Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 12)

Ритулек писал(а):

на обед только не жарить, а в духовке?

Можно только не жарить ,а запечь с сыр по норме 50 гр

Доброго времени суток всем

Я завтра:

З. (7.30): 2-3 бутера с вареной колбаской, чай без сахара, маленький кусочек халвы

О. (12.00): порция гречи на воде (грамм 150) + отварное куриное филе (грамм 100) + помидор, чай без сахара, 4-5 черносливин

У. (17.30): печеные яблоки с рисом и корицей, сколько - не знаю, ориентировочно 2-3, чай без сахара.

Сегодня очередной отвесик - минус 500 г Чего и всем желаю

Amalirr писал(а):

У. (17.30): печеные яблоки с рисом и корицей, сколько - не знаю, ориентировочно 2-3, чай без сахара.

2-3 это что яблок? яблок максимум 2 и побольше риса лучше

Ритулек писал(а):

о: 13.30 картошка вар. 100 г, салат из 1 вар. яйца и 1 свежего огурца с 1 ч.л. 20% сметаны и щепоткой свежего укропа

Слабый обед, добавь ещё картошку

Све22тик писал(а):

О.;12.30 Макароны под сырным соусом гр. 250 + соленный огурчик

что за сырный соус, как его готовила?

Све22тик писал(а):

Макарошки по этому рецепту http://forum.say7.info/topic3407.html

Такой соус нам нельзя? Ты проверяешь по спискам входящие в состав продукты, можно их нам все или нет?

Ctena писал(а):

Я купила ржаную муку (чисто ржаная без пшеничной), можно ли на обед из нее сделать вареники с картошкой и грибами?

Можно, но только на воде. Но говорят, сама не пробывала, что без добавки пшеничной муки тесто не получиться, клейковины нет у этой муки

Ритулек писал(а):

А кто нибудь подскажет, можно приготовить такие рулетики http://forum.say7.info/topic2684.html на обед только не жарить, а в духовке?

Если не жарить и не обваливать в муке то да и сыра не больше 50гр

Галиюшка писал(а):

2-3 это что яблок? яблок максимум 2 и побольше риса лучше

Да, яблок) ОК, так и сделаю Спасибо

У ребенка зубки режутся. Температурит и хнычет(( поэтому быстренько менюшку на завтра и бегом


10.10 два горячих бутерброда с сыром и маслом, какао
14.00 хочу сделать творожную лазанью
http://forum.say7.info/topic9249.html
Только без сливок, а вместо соуса кефир.
Листы лазаньи из твердых сортов
17.40 три яйца

Ореховая соня писал(а):

У ребенка зубки режутся

у меня тоже зуб выходит понимаю ребеночка этого

вчера

9.00 яйцо жареное,чай с 2 пряниками
13.30 овощное пюре (лук,картошка,кабачок с йогуртом) ,салат (огурец,помидок,зелён.лук на йогурте),чай
16.30 творог(200), 2 помидора,стакан воды
Со временем был немного напряг,просто улетала с дома и кушала на ходу

сегодня
10.00 2 яйца жареных с хлебом,зелёный чай
14.30 рис с помидором и луком без масла, филе лакса на пару,свежий огурец,1 яблоко,чай
18.30 творог (200) ,2 помидорки,чай
опять же со временем сегодня вот так вот,поздно позавтракала и уже обедала так чтоб интервал между приёмом пищи был 4 часа,так же и ужин сделаю.
Это нарушение?

Завтра на все выходные уезжаю,не знаю получится ли кушать по системе но я постараюсь.

Девчки , добрый вечер!

Я вчера пообедала , по совету бывалых добавила в обед гречи ...И что? Утром + 400 ....
Это уже какой-то дурдом. 2 шага вперед , 4 назад. Теперь у меня этот привес будет уходить два дня.

Я уже ничего не понимаю.
Вся в расстройствах....даже меню составлять желания нет.

Галочка и Леночка , с праздником вас ,дорогие!
Любви вам , семейного благополучия , счастья и всего самого наилучшего.
Anilag58
Галин , посмотрела твои фото - челюсть отвисла от красоты и яркости красок. Неужели такое бывает????
Очень-очень красиво.

Лора-а писал(а):

Слабый обед, добавь ещё картошку

Лариса, я уже пообедала так, вполне хватило, даже запить вода уже не влезала
Заранее прошу извинения что так получилось, просто заболел ребенок, вот и бегаю.Поэтому мое меню на завтра пишу сейчас чтобы успели подкорректировать ,если что:
з: 08.30 каша пшенная в горшочке, по количеству не знаю точно, всегда съедаю половину 400 граммового горшочка, 1 бутерброд с маслом и сыром, черный чай
о: 13.30 рис 130 г (остатки доедаю) и рыбный рулет http://forum.say7.info/topic2684.html, но как девочки здесь советовали в духовке и без панировки, и буду следить за количеством сыра, 300 мл кефир 1%
у: доем творог зерненый где-то 150-200 г (в баночке 350 г сегодня съела примерно половину), 4 криспа, 50 г сыра пармезан, черный чай
а можно в микре сыр на криспах растопить или лучше не стоит?

Ой,девочки,так и не пообедала я так уснула в 13.30 и вот только встала в 17.40 и вот ужинаю творогом с фруктами)
завтрешнего дня никаких больше нарушений

Iren73 писал(а):

вчера пообедала , по совету бывалых добавила в обед гречи ...И что? Утром + 400

Ну юто не обязательно может быть от гречки в обед это ведь может быть и от ужина, если он был слабее и не только в этот день но и в предыдущии(кстати вчерашний у тебя вообще не понятно какой был ), может мало пила, а может просто женский цикл, а может ты не выспалась

Ритулек писал(а):

Лариса, я уже пообедала так, вполне хватило, даже запить вода уже не влезала

Нет это мало по сравнению с завтраком и ужином. Я сегодня варила своим картошку и взвесила, ради интереса, так 100гр.это небольшая картофелинка

[quote="]все пытаюсь взять себя в руки, но бывает срываюсь,уверенна что с помощью Вас я верну свои 65 кг и даже добью еще 5 кг до желаемого веса [/quote]

Привет Ирина Добро пожаловать в ряды стройнеющих. Дорогу осилит идущий!!! У меня тоже в мечтах 60 кг. Кстати у тебя рост какой?

felya72 писал(а):

Галина, а я попробую без яйца проэксперементировать сделать, потом напишу как получилась,

А я изначально готовила без яиц. Классно получилось. Только творог, чернослив и тертое на тёрку яблоко. Очень сочно и с румяным верхом. Нямочка!!!

P.S: Берегите яйца!!!

Добрый вечер.Подскажите пож-та что то никак не могу разобраться с обедом-можно сварить суп на воде с картошкой и добавить какую нибудь крупу(например перловку)?

Лора-а писал(а):

кстати вчерашний у тебя вообще не понятно какой был

Ларис , я написала меню на 298 стр.
Вопросов не было , только замечание насчет обеда. Я и исправилась
Кстати , воду я вчера пила , спецом выпила 3 стакана. Это для меня подвиг.
КД - первая половина цикла.
Ладно , посмотрим , что будет завтра.
Менюшка
завтрак 8-00
каша овсяная на воде -200гр, небольшая горсть орешков и сухофруктов, кофе .
обед 13-30
суп овощной с зеленью(сельдерей , цв. капуста , лук-порей , кабачок , 1 сл.л р/м на 1.5 литра воды ) - 150 гр, 1 запечный картофель, 1 огурец
ужин
17-30
Салат из моркови и мандаринов - 250 гр, заправка- соевый соус , вода , лим. сок, 2 печеных яблока .
у меня завтра постный день.

bagira38 писал(а):

Добрый вечер.Подскажите пож-та что то никак не могу разобраться с обедом-можно сварить суп на воде с картошкой и добавить какую нибудь крупу(например перловку)?

Добро пожаловать крупу на обед перловую нельзя, либо гречу, рис пропаренный или кус-кус или кукурузную крупу(редко)

Лора-а писал(а):

Можно, но только на воде. Но говорят, сама не пробывала, что без добавки пшеничной муки тесто не получиться, клейковины нет у этой муки

Вот попробую, можно еще картошку с мукой смешать а фарш грибы например

Завтра:
9:00 овсяная каша 250 г, кофе и кусочек хлеба с медом
14:00 спагетти 250 г с сыром 40 г, 100 г яблоко
17:30 рисовая каша с черносливом (6 шт.) и яблоком (100 г) - всего порция 250-300 г

Гелинака писал(а):

Списки. Разрешенные крупы: 1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис. Белый рис стоит употреблять крайне редко.

Девочки, проясните мне пожалуйста. Я купила в каком то узком пакете рис. Он не пропаренный, не белый, по цвету какой-то серо-коричневый. На пачке пишут "рис не шлифованный".
Мы такое после 12-00 "да!" или "нет!"??? Может это и есть тот коричневый??? Что то я потерялась...

Завтра:
З. 6-30 Мюсли с молоком(все около 300), кофе, бутерброд с нутеллой.
О. 12-13 Пюре из брокколи и цветной капусты с сметаной из 1% кефира(100), курица тушеная(лук морковь филе сметана из кефира 1 около 200гр, помидор,огурец, мб чай зеленый с жасмином и 3-4 черносливки
У. 17-30 3 отварных яйца

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

Девочки, проясните мне пожалуйста. Я купила в каком то узком пакете рис. Он не пропаренный, не белый, по цвету какой-то серо-коричневый. На пачке пишут "рис не шлифованный". Мы такое после 12-00 "да!" или "нет!"??? Может это и есть тот коричневый??? Что то я потерялась...

скорее всего это бурый рис

Галиюшка писал(а):

скорее всего это бурый рис

А нам такое "зя!" или "нельзя!"??? После 12-00...

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

А нам такое "зя!" или "нельзя!"??? После 12-00...

даже нужно!

Iren73 писал(а):

Ларис , я написала меню на 298 стр

Извени, я про это меню, про сегодняшнее,

Iren73 писал(а):

Ужин 17-00- 17-30 Наверное , сварю бульончик из рыбы + зелень.

вот в этом ужине ничегоченьки не понятно, если ужин действительно будет такой как написано, т.е. один бульон, то привес может быть запраста. Про цикл-у некоторых прибавка ввеси перед овуляцией или вовремя её

Iren73 писал(а):

17-30 Салат из моркови и мандаринов - 250 гр, заправка- соевый соус , вода , лим. сок, 2 печеных яблока .

Тебе не голодно будит? вода одна. Овсянка на завтрак и орехи насыщают больше чем салат из морковки

Ctena писал(а):

Вот попробую, можно еще картошку с мукой смешать а фарш грибы например

Попробуй, но с учётом того что криспы в обед лучше вообще убрать, то думаю, что это как разовый вареант и посмотри за весом своим.

ПОЗИТИВЧИК писал(а):

На пачке пишут "рис не шлифованный".

Вот что стоит про рис в списках
Разрешенные крупы:
1. Рис любой. Обычный белый шлифованный можно редко.
Хотя я не совсем разбираюсь в ваших сортах риса, но если на нём стоит НЕ шлифованый, тогда он подходит, девочки подправят если что

Лора-а писал(а):

Хотя я не совсем разбираюсь в ваших сортах риса, но если на нём стоит НЕ шлифованый, тогда он подходит, девочки подправят если что

У нас даже в довольно больших магазинах в питере можно найти не более 2 разных пачек коричневого риса. Я думаю у Алены все-таки бурый

ПОЗИТИВЧИК
может сфоткаешь?