Живем и худеем по системе -60 (Глава 11)

Сегодня после завтрака в 8.00-яичницы под сыром,торта кусмана лягла ещё поспать часок другой.И как то совесть мучает,кажется,что во вред поела.Нельзя так наверное.Ведь в рекомендациях про завтрак Мириманова на вопрос во сколько нужно завтракать отвечает: как только начинается ваш трудовой день.Нельзя значит валяться Завтра :
з-8.00-торт"Быстрый медовик"со сметаной,чай,рыбка соленая и кальмар(снач белок,потом сладости).
о-14.00-греча с мясом в фольге с сыром+огурчик св.
у-17.45-творог 130гр с джемом (у меня впечатлений от джема на ужин в тыщу раз больше,чем от Цветая на завтрак )киви, 250 мл топл. молока.

Лариса, а подскажите пожалуйста чего не должно быть в сыре? Масла, а еще чего? Бедра не мариновала, я их с чесноком и пореем в стеклянную посуду и в духовку на час.

Kolechko писал(а):

Как можно дожить до утра после фруктово-овощного варианта?

Овощи должны быть тушёные...Я тушила свёклу с луком,яблоком и черносливом, нормально.И в вариантах с крупой тоже тушёные лучше насыщают. Хотя я ела и гречку с овощным салатиком перемешанную, и рис - чувства голода не было...Видимо вопрос количества крупы.

Анастасия Сынкова писал(а):

чего не должно быть в сыре?

Можно я пока подскажу? Консервантов не должно быть, ароматических добавок и прочей химии!!! Ну и на жирность неплохо бы смотреть...

Анастасия Сынкова писал(а):

а подскажите пожалуйста чего не должно быть в сыре? Масла, а еще чего?

Ещё крахмала, сахара и всего того что нам нельзя по спискам

Девчонки, всем утро, удачного трудового дня.
У меня вопросик такой ужасный( у меня объемы уменьшаются чувствую, а вес почему-то поднялся( Хотя все соблюдаю. Это нормально для начала системы, или нет?(

Стройная_Я писал(а):

У меня вопросик такой ужасный( у меня объемы уменьшаются чувствую, а вес почему-то поднялся( Хотя все соблюдаю. Это нормально для начала системы, или нет?(

У меня килограммчик почти ушел, а сегодня встала на весы, а там +200 относительно вчерашнего. Хотя джинсы вчера уже значительно пообвисли, даже за счет килограмма. Так что не сдаемся!!!
А ты до системы не ограничивала питание? Я строго себя блюла, т.ч. у меня сейчас разгул. Была готова парочку приобрести на первых порах. Читала где-то что такое реально.

Доброе утро девчата!
У кого отвесное счастье поздравлям!!!

Стройная_Я писал(а):

у меня объемы уменьшаются чувствую, а вес почему-то поднялся

у меня тоже брюки недавно купленные носить вообще нельзя без ремня...а вес немного поднялся, но я без нервов...по заветам Анетт13 набираемся терпения системимся и ждем

Здрасти, девочки!
Моё меню на сегодня:
з: кофе с м/с, бутер со слив.маслом и форелью, конфета большая вафельная
о: куриная ножка без кожи, огурец, перец болгарский, киви 2шт., яблоко
у: три яйца

Девочки всем доброе утро и удачной пятницы!
У меня минус 400гр
Меню:
З. 8.40 оливье, бутер с колбасой чай
О. 13.00 голубцы 2 шт, 1 ст.л. активии творожной, редиска
У. 17.00 курица запеченная 2 окорочка

арзунька
Рыжь
Светлая душа
Горрчица
пасибки!!!
Сегодня отвалилось аж 800гр
До добеременного веса осталось еще 800гр.

Лора-а писал(а):

Или покушать его, а потом закусить фруктами

Я всегда так делаю.
А еще у нас продают зерненый с джемом (джем отдельно, не смешан). Так вот там он не соленый

Мое меню
З 8ч - 2 кусочка пиццы, кусочек "Зебры", пропитанной сгущенкой, немного соленого арахиса, зеленый час с разными добавками и сахаром
О до 14ч - 2 куриных голени без кож, гречка, огурец, помидор, зеленый лук.
У до 18ч - зерненка со сливками 5% жирности стакан 250гр, криспы с сыром или апельсин (если куплю)
В промежутках вода

всем привет!!!
Меню на сегодня:
з 8,00 чай б/с 2 слойки с сахаром и грамм 100-150 плова не системного
о 13,30 курица запеченная в духовке, 2 огурца и редиска
у 17,30 творог 200 гр, апельсин и ряженка (типа смузи)
много чая

Меню на завтра:
з 8,00 2 бутика с колбасой и сыром, кофе с молоком и сахаром
о 13,30 гречка (150гр) с томат пастой, огурчики пара и редиска
у 17,30 мойва а духовке (еще не делала попробую)

у меня 2 месяца на системе, не отчитываюсь, пока еще не взвесилась, по объемам в бедрах ушло только 2 см, по остальным начальный объем не помню ( с переездом листик потеряла)
В этом месяце не скрабилась не мумиежилась и спортом не занималась, потому целлюлит остался практически на месте.

ULILI
Kolechko
Спасибо большое за ответы Да, не сдаюсь Мне тут подсказали,Ч то дело может быть в том, что я слишком много спорта включила. На ноги нагрузка большая в день сильно. Поэтому думаю, что все будет отлично у нас
Kolechko
Болела почти год сильно, похудела на очень много. А в еде нет, не ограничивала, ну как. аппетита то и не было собственно Но одно радует объемы уходят, хотя вес поднялся немного Но кофты все уже висят, куртки и брюки тоже, уже на размер сократилась в брюках, так, Что вот и поэтому буду терпения набираться и верить
Людмила90
Tasfik
Поздравляю!
Аленушка2010
С юбилеем У тебя итак вес небольшой уже, так, что 2 см это отлично все авно

Доброе утро, красотки!
С отвесами и юбилеями Вас!
У меня вчера -100, и сегодня - 200. Итого: 49,9

Меню на сегодня:
З. Чизбургер, 5 чипсинок, 3 конфетки, сок
О. Рис, вареная колбаса, кабачки туш (том. паста, 1 ч.л. масла, лук), чай
У. Творог, 0,5 яблока, 0,5 апельсина, чернослив 6 шт

Доброго дня всем!!! У меня вес стоит ни как не здвигаеться
Мое меню на сегодня:
З. 6-15 Окрошка гр 200, бутер с колбасой и пару ложек салата из морской капусты, кофе с молоком;
10-00 чай без сах. и сметаник;
О. 12-30 гречка и утиная грудка без кожи, и чуть, чуть кетчупа, чернослив 5 шт и чай без сах.
У. 17-00 салат из огуцов и помидор + творог зерненый гр 200, чай без сахара.

Сегодня обед меняю(съели все мои тефтели *добрые * домочатцы)
О- 12.20 гречка+ курогрудь +салатик(капуста+огурцы+ч. л. раст. масла
На завтра:
З- яишница+ гренки+чай + конфета9.00
О-3 картофелины запеченные + салат 12.30
У-запеченная скумбрия+ лимонный сок и сухие травки 16.40

Lilyana писал(а):

У меня вчера -100, и сегодня - 200. Итого: 49,9

завтра
з. 5.40: 2 бута с куриной колбасой и кетчупом, 100гр. печенья, кофе
о. 13.20: кальмары 2 тушки и салат(пол помидора, 50гр. сыра, огурец, сельдерей)
у. 17.30: 220 гр. творога пол яблока и мандарин.

Горрчица писал(а):

У-запеченная скумбрия+ лимонный сок и сухие травки 16.40

А что позже никак???

Стройная_Я писал(а):

У меня вопросик такой ужасный( у меня объемы уменьшаются чувствую, а вес почему-то поднялся( Хотя все соблюдаю. Это нормально для начала системы, или нет?

Смотри, жирок легкий и объемный, занимает много места, мышцы менее объемные но более тяжелые, По системе мы стали потреблять больше белка и включаем спорт, а это нам дает прирост мышечной массы, но также и сжигание жирка. Мышики это хорошо, жирок плохо!!!
Потому ты молодец, а из-за веса сильно переживать не стоит, надо все в комплексе рассматривать!!!
И спасибо за поздравление)))

Всем большой привет

Людмила90 писал(а):

У меня минус 400гр

Lilyana писал(а):

У меня вчера -100, и сегодня - 200. Итого: 49,9

C твесиками девчёнки

Ctena писал(а):

У меня вес стоит ни как не здвигаеться

Терпения и толко терпения, всё будет

Горрчица писал(а):

О-3 картофелины запеченные + салат 12.30

Как запекала картофель, чем то его мазала? Из чего салат и чем заправлен?

Горрчица писал(а):

У-запеченная скумбрия+ лимонный сок и сухие травки 16.40

Ужин можешь запраста сместит попозже, да же где то на часик

Всем привет. Моё меню на сегодня:
З. вареники с картошкой - 7 шт, 2 бутера с колбасой, зел.чай б/с, 1 печенька
О. гречка, куриный шашлык (кур.грудь, перец свежий, помидор, лук, соль, перец - мариновала в кефире, готовила в духовке на шпажках б/масла) салат - капуста свежая, огурец, йогурт
У. тот же шашлык, но без овощей

На сегодня:
З: Кашка пшеничная 2 ложки,капуста тушенная,кусок пирога,кофе с молоком б/с
О:Окрошка системная(зелень,огурец,яйцо,мясо,кефир),чай б\с
У:Зерненка 200г с 2 хлебцами,чай б\с

И еще вопросик,может вес приходить от кефира?Я его как то активно начала сейчас употреблять и грамчики прибавились(((Кефир Простоквашино 2.5 % вроде все с составом впорядке

миссис клювдия писал(а):

У:Зерненка 200г с 2 хлебцами,чай б\с

Что за хлебцы? Какой у них состав?

миссис клювдия писал(а):

И еще вопросик,может вес приходить от кефира?Я его как то активно начала сейчас употреблять и грамчики прибавились(((Кефир Простоквашино 2.5 % вроде все с составом впорядке

От самого кефира нет, а вот если ты заменяешь им еду, тогда запросто. Организм нужно кормить досыта и тогда он в благодарность будет отдавать. А если вместо еды давать ему питьё, а кифир и сть пиьтъё а не еда, то в лудшим случае быдет стояк, в худшим организм начноть делать запасы, на случай если его опять не будут кормить. А ещё вес можит расть из за неравнонасыщаемость всех трёх приёмов. Что в твоём меню и наблюдаеться, и я тебе уже об этом писала. Но ты почемуто игнорируешь Посмотри на свой завтрак и сравни его с обедом, как думаешь сама, всё перечисленое тобой на завтрак равно обеденой кефирной окрошке? Завтрак не может быть больши обеда или ужина!!!

Планы на завтра.
З (7-8 ) творог 9% с фруктозой ок. 200 гр, половина банана
О (13-14 ) куриный бульон 100гр, куриное филе тушеное 1 шт, рис пропаренный 100-150 гр.
У (ок. 18 ) свекольный салат с укропом и активией ок. 150-200гр , творог мягкий 4% 150-200гр с зеленью, 1/4-1/2 помидора.

Kolechko писал(а):

З (7-8 ) творог 9% с фруктозой ок. 200 гр, половина банана

Оль, а на завтрак ничего повкуснее творога неохота он жи у нас в большинстве вариантов ужинов, ещё успеет надоесть

Kolechko писал(а):

О (13-14 ) куриный бульон 100гр, куриное филе тушеное 1 шт, рис пропаренный 100-150 гр.

Как и с чем тушила филе?

Завтрашнее меню:
З - 8:30 - 2 бутера с творожным сыром, 2 конфеты, цикорий с молоком.
О - 12:30 - бигус (свинина, жир весь уберу, белокачанная капуста, болгарыч, помидор, лук, укроп, чеснок), все тушеное на воде, без добавления масла, яблоко.
У - 17:00 - гречка, овощной салат (огурец, помидор, редис, болгарыч, лук, укроп) заправлен лимонным соком.

Лора-а писал(а):

Оль, а на завтрак ничего повкуснее творога неохота

Очень люблю именно этот фермерский, 9%. Решила покушать, да и вообще после родов на творог подсела основательно, готова только им и питаться.

Лора-а писал(а):

Как и с чем тушила филе?

Забыла написать. Отбила филешки, посыпала солью, чуточку карри и завернула туда брусочек яблочка. В сковородке на водичке, без добавления масла вообще. Мне очень нравится и сочетание яблоко-карри, и как яблоко оттеняет мясо.

Нашла еще одну свою ошибку. Вечером же можно только зеленый чай или травяной. А я черный хлебаю.