-луком в фольге в духовке... в общем, я тупо забыла покушать, опомнилась в 7.20. Так что см. 1 стр. - если вы не успели поужинать во время, ужин придётся пропустить.
Зато с меню н завтра ясность полная.
завт.9.00 кусочек лукового пирога, бутер с печеночным паштетом-маслом, стакан морса, кофе сл.мол +конфетки-шоколадка
об. до 14.00 мясо с луком-шампиньонами запеч.в фольге вообще БЕЗ масла - себе отдельно сделала без картошки. Отварю пропар.рис и какой-нибудь овощ фрукт съем в придачу. (я помню, что сочетанием мясо-грибы лучше не увлекаться, но это первый раз за 5 недель!)
уж.до 18.00 творог с фруктовым смузи, раз сегодня не случилось

арзунька писал(а):

о как )) вкусно и системно отгулять))

Спасибо Танюша, очень стараюсь.

Рыжь писал(а):

не простой, так зернёнка...

зернёнка соленый творог или не очень?

Так что ты без ужина осталась?

annet13 писал(а):

буду теперь в конце месяца вешаться

Ой Аннют, вот вешаться точно не надо Раз увидела такую цифру, значит опять появиться

Элонька писал(а):

вроде ничего и наелась, а удовлетворения нет

Эля пробуй и другие варианты, обязательно найдёшь свой

Элонька писал(а):

девочки у нас в русских магазинах продают 5% творог, вообщем-то вкусный, но он густой, с чем его можно помешать?

Любой жидкой молочкой до 5%, буз каких либо добаво

Алоночка писал(а):

у. 17-30 две паровые котлеты (не маленькие по размеру) с горчицей

Горчицу нельзя

арзунька писал(а):

отличный чуток ))

спасибо, чувствую себя такой довольной
на завтра планирую
8.30. 3 котлетки рыбных из духовки, картошка отварная, стол.ложка капусты квашеной,кофе с конфетками(мелкие 4-5)
11.00. видеопресс. 12.00 водичка 1-2 ст.
13.30. гречка с сердцами тушеными бз маса с луком и морк, киви,кофе с мол+5 черносл.
17.00. овощи тушеные на воде(капуста+свекла+морк+пом+том.паста "помидорка" + или гречка или +киви+апельсин,и чаю при необходимости

Рыжь писал(а):

опомнилась в 7.20.

ужас, ну держись теперь конечное я паникую без ужина, ну чай тебе в помощ

Лора-а писал(а):

Горчицу нельзя

последнюю радость отняли

Алоночка писал(а):

зернёнка соленый творог или не очень?

да не очень так немножко ) мне очень он нравится к салатикам или крипсам ))
а так обычный))

арзунька писал(а):

мне очень он нравится к салатикам или крипсам )

Надо будет попробовать я с начала системы еще не ела зернёнку

Девочки,приветик.Сегодня я немного расслабилась.Встала в 9-00 только.Позавтракала бутером с плавленым сыром и вафельками Капучино.+кофе черный. и еще грушу слопала.В обед сделала себе фрикадельки из говядины и лука в томатной заливке их потушила на 1 ч. л. растительного масла и гречу отварила на гарнир.+кофе черный но уже без сахара.Позанималась я немного уже после завтрака.А обычно делала зарядку до.На ужин сделала себе курочку в банке.Добавила туда базилик и размарин и смесь пяти перцев.Вкусно.
На завтра меню:
з.9-00 бутер с колбаской копченой,шоколадка 2 зубка горькая. и кофе с молоком.
о. 13-00 гречку буду доедать с курицей из банки или фрикадельки доем.+ кофе или зел.чай.+мандаринка
у.17-00 творог поем и свеколку отварю.Вот что то так примерно.И наверное кефира выпью стакан.Или больше можно кефира?

Алоночка писал(а):

последнюю радость отняли

Алоночка писал(а):

Надо будет попробовать я с начала системы еще не ела зернёнку

Попробуй, ничего так, с овощами хорошо подходит и с сыром тоже, а иногда мне именно его охото с печёным яблоком

Елена-Арти писал(а):

у.17-00 творог поем и свеколку отварю.Вот что то так примерно.И наверное кефира выпью стакан.Или больше можно кефира?

сколько планируешь творога? А зачем тебе забивать и растягивать жилудок кефиром добавляй творог если не наелась, но не кефир